همه ما در کلاس با دوستان مزاحم روبرو شده ایم ، دوستانی که دوست دارند ما را اذیت کنند و ما را عصبانی کنند. در حالی که شما اختیار کنترل رفتار آنها را ندارید ، این قدرت را دارید که پاسخهای فیزیکی و شفاهی آنها را نسبت به اعمال آنها تنظیم کنید. به جای رضایت از موفقیت در ناراحتی شما ، بهتر است آنها را نادیده بگیرید. در پایان ، از انتخاب سکوت ، آرامش و کنترل پشیمان نخواهید شد.
گام
روش 1 از 3: مدیریت احساسات و واکنش ها
مرحله 1. آرام و تمرکز کنید
افراد آزاردهنده تمایل دارند بدترین ها را در ما نشان دهند. اگر ناامید هستید و دیگر نمی توانید تحمل کنید ، سعی کنید خود را آرام کنید.
- دم را عمیق و عمیق انجام دهید ، سپس به آرامی بازدم کنید. نفس عمیق خود را مانند این ادامه دهید تا زمانی که بتوانید کلمات و اعمال خود را کنترل کنید.
- هنگام تنفس ، ممکن است بتوانید یک مانترا ساده را بارها و بارها تکرار کنید ، مانند "آرام" ، "تحمل" یا "عشق". روی مانترا یک کلمه ای تمرکز کنید ، نه دوست مزاحم.
مرحله 2. تصمیم بگیرید سکوت کنید
وقتی دوست شما عمداً یا ناخواسته شما را آزار می دهد ، آزار می دهد یا تحریک می کند ، تنها چیزی که می توانید کنترل کنید پاسخ خود شماست. رفتار آنها را با عکس العمل نامهربان شعله ور نکنید. سکوت را انتخاب کنید. سکوت با ضعیف بودن یا ترسیدن یکی نیست. سکوت ویژگی افراد قوی است که بر احساسات خود کنترل دارند.
در حالی که برخی از موقعیتها بهتر است بدون توجه رها شوند ، برخی موارد نیاز به توجه دارند. اگر او شما یا دوست دیگری را قلدری می کند ، از حق خود دفاع کنید
مرحله 3. به پاسخ های غیر کلامی توجه کنید
علاوه بر ابراز ناراحتی با پاسخ های هوشمندانه و اظهارنظرهای ناراحت کننده ، بدن ما همچنین با چرخاندن چشم ها ، زمزمه و صورت های اخم احساس تحریک می کند. اگر واقعاً می خواهید او را نادیده بگیرید ، پاسخ های فیزیکی خود را محدود یا به حداقل برسانید. هنگامی که او چیزی را می گوید یا می گوید که شما را تحریک می کند ، ناله نکنید ، آه نکشید ، یا چشمان خود را چرخانید.
مرحله 4. سعی کنید از منظر دیگری به حادثه نگاه کنید
وقتی تحریک می شوید ، ممکن است توجه شما به رفتار فرد مزاحم متمرکز شود. نگرش او می تواند ذهن شما را کنترل کند و شما را به شدت عصبانی کند. برای اینکه بیش از حد واکنش نشان ندهید ، از خود بپرسید: "اگر این لحظه بگذرد آیا رفتار او تأثیر بدی بر زندگی من خواهد گذاشت؟" معمولاً پاسخ "نه" است.
روش 2 از 3: نادیده گرفتن دلقک های کلاس ، رقبا و هیاهو
مرحله 1. به دلقک کلاس توجه نکنید
دلقک کلاس یا شوخی ، وقت و انرژی خود را صرف شوخی می کند. وقتی به قدمت او علاقه دارید ، شوخی های او خنده دار است. با این حال ، وقتی علاقه ای ندارید ، طنز فقط شما را دیوانه می کند. از آنجا که دلقک کلاس با تشویق "تماشاگران" روبرو می شود ، بهتر است به شوخی های او نه از نظر جسمی و نه از نظر کلامی پاسخ ندهید.
- دلقک های کلاس می خواهند مردم را راضی کنند و نسبت به انتقاد بسیار حساس هستند. اگر نمی توانید سکوت کنید ، سعی کنید نظرات خاصی را برای پایان دادن به کمدی برای مدتی بیان کنید.
- اگر به خاطر دلقک دچار مشکل شدید ، بیش از حد واکنش نشان ندهید. کمی آرام باشید و از معلم زمان بخواهید که بعد از اتمام درس صحبت کند. داستان را از طرف خود توضیح دهید و برای ناراحتی که ایجاد کرده اید عذرخواهی کنید. با معلم برنامه ریزی کنید تا از تکرار همان وضعیت جلوگیری کنید.
مرحله 2. تعامل با دانش آموزان رقابتی را محدود کنید
یک دانش آموز بیش از حد رقابتی به خود می بالد که بهتر از سایر دانش آموزان است. عزم او برای اثبات خود به عنوان یک دانشجوی برتر می تواند باعث شود که سایر دانش آموزان احساس بیهوشی و حقارت کنند. اگر دوست رقابتی شما بپرسد آیا می توانید کار خوبی انجام دهید ، او فقط به دنبال فرصتی است تا در مورد نمرات خود افتخار کند. وقتی این اتفاق افتاد ، فقط برو. اگر هنوز مزاحم است ، بگویید ترجیح می دهید نمرات خود را به او نگویید.
به عنوان مثال ، بگویید "متأسفم ، ترجیح می دهم به شما نگویم چقدر نمره زدم" یا "نمرات شما خوب است. از اینکه به من اطلاع دادید متشکرم ، اما برای من ارزش آن شخصی است »یا« لطفاً دیگر نپرسید. احساس راحتی نمی کنم که نمراتم را به شما بگویم."
