"نگران نباشید که آن شخص چه فکر می کند ، چه می گوید ، یا چه می کند" توصیه ای است که می توان به راحتی ارائه داد ، اما انجام آن دشوار است. از نظر طبیعت ، اکثر مردم مشتاق پذیرش دیگران هستند ، یا حداقل برای شناخته شدن ، چه از سوی غریبه های کامل ، چه از افراد نزدیک که شایستگی محبت شما را نشان نداده اند. نادیده گرفتن افرادی که به شما اهمیت نمی دهند - چه منفعلانه (بدون نشان دادن علاقه) و چه فعالانه (به شیوه ای دردناک) - گاهی اوقات بهترین گزینه برای شما است. انجام این کار آسان نیست ، اما نکاتی وجود دارد که می تواند به شما در سهولت روند کمک کند!
گام
روش 1 از 3: برخورد با افرادی که به شما آسیب می رسانند
مرحله 1. آزار و شکنجه را نپذیرید
معمولاً افرادی که با خیانت به اعتماد شما یا انتقاد بیش از حد از شما ناراحت شده اند نادیده گرفته شوند. افرادی که از نظر جسمی یا روحی به شما آسیب می رسانند نباید تنها گذاشته شوند.
بله ، شما باید تمام ارتباط خود را با شخصی که به شما آسیب جسمی یا روحی زده است قطع کنید. با این حال ، در صورت احساس ناامنی یا اعتقاد به اینکه الگوی خاصی از رفتار تکرار می شود ، از تماس با مقامات دریغ نکنید
مرحله 2. سعی کنید شخص را بدون توجیه آنچه انجام داده است درک کنید
یک خط باریک بین این دو وجود دارد. شما نباید احساس کنید که سزاوار بدرفتاری هستید ، اما ممکن است بخواهید نقش خود را در جایی در نظر بگیرید که او به شما توجه نمی کند یا به شما اهمیت نمی دهد.
- به عنوان مثال ، اگر دوست پسر شما به شما خیانت کرد ، نباید خودتان را سرزنش کنید ، اما می توانید تأثیر حسادت ، بی توجهی و سایر عوامل خود را که می تواند دلایلی برای توجیه خطای او باشد ، ارزیابی کنید.
- مردم معمولاً به دنبال روابطی هستند که آنها را به یاد روابط گذشته خود بیندازد ، حتی اگر این روابط غیرمولد باشند. این فرایند معمولاً ناخودآگاه رخ می دهد. توجه کنید که آیا سعی می کنید افرادی را بیابید که شما را به یاد گذشته خود بیاندازند.
روش 2 از 3: حرکت بدون ادامه اتکا به رها کردن
مرحله