قربانی خیانت کار آسانی نیست ، اما اگر بتوانید پاسخ مثبت بدهید ، روند بهبودی شما نرم تر و سالم تر خواهد بود. تصمیم شما هر چه باشد ، آیا رابطه خود را با شریک خود ترمیم کنید یا آن را به پایان برسانید ، سعی کنید این مقاله را بخوانید و نکاتی را برای بهبود و ادامه زندگی خود برای بهتر پیدا کنید.
گام
روش 1 از 2: بازگرداندن اعتماد از دست رفته
مرحله 1. تصمیم بگیرید که آیا اعتمادی که در رابطه شکسته شده است را دوباره بسازید یا خیر
خیانت همسر ، نقض اعتماد بسیار جدی است! با این کار ، این بدان معناست که شریک زندگی شما شایسته یا قادر به ایجاد رابطه سالم با شما نیست. از سوی دیگر ، افراد خوبی هستند که قبلاً تصمیم اشتباهی گرفته اند ، و اگر او واقعاً احساس گناه کند یا مایل به انجام یک تعهد جدید باشد ، هیچ چیز مانع نمی شود که او را ببخشید تا رابطه بهتری با او برقرار کنید. از طرف دیگر ، ممکن است تصمیم بگیرید که دیگر نمی توانید به او اعتماد کنید و می خواهید رابطه را پایان دهید. برخی موارد را باید در نظر گرفت:
- آیا شریک زندگی شما واقعاً گناهکار به نظر می رسد؟
- آیا این شریک است که به این رابطه اعتراف کرده است یا از شخص دیگری در مورد آن شنیده اید؟
- آیا چنین مشکلی قبلاً رخ داده است ، یا شریک قول داده است که اشتباه را تکرار نکند اما به وعده خود عمل نکرده است؟
- آیا رابطه او بخش کوچکی از رفتارهای بد او در طول این سالها بود؟
- آیا شریک زندگی شما مایل است قدم های جدی تری برای بهبود رابطه بردارد (در صورت تصمیم به انجام این کار) ، مانند مشاوره ازدواج ، ترک شغل خود ، مهاجرت به شهر دیگر و غیره؟
-
آیا احساس می کنید می توانید دوباره به شریک خود اعتماد کنید؟ مناسب ترین پاسخ واقعاً به تصمیم شما بستگی دارد به عنوان فردی که به او خیانت شده است ، صرف نظر از عذرخواهی و وعده های شیرین شریک زندگی شما. این پاسخ بر تصمیم شما تأثیر می گذارد.
- احساسات یک فرد می تواند با گذشت زمان تغییر کند و با افزایش تجربه فرد با شریک خیانتکار خود. هر دو می توانند (و بسیار طبیعی) اتفاق بیفتند.
- دوستان و بستگان شما ممکن است با ارائه توصیه های عملی به منظور سهولت فرایند تصمیم گیری شما ، منظورشان خوب باشد. با این حال ، درک کنید که نیازی به عجله در تصمیم گیری ندارید زیرا توصیه آنها هرچه باشد ، واقعاً "زندگی شما" است.
مرحله 2. دلایل خیانت شریک خود را درک کنید
در واقع ، خیانت هر کسی بر اساس دلایل مختلف بر اساس دلایل مختلف است و نه تنها در مورد رابطه جنسی. در برخی موارد ، کسی خیانت می کند زیرا می خواهد پیوند عاطفی پیدا کند ، از موقعیت فرار کند یا در حال تلاش برای مقابله با فقدان یا بحران در زندگی خود باشد. با این حال ، البته از همه این دلایل نمی توان برای توجیه خیانت استفاده کرد ، بله!
- تصور نکنید خیانت همسرتان تنها بر اساس رابطه جنسی است. قبل از تصمیم گیری برای بهبود رابطه خود با او ، سعی کنید چنین چیزی را به شریک خود بگویید ، "من باید بدانم چرا به او خیانت کرده اید و این شخص کیست. لطفا صادق باشید ، بله ، من حق دارم بدانم چه اتفاقی افتاده است."
-
بدانید که شریک زندگی شما نیز ممکن است دلیل این رابطه را نداند. به عبارت دیگر ، او ممکن است هرگز عمیقا به دلیل آن فکر نکرده باشد ، یا حتی اگر فکر کرده باشد ، ممکن است هنوز جواب را نداند. در برخی موارد ، "من نمی دانم" ممکن است صادقانه ترین پاسخ باشد. به غیر از این ، برخی دلایل رایج دیگر در زمینه خیانت عبارتند از:
- به افراد مختلف علاقه مند است.
