آلوئه ورا از خانواده گیاهان آبدار است و دارای برگهای سبز تیره است. این گیاه از دیرباز یک ماده سنتی برای همه چیز بوده است ، از تسکین دهنده و التیام دهنده سوختگی گرفته تا پاک کردن آرایش. آلوئه ورا همچنین می تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای یبوست استفاده شود ، اما توصیه نمی شود زیرا باعث اسهال می شود و ناامن است. با بیماری کلیه و سرطان ارتباط دارد. اما اگر واقعاً می خواهید از آلوئه ورا برای رفع یبوست استفاده کنید ، می توانید آن را به شکل آب میوه ، ژل یا کپسول خریداری کنید.
گام
قسمت 1 از 2: مطالعه آلوئه ورا و یبوست
مرحله 1. علل و علائم یبوست را بیاموزید
اگر نمی توانید مدفوع کنید یا دفعات دفعات دفعات کمتری نسبت به معمول دارید ، ممکن است یبوست داشته باشید. یبوست به دلیل کم آبی بدن ، کمبود فیبر در رژیم غذایی ، مسافرت یا استرس ایجاد می شود. آگاهی از علل و علائم یبوست می تواند به تشخیص علت عدم دفع مدفوع و انجام اقدامات مناسب کمک کند.
- توجه داشته باشید که اگرچه یبوست اغلب ناراحت کننده است ، اما بسیار رایج است. فقط در مواردی که نمی توانید مدفوع طولانی مدت داشته باشید می تواند یبوست را جدی کند و برای درمان این مشکل باید به پزشک مراجعه کنید.
- شما می توانید به دلایل زیادی دچار یبوست شوید: کم آبی بدن ، عدم دریافت فیبر کافی در رژیم غذایی خود. وقفه در کارهای روزمره یا سفر ؛ خوب کار نمی کند ؛ مصرف زیاد لبنیات ؛ فشار؛ سوء مصرف ملین ؛ کم کاری تیروئید (کم کاری غده تیروئید) ؛ برخی از داروها مانند داروهای ضد درد یا داروهای ضد افسردگی ؛ اختلالات خوردن ، سندرم روده تحریک پذیر و بارداری.
- برخی علائم نیز وجود دارد مانند: دفعات کمی یا دشوار روده ، مدفوع سفت یا کوچک ، احساس اجابت مزاج ناقص ، تورم شکم یا درد در شکم و استفراغ.
- همه در مقادیر مختلف مدفوع می کنند. برخی از افراد روزانه سه بار دفع مدفوع انجام می دهند ، در حالی که برخی دیگر فقط هر دو روز مدفوع می کنند. اگر متوجه شدید که دفعات دفعی شما کمتر از حد معمول است یا مدفوع را بیش از سه بار در هفته دفع نمی کنید ، این ممکن است نشانه یبوست باشد. به
مرحله 2. سعی کنید قبل از استفاده از ملین ها مایعات بنوشید و غذاهای غنی از فیبر بخورید
قبل از استفاده از آلوئه ورا یا سایر داروهای طبیعی برای از بین بردن یبوست ، سعی کنید آب بیشتری بنوشید ، غذاهای غنی از فیبر بخورید و حتی ابتدا چمباتمه بزنید. این می تواند یبوست را بدون نیاز به استفاده از ملین ها برطرف کند.
- سعی کنید روزانه 2-4 لیوان آب بنوشید. همچنین می توانید مایعات گرم مانند چای یا آب گرم را با یک لیمو لیمو میل کنید.
- سعی کنید از غذاهای غنی از فیبر برای عملکرد هضم استفاده کنید. میوه ها و سبزیجات انتخاب های خوبی هستند. همچنین می توانید برای دریافت فیبر از آلو خشک یا پوست غلات استفاده کنید.
- مردان باید 30-38 گرم فیبر در روز بخورند ، در حالی که زنان باید حداقل 21-25 گرم فیبر در روز بخورند.
