در حقیقت ، آکنه یکی از شایع ترین انواع اختلالات پوستی است که هم در مردان و هم در زنانی که دوران بلوغ را گذرانده اند ، ایجاد می شود. اگرچه کمتر رایج است ، اما درک کنید که جوش ها می توانند روی پا نیز ظاهر شوند! به طور کلی ، این اختلال آکنه نیست ، بلکه فولیکولیت (التهاب فولیکول های مو) ، درماتیت ، موهای رشد کرده ، واکنش های آلرژیک یا کراتوز پیلاریس است. با این حال ، شما هنوز هم می توانید آن را به عنوان آکنه معمولی درمان و درمان کنید. به یاد داشته باشید ، آکنه روی پاها می تواند افراد در هر سنی را تحت تاثیر قرار دهد و اغلب با رشد آکنه در باسن همراه است. اگر این مشکل شما را هم آزار می دهد ، این مقاله را بخوانید تا راه حل آن را بیابید!
گام
روش 1 از 3: استفاده از داروهای طبیعی
مرحله 1. هر روز دوش بگیرید تا باقی مانده که منافذ پوست را مسدود می کند ، تمیز کنید
برای کمک به کاهش تعداد جوش ها ، مرتباً حداقل یک بار در روز حمام کنید. به یاد داشته باشید ، دوش گرفتن در تمیز کردن باکتری ها ، آلودگی ها و عرق های روی پوست شما م isثر است!
- اگر خیلی راحت عرق می کنید ، مثلاً بعد از تمرین ، بلافاصله بعد از آن دوش بگیرید. به یاد داشته باشید ، پاها قسمتی از بدن هستند که هنگام انجام فعالیت بدنی سریع ترین عرق را انجام می دهند.
- از محصولاتی استفاده کنید که از پوست ساخته شده و یا برچسب آنها غیر کامدوژنیک است (منافذ را مسدود نمی کند و خطر ایجاد آکنه را ایجاد نمی کند). اگر آکنه پای شما شدید و یا بزرگ است ، سعی کنید از یک محصول پاک کننده حاوی خواص ضد باکتری استفاده کنید.
- در عوض ، یک یا دو بار در هفته پوست خود را با یک لایه بردار یا لوفا لایه برداری کنید.
- سعی کنید از محصولات Neutrogena ، Cetaphil و Olay استفاده کنید.
مرحله 2. آکنه را با روغنهای ضروری درمان کنید
به احتمال زیاد می توان از روغن های گیاهی حاوی خواص ضد باکتریایی و ضد عفونی کننده برای درمان آکنه پا و جلوگیری از رشد جوش های جدید استفاده کرد. به علاوه ، روغن های گیاهی همچنین می توانند به حل شدن چربی مسدود کننده منافذ پوست کمک کنند!
- سعی کنید از روغن نعناع ، نعناع ، گل همیشه بهار ، اسطوخودوس یا روغن درخت چای استفاده کنید.
- همیشه اسانس ها را با روغن های حلال مانند روغن کافور ، روغن معدنی ، روغن کرچک ، روغن بادام ، روغن آووکادو ، روغن زیتون ، روغن بادام زمینی ، روغن فندق ، روغن هسته زردآلو ، روغن گلرنگ ، روغن هسته انگور ، روغن کنف و روغن گل پامچال مخلوط کنید. شب
- به ازای هر 30 میلی لیتر روغن حلال 10 قطره اسانس مخلوط کنید. سپس ، مخلوط را روی ناحیه مستعد آکنه بمالید.
- همیشه با ریختن یک قطره اسانس رقیق شده با آب روی پوست حساسیت پوست را بررسی کنید. پس از آن ، یک ساعت صبر کنید تا ببینید آیا واکنش آلرژیک ایجاد می شود یا نه. در غیر این صورت ، این بدان معناست که روغن می تواند با خیال راحت بر روی پوست شما استفاده شود.
