نادیده گرفتن دیگران دردناک است. به علاوه ، به احتمال زیاد برای یافتن راه مناسب برای مقابله با آن مشکل خواهید داشت ، به خصوص اگر دلیل پشت سرگذاشتن آن را ندانید. برای مقابله با ترک ، مطمئن شوید که ابتدا فراوانی غفلت و شیوه ارتباطی فردی را که نادیده گرفته می شود ارزیابی کنید. آیا می خواهید جزئیات بیشتری بدانید؟ این مقاله را بخوانید!
گام
قسمت 1 از 3: پرسیدن دلایل رفتار او
مرحله 1. دلیل بی توجهی را از خود بپرسید
ممکن است او عمداً شما را نادیده گرفته باشد. سعی کنید آخرین تعامل خود را به خاطر بسپارید. آیا او از شما عصبانی یا عصبانی به نظر می رسد؟ آیا تا به حال چیزی گفته اید که به او آسیب برساند؟ اگر چنین است ، او به احتمال زیاد هنوز هم به دلیل همین مشکل مزاحم است. با این حال ، اگر آخرین تعامل شما بسیار مثبت بود و هیچ مشکلی را نشان نمی داد ، به احتمال زیاد چیز دیگری باعث می شود که او شما را نادیده بگیرد. به عنوان مثال ، ممکن است او در روابط عاشقانه خود غرق شده یا مشغول مطالعه برای امتحان باشد.
مرحله 2. دلیل معافیت را از شخص سوم بپرسید
اگر فرد دوست یا همکار شما است ، سعی کنید دلیل این رفتار را از دوست مشترک خود بپرسید. آنها ممکن است بتوانند پاسخ مورد نیاز خود را به شما بدهند (برای مثال ، شما ناخواسته شخص را عصبانی کرده اید و به جای مواجهه با شما ، او تصمیم می گیرد که شما را نادیده بگیرد تا اوضاع بدتر نشود). در برخی موارد ، سومین فرد نزدیک به شما می تواند وضعیت را عینی تر ارزیابی کرده و به شما کمک کند دلایل غفلت را شناسایی کنید.
مرحله 3. دلیل معافیت را مستقیماً بپرسید
در مکان آرام و خصوصی با فرد روبرو شوید ، سپس از او بپرسید "چرا از من دوری می کنی؟". پس از آن ، شواهد محکمی ارائه دهید که نشان می دهد او شما را نادیده گرفته است (به عنوان مثال ، شواهدی که او تماس ها یا ایمیل های شما را بر نمی گرداند و شواهدی که نشان می دهد اغلب به آنچه شما می گویید پاسخ نمی دهد). پس از آن ، توضیحات را با دقت گوش دهید.
مرحله 4. رفتار دستکاری کننده را بشناسید
اگر برای اولین بار است که او شما را نادیده می گیرد ، به احتمال زیاد دلیل خاصی در پشت رفتار او وجود دارد. از طرف دیگر ، اگر ترک الگو باشد و چندین بار از یک شخص دریافت کرده باشید ، احتمال دارد که او هنگام انجام این کار راضی بوده است. مراقب باشید ، او ممکن است این کار را برای مجبور کردن شما به عذرخواهی یا برآورده کردن خواسته او انجام دهد. این احتمال نیز وجود دارد که او این کار را انجام داده است زیرا می خواهد قدرت شما را تضعیف کند. به عنوان مثال ، ممکن است او را بشنوید که می گوید: "شما نمی پرسید چرا اگر واقعا مرا می شناختید/مرا دوست داشتید." این مثالها یک ویژگی شخصیتی خودشیفته را نشان می دهد که باید از آن آگاه باشید.
قسمت 2 از 3: عقب نشینی کنید
مرحله 1. شخص را از نظر رفتار ارزیابی کنید
بگذارید بگوییم که شما با او روبرو شده اید و او ادعا می کند که می تواند شکایت شما را درک کند (حتی ممکن است به خاطر نادیده گرفتن شما عذرخواهی کند). اگر بعد از آن او دوباره شما را نادیده گرفت ، درک کنید که او قصد بدی دارد و نمی خواهد با شما رابطه مثبت ایجاد کند.
مرحله 2. تصمیم شخص را برای فاصله گرفتن از شما بپذیرید
مدام او را تحت فشار قرار ندهید که بخاطر نادیده گرفتن شما عذرخواهی کند. همچنین ، در مورد تاثیری که رفتار او بر احساسات شما دارد ، ادامه ندهید. اگر او دائماً شما را نادیده می گیرد ، به احتمال زیاد از این کار رضایت می گیرد. بنابراین مطمئن شوید که با بحث مداوم در مورد وضعیت ، بازی را دنبال نمی کنید.
مرحله 3. خودتان را کتک نزنید
اگر کسی تصمیم گرفت همچنان به شما بی اعتنایی کند ، حتی بعد از اینکه سعی کرده اید رابطه خود را با او اصلاح کنید ، تصمیم را بپذیرید. نیازی نیست خودتان را مورد ضرب و شتم قرار دهید یا آرزو کنید که بتوانید کاری متفاوت برای بهبود وضعیت انجام دهید.