- به عنوان مثال ، 125 گرم تمشک تازه حاوی 8 گرم فیبر است ، در حالی که 50 گرم اسپاگتی گندم سبوس دار 6.3 گرم فیبر دارد. حبوبات حاوی فیبر بیشتری هستند ، به طوری که 225 گرم نخود پوست کنده حاوی 16.3 گرم فیبر و 200 گرم عدس حاوی 15.6 گرم فیبر است. آرتیشو حاوی 10.3 گرم فیبر و نخود 8.8 گرم فیبر دارد.
- اگر نوشیدن آب بیشتر و خوردن غذاهای غنی از فیبر به یبوست کمک نمی کند ، یک ملین طبیعی مانند آلوئه ورا را امتحان کنید.
مرحله 3. آلوئه ورا را به عنوان ملین مطالعه کنید
می توانید از گیاه آلوئه ورا به عنوان ملین به سه شکل آب ، ژل یا کپسول استفاده کنید. به هر شکل ، آلوئه ورا یک ملین بسیار قوی است و باید در حد اعتدال مصرف شود یا اصلا مصرف نشود.
- محصولات دارویی آلوئه ورا از دو ترکیب که آلوئه ورا تولید می کند مشتق شده اند: ژل و لاتکس. ژل آلوئه ورا شفاف و شبیه ژله در برگ های آلوئه ورا یافت می شود. لاتکس آلوئه که زرد رنگ است در زیر پوست گیاه قرار دارد.
- برخی از محصولات آلوئه ورا با صاف کردن پوست ساخته می شوند به طوری که حاوی ژل و لاتکس هستند.
- آلوئه ورا بر کلیه ها خشن است و بنابراین باید در حد اعتدال استفاده شود. به دلیل نگرانی در مورد اثرات ملین آلوئه ورا ، سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) در اواخر سال 2002 آن را به عنوان عنصری در محصولات ملین بدون نسخه حذف کرد.
مرحله 4. آب ، ژل یا کپسول آلوئه ورا بخرید
آب آلوئه ورا ، ژل خالص آلوئه ورا و کپسول آلوئه ورا در خرده فروشان مانند فروشگاه های مواد غذایی و مواد غذایی سالم بسیار آسان است. شما باید آن را با آب میوه یا چای دیگر مخلوط کنید.
- فروشگاه های مواد غذایی سالم بیشترین مکانهایی هستند که می توانند 100 درصد آب آلوئه ورا و ژل خالص آلوئه ورا دریافت کنند. برخی از خرده فروشان که در مکمل های غذایی تخصص دارند معمولاً آب خالص آلوئه ورا و ژل آلوئه را نیز می فروشند.
- بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی نیز این محصولات ، به ویژه آب آلوئه ورا را به فروش می رسانند.
- مطمئن شوید که ژل آلوئه ورا خالص خریداری کرده اید و نه ژل موضعی آلوئه ورا برای تسکین آفتاب سوختگی. محصولاتی از این قبیل نباید استنشاق شوند و اگر به جای ژل آلوئه ورا مصرف شوند ، می توانند مضر باشند.
- کپسول آلوئه ورا می تواند باعث گرفتگی عضلات شود. برای جلوگیری از عوارض جانبی ، باید گیاهان آرامبخش مانند زردچوبه یا چای نعناع را نیز خریداری کنید.
- فروشگاه های مواد غذایی سالم محتمل ترین مکان برای تهیه کپسول آلوئه ورا هستند. برخی از خرده فروشان متخصص در مکمل های غذایی نیز کپسول آلوئه ورا می فروشند.
مرحله 5. با پزشک مشورت کنید
اگر بیش از دو هفته است که یبوست دارید ، برای تعیین وقت با پزشک خود تماس بگیرید. این نه تنها از بیماری های شدیدتر مانند انسداد روده (انسداد جزئی یا کامل روده بزرگ یا کوچک) جلوگیری می کند ، بلکه پزشک می تواند راه موثرتر و ایمن تری برای دفع مدفوع تجویز کند.
مرحله 6. از یبوست جلوگیری کنید
اگر می توانید یبوست را برطرف کنید و می خواهید از این وضعیت ناخوشایند اجتناب کنید ، تغییراتی در رژیم غذایی و ورزش خود در نظر بگیرید. این می تواند از یبوست جلوگیری کند.
- مطمئن شوید که از رژیم غذایی متعادلی استفاده می کنید که حاوی فیبر زیادی از میوه ها ، سبزیجات ، نان های غلات کامل و غلات مانند پوست است.