مرحله 3. برای از بین بردن جوش ها در محلول آب نمک خیس کنید
در واقع نمک دریا حاوی موادی است که برای پاکسازی مناطق مستعد آکنه و از بین بردن باکتری های ایجاد کننده آکنه بسیار مفید است. نمک دریا همچنین می تواند به عنوان لایه بردار برای از بین بردن باقی مانده و سلول های مرده پوست استفاده شود.
- این روش برای وضعیت شما بسیار مثر خواهد بود ، به ویژه اینکه فقط باید پا را در حمامی پر از آب نمک خیس کنید تا از مزایای آن استفاده کنید.
- وان را با آب گرم پر کنید. سپس ، 250 گرم نمک دریا را در آب جاری شیر آب بریزید تا نمک به راحتی در آب حل شود. پس از آن ، پاها را به مدت 10 تا 15 دقیقه با آکنه خیس کنید.
- همچنین می توانید حدود سه تا پنج قطره اسانس ضد آکنه مانند درخت چای ، اسطوخودوس ، نعناع یا روغن نعناع اضافه کنید.
مرحله 4. لباس تنفس بپوشید تا باکتری ها در داخل آن محبوس نشوند
در واقع ، آکنه روی پا زمانی ایجاد می شود که لباسی بپوشید که قادر به جذب خوب عرق نیست. عرق یا رطوبت اضافی که در داخل به دام افتاده است که بعدا منجر به آکنه می شود یا وضعیت آکنه ای را که قبلاً ظاهر شده است بدتر می کند.
- همیشه شلوار ، شلوارک یا شلوارهای تنفس و تنفس بپوشید.
- از موادی که تنفس را برای پوست مشکل می کند مانند الیاف پلی استر استفاده نکنید.
- اگر مرتباً ورزش می کنید ، همیشه لباس هایی از جنس پنبه یا سایر الیاف تنفس خوب بپوشید. در صورت امکان ، الیاف لباس را نیز انتخاب کنید که مخصوص جذب رطوبت به کمک فناوری است. علاوه بر این ، بلافاصله پس از تعریق زیاد بدن ، لباس را عوض کنید. اگر زیاد عرق می کنید هرگز یکبار لباس یکسان نپوشید!
مرحله 5. لباس ها را به طور مرتب بشویید تا روغن و کثیفی که می تواند باعث رشد آکنه شود را تمیز کنید
برای کاهش تعداد جوش های پا ، شلوارهایی را که مرتب می پوشید بشویید زیرا عرق و کثیفی که در آنجا می چسبد می تواند باعث رشد آکنه شود.
- همیشه بعد از پوشیدن لباس ها ، مخصوصاً بعد از پوشیدن آنها برای ورزش یا سایر فعالیت های بدنی ، آنها را بشویید.
- اگر در باسن خود آکنه دارید ، مطمئن شوید که لباس زیر خود را نیز هر روز عوض می کنید.
- همچنین ملافه های خود را مرتباً حداقل هفته ای یکبار بشویید.
مرحله 6. محصولات مراقبت از پوست را انتخاب کنید که فاقد عطر و رنگ هستند
مراقب باشید ، آکنه روی پا ممکن است ایجاد شود زیرا محصول اشتباهی را انتخاب کرده اید! در حقیقت ، مواد شیمیایی اضافه شده در محصولات مراقبت از پوست ، محصولات تمیز کننده یا عطرها می توانند آکنه ایجاد کنند ، به ویژه اگر پوست حساسی دارید. برخی از افزودنی هایی که باید از آنها مطلع باشید عبارتند از فرمالدئید ، نئومایسین ، نیکل و حتی سویا.
- بنابراین ، به دنبال محصولات مراقبت و پاک کننده پوست باشید که حاوی عطر و مواد افزودنی شیمیایی زیادی نباشند. در صورت امکان ، از محصولاتی استفاده کنید که مخصوص دارندگان پوستهای حساس است.
- همچنین از شوینده ای استفاده کنید که فاقد عطر و رنگ (یا حداقل دارای مقدار بسیار کمی رنگ) باشد.
