آیا احساس می کنید مردم با چشمانی عجیب به شما نگاه می کنند؟ آیا بهترین دوست شما دیگر شما را به انجام فعالیت هایی مانند قبل دعوت نمی کند؟ شاید تعجب کنید که آیا دیگران شما را فردی مزاحم می دانند یا خیر. برای درک این موضوع ، با رفتار عینی به رفتار خود شروع کنید. همچنین می توانید به سرنخ هایی که دیگران به شما می دهند توجه کنید. اگر نیاز به تغییر دارید نگران نباشید. روشهای مختلفی برای انجام آن وجود دارد!
گام
روش 1 از 3: مشاهده رفتار
مرحله 1. به این فکر کنید که آیا اغلب کارهای خود را به دیگران منتقل می کنید یا خیر
با مشاهده نحوه تعامل خود با دیگران شروع کنید. به عادات خود توجه کنید و ببینید آیا تمایل دارید مسئولیت های خود را بیشتر به دیگری واگذار کنید. اگر چنین است ، احتمال خوبی وجود دارد که دیگران از رفتار شما ناراحت شوند.
- به این فکر کنید که آیا اغلب از همکاران خود برای انجام وظایف خود کمک می گیرید؟ اگر چنین است ، به احتمال زیاد آنها از نگرش شما ناراحت هستند.
- ممکن است متوجه شوید که هنگام کار بر روی پروژه های گروهی در مدرسه ، از حجم کار یا مسئولیت های خود اجتناب می کنید. دوستان شما ممکن است از این نگرش خجالت بکشند.
- شاید کار شما در خانه بیرون آوردن سطل زباله باشد. اگر همیشه به برادر خود بگویید این کار را انجام دهد ، مطمئناً او احساس ناراحتی می کند.
مرحله 2. توجه کنید که چقدر سر و صدا ایجاد می کنید
شاید هرگز به این فکر نکرده اید که اغلب پر سر و صدا هستید یا نه. اکنون زمان مناسبی برای توجه به عادات خود است. در طول روز ، موقعیت هایی را یادداشت کنید یا به آن توجه کنید که به شما اجازه می دهد با سر و صدا دیگران را اذیت کنید. در طول هفته وقت بگذارید تا لحظاتی را که دیگران از سر و صدای شما ناراحت شده اند ثبت کنید. برخی از نمونه های سر و صدای مزاحم عبارتند از:
- مزاحم همسایه ها با پخش موسیقی بسیار بلند.
- در حین پخش فیلم در سینماها یا هنگام تماشای نمایش در Netflix با دوستان صحبت کنید.
- قطع صحبت دیگران در شرایط اجتماعی.
- در حالی که طرف مقابل هنوز در جلسه یا کلاس صحبت می کند ، چیزی بگویید.
- با شخصی با تلفن همراه در یک مکان عمومی با صدای بلند گپ بزنید.
مرحله 3. در نظر بگیرید که آیا بدن شما بوی بد می دهد یا خیر
بوی خوش برای بسیاری از افراد می تواند بسیار آزاردهنده باشد ، چه بوی خوب و چه بوی بد. این بوها شامل بوی بدن ، بوی بد دهان و بوی تند عطر یا ادکلن است.
- آیا بیش از حد از عطر ، ادکلن ، اسپری بدن یا لوسیون بدن استفاده می کنید؟
- آیا اغلب غذاهای بوی قوی می خورید؟
- دوش می گیری؟
- آیا از دئودورانت و/یا سایر محصولات مراقبت از بدن استفاده می کنید؟
- آیا در تعویض لباس هر روز کوشا هستید؟
- آیا لباس های خود را قبل از پوشیدن مجدد می شویید؟
- آیا حیوان خانگی شما قبل از پوشیدن لباس های شما (با فضولاتش) کثیف شده است؟
مرحله چهارم: به دفعات منفی فکر کردن یا رفتار منفی توجه کنید
اگر اغلب چیزهای منفی می گویید ، دیگران در اطراف شما شروع به آزردگی می کنند. ممکن است از نگرش خود آگاه نباشید ، بنابراین سعی کنید به نحوه صحبت کردن خود توجه کنید.
- گاهی اوقات شکایت می تواند به شما در کنار آمدن با احساسات شما کمک کند ، اما مطمئن شوید که اغلب شکایت نمی کنید. اگر زیاد شکایت کنید ، مردم از گفتگو با شما خوشحال نخواهند شد.