- عطش توجه ، تازگی یا هیجان.
- احساس این که رابطه زناشویی مشکلی دارید ، در زندگی زناشویی خود استرس دارید یا از شریک زندگی خود فاصله دارید.
- داشتن والدین (به ویژه هم جنس آنها) که همچنین با هم رابطه دارند.
- داشتن پیشینه فرهنگی یا خرده فرهنگ که خیانت را تحمل کند.
- بیماری یا اختلال روانی داشته باشید. همه افراد متقلب اختلالات روانپزشکی ندارند ، اما انواع خاصی از اختلالات روانی مانند دوقطبی ، افسردگی و بی توجهی حاد می تواند در تصمیم گیری فرد نقش داشته باشد.
مرحله 3. از شریک خود بخواهید که به هر شکلی با شریک خیانت کننده ارتباط برقرار کند
برای اینکه رابطه بین شما دو نفر زنده بماند ، البته شخص ثالث باید از حلقه خارج شود ، درست است؟ به طور خاص ، در رابطه بین شما دو نفر مرزهایی وجود دارد که شکسته شده است و برای اینکه همه چیز دوباره محکم شود ، نیاز به تعمیر دارد. به همین دلیل ، شریک باید مایل باشد تمام انواع ارتباط با شریک متقلب را متوقف کند ، حتی اگر شخص ثالث همکار یا شخصی باشد که شریک باید هر روز با او ملاقات کند ، برآورده کردن این درخواست دشوار است.
- به احتمال زیاد ، این زوج همچنین باید شیوه زندگی خود را تغییر دهند ، مانند جستجوی شغل جدید ، ترک باشگاه ورزشی یا حتی مهاجرت به شهر دیگری.
- اگر شریک زندگی شما با یکی از اقوام نزدیک خود رابطه دارد (مانند بستگان دور) ، خود را برای انواع ناراحتی ها و مشکلاتی که ممکن است به دنبال داشته باشید ، آماده کنید ، به خصوص اینکه نه تنها رابطه عاشقانه شما پتانسیل گسست بلکه رابطه شما را نیز دارد. همچنین.
- اگر شریک زندگی شما نمی خواهد رابطه خود را با آن شخص پایان دهد ، به این معنی است که نمی خواهد رابطه را متوقف کند. اگر چنین باشد ، احتمال دارد که رابطه شما قابل ترمیم نباشد.
- در عین حال ، اگر شخص با وجود اجتناب از طرف شریک شما همچنان پرخاشگری می کند ، سعی کنید با صدور حکم حفاظت از دادگاه این شخص را از خانه خود دور کنید.
مرحله 4. وقتی احساس آمادگی کردید با شریک خود ارتباط برقرار کنید
به احتمال زیاد ، درک خیانت شریک زندگی شما باعث افزایش احساسات و استرس شدید در شما می شود. به عبارت دیگر ، ممکن است به کمی زمان نیاز داشته باشید تا قبل از بحث در مورد مسائل با شریک خود ، سر خود را خالی کنید. به همین دلیل ، هیچ مشکلی در درخواست زمان برای فکر کردن و آرام شدن از شریک زندگی وجود ندارد ، حتی اگر برقراری ارتباط برای ادامه رابطه در جهت بهتر ، کاری مهم است. فقط زمانی صحبت کنید که کاملاً آماده انجام این کار باشید.
- اگر شریک زندگی شما را تحت فشار قرار می دهد تا صحبت کنید ، از گفتن آن دریغ نکنید ، "من از تمایل شما برای صحبت در این مورد قدردانی می کنم ، اما در حال حاضر هنوز برای گفتگو در مورد آن احساس بیماری می کنم. لطفاً با دادن زمان و مکان کافی عشق خود را ثابت کنید."
