بوی بد دهان مشکلی است که گاهی اوقات بیشتر افراد را درگیر بیماری می کند یا بعد از غذا خوردن. بیش از 40 میلیون نفر در ایالات متحده شرایط جدی تری دارند: هالیتوز مزمن (بوی بد دهان مداوم) ، که منجر به عدم اعتماد به نفس و ترس از معاشرت می شود. خوشبختانه اگر تمیز بمانید ، درست غذا بخورید و در صورت لزوم از خوشبو کننده دهان استفاده کنید ، تمیز نگه داشتن نفس معمولاً آسان است.
گام
روش 1 از 4: تمیز نگه داشتن دهان
مرحله 1. دندانها و زبان خود را حداقل دو بار در روز مسواک بزنید
مسواک زدن باکتری هایی را که باعث بوی بد دهان می شوند از بین می برد و از دندان های بد بو و آسیب دیده جلوگیری می کند. زبان را فراموش نکنید ، به ویژه در قسمت پشت. یک مطالعه نشان داد مسواک زدن زبان شما می تواند بوی بد دهان را تا 70 درصد کاهش دهد.
مرحله 2. دهان خود را بعد از غذا با آب بشویید
غرغره کردن آب در دهان به خلاص شدن از شر مواد غذایی که منجر به بوی بد دهان می شود ، کمک می کند.
مرحله 3. حداقل یکبار در روز نخ دندان بکشید
نخ دندان بقایای مواد غذایی را که مسواک نمی تواند به آنها برسد حذف می کند. علاوه بر این ، این نخ دندان همچنین می تواند پلاک (لایه ای از باکتری ها که در اطراف دندان ها ایجاد می شود) را از بین ببرد. یکی دیگر از موارد استفاده از آن کمک به جلوگیری از بیماری پریودنتال (بیماری لثه) است که می تواند بوی بد دهان را نیز تحریک کند.
مرحله 4. حداقل یکبار در روز از دهانشویه استفاده کنید
این به محافظت از دندان های شما و از بین بردن باکتری هایی که می توانند باعث بوی بد دهان شوند کمک می کند. محلول را به صورت دایره ای به مدت 30-60 ثانیه در دهان خود حرکت دهید ، سپس دهان خود را دوباره برای 30-60 ثانیه دیگر بشویید. غرغره برای رسیدن به پشت گلو و داخل گونه ها مهم است - مناطقی از دهان که دسترسی به آنها با مسواک یا نخ دندان دشوارتر است.
- دهانشویه فلوراید باکتری ها را از بین می برد. فلوراید از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.
- غرغره کردن با پراکسید هیدروژن باعث از بین رفتن باکتری های دهانی می شود که می تواند باعث بوی بد دهان شود.
- از محلول های دهانشویه حاوی الکل خودداری کنید. چنین راه حلی دهان شما را خشک کرده و مشکل بوی بد دهان شما را بدتر می کند.
مرحله 5. هر شش ماه به دندانپزشک مراجعه کنید
دندانپزشک یک تمیزکاری کامل انجام می دهد تا از تجمع پلاک جلوگیری شود. او همچنین دهان شما را از نظر بیماری جرم یا لثه که می تواند باعث بوی بد دهان شود ، بررسی می کند. اگر بوی بد دهان در نتیجه یک بیماری یا عفونت سینوسی یا ریه ، برونشیت ، اختلال عملکرد متابولیک ، دیابت یا بیماری کبد یا کلیه باشد ، ممکن است او را به پزشک دیگری ارجاع دهد.
روش 2 از 4: برای تازه نگه داشتن نفس غذا بخورید
مرحله 1. مقدار زیادی آب بنوشید
کمبود مایعات می تواند منجر به خشکی دهان شود که می تواند علت بوی بد دهان باشد. آب همچنین می تواند هرگونه ترکیب شیمیایی را در دهان یا لثه شما حل کرده و باعث بوی بد دهان شود.