- اگر غالباً جمله هایی مانند "بله ، اما …" را بیان کنید ، آزاردهنده خواهید بود ، به عنوان مثال ، اگر یک همکار به شما پیشنهادی بدهد و شما پاسخ دهید: "بله ، اما به نظر نمی رسد که مشتری خوشش بیاید" ، پاسخ به او این احساس را می دهد که از پیشنهاد یا ایده او قدردانی نمی شود.
- اگر نمی توانید تعارف را بپذیرید ، نگرش شما نیز منفی تلقی می شود. وقتی کسی از شما تعریف می کند ، مثلاً نگویید: "ممنون که از آشپزی من تعریف کردید ، اما در واقع مرغ خیلی خشک بود و سس بی مزه بود!"
مرحله 5. مراقب نحوه صحبت کردن خود باشید
نحوه صحبت کردن و آنچه می گویید می تواند دیگران را در اطراف شما تحریک کند. اگر خیلی سریع صحبت کنید یا در مورد موضوعات نامناسب صحبت کنید ، مردم عصبانی می شوند. علاوه بر این ، استفاده بیش از حد از عامیانه ، زبان توهین آمیز یا بی حرمتی افراد دیگر را آزار می دهد. مراقب رفتارهای مزاحم مانند این باشید:
- اغلب از کلمات خاصی به طور نامناسب استفاده می شود (به عنوان مثال کلمه "مانند" در جملاتی مانند "همین ، بله ، چگونه است؟ اینطور است!").
- استفاده از زبان پیامک
- جمله را به گونه ای به پایان برسانید که شبیه سوال باشد.
- استفاده از ضمایر نامناسب (به عنوان مثال "lo" ، نه "you" یا "you").
- خیلی اوقات دیگران را اصلاح می کند.
- استفاده بیش از حد از عبارات خاص (به عنوان مثال "درست است!" یا "واقعا عالی است!").
- همیشه در مورد خودتان صحبت کنید.
- نصیحت ناخواسته.
- بدون مکث در جملات بسیار طولانی صحبت کنید.
مرحله 6. مراقب نگرش خود باشید
اگر غالباً آداب و رسوم خود را فراموش می کنید ، به احتمال زیاد مردم از شما ناراحت می شوند. نیازی نیست بیش از حد مودب باشید ، اما سعی کنید رفتارها و رفتارهای خوب را بفهمید و نشان دهید. با یادآوری "لطفا" و "متشکرم" شروع کنید.
- حتی با ناراحتی ، با صدای مناسب صحبت کنید. هنگام مشاجره با دیگران صدای خود را زیاد نکنید.
- افرادی که ملاقات می کنید چه کسانی هستند؟ به عنوان مثال ، اگر در زمان استراحت ناهار کنار یک همکلاسی نشسته اید ، سعی کنید بگویید: "سلام ، از طریق! چطور هستید؟"
- کسی را در چت قطع نکنید. اگر می خواهید کسی را قطع کنید ، سعی کنید بگویید: "متأسفم ، من باید ارتباط شما را قطع کنم. آیا می توانید دوباره آنچه را که قبلاً گفتید توضیح دهید؟"
مرحله 7. هر روز وقت بگذارید و درباره خود فکر کنید
هنگام انجام بازتاب خود ، باید نگاه دقیق تری به خود داشته باشید. عادت کنید که بنشینید و به روند روز خود فکر کنید. اقدامات خود و واکنش های دیگران را در نظر بگیرید. به این ترتیب می توانید خود را بهتر درک کنید.
- هر روز 20 دقیقه وقت بگذارید تا درباره خودتان فکر کنید. می توانید نتایج بازتاب خود را در یک مجله بنویسید یا هنگام قدم زدن فکر کنید.
- به نوع تعاملی که در یک روز تجربه می کنید فکر کنید. اگر تعامل شما مثبت است ، به مواردی که باعث موفقیت این تعامل شده است توجه کنید. اگر نه ، به این فکر کنید که چه کاری می توانید انجام دهید تا تعاملات شما در آینده بهتر یا مثبت تر شود.