- هیچ چیز شما را از عصبانی شدن واقعی باز نمی دارد. به یاد داشته باشید ، شما کاملاً حق دارید که احساس صدمه ، عصبانیت یا ناامیدی کنید و بیان آن یک راه کاملا سالم است. هیچ کس نباید رابطه داشته باشد و شریک شما باید تأثیر رفتار او بر شما را درک کند. به طور خاص ، اگر شما بخواهید احساسات ایجاد شده را حفظ کنید ، شریک زندگی شما عواقب اقدامات آنها را درک نخواهد کرد. به علاوه ، یک روز ، شما نیز ممکن است بخاطر سرکوب این احساسات طبیعی و عادی منفجر شوید. اگر شریک زندگی شما هنوز سعی می کند از شما دوری یا سرزنش کند ، به این معنی است که نمی تواند مسئولیت اقدامات خود را بر عهده بگیرد. اگر چنین باشد ، ممکن است بگویید: "من می خواهم شما روی رفتار خود تمرکز کنید ، خوب؟"
مرحله 5. مرزهایی را در رابطه تعیین کنید ، به ویژه در مورد افرادی که خارج از رابطه زناشویی شما هستند
به یاد داشته باشید ، خیانت عموماً زمانی اتفاق می افتد که طرفین آن به مرزهای سالم در یک رابطه احترام نمی گذارند. بنابراین ، از تأکید بر مرزهای موجود در رابطه خود نترسید ، حتی اگر شریک زندگی شما میلیون ها دلیل برای توجیه خیانت خود ارائه دهد.
- به عنوان مثال ، تأکید کنید که شریک زندگی شما نباید در مورد شما یا مشکلات ازدواج با دیگران صحبت کند. در صورت لزوم ، شما دو نفر می توانید با یکدیگر همکاری کنید تا موضوعاتی را ایجاد کنید که گفتگو با افراد دیگر ، مانند دوستان و همکاران ، و مواردی که اینطور نیست ، مناسب نیست.
- علاوه بر این ، دوستی شما با شریک زندگی شما نباید تحت هیچ گونه فعالیت جنسی باشد. این بدان معناست که هیچ یک از طرفین نمی توانند بوسه بزنند (مخصوصاً اگر فعالیت بخشی از فرهنگ شما باشد) ، معاشقه کرده یا با شخص دیگری درگیر هرگونه فعالیت جنسی شود.
- شما و شریک زندگیتان نباید تنها با جنس مخالف که احتمال تبدیل شدن به یک شریک خیانت را دارد ، تنها باشید. این بدان معناست که همه مهمانی ها نمی توانند فقط در کافه ای با همکاران مجرد (یا حتی متاهل) قهوه بنوشند. اگرچه بیش از حد به نظر می رسد ، اما در واقع این مرزها می توانند به بازگرداندن اعتماد از دست رفته در روابط کمک کنند ، می دانید!
- علاوه بر این ، صمیمیت عاطفی فقط باید در یک رابطه زناشویی وجود داشته باشد. این بدان معنا نیست که شما و شریک زندگی خود نباید با بهترین دوست خود رابطه احساسی داشته باشید ، درست است؟ با این حال ، صمیمیت عاطفی واقعی می تواند به راحتی از مرز شایستگی عبور کرده و دوستی ها را به خیانت تبدیل کند.
مرحله 6. از شریک خود بخواهید که در طول روز شما را از محل زندگی خود مطلع کند
برای بازسازی اعتماد شکسته شده ، شریک زندگی شما باید ابتدا بفهمد که رفتار او به اعتماد شما لطمه زده است. به همین دلیل ، شما حق دارید از شریک خود بخواهید که به صورت دوره ای محل اقامت خود را گزارش دهد. حتی اگر شریک زندگی شما احساس می کند با او ناعادلانه رفتار شده است ، باید بداند که اگر می خواهد دوباره اعتماد شما را جلب کند ، این مرحله ضروری است.
مراقب باشید که خواستار یا کنترل کننده شریک زندگی خود نباشید. بررسی موقعیت مکانی شریک زندگی شما اشکالی ندارد ، اما بمباران او با پیام های متنی یا تماس های تلفنی در طول روز رفتار مناسبی نیست ، به خصوص اگر شما نیز در صورت عدم پاسخ فوری به وضعیت رابطه خود تهدید می کنید. طبیعی است که احساس مشکوک کنید ، اما باید بتوانید آن احساسات را به صورت متمدن نشان دهید
مرحله 7. تا حدودی خیانت همسرتان را بیان کنید
اساساً ، شما ، به عنوان خیانتکار ، این حق را دارید که برای آنچه می خواهید بدانید و زمانی که می خواهید بدانید محدودیت قائل شوید.
- از یک طریق می توانید این کار را انجام دهید: هر هفته ، به جای بمباران شریک زندگی خود با س questionsالات مربوط به خیانت در طول هفته ، دو جلسه 30 دقیقه ای برای بحث درباره خیانت همسرتان برنامه ریزی کنید.
