سلامتی 2024, نوامبر
10 روز اگر شریک زندگی خود را از دست بدهید ، می توانید وزن خود را نیز کاهش دهید. با این وجود ، اگر واقعاً چند پوند از دست بدهید و نه فقط یک یا دو پوند وزن کم کنید؟ لباس به تنهایی شل نمی شود و کوچک نمی شود. این چیزهای جدی است - ما به بررسی همه چیزهایی می پردازیم که باید از مصرف کالری برای تمرین تا نحوه ایجاد "
دررفتگی مفصل ، به ویژه در ناحیه شانه ، یک آسیب دردناک است و باعث می شود فرد مبتلا به طور موقت قادر به حرکت نباشد (حرکت مفصل تا زمانی که موقعیت آن بازگردانده نشود یا به موقعیت اولیه خود بازگردد ، غیرممکن است). شانه بسیار مستعد دررفتگی است زیرا متحرک ترین مفصل بدن است.
یک توده یا کیست در پشت می تواند به سرعت دردناک و تحریک شود. خوشبختانه اکثر کیست ها با درمان های خانگی قابل درمان هستند و با درمان مناسب ، باید در حدود 1 هفته از بین بروند. این درمان شامل تمیز نگه داشتن ناحیه اطراف کیست و ارائه کمک های اولیه تا زمان از بین رفتن کیست است.
کمردرد یک مشکل جسمی است که از هر 10 بزرگسال 8 نفر آن را تجربه می کنند. بنابراین ، اگر شما هم چنین شکایتی را تجربه کنید ، تنها نیستید. به طور کلی ، کمردرد را می توان به روشی ساده و ارزان درمان کرد ، به عنوان مثال با ورزش برای افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات پشت و مرکزی.
جوش شیرین با از بین بردن چربی های ایجاد کننده آکنه از پوست و از بین بردن سلول های مرده پوست که منافذ پوست را مسدود می کند ، به از بین بردن آکنه کمک می کند. در حالی که اثربخشی آن مورد بحث است ، روش های مختلفی برای استفاده از جوش شیرین وجود دارد که می توان از آن برای پاکسازی پوست پیروی کرد.
آکنه یکی از مشکلات رایج نوجوانان است ، حدود 85 درصد از زنان و 90 درصد از مردان در برخی از سنین بین 12 تا 18 سالگی مشکلات آکنه را تجربه می کنند. در دوران بلوغ ، سطح تستوسترون در خون افزایش می یابد و باعث می شود غدد چربی مقادیر زیادی روغن تولید کنند.
در حقیقت ، آکنه یکی از شایع ترین انواع اختلالات پوستی است که هم در مردان و هم در زنانی که دوران بلوغ را گذرانده اند ، ایجاد می شود. اگرچه کمتر رایج است ، اما درک کنید که جوش ها می توانند روی پا نیز ظاهر شوند! به طور کلی ، این اختلال آکنه نیست ، بلکه فولیکولیت (التهاب فولیکول های مو) ، درماتیت ، موهای رشد کرده ، واکنش های آلرژیک یا کراتوز پیلاریس است.
اگر سعی کرده اید مشکل آکنه خود را با انواع محصولات مراقبت از پوست موجود درمان کنید اما فایده ای ندارد ، درمان های خانگی آن را امتحان کنید. شاید در خانه مقداری پوست موز بیکار دارید یا می توانید موز بخرید. از پوست موز برای درمان مشکل پوست آکنه خود استفاده کنید.
چه کسی می گوید ظاهر جوش روی گردن آزاردهنده نیست؟ اگرچه جوش های روی گردن کاملاً پنهان شده اند ، اما بیشتر احتمال دارد که ملتهب شوند یا به آکنه کیستیک تبدیل شوند ، به ویژه به این دلیل که پوست گردن ضخیم تر از پوست صورت است و می تواند چربی بیشتری تولید کند.
می توان از خمیر دندان به عنوان یک درمان اضطراری آکنه برای خشک شدن آن و کاهش زمان بهبود استفاده کرد. با این حال ، خمیر دندان می تواند پوست را تحریک کند ، بنابراین مهم است که از این دارو در اعتدال و با استفاده از تکنیک صحیح استفاده کنید. برای اطلاعات بیشتر به خواندن ادامه دهید.