مرحله 2. ماست (شیر ترش تغلیظ شده) بخورید
تحقیقات نشان می دهد که 170 گرم ماست در روز به کاهش سطح ترکیبات ایجاد کننده بو در دهان کمک می کند. ماست حاوی باکتری های فعال Streptococcus thermophilus یا Lactobacillus bulgaricus را در اولویت قرار دهید.
مرحله 3. میوه و سبزیجات بخورید
ساینده بودن میوه ها و سبزیجات به تمیز کردن دندان ها کمک می کند. علاوه بر این ، ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای موجود در آن به بهبود سلامت دندان ها کمک می کند. مفیدترین غذاها عبارتند از:
- سیب - سیب حاوی ویتامین C است که برای لثه های سالم ضروری است و همچنین اسید مالیک که به سفید شدن دندان ها کمک می کند.
- هویج - هویج سرشار از ویتامین A است که به تقویت مینای دندان کمک می کند.
- کرفس - جویدن کرفس بزاق زیادی تولید می کند که به خنثی سازی باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شوند ، کمک می کند.
- آناناس - آناناس حاوی بروملین است ، آنزیمی که دهان را تمیز می کند.
مرحله 4. چای سیاه ، سبز یا گیاهی بنوشید
نشان داده شده است که این چای ها باکتری هایی را که باعث بوی بد دهان و پلاک می شوند ، از بین می برد.
مرحله 5. از معده درد خودداری کنید
ناراحتی معده می تواند منجر به آروغ زدن شود که به بوی بد دهان کمک می کند. غذاهایی که باعث درد معده شما می شود ، نخورید ، یا اگر قبلاً این کار را کرده اید ، از داروهای ضد اسید استفاده کنید. در صورت عدم تحمل لاکتوز ، قرص لاکتوز را امتحان کنید.
مرحله 6. از غذاهایی که حاوی مقدار زیادی پیاز ، سیر یا ادویه هستند خودداری کنید
همه اینها می تواند باعث بوی بد دهان شود. اگر آنها را می خورید ، آدامس بدون قند با خود یا مسواک و خمیردندان همراه داشته باشید تا بعد از آن دهان شما تازه شود.
مرحله 7. مراقب رژیم های کم کربوهیدرات باشید
رژیم کم کربوهیدرات منجر به کتوز می شود-حالتی که در آن بدن چربی (به جای کربوهیدرات) را برای انرژی مصرف می کند. این ممکن است برای لاغری شما مفید باشد ، اما همچنین مواد شیمیایی به نام کتون تولید می کند که باعث بوی بد دهان می شوند. برای جلوگیری از این مشکل ، باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. یا می توانید بو را به یکی از روش های زیر از بین ببرید:
- مقدار زیادی آب بنوشید تا کتون ها حل شوند.
- آدامس بدون قند بجوید یا نعناع بدون قند بمکید.
- برگ نعناع را بجوید.
روش 3 از 4: توقف سایر علل بوی بد دهان
مرحله 1. سینوس های خود را بررسی کنید
عفونت های سینوسی یا قطره قطره بعد از بینی (مخاطی که از سینوس ها خارج می شود و دوباره وارد گلو می شود) 10 درصد از موارد بوی بد دهان را تشکیل می دهند. روش های مختلفی برای حل این مشکل وجود دارد:
- برو دکتر ممکن است برای درمان عفونت سینوسی به آنتی بیوتیک نیاز داشته باشید.
- از داروهای بدون نسخه برای خشک شدن سینوس ها و جلوگیری از تجمع مخاط استفاده کنید.
- یک اسپری نمکی را امتحان کنید تا مخاط نازک شود و دفع آن راحت تر شود.
- برای پاکسازی سینوس های خود از دستگاه آبیاری سینوس ها استفاده کنید.
مرحله 2. توجه داشته باشید که برخی داروها باعث بوی بد دهان می شوند
برخی از داروها باعث خشک شدن دهان می شوند و باعث بوی بد دهان می شوند ، در حالی که برخی دیگر حاوی مواد شیمیایی هستند که مستقیماً به بوی بد دهان اشاره می کند. توجه خاصی به این داروها داشته باشید:
- بتل
- هیدرات کلرال.
