در هر رابطه ای ، همیشه فراز و نشیب هایی وجود خواهد داشت. ممکن است شما و همسرتان در حال دعوا باشید یا روح آنها از شما دور شود. اگر ارتباط مشکل را حل نمی کند ، تاکتیک های جدیدی را برای حل آن امتحان کنید. گاهی اوقات ، حتی ممکن است نیاز داشته باشید که از فرد فاصله بگیرید ، یا حتی عمداً او را نادیده بگیرید!
گام
روش 1 از 4: بررسی وضعیت رابطه
مرحله 1. به وضعیت رابطه خود با او توجه کنید
بدانید که رفتار آنها چه زمانی باعث تحریک شما می شود و به این فکر کنید که رفتار شما چگونه می تواند بر موقعیت تأثیر بگذارد.
- آیا تغییرات روحی و روانی او نتیجه یک هفته طاقت فرسا در مدرسه یا محل کار است یا ماه ها ادامه داشته است؟ او ممکن است به طور اتفاقی از فرط خستگی شما را نادیده بگیرد.
- آیا انتظارات غیرواقعی را بر او تحمیل می کنید؟ آیا صندوق ورودی تلفن او را آشغال می ریزید یا مدام از او می پرسید کجاست؟ یا آیا به شریکی تبدیل شده اید که آرام ، صبور و همیشه به او ایمان دارد؟ ممکن است ، رابطه فعلی شما یک طرفه باشد و شما کسی هستید که همیشه در تلاش برای حفظ آن هستید.
مرحله 2. به احساسات خود توجه کنید
این س yourselfال را از خود بپرسید که چرا می خواهید از او دوری کنید؟ داری باهاش دعوا میکنی؟ تعطیل کرد؟ بدانید که چرا از او ناراضی هستید. آیا این رابطه یک طرفه است؟ به یاد داشته باشید که ممکن است احساس کینه ، ناامیدی ، عصبانیت یا نادیده گرفته شدن داشته باشید.
- افکار خود را در یک دفتر خاطرات ثبت کنید.
- قلب خود را به کسی که به او اعتماد دارید ، مانند یک دوست صمیمی بریزید.
مرحله 3. با او صحبت کنید و تمام شکایات خود را بیان کنید
به جای "تو" از ضمیر "من" استفاده کنید. به او اجازه دهید که پاسخ دهد و حرف او را قطع نکنید. اگر مدام سعی می کند گفتگو را منحرف کند یا شکایات شما را نادیده بگیرد ، مکالمه را متوقف کرده و اقدام کنید.
- مسئولیت احساسات خود را بر عهده بگیرید. از ضمیر "من" استفاده کنید ، به عنوان مثال "من احساس می کنم نادیده گرفته شده ام" ، "من گیج شده ام ، رابطه ما به کجا می رود؟" یا "من ناراحت هستم ، زیرا شما به جای جشن تولد با هم ، با دوستان خود به بالی رفتید."
- از ضمیر "شما" پرهیز کنید. ضمیر به این معنی است که تمام تقصیر را در رابطه بر گردن طرف مقابل می اندازید. برای مثال ، از جملاتی مانند "چرا مرا نادیده می گیری؟" یا "چرا به رابطه ما اهمیت نمی دهید؟"
روش 2 از 4: زمان بازنشانی
مرحله 1. عمداً با او فاصله بگیرید
تمام اوقات فراغت خود را با او سپری نکنید. زمانی را که با او می گذرانید محدود کنید تا دلش برای شما تنگ شود.
- مشغول شوید. اگر تنها با او زندگی می کنید ، روی او تمرکز نکنید. کتاب بخوانید ، محوطه را دور بزنید ، چیزی بپزید ، خانه را تمیز کنید یا کار دیگری انجام دهید تا به او نزدیک نشوید.
- هر شب را در خانه او نگذارید. در عوض ، سعی کنید شب را در خانه تنها بگذرانید تا به او اطلاع دهید که ممکن است حضور شما را از دست بدهد.
مرحله 2. بر کار یا سرگرمی های خود تمرکز کنید
هنگامی که وقت آزاد دارید ، از آن برای بهبود شغل خود و یا انجام یک سرگرمی استفاده کنید. پر کردن زمان با فعالیت های جدید و تعیین اهداف حرفه ای برای خود ، دوری از او را برای شما آسان تر می کند.
- بر بهبود عملکرد حرفه ای تمرکز کنید. پروژه یا مسئولیت جدیدی را در دفتر به عهده بگیرید.
- اوقات فراغت خود را صرف صنایع دستی کنید یا به باشگاه ها و ورزش های جدید بپیوندید. یافتن فعالیت هایی که به شما امکان می دهد با افراد جدید ملاقات کنید ، راه خوبی برای گذراندن زمان است.