مرحله 8. از شخص مورد اعتماد خود بازخورد بخواهید
یکی از ساده ترین راه ها برای تشخیص اینکه آیا شما فردی آزاردهنده هستید این است که بپرسید. اگر احساس می کنید رابطه شما با فردی در حال تیره شدن است ، به او اطلاع دهید که از آن آگاه هستید. شما می توانید به بهترین دوست خود بگویید: "فکر نمی کنم ما اخیراً زمان زیادی را با هم گذرانده ایم. آیا کاری کردم که ناراحتت کنم؟"
- برای یک همکار ، ممکن است بگویید: "آیا فکر می کنید وقتی من در اتاق استراحت از دوریان لذت می برم دیگران ناراحت می شوند؟"
- اگر کسی بازخورد مفیدی به شما داد ، از شما تشکر کنید و سعی کنید تغییرات لازم را ایجاد کنید.
روش 2 از 3: گرفتن نکات
مرحله 1. به حالات چهره طرف مقابل توجه کنید
می توانید به صورت یک فرد نگاه کنید تا ببینید آیا او ناراحت است یا خیر. اگر به نظر می رسد آرام و لبخند می زند ، به احتمال زیاد او اذیت نمی شود. برخی از علائم ناراحتی که شخصی نشان می دهد عبارتند از:
- اخم کرد
- چشم های گرد شده
- ابرو بالا انداخت
- پوشاندن دهان (با دستان) یا بستن محکم لب ها
مرحله 2. مراقب علائم ناراحتی باشید
علاوه بر حالات چهره ، می توانید زبان بدن دیگران را نیز رعایت کنید. برخی از افراد وقتی احساس ناراحتی یا ناراحتی می کنند ، ناخودآگاه "سیگنال" نشان می دهند. مراقب علائم زیر باشید:
- عدم تماس چشمی یا خیره شدن رویایی
- خاراندن گردن
- پاک کردن صورت
- نگاه کردن به در یا ساعت
- پاها از طرف مقابل دور شده است
- بازوهای تا شده
- احساس بیقراری
مرحله 3. اگر متوجه نشده اید ، س questionsالات خود را مطرح کنید
وقتی نمی فهمید که دیگران چه فکر می کنند یا چه احساسی دارند ، درخواست توضیح بیشتر کنید. اگر مطمئن نیستید ، به من بگویید که چه چیزی را متوجه شده اید ، سپس بپرسید معنی آن چیست. به عنوان مثال ، می توانید مواردی مانند این را بپرسید:
- "متوجه شدم که شما زیاد به ساعت نگاه می کنید. آیا باید بروید؟"
- "شما بیقرار به نظر می رسید. آیا چیزی شما را اذیت می کند؟"
- "شما ناراحت به نظر می رسید. آیا ما نیاز به تغییر موضوع داریم؟"
- "ناراحتت کردم؟"
مرحله 4. مراقب تغییرات در رابطه باشید
اگر می خواهید بدانید که آیا فردی را ناراحت می کنید ، کمی وقت بگذارید تا فکر کنید و به رابطه خود با او عینی نگاه کنید. آیا آن تغییر فقط اتفاق افتاده است؟ ممکن است فرد مورد نظر از شما ناراحت باشد.
- آیا همکاران شما صبح ها با شما قهوه صحبت نمی کنند؟ سعی کنید از او بپرسید آیا همه چیز خوب است یا خیر.
- اگر بهترین دوست شما دیگر شما را به سینما نمی برد ، بپرسید چه اتفاقی افتاده است.
- آیا اغلب افراد هنگام ورود شما ناگهان چت را ترک می کنند یا به پایان می رسانند؟
- وقتی صحبت را شروع می کنید ، آیا مردم اغلب سعی می کنند مکالمه را در اسرع وقت به پایان برسانند؟
مرحله 5. تعصب نداشته باشید
این احتمال وجود دارد که شخص دیگری مشکل خاص خود را داشته باشد. شاید برادر شما این اواخر آنقدر مشغول بوده است که برای شما وقت ندارد. طبیعی است که فکر کنید تغییرات نگرش دیگران به شما ارتباط دارد. با این حال ، ممکن است کاری با این تغییرات نداشته باشید. به خاطر داشته باشید که هرکسی مشکلات خاص خود را دارد و ممکن است فردی که مشکوک هستید از کار یا زندگی در مدرسه تحت فشار قرار گیرد.