مرحله 7. از روش اصلاح صحیح استفاده کنید
اگر بعد از تراشیدن موها جوش ها شروع به ظاهر شدن می کنند ، به این معنی است که شما روش اصلاح صحیح و بهداشتی را اعمال نکرده اید. برخی از مواردی که باید به آنها توجه کنید استفاده از تیغ تمیز و تیز ، استفاده از کرم مخصوص برای نرم شدن موها قبل از اصلاح ، اصلاح در جهت رشد مو (نه برعکس) و اصلاح بعد از حمام هنگام بافت است. موهای ساق پا به دلیل قرار گرفتن در معرض آب نرم تر می شوند.
روش 2 از 3: استفاده از داروهای آکنه
مرحله 1. از یک محصول پاک کننده پوست که به طور خاص برای پیشگیری و درمان آکنه طراحی شده است استفاده کنید
یکی از راه های درمان آکنه پا استفاده از محصولات مراقبت از پوست است که می تواند از آکنه جلوگیری کرده و آن را از بین ببرد. به طور کلی ، چنین محصولاتی حاوی داروهای ضد آکنه هستند که می تواند به از بین بردن جوش ها و جلوگیری از عود آنها کمک کند.
- به راحتی می توانید صابون ضد آکنه را در نزدیکترین داروخانه و سوپر مارکت پیدا کنید. اگر در یافتن آن مشکل دارید ، پوشیدن صابون صورت که مخصوص صاحبان پوست مستعد آکنه است ، اشکالی ندارد.
- اطمینان حاصل کنید که صابون یا سایر محصولات پاک کننده ای که انتخاب می کنید حاوی بنزوئیل پراکسید ، سالیسیلیک اسید یا آلفا هیدروکسی اسید است.
- اگر پوست شما حساس است ، مطمئن شوید که غلظت بنزوئیل پراکسید در محصول مورد استفاده شما کمتر از 2.5 درصد است.
مرحله 2. سعی کنید آن را با کرم ضد آکنه درمان کنید
در واقع به راحتی می توانید انواع و مارک های مختلف کرم های ضد آکنه را در بازار پیدا کنید. این کرم ها به طور کلی باید مستقیماً روی جوش های فردی استفاده شوند یا در مناطقی از پوست که تعداد زیادی جوش وجود دارد ، اعمال شوند. به یاد داشته باشید ، اکثر کرم های ضد آکنه حاوی غلظت بالاتری از دارو هستند.
- به طور کلی ، کرم های ضد آکنه برچسب "فقط برای پا" ندارند ، اما لازم نیست نگران باشید زیرا همه محصولات ضد آکنه در واقع می توانند روی پا اعمال شوند.
- مطمئن شوید که کرم خریداری شده حاوی بنزوئیل پراکسید ، سالیسیلیک اسید یا آلفا هیدروکسی اسید است. به طور خاص ، بنزوئیل پراکسید ماده ای است که می تواند به طور موثر برای از بین بردن آکنه روی پا عمل کند.
- اگر کرم های بدون نسخه موثر نباشند ، پزشک ممکن است پماد قوی تری مانند پماد آنتی بیوتیک تجویز کند.
- می توانید از کرم های ضد آکنه ، پد های آکنه برای مالیدن به سراسر پا یا سایر داروهای خارجی استفاده کنید.
مرحله 3. در صورتی که همه روش های بالا موثر واقع نشد به پزشک مراجعه کنید
ظاهراً جوش روی ساق پا در عرض چند هفته تخلیه یا کاهش می یابد. اگر در آن دوره زمانی نتایج قابل مشاهده نیست ، فوراً به متخصص پوست مراجعه کنید تا سایر روشهای درمانی م effectiveثرتر را کشف کند.
- اگرچه روند درمانی که باید انجام شود کوتاه نیست ، اما صبور باشید. عمل عجولانه باعث بدتر شدن وضعیت پوست یا ایجاد زخم می شود.
- به احتمال زیاد ، متخصص پوست دارویی را تجویز می کند که دوز بالاتری داشته باشد. داروهای موضعی که معمولاً تجویز می شوند رتینوئیدها و آنتی بیوتیک ها هستند ، در حالی که داروهای خوراکی معمولاً تجویز شده آنتی بیوتیک ها ، داروهای ضد بارداری خوراکی ، عوامل ضد آندروژن و ایزوترتینوئین هستند.