- نیتریت ها و نیترات ها.
- دی متیل سولفوکسید.
- دی سولفیرام
- برخی داروهای شیمی درمانی
- فنوتیازین ها.
- آمفتامین ها.
مرحله 3. برای درمان بوی بد دهان سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن می تواند بوی دهان شما را شبیه به یک زیرسیگاری کند. تنها راه حل دائمی ترک سیگار است. با این حال ، می توانید از نعناع یا خوشبو کننده دهان دیگر برای پوشاندن بو استفاده کنید.
روش 4 از 4: استفاده از خوشبو کننده های نفس
مرحله 1. آدامس بدون قند بجوید تا نفس شما تازه شود
دنبال آدامس با زایلیتول باشید. باکتری های موجود در دهان به این قند مصنوعی می چسبند ، نه به دندان ها. جویدن آدامس همچنین باعث ترشح بزاق می شود ، از خشکی دهان جلوگیری می کند و باکتری ها و ذرات غذا را دفع می کند. مطمئن شوید که صمغ حاوی قند نیست.
مرحله 2. یک اسپری تنفسی ، نعناع تنفسی یا پاستیل امتحان کنید
هر آنچه را که انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که حاوی قند نیست. به عنوان جایگزین قند به دنبال زایلیتول باشید. در صورت استفاده از اسپری ، مطمئن شوید که اسپری شما حاوی الکل نیست ، زیرا الکل باعث خشک شدن دهان شما می شود که باعث بوی بد دهان می شود. به خاطر داشته باشید: نعناع ها ، اسپری ها و قرص های مایع فقط بوی بد دهان را پنهان می کنند. درمانش نکن اگر مدام از خوشبو کننده های دهان استفاده می کنید ، حتماً به دندانپزشک مراجعه کنید.
مرحله 3. جویدن ادویه جات ، نفس شما را تازه می کند
برگهای رازیانه به ویژه برای خوشبو کردن نفس مفید است. این برگها حاوی روغنهای ضروری هستند که ثابت شده است در درمان بوی بد دهان مثر هستند. از دیگر ادویه جات می توان به مریم گلی که دارای خواص ضد میکروبی برای درمان بوی بد دهان است یا روغن اکالیپتوس اشاره کرد. شوید و جعفری سرشار از کلروفیل هستند بنابراین می توانند نفس شما را تازه کنند. علاوه بر این ، هر دو می توانند به عنوان تزئین انواع ظروف استفاده شوند.
مرحله 4. دانه ها یا غلاف ها را بجوید
گشنیز ، هل و انیسون نفس شما را تازه می کند ، اما زیاد جویدن نکنید. بویژه در انیسون ، اگر بیش از حد خورده شود ، بوی آن قوی و ناخوشایند است. اگر هل می جوید ، مطمئن شوید که آن را قورت نمی دهید.
مرحله 5. از یک نوشیدنی الکلی برای خوشبو کردن نفس خود استفاده کنید
الکل باکتری هایی را که باعث بوی بد دهان می شوند از بین می برد ، بنابراین این نوشیدنی ها - به ویژه آنهایی که بوی مطبوعی دارند - راهی خوب برای خوشبو شدن آن است. هرچه میزان الکل در نوشیدنی بیشتر باشد ، موثرتر خواهد بود. اطمینان حاصل کنید که از نوشیدنی های بیش از حد شیرین نیز اجتناب کنید. نوشیدنی های قندی بقایای قند را پشت سر می گذارند که می تواند باکتری های بیشتری را نیز تولید کند.
مرحله 6. آن را با جوش شیرین بشویید
جوش شیرین خوشبو کننده طبیعی تنفس است. یک قاشق چایخوری جوش شیرین را در یک لیوان آب مخلوط کنید و آن را روی دهان خود غرغره کنید