با توجه به اینکه آکنه افراد زیادی را تحت تاثیر قرار می دهد ، هرکسی بهترین روش برای درمان آن را دارد و گاهی اوقات شامل درمان خود شما می شود. اگر به دنبال راهی هستید که با آکنه شما کار کند ، دستورهای زیر را امتحان کنید ، که برای دیگران مفید بوده است.
به هر حال ، چه کسی هرگز آکنه نمی گیرد؟ متأسفانه برخی از انواع آکنه می توانند به التهاب یا حتی آبسه در پوست تبدیل شوند که عموماً توسط اندونزیایی ها به عنوان آکنه کیستیک شناخته می شود. آکنه کیستیک بیشتر در نوجوانان شایع است ، عمدتا به این دلیل است که تغییرات هورمونی و افزایش تولید روغن در بدن می تواند باکتری ها را در منافذ پوست به دام بیندازد.
جوش های سر سیاه ، اساساً جوش های باز ، می توانند در سراسر بدن ظاهر شوند و درمان آنها بسیار مشکل است. اگر به دنبال راهی برای از بین بردن جوش های سر سیاه هستید ، برخی از این راه ها را برای پاکسازی پوست خود و جلوگیری از ایجاد آن نقاط تیره مزاحم امتحان کنید.
آکنه یک بیماری پوستی دردناک و شرم آور است و زخم هایی که بر جای می گذارد می تواند به عنوان "یادآور" ناخواسته این رنج عمل کند. خوشبختانه ، یک متخصص پوست می تواند به شما کمک کند هر گونه چاله یا برجستگی را از زخم های آکنه بردارید. هیپرپیگمانتاسیون باقی مانده ممکن است پس از چند ماه ناپدید شود ، اما می توانید این روند را تسریع کنید.
آیا تا به حال در مورد اصطلاح رژیم غذایی ناشتا متناوب چیزی شنیده اید؟ در حقیقت ، روزه داری متناوب یکی از روش های تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی با محدود کردن زمان خوردن است. برخلاف سایر برنامه های رژیم غذایی که به طور کلی از شما می خواهند میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید یا از خوردن گروه های غذایی خاصی به طور کامل خودداری کنید ، روزه داری متناوب فقط الگوی غذا خوردن شما را به دو زمان تقسیم می کند:
نزدیک به 30 میلیون نفر در هر سن و جنسیت در ایالات متحده از اختلالات خوردن رنج می برند. اکثر آنها زن هستند. اگر شما یا کسی که می شناسید علائم اختلال خوردن را نشان می دهد ، فوراً اقدام کنید. این بیماری دارای بالاترین میزان مرگ و میر در بین تمام اختلالات روانی است ، بنابراین برای خود و عزیزان خود کمک بگیرید.
اگرچه به نظر می رسد به اندازه کافی ساده است ، اما دریافت کمک گاهی می تواند برای همه ما بسیار چالش برانگیز باشد. این امر می تواند دشوار باشد ، به ویژه برای افرادی که احساس می کنند درخواست کمک از استقلال و توانایی آنها در برخورد با مشکلات می کاهد.
آیا دوست دارید این توانایی را داشته باشید که فراز و نشیب های زندگی را با قدرت و وقار زندگی کنید؟ از نظر روحی و روانی قوی یک شبه اتفاق نمی افتد. اگر بتوانید هر مشکلی را که پیش می آید به عنوان فرصتی برای تمرین قوی تر مشاهده کنید ، می توانید خرد و روشنگری را افزایش دهید که می تواند در مواقع سخت شدن شرایط زندگی مورد آزمایش قرار گیرد.
تنبل معنای منفی دارد ، اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چرا؟ اگر همه معتادان به کار فکر می کردند اگر یک دقیقه نفس بکشند و کاری انجام ندهند ، جهان از هم پاشیده می شود؟ یا چون ایمان شما به شما می گوید تنبلی گناه است؟ یا اینکه فقط شامل "
خشم ناشی از موارد مختلفی است ، مانند اینکه کسی این کار را انجام دهد ، احساس ناراحتی از خودتان یا تجربه ای ناراحت کننده داشته باشید. ورزش یکی از راه های هدایت انرژی برای رفع خشم است. هنگام عصبانیت ، انرژی تجمع یافته در بدن نیاز به هدایت دارد.