- روزانه حداقل 14 تا 18 لیتر آب و مایعات دیگر بنوشید.
- به طور منظم ورزش کنید. حتی چیزی به سادگی راه رفتن به تسهیل حرکات روده کمک می کند.
قسمت 2 از 2: مصرف آلوئه ورا برای درمان یبوست
مرحله 1. آب آلوئه ورا یا ژل را تهیه و بنوشید
اگر این گزینه را بر کپسول ترجیح می دهید ، دو بار در روز ، آب یا ژل آلوئه ورا را برای مصرف آماده کنید. این روش می تواند به رفع یبوست در چند روز کمک کند.
- مقدار مصرف آب آلوئه ورا 5 لیتر صبح هنگام بیدار شدن و 5 لیتر شب قبل از خواب است.
- طعم آب آلوئه ورا کاملاً تند است. اگر طعم آن را دوست دارید ، آن را بدون هیچ مخلوطی بنوشید ، اما اگر نه ، آن را با 230 میلی لیتر آب مخلوط کنید تا طعم حل شود.
- مقدار مصرف ژل آلوئه ورا 2 قاشق غذاخوری در روز با آب مورد علاقه شما مخلوط شده است.
مرحله 2. از کپسول آلوئه ورا استفاده کنید
سه بار در روز ، اگر این روش را بر آب آلوئه ورا یا ژل آلوئه انتخاب کردید ، کپسول آلوئه ورا را با یک گیاه آرام بخش یا چای مصرف کنید. این می تواند یبوست را در چند روز برطرف کند.
- مقدار مصرف کپسول آلوئه ورا یک کپسول 5 گرمی حاوی کنسانتره آلوئه ورا سه بار در روز است.
- مصرف گیاهان آرامبخش مانند زردچوبه یا چای های گیاهی مانند نعناع را در نظر بگیرید تا به کاهش عوارض جانبی کپسول آلوئه ورا کمک کنید.
مرحله 3. در موارد خاص از مصرف آلوئه ورا خودداری کنید
همه نمی توانند از آلوئه ورا به عنوان ملین استفاده کنند. در صورت بارداری یا شیردهی ، از مصرف آلوئه ورا به عنوان ملین خودداری کنید. کودکان و افراد مبتلا به دیابت ، بواسیر ، مشکلات کلیوی و مشکلات روده ای مانند بیماری کرون نیز باید از آلوئه به عنوان ملین خودداری کنند.
افرادی که به پیاز ، سیر یا لاله حساسیت دارند نیز باید از آلوئه خودداری کنند
مرحله 4. عوارض جانبی آلوئه ورا را بشناسید
آلوئه ورا یک ملین قوی است و مصرف آن می تواند عوارض جانبی بالقوه ای از جمله درد معده و گرفتگی معده ایجاد کند. بنابراین ، رعایت رژیم دوز و قطع مصرف پس از 5 روز بسیار مهم است.
- استفاده طولانی مدت از آلوئه ورا به عنوان ملین پیامدهای جدی برای سلامتی دارد. به غیر از گرفتگی معده ، آلوئه ورا همچنین می تواند باعث اسهال ، مشکلات کلیوی ، خونریزی ادرار ، پتاسیم کم ، ضعف ماهیچه ها ، کاهش وزن و مشکلات قلبی شود.
- اگر نمی خواهید از آلوئه ورا استفاده کنید ، به عنوان داروی مسهل بدون نسخه ، یک ملین جایگزین مانند فیبر پسیلیوم یا سنا گیاهی را در نظر بگیرید. هر دو ملین ملایم تری هستند.
نکات
تکنیک های آرام سازی و کنترل استرس نیز می تواند به رفع یبوست کمک کند
هشدار
- از تزریق آلوئه ورا خودداری کنید زیرا باعث واکنش شدید می شود.
- استنشاق آلوئه ورا برای کودکان ، زنان باردار یا زنانی که به نوزاد خود شیر می دهند توصیه نمی شود.
- اگر به گیاهان خانواده سوسن مانند پیاز ، سیر یا لاله حساسیت دارید ، آلوئه ورا مصرف نکنید.