روش 3 از 3: خوردن غذای مناسب
مرحله 1. برای کاهش آکنه از غذاهایی استفاده کنید که دارای شاخص گلیسمی پایین هستند
از آنجایی که باکتری ها عاشق شکر هستند ، سعی کنید میزان قندی را که می خورید کاهش دهید. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای دارای شاخص گلیسمی پایین در کاهش شدت آکنه م mainlyثر هستند ، عمدتا به این دلیل که قند را با سرعت کمتری در خون آزاد می کنند. برخی از انواع غذاهایی که شاخص گلیسمی پایینی دارند عبارتند از:
- بیشتر سبزیجات از جمله چغندر ، کدو تنبل و جعفری
- آجیل
- بیشتر میوه ها ، به جز هندوانه و خرما. هر دو انبه ، موز ، پاپایا ، کشمش و انجیر دارای شاخص گلیسمی متوسط هستند.
- غلات کامل ، نان کدو تنبل (تهیه شده از گندم آسیاب شده) ، نان حاوی غلات کامل
- غلات سبوس دار ، موسلی طبیعی ، جو دو سر
- برنج قهوه ای ، جو ، ماکارونی سبوس دار
- حبوبات
- ماست
مرحله 2. برای حفظ سلامت پوست ، مصرف ویتامین D خود را افزایش دهید
ویتامین D می تواند سلامت پوست را بهبود بخشد و یکی از م efficientثرترین روش ها برای افزایش مصرف ویتامین D در بدن این است که روزانه 10 تا 15 دقیقه زیر نور آفتاب بمانید ، به خصوص به این دلیل که نور خورشید می تواند تولید طبیعی ویتامین D بدن را تحریک کند. به اگر مجبورید بیشتر از آن زمان زیر نور خورشید حرکت کنید ، همیشه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید تا پوست شما در معرض آسیب ناشی از تابش بیش از حد قرار نگیرد.
ویتامین D را می توان از غذاهایی مانند ماهی و روغن جگر ماهی و همچنین محصولات لبنی مانند ماست ، شیر و پنیر نیز دریافت کرد. علاوه بر این ، شما همچنین می توانید غذاهایی بخورید که حاوی ویتامین D هستند
مرحله 3. غذاهای بیشتر حاوی ویتامین A بخورید و برای سلامت پوست مفید هستند
علاوه بر ویتامین D ، ویتامین A نیز نوع ویتامین مورد نیاز پوست است. البته شما موافقید ، مگر نه ، که پوست سالم مستعد آکنه نیست؟ بنابراین ، غذاهای حاوی ویتامین A بیشتر مصرف کنید مانند:
- سبزیجاتی مانند هویج ، اسفناج ، کدو تنبل ، فلفل قرمز ، سیب زمینی شیرین ، کلم بروکلی و کدو سبز
- میوه هایی مانند انبه ، طالبی و زردآلو
- حبوبات
- گوشت گاو و ماهی
مرحله 4. غذاهای بیشتری حاوی اسیدهای چرب امگا 3 بخورید تا مولکول های تشکیل دهنده چربی در بدن کاهش یابد
در واقع ، غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به کاهش تولید آکنه روی پوست کمک کنند ، به ویژه از آنجا که اعتقاد بر این است که امگا 3 مولکول های بدن را که مسئول تولید روغن هستند و مستعد رشد آکنه هستند ، کنترل می کند. محتوای طبیعی امگا 3 را می توان در موارد زیر یافت:
- آووکادو
- سبزیجاتی مانند اسفناج ، تخم تربچه و کلم بروکلی چینی
- ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، تروبوک و ماهی های گوشت سفید
- دانه ها و آجیل ها مانند دانه های کتان و روغن های آنها ، دانه های چیا ، بادام زمینی و گردو
- ادویه هایی مانند ریحان ، پونه کوهی ، میخک و مرزنجوش