مرحله 4. خودتان را باز کنید
بگذارید فردی که شما را نادیده می گیرد بداند که می خواهید رابطه خود را با او بهبود ببخشید. تسلیم نشو! به یاد داشته باشید ، برخی از افراد مسائل شخصی دارند که قبل از یافتن راه هایی برای ایجاد روابط سالم با دیگران باید مورد بررسی قرار گیرد. به او نشان دهید که همیشه می تواند در مورد مشکلاتش با شما صحبت کند یا از شما کمک بخواهد.
قسمت 3 از 3: حل تعارضات
مرحله 1. رها کردن را نتیجه یک سبک ارتباطی متفاوت بدانید
سعی کنید تصور کنید که غفلت عمدی برای آسیب رساندن به شما انجام نشده است. او فقط ممکن است شما را نادیده بگیرد زیرا نمی خواهد اوضاع را بدتر کند یا خود را درگیر درگیری جدی تری کند. اگر چنین باشد ، به احتمال زیاد او می خواهد مدتی تنها باشد تا خودش را آرام کند (و امیدوار است شما نیز همین کار را انجام دهید). اگر بتوانید این دیدگاه را درک کنید ، به شما کمک می کند تا در مواقع مناسب با آرامش در مورد وضعیت صحبت کنید.
مرحله 2. احساسات خود را بپذیرید
نادیده گرفتن کسی که دوستش دارید و به او اهمیت می دهید دردناک است. ممکن است بعداً احساس ناامیدی ، عصبانیت یا ناراحتی کنید. نگران نباشید ، طبیعی است ؛ آن احساسات را بپذیرید و آنها را پنهان نکنید. پذیرش احساسات اولین قدم برای بیان خود و نشان دادن اشتباه دیگران است.
مرحله 3. یک مکالمه ساختار یافته داشته باشید
مکالمه ساختارمند ، مکالمه ای است که در زمان خاصی برای هدف خاصی برنامه ریزی شده است و با قوانین خاصی مانند "عدم فریاد زدن" یا "عدم توهین به طرف مقابل" همراه است. در هر گفتگوی ساختارمند ، ارتباط دهندگان و ارتباط دهندگان آماده بحث در مورد تعارض موجود هستند و از قبل نکات اساسی خود را تمرین کرده اند. ارائه یک فرآیند ارتباطی سازمان یافته به ویژه در صورتی مفید است که ترک نتیجه یک مشکل طولانی مدت یا مجموعه ای از مسائل باشد که شما را از ایجاد ارتباط عاطفی عمیق تر با فردی که با او صحبت می کنید ، باز می دارد.
مرحله 4. از منطقه راحتی خود خارج شوید
شیوه های ارتباطی مختلف را امتحان کنید. اگر شما از جمله افرادی هستید که هنگام حل درگیری ها داغ می شوند (مانند فریاد زدن مداوم ، عصبانی شدن یا پرخاشگری) ، سعی کنید یاد بگیرید که کنترل بیشتری بر خود داشته باشید. از طرف دیگر ، اگر در حل و فصل درگیری ها فردی بسیار "سرد" هستید (برای مثال ، تمایل دارید که طرف مقابل را نادیده بگیرید یا بگذارید آرام شود یا دوست دارید به طور غیر مستقیم پاسخ دهید) ، سعی کنید بیشتر رفتار کنید. هنگام برقراری ارتباط خودجوش و احساسی (اما اطمینان حاصل کنید که دچار خستگی نمی شوید). احساسات و پس از آن منفی باشید).
مرحله 5. در صورت لزوم ، با شخص معذرت خواهی کنید
اگر او توضیح داد که شما احساسات او را جریحه دار کرده اید ، توضیح دهید که منظور شما این نبوده و عذرخواهی کنید. اما اطمینان حاصل کنید که غفلت او نیز به شما آسیب می رساند. او را بخاطر کارهایی که کرد ببخشید و به او بفهمانید که امیدوارید او نیز شما را ببخشد.
گاهی اوقات به سختی می توانید بفهمید چرا کسی از اعمال یا سخنان بسیار کوچک شما عصبانی می شود. اما حتی اگر دلیل آن قوی یا موجه به نظر نرسد ، عذرخواهی اشکالی ندارد
نکات
- به شخصی که شما را نادیده گرفته است زمان دهید تا تنها باشید. به آرامی ، دوباره با او صحبت کنید. اگر او واقعاً برای دوستی شما ارزش قائل است ، به احتمال زیاد او شما را برای مدت طولانی نادیده نخواهد گرفت.
- اگر کسی بدون هیچ دلیلی شما را نادیده می گیرد ، سعی کنید به طور مستقیم با او صحبت کنید.
- غالباً رها شدن به این دلیل اتفاق می افتد که طرف غفلت کننده به فضا و زمان برای حل مشکلات شخصی خود نیاز دارد. به حریم خصوصی او احترام بگذارید و رفتار او را شخصی نگیرید.