یک خاطره بد که از یک رویداد خجالت آور ناشی می شود یا از یک رویداد آسیب زا ناشی می شود ، می تواند روزها ، ماه ها و حتی سالها باقی بماند. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که می توانید ذهن خود را برای برخورد سالم با خاطرات منفی تربیت کنید. برای یادگیری روش هایی برای کاهش دفعات یادآوری خاطرات بد و کاهش اضطراب هنگام یادآوری آنها ، به خواندن ادامه دهید.
اختلال دوقطبی نوعی اختلال خلقی است که 3/4 تا 3 درصد از جمعیت ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می دهد. این اختلال معمولاً با دوره های خلق و خوی بالا شناخته می شود که به شیدایی معروف است. دوره های شیدایی متناوب با شروع زودهنگام است. اختلال دوقطبی اغلب علائم اولیه دارد.
گاهی اوقات به سختی می توان شنید ، چه در جلسه ای در محل کار حضور داشته باشید ، چه با شریک زندگی خود ، یا سعی کنید نظر خود را با دیگران در میان بگذارید. این امر حتی بیشتر واقعی به نظر می رسد ، مخصوصاً برای زنانی که هنگام تلاش برای ابراز عقیده ممکن است تحت فشار (یا تهدید) برچسب "
اغلب ، ماهیچه های بدن پس از ورزش یا انجام سایر فعالیت های سنگین احساس درد می کنند. این درد در واقع می تواند بسیار آزاردهنده باشد و شما را از بازگشت به ورزش باز دارد. اما خبر خوب این است که هر چه بیشتر ورزش کنید ، در هفته های آینده ماهیچه های شما کمتر درد می کند.
اگر احساسات یا افکاری دارید که شما را به سمت خودکشی سوق می دهد ، باید فوراً و ترجیحاً از یک متخصص بهداشت روانی کمک بگیرید. منشأ احساسات شما هر چه باشد ، می توان به درستی با آنها برخورد کرد و اوضاع بهتر شد. شما اولین قدم را در جهت بهبودی با کمک گرفتن از این مقاله برداشته اید.
آیا اغلب با وجود کارهایی که باید انجام دهید ، چند دقیقه از پنجره به بیرون خیره می شوید؟ آیا به دنبال اطلاعات بیهوده هستید یا در اینترنت بازی می کنید ، اگرچه کارهای مهمتری وجود دارد که باید فوراً انجام شوند؟ به نظر می رسد باید اعتراف کنید که تمایل به تعویق انداختن دارید.
جملاتی که وقتی شخصی لیوانی را می بیند که نیمی از آن را نیمه پر کرده یا نصف آن را خالی می بیند ، نشان می دهد که طرز فکر آن شخص چگونه است. بسیاری از افراد در زمان سختی ناامید می شوند ، اما با مثبت اندیشی می توانید مشکل را حل کرده و بهترین راه حل را تعیین کنید.
توانایی مدیریت زمان یکی از مفیدترین مهارت ها است. زمان بندی مناسب به شما کمک می کند تا از زمان خود برای دستیابی به موفقیت در کار و تحصیل حداکثر استفاده را ببرید. این مقاله نحوه استفاده م timeثر از زمان را توضیح می دهد ، به عنوان مثال با انتخاب محیط کار مناسب و انجام وظایف بر اساس اولویت ها.
اضطراب سخنرانی عمومی یک "بیماری" شایع است که بسیاری از مردم آن را تجربه می کنند ، به ویژه اگر از آنها خواسته شود که سخنرانی کنند یا موضوع مهمی را مطرح کنند. آیا شما یکی از آنها هستید؟ اگر نمی دانید چگونه آن را مدیریت کنید ، اختلال اضطرابی واقعاً می تواند بر اعتماد به نفس شما تأثیر بگذارد.
از دست دادن حافظه کوتاه مدت ترسناک است ، اما به طور کلی ، این شکایت قابل درمان است ، حتی می توان از آن جلوگیری کرد. چندین روش برای آموزش مغز برای ذخیره خاطرات کوتاه مدت وجود دارد ، برای مثال با انجام کارهای چالش برانگیز جدید ، معاشرت بیشتر و تمرکز بر وظایف.