- بدن خود را حرکت دهید! به باشگاه بدنسازی بپیوندید یا مسیر جدیدی را اجرا کنید.
- وقت خود را در بیرون از خانه بگذرانید. به ساحل بروید ، یا هنگام خواندن کتاب زیر درختی استراحت کنید.
مرحله 3. به جای تنهایی ، وقت خود را با خانواده و دوستان بگذرانید
از یک عصر با دوستان لذت ببرید یا زمانی را برای دیدار با خانواده اختصاص دهید. روزها را با فعالیتهای سرگرم کننده و معاشرت آمیز پر کنید. با برقراری ارتباط با دوستان و خانواده ، نادیده گرفتن او را آسان تر می کنید.
- با دوستان از نزدیکترین موزه هنر دیدن کنید.
- خانواده نزدیک خود را به خانه خود دعوت کنید تا با هم شام بخورند.
- مهمانی با موضوع خاص داشته باشید.
روش 3 از 4: تغییر زبان بدن
مرحله 1. تماس فیزیکی را کاهش دهید
اگر قرار ملاقات دارید ، از نشان دادن محبت خود اجتناب کنید. اگر می خواهد شما را ببوسد ، از بوسیدن لب ها خودداری کنید و اجازه دهید گونه شما را ببوسد. وقتی او دست شما را می گیرد ، دست خود را در جیب خود بگذارید.
با ایجاد لمس محبت آمیز با احساسات او بازی نکنید. از تمایل به ضربه زدن به شانه او ، یا سر گذاشتن روی شانه او اجتناب کنید
مرحله 2. خود را از آن دور کنید
فاصله فیزیکی بین خود و او را گسترش دهید. وقتی روی مبل نشسته اید ، کنار او ننشینید ، بلکه یک چهارپایه از هم فاصله بگیرید یا روی صندلی دیگری بنشینید. شبها فاصله فیزیکی خود را با او حفظ کنید.
- او را در تخت در آغوش نگیرید.
- اگر شما و او در یک کلاس شرکت می کنید ، در ردیف های مختلف بنشینید.
- جداسازی جسمی از خود می تواند برای شما راحت تر باشد که از پیشرفت های او دوری کنید. از سوی دیگر ، اجتناب از وسوسه وسوسه کردن او برای شما آسان تر خواهد بود.
مرحله 3. وقتی در ملاقات عمومی با او ملاقات می کنید ، تماس چشمی را محدود کنید
در عوض ، به چیز دیگری در فاصله دور نگاه کنید ، یا به چپ و راست نگاه کنید. نکته این است که اجازه ندهید نگاه شما و او ملاقات کند.
وقتی با او ملاقات می کنید برنگردید. با گوشه چشم به عکس العمل او نگاه کنید
روش 4 از 4: کاهش ارتباطات
مرحله 1. شروع ارتباط را متوقف کنید
به او زنگ نزنید و پیام ندهید. در عوض ، اجازه دهید به شما زنگ بزند یا به شما پیام بدهد. اگر واقعاً می خواهید با او تماس بگیرید ، با تماس با یک دوست او را منحرف کنید. دوستان خود را به تماشا یا خوردن غذا دعوت کنید.
- فقط در مواقع ضروری با شریک خود تماس بگیرید.
- در شبکه های اجتماعی از او دوری کنید. اگر به راحتی وسوسه می شوید که او را فریب دهید ، مدتی از رسانه های اجتماعی دوری کنید ، یا حساب او را مسدود کنید.
مرحله 2. تماس ها و پیام های او را نادیده بگیرید
اجازه دهید تماس به پست صوتی برود و پیامهای او را باز نکنید. او را مجبور کنید تا منتظر پاسخ شما باشد.
- از تمایل به بررسی منظم تلفن خود اجتناب کنید. تلفن خود را در اتاق دیگری بگذارید ، آن را خاموش کنید یا آن را در حالت خاموش روشن کنید.
- تلفن را با دوستان یا خانواده بگذارید.
- تلاش های او برای تماس با شما از طریق رسانه های اجتماعی را نادیده بگیرید. به نظرات و پیام ها پاسخ ندهید. در صورت لزوم ، حساب او را برای چند روز مسدود کنید.
مرحله 3. وقتی با او صحبت می کنید ، پاسخ خود را کوتاه کنید
به جای این که به جزئیات بپردازید ، به سال کوتاه پاسخ دهید. درباره روز یا برنامه های او س questionsال نکنید و این تصور را ایجاد کنید که نسبت به او سرد و بی علاقه هستید.
- سر تکان دهید و وقتی او شما را به صحبت دعوت می کند ، بله بگویید.
- پاسخ خود را کوتاه کنید. از پاسخ های یک کلمه ای مانند "بله" ، "نه" ، "خوب" و "خوب" استفاده کنید.