روش 3 از 3: ایجاد تغییرات مثبت
مرحله 1. یک ذهنیت مثبت را تمرین کنید
اگر متوجه شدید که در تمام این مدت دیگران را ناراحت کرده اید ، سعی کنید برخی از جنبه های رفتار خود را تغییر دهید. با مثبت اندیشی بیشتر شروع کنید. اگر افکار شما مثبت هستند ، به احتمال زیاد نگرش خوش بینانه تر ، دوستانه تر و گرمتر از خود نشان می دهید.
هر شب قبل از خواب ، به سه اتفاق خوب فکر کنید. قدردانی کنید تا احساس بهتری داشته باشید و آن احساسات مثبت را با دیگران به اشتراک بگذارید
مرحله 2. مطمئن شوید که توسط افراد مثبت احاطه شده اید
اگر کسی از شما ناراحت است ، شما واقعاً مقصر نیستید. شاید شما دو نفر با هم کنار نمی آیید این مشکلی نیست. سعی کنید با افرادی که نگرش مثبت دارند و فکر می کنند ارتباط برقرار کرده و با آنها معاشرت کنید.
- اگر کسی نمی خواهد در تعطیلات ناهار شما در کنار شما بنشیند ، زیاد به آن فکر نکنید. سعی کنید به دوستان دیگر بپیوندید.
- اگر دوستی دارید که از شما انتقاد زیادی می کند ، وقت خود را با دوستان دیگر بگذرانید. سعی کنید با افرادی که نگرش مثبت دارند معاشرت کنید.
مرحله 3. وقتی شروع به ناراحتی می کنید از شخصی کمک بگیرید
اگر دوست یا همکاری دارید که می توانید به او اعتماد کنید و وقتی رفتار شما آزاردهنده می شود می تواند به شما "سیگنال" بدهد ، می توانید عادت بد خود را فعال تر ترک کنید. از یک دوست نزدیک یا خویشاوند بخواهید به شما در شناسایی رفتارهای منفی کمک کند.
می توانید بگویید ، "متوجه شدم مردم نمی خواهند در مهمانی ها با من چت کنند. حدس می زنم سعی می کنم عادات صحبت کردنم را تغییر دهم. آیا می توانید به من کمک کنید عادات بدم را نشان دهم؟"
مرحله 4. از آداب معاشرت ، ارتباط م effectiveثر یا کلاسهای سخنرانی استفاده کنید
یک راهنما می تواند به شما در شناسایی رفتارهایی که باید تغییر کنند و آنچه می توانید انجام دهید کمک کند. همچنین می توانید در محیطی مثبت با سایر دانش آموزانی که هر دو می خواهند مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنند ، ارتباط برقرار کنید.
- در اینترنت در مورد کلاس ها ، سمینارها یا کارگاه های آموزشی در شهر خود جستجو کنید.
- همچنین ممکن است بتوانید در مدرسه در کلاس های ارتباطی شرکت کنید.
- با درمانگر خود مشورت کنید تا ببینید آیا کارگاه های گروهی ارائه می دهد یا خیر.
مرحله 5. با دیگران مودب باشید
یکی از رایج ترین دلایلی که افراد احساس ناراحتی می کنند این است که با آنها برخورد خشن شده است. سعی کنید همیشه نگرش خوبی از خود نشان دهید تا کسی را ناراحت نکنید. حرف کسی را قطع نکنید ، همیشه بگویید "لطفا" و "متشکرم" و از دیگران به گرمی استقبال کنید. همچنین می توانید با احترام گذاشتن به فضای شخصی دیگران مودب باشید.
توجه را به دیگران منعکس کنید. با برقراری ارتباط چشمی (یا نگاه کردن به او) و پرسیدن س questionsالات در زمان مناسب ، به حرف های او گوش دهید
مرحله 6. برای گوش دادن به نظرات دیگران وقت بگذارید
شاید از شما خواسته شده است که در جلسات زیاد صحبت نکنید. این درخواست به این دلیل مطرح می شود که نظر شما معتبر نیست و اغلب مکالمه را در انحصار خود قرار می دهید. نگران نباش! شما می توانید با این مشکل کنار بیایید. سعی کنید بیشتر از صحبت کردن گوش کنید. این بدان معناست که برای یک چت 10 دقیقه ای ، شما نباید بیش از 5 دقیقه صحبت کنید.