بسیاری از مردم می خواهند آگاهی ذهنی خود را از خود و زندگی خود افزایش دهند. اگرچه به زمان و تمرین نیاز است ، اما می توانید با ارزیابی خود و ارزش های خود ، تغییر الگوهای تفکر منفی و یافتن تعادل در زندگی روزمره خود ، آگاهی ذهنی ایجاد کنید. گام روش 1 از 4:
چرت زدن می تواند به شادابی و تمرکز ذهن کمک کند و در نتیجه بهره وری و آگاهی شما افزایش می یابد. چه در مدرسه باشید ، چه در خانه ، چه در محل کار ، چرت زدن سریع یک مهارت مهم برای یادگیری است. شما می توانید چرت زدن م practiceثر را تمرین کنید ، یک محیط راحت برای چرت زدن ایجاد کنید و بدانید وقتی چرت زدن ممکن نیست ، چه کارهای دیگری می توانید انجام دهید.
پشه ها یکی از آزاردهنده ترین انواع حشرات هستند. نیش پشه نه تنها می تواند به گیاهان خارج از خانه آسیب برساند ، بلکه چندین بیماری خطرناک را نیز منتقل می کند. با این حال ، با پوشیدن لباس مناسب ، استفاده از محصولات دفع کننده پشه و مراقبت مناسب از خانه ، می توانید کنترل مناطق بازی و اجتماعات بیرون را به دست بگیرید و پشه ها را دور نگه دارید.
کیست ها کیسه های پر از مایع هستند که روی پوست ایجاد می شوند. اگرچه معمولاً بی ضرر است ، کیست ها می توانند دردناک و آزاردهنده باشند. به طور کلی ، بسته به نوع کیست ، می توانید کیست را از طریق یک روش پزشکی با کمک پزشک بردارید. گام روش 1 از 4:
سفتی کمر باعث شکایت بسیاری از افراد می شود. این مشکل با بهبود سلامت جسمی و روانی قابل حل است. مارشا دورکین ، یک پرستار دارای مجوز توضیح می دهد: "شما می توانید با کشش ، ماساژ ، گرم کردن ، خوابیدن با بالش ، تمرین یوگا و ورزش منظم ، سفتی قسمت تحتانی کمر را درمان کنید.
سکسکه می تواند بسیار آزاردهنده باشد ، که باعث می شود شما بخواهید راهی برای مقابله با آنها پیدا کنید. در حالی که پزشکان ممکن است بگویند که "درمان" برای سکسکه اثر مطلوبی نخواهد داشت ، بسیاری از مردم ادعا می کنند که روشی که آنها انتخاب می کنند می تواند هر بار به طور م workثر عمل کند.
تبخال دهانی (تبخال) تاول دردناکی است که معمولاً در اطراف دهان ایجاد می شود. علت تبخال دهانی ، ویروس هرپس سیمپلکس 1 (HSV-1) است. ممکن است درد در اطراف دهان ، تب ، تورم غدد ، گلودرد و تاول (که به آن تاول تب نیز گفته می شود) داشته باشید. تبخال دهانی معمولاً طی 1 یا 2 هفته به خودی خود برطرف می شود.
همه ما می خواهیم با احساس شادابی و آمادگی برای روز از خواب بیدار شویم. در واقع ، بسیاری از ما بیش از یک بار دکمه چرت زدن را فشار می دهیم تا نیاز ناخوشایند خود را از رختخواب بیرون بیاوریم. خبر خوب این است که روش های مختلفی وجود دارد که می توانید برای بیدار شدن پر انرژی و خواب بهتر در شب استفاده کنید.
افرادی که ضربان قلب آنها بیش از 70 ضربان در دقیقه بود در حالی که استراحت می کردند 78 درصد بیشتر در معرض بیماری قلبی بودند. اگر قلب شما در حالت استراحت خیلی سریع می تپد ، این نشانه آن است که از نظر جسمی ضعیف هستید یا استرس قابل توجهی دارید. همچنین ، اگر ضربان قلب شما بسیار سریع است ، باید سعی کنید آن را کاهش دهید!
شیوه زندگی سالم کلید سلامت قلب است. قلب یک ماهیچه حیاتی است که مواد مغذی را در سراسر بدن شما ارائه می دهد. مانند هر ماهیچه دیگری ، قلب باید با ورزش منظم حفظ شود. شما باید تا آنجا که ممکن است عادت های خطرناک را ترک کنید. برای برخی ، این به معنای تغییر جنبه های مختلف زندگی روزمره آنها است.