- از شریک خود نخواهید مواردی را که ممکن است برای گوش شما آزاردهنده باشد ، بپذیرد. به یاد داشته باشید ، شما تنها طرفی هستید که می توانید تعیین کنید که آیا اطلاعات شنیده می شود یا نه ، و زمان مناسب برای شنیدن آن چیست. از طرفی شما نیز حق دارید اطلاعات را ندانید!
مرحله 8. در زمان مناسب عذرخواهی کنید
به احتمال زیاد ، شریک زندگی شما واقعاً احساس گناه می کند و همچنان از شما تقاضای بخشش می کند. با این حال ، درک کنید که بخشش واقعی و بازسازی خود یک شبه اتفاق نمی افتد! در واقع ، هیچ مهلتی برای انجام این کار وجود ندارد. به همین دلیل است که شریک زندگی شما باید متوجه شود که او مسئول روند بهبودی شما نیست و شما نباید بترسید که قبل از بخشیدن شریک خود ، زمان بیشتری برای بهبودی بخواهید. برای سهولت درک شریک زندگی خود ، بیان کنید که هنوز آنقدر صدمه دیده اید که حداقل در حال حاضر نمی توانید او را ببخشید.
- چیزی شبیه این بگویید: "من از عذرخواهی شما قدردانی می کنم و می خواهم که به انجام آن ادامه دهید. اما ، در حال حاضر آماده نیستم شما را ببخشم."
- درک کنید که شما مجبور نیستید شریک خود را ببخشید. خیانت می تواند زخم عمیقی را در قلب و ذهن هر فردی باقی بگذارد. اغلب اوقات ، تأثیر بر روابط می تواند فاجعه بار باشد! به این ترتیب ، بی میلی شما برای بخشیدن شریک زندگی لزوماً شما را فردی بد یا فقدان محبت نمی کند ، بنابراین مجبور نیستید از تأکید بر این که در تمام این مدت به اندازه کافی از او آسیب دیده اید ، بترسید.
مرحله 9. از یک مشاور متخصص کمک بخواهید
برخورد با شریک متقلب بدون کمک هیچکس به آسانی چرخاندن کف دست نیست! بنابراین ، اگر شما و شریک زندگیتان بدون کمک شخص ثالث مشکل دارید ، در درخواست کمک از یک مشاور دارای مجوز که متخصص مشکلات زناشویی است دریغ نکنید. به من اعتماد داشته باشید ، آنها می توانند به شما در مدیریت احساسات و گفتگوهای سازنده تر با شریک خود کمک کنند.
- همیشه به یاد داشته باشید که مشاوره ازدواج راه حلی فوری ارائه نمی دهد ، به خصوص اینکه اعتماد شکسته شده مطمئناً زمان بر است.
- مشاوره ازدواج یا زوجین نیز می تواند به هر دوی شما کمک کند تا رابطه را به نحو بهتری پایان دهید. اگرچه وظیفه مشاور این است که رابطه را ترمیم کند ، اما در صورت وجود مشکلی در رابطه که قابل حل نیست ، می تواند به مشتری هشدار دهد و به مشتری کمک کند تا زندگی بدون یکدیگر را متمدن تر ادامه دهد.
روش 2 از 2: ترمیم روابط
مرحله 1. شریک خود را تشویق کنید تا بیشتر با شما صحبت کند
به اشتراک گذاشتن احساسات بیشتر با شریک خود و تشویق شریک خود به انجام همین کار می تواند رابطه شما را تقویت کند. این بدان معناست که شما و همسرتان باید هر روز به تکیه بر یکدیگر عادت کنید. برخی از س questionsالات اولیه برای تشویق باز بودن در روابط عبارتند از:
- "به یاد داشته باشید ، ما سگ را با هم به پیاده روی در اطراف مجموعه می بردیم؟ امشب دوباره می خواهی این کار را بکنی ، اینطور نیست؟"
- "مشکلات دیروز ما بسیار سنگین بود ، بله ، و من می خواهم روابط ما در آینده به این شکل باشد. ما می توانیم همه چیز را از نو شروع کنیم و این بار می خواهم نفس عمیق بکشم و با صدای بلندتر به شما گوش دهم. من همچنین می خواهم به شما بگویم که به نظر من چه چیزی برای رابطه ما بهتر است و بدانید که شما چه می خواهید."