- مطمئن شوید که فقط در صورتی صحبت می کنید که چیزهای ارزشمندی برای افزودن یا بیان داشته باشید. به عنوان مثال ، اگر دوستان شما در مورد عشق خود به یوگا صحبت می کنند ، مکالمه را قطع نکنید و بگویید: "هوم … در واقع ، چرخش بسیار بهتر است!"
- احساس نکنید که باید مدام صحبت کنید. به عنوان مثال ، اگر مسافری که در اتوبوس کنار شما نشسته است کتاب می خواند ، او را با سوالاتی مانند "این چه کتابی است؟" آیا کتاب خوب است؟ چرا تصویر روی جلد آن چنین است؟"
- شما می توانید دوستانه رفتار کنید ، اما مطمئن شوید که به پذیرش دیگران توجه می کنید. گاهی اوقات ، افراد دیگر برای خنک شدن به زمان نیاز دارند و می خواهند تنها باشند.
مرحله 7. احساسات طرف مقابل را بپذیرید و تصدیق کنید
وقتی دیگران در مورد احساسات خود صحبت می کنند توجه کنید و آنها را جدی بگیرید. مردم واقعاً برای کسی ارزش قائل هستند که می تواند آنها را بشنود و احساس می کند شنیده و درک شده است. عادت به پذیرش و تصدیق احساسات دیگران می تواند در دراز مدت تأثیر مثبتی داشته باشد. افراد دیگر با شما احساس راحتی خواهند کرد و از گذراندن وقت با شما لذت خواهند برد.
مرحله 8. در مورد خودتان کمتر صحبت کنید
مطمئناً وقتی کسی در مورد خود صحبت می کند ، مسخره است. اگر متوجه شدید که اغلب این کار را انجام می دهید ، به دنبال راه هایی باشید تا مشکل موجود را برطرف کنید. به عنوان مثال ، از شخص دیگر س aboutالی درباره خود بپرسید. اگر در مورد عشق خود به برنامه امشب صحبت می کنید ، سعی کنید از برنامه تلویزیونی مورد علاقه طرف مقابل سوال کنید.
- اگر متوجه شدید که در مورد خودتان زیاد صحبت کرده اید ، خود را نگه دارید و از طرف مقابل س questionsالاتی بپرسید ، مانند "هوم … حال شما چطور است؟"
- وقتی شخصی به شما چیزی می گوید ، سعی کنید بلافاصله عکس العمل نشان ندهید و مثلاً بگویید: "من هم از این راه عبور کرده ام!" شما می توانید همدلی کنید ، اما مطمئن شوید که اجازه می دهید طرف مقابل مکالمه را هدایت کند.
- به این نکته توجه کنید که آیا طرف مقابل س questionsال می کند یا خیر. کسی که واقعاً به شما علاقه دارد از شما می خواهد که در مورد خودتان صحبت کنید. در چنین شرایطی ، تا زمانی که موضوع گفتگو به طور طبیعی تغییر کرده یا تغییر نکند ، درباره خود چیزی بگویید.
مرحله 9. سعی کنید زیاد به خودتان سخت نگیرید
ممکن است دیگران را اذیت کرده باشید. مهم نیست چون ممکن است برای هرکسی اتفاق بیفتد. با این حال ، فقط به خاطر آن اشتباه خود را شکنجه نکنید. گاهی اوقات ناراحت کردن کسی لزوماً شما را فردی بد نمی کند. سعی کنید با عذرخواهی از شخصی که ناراحت شده است (در صورت امکان) و بازگشت به زندگی عادی خود ، برای بهبود وضعیت تلاش کنید.
نکات
- در رسانه های اجتماعی نگرشی خودآگاهانه نشان دهید. جوک یا نظرات نامناسب ارسال نکنید.
- اگر کسی را ناراحت کردید عذرخواهی کنید.
- سوالات زیادی از طرف مقابل نپرسید زیرا ممکن است در نهایت آزرده شود. فقط به نظر می رسد که می خواهید همه چیز را بدانید و مردم از این نوع افراد خوششان نمی آید.
- فرهنگ و معلولیت می تواند در زبان بدن نقش داشته باشد. به عنوان مثال ، تماس چشمی در برخی مناطق بی ادب است. علاوه بر این ، یک ناتوانی مانند اوتیسم می تواند تفاوت هایی در زبان بدن ایجاد کند ، مانند عدم تماس چشمی یا عصبی شدن. در این شرایط ، نگرش او را با رفتار اصلی خود مقایسه کنید.