مرحله 3. غر زدن را ساکت کنید
همکلاسی هایی که بیش از حد پرحرف هستند معمولاً با خودآگاهی و خودخواهی مشکل دارند. برخورد با افرادی که زیاد صحبت می کنند بسیار مشکل است. گپ زدن بی وقفه او بسیار مزاحم و بی حس بود. سعی کنید او را ساکت کنید و روی درس یا تکلیف تمرکز کنید. در صورت لزوم ، از او بخواهید ساکت باشد یا آرام تر صحبت کند.
- به عنوان مثال ، ممکن است بگویید ، "من نمی توانم آنچه معلم می گوید را بشنوم. آیا می توانید صدای خود را پایین بیاورید یا صحبت نکنید؟ " یا "صحبت های شما حواس من را پرت می کند. آیا می توانید صحبت خود را متوقف کنید تا بتوانم تمرکز کنم؟"
- اگر نمی توانید کلمات معلم را بشنوید ، دست خود را بالا ببرید و از معلم بخواهید تکرار کند. بگویید ، "ببخشید ، من توضیحات شما را نشنیدم زیرا بسیار پر سر و صدا بود. آیا می توانید آن را تکرار کنید ، آقا؟"
- اگر عاقل هستید ، از معلم کمک بخواهید. پس از پایان کلاس ، با معلم خود در مورد خشم صحبت کنید. معلمان می توانند ترتیب صندلی را تغییر دهند یا به طور خصوصی با دانش آموزان پرحرف صحبت کنند.
روش 3 از 3: نادیده گرفتن دوستان منفعل ، خجالتی و بی پاسخ
مرحله 1. نگران دوستان منفعل نباشید
هنگامی که معلمان وقت خود را صرف تلاش برای مشارکت دانش آموزان منفعل می کنند ، ناتوانی آنها در شرکت فعال در کلاس ، گاهی اوقات باعث تحریک سایر دانش آموزان می شود. حتی اگر احساس می کنید تلاش معلم بی نتیجه است ، به یاد داشته باشید که این یکی از وظایف معلم است. به جای نگرانی از منفعل بودن دوست خود ، از آن زمان برای انجام تکالیف استفاده کنید.
اگر مجبورید با یک دانش آموز منفعل کار گروهی انجام دهید ، انرژی خود را برای کمک به او هدر ندهید. در عوض ، او را نادیده بگیرید و تمام تلاش خود را برای جبران غیبت او بکار بگیرید
مرحله 2. با یک دوست خجالتی صبور باشید
اگر با دانش آموز خجالتی جفت شده اید ، ممکن است از ناتوانی او در برقراری ارتباط عصبانی شوید. برخلاف دانش آموزان منفعل ، نمی توانید یک دوست خجالتی را نادیده بگیرید. سعی کنید او را وارد گفتگو کنید.
- قبل از شروع پروژه ، سعی کنید او را بیشتر بشناسید. اگر در کنار شما احساس ارتباط و راحتی کرد ، انگیزه بیشتری برای صحبت کردن خواهد داشت.
-
شروع یک تکنیک شکستن سکوت را در نظر بگیرید.
- بازی دو حقیقت و یک دروغ را امتحان کنید. دو عبارت درست و یکی دروغ در مورد خودتان نام ببرید. او باید حدس بزند کدام عبارت درست است و کدام صحت ندارد.
- یک داستان خنده دار بگویید یا یک معما ارائه دهید.
- چند مورد تصادفی بپرسید. می توانید از او بپرسید غذای مورد علاقه اش چیست ، در کجا متولد شده است ، در زمین بازی چه سواری هایی را دوست دارد ، چه ورزشهایی انجام می دهد یا آیا حیوانات خانگی دارد. بگذارید او همچنین چند مورد از شما بپرسد.
مرحله 3. هنگامی که یک دوست بدون واکنش شروع به صحبت می کند ، خود را مشغول کنید
اگرچه می توانید به راحتی درس را درک کنید ، اما دانش آموزانی هستند که در جذب مطالبی که آموزش داده می شوند مشکل دارند. اگر دوستی دارید که همیشه درخواست توضیح می کند ، او را شرمنده نکنید زیرا او فقط می خواهد مطالب را درک کند. وقتی با معلم صحبت می کند ، سعی کنید پاسخ خود را از نظر کلامی و فیزیکی کنترل کنید. اگر نیازی به توضیح مجدد ندارید ، خود را مشغول تکالیف یا چیزهای دیگری کنید که شما را آزار نمی دهد.
اگر دوستی شما را با نام مستعار بی ادب صدا می کند ، واکنشی نشان ندهید. در پایان درس به معلم بگویید چیزی شما را اذیت می کند. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که این اطلاعات را به معلمی که برای همه دانش آموزان شیرین است ، منتقل نکنید. به طور معمول ، یک معلم شیرین با دانش آموز بی ادب کاری نمی کند. اگر به عنوان یک اسنک شهرت دارید ، به معلم ایمیل بزنید.
نکات
- اگر شایعات دوستان شما را اذیت می کند به معلم بگویید.
- قبل از انجام هر کاری تا ده بشمارید.
- اگر خیلی اذیت شده اید یا اگر دوست شما شروع به قلدری می کند ، با یک مشاور یا معلم فشار خون صحبت کنید. آنها می توانند با دوست شما صحبت کنند و به او بگویند دست از کار بکشد.
- از دوستان دیگر بخواهید به شما در جلوگیری از مزاحمت دوستان کمک کنند. اگر نه ، فقط با انجام کار دیگری مانند خواندن آن را نادیده بگیرید.
- بدانید که همکلاسی های مزاحم معمولاً فقط می خواهند شما را ناراحت کرده و حواس شما را پرت کنند. آنچه را که او می خواهد به او ندهید.