مرحله 2. نیازهای یکدیگر را درک کنید
یکی از عوامل کلیدی برای ترمیم یک رابطه این است که نیازهای یکدیگر را دریابید و بفهمید و بهترین راه این است که نیازهای یکدیگر را رو در رو مطرح کنید.
اگر از نیازها یا خواسته های شریک خود مطمئن نیستید ، بهترین راه برای فهمیدن این است که بپرسید و گوش دهید. اگر هنوز پاسخی دریافت نکردید ، س questionsالات دیگری را بپرسید ، مانند: "من احساس می کنم آنچه شما می خواهید _ است. درست است ، اینطور نیست؟"
مرحله 3. به یکدیگر احترام بگذارید
نشان دادن قدردانی از طریق تعارفات صادقانه یک کلید بسیار مهم برای ایجاد یک رابطه سالم است. بنابراین ، مطمئن شوید که شما و همسرتان واقعا اهمیت تعریف و تمجید از یکدیگر و اهمیت درک روش صحیح انتقال تعریف را درک کرده اید. به یاد داشته باشید ، یک تعریف خوب نه تنها باید صادقانه و خاص باشد ، بلکه باید به جای "شما" در "من" بسته بندی شود.
به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما مشغول تمیز کردن آشپزخانه است ، نگویید "شما عالی کار می کنید ، آشپزخانه را تمیز می کنید." در عوض ، بگویید "خیلی خوشحالم که می خواهید آشپزخانه را تمیز کنید." به طور خاص ، به جای شما از من استفاده کنید تا همسرتان احساس شما را درک کند ، نه فقط آنچه از دهان شما بیرون می آید
مرحله 4. شریک خود را متعهد به تغییر کنید
اگر احساس می کنید با شریک زندگی خود فراتر رفته اید ، فراموش نکنید که از او بخواهید قول دهد در آینده همان خیانت را انجام ندهد. در صورت لزوم ، از شریک زندگی خود بخواهید که هر رفتاری را که او تغییر می دهد ، بگوید یا حتی بنویسد.
مرحله 5. عواقبی را که شریک زندگی شما در صورت تکرار این رابطه دریافت می کند ، تعیین کنید
از آنجا که شریک شما ممکن است دوباره به شما خیانت کند ، سعی کنید در صورت تکرار مجدد همان وضعیت ، مانند طلاق یا سایر اقدامات ، عواقب آن را برای همسرتان مورد بحث قرار دهید. در صورت لزوم ، پیامدها را ثبت کرده و از یک وکیل برای تأیید قانونی بودن قانون کمک بخواهید.
مرحله 6. زمان مناسب برای پایان دادن به رابطه با شریک خود را بدانید
اگر وضعیت روابط با وجود تمام تلاش شما برای رفع آن ، حتی با کمک مشاور ازدواج ، بهبود نیابد ، احتمال این وجود دارد که رابطه شما قابل ترمیم نباشد. برخی از علائم رابطه ای که در آستانه قرار گرفته است عبارتند از:
- شما و شریک زندگیتان مدام در حال دعوا هستید
- شما و همسرتان دیگر احساس ارتباط با یکدیگر نمی کنید
- شما و شریک زندگی خود قادر به همدلی با یکدیگر نیستید
- شما احساس صدمه و عصبانیت می کنید که فروکش نمی کند
- احساس می کنید نمی توانید از مزایای شریک خود استفاده کنید
نکات
اگر مدیریت احساسات ناشی از خیانت را برای شما دشوار می کند ، برای مقابله با آن با متخصص بهداشت روانی درمان کنید
هشدار
- سعی کنید بین خیانت همسرتان و رابطه همسرتان با فرزندتان تفاوت قائل شوید. به یاد داشته باشید خیانت همسرتان برای هر دوی شما مهم است و فرزند شما نباید درگیر آن باشد. بنابراین ، همسرتان را از فرزند خود دور نکنید و از حضور کودک برای تهدید همسر خود (مانند تهدید به طلاق یا گرفتن حضانت کامل کودک) استفاده نکنید.
- اگر شریک زندگی شما پس از عذرخواهی و دریافت شانس مجدد به خیانت یا خیانت ادامه داد ، به احتمال زیاد در رابطه با شخصی هستید که به هکر یا معتاد رابطه جنسی علاقه دارد. در چنین شرایطی دریغ نکنید که بلافاصله رابطه را قطع کرده و به زندگی خود ادامه دهید! اگر این کار را نکنید ، سلامت عاطفی شما می تواند با آسیب رساندن مداوم به باورها آسیب بیشتری ببیند.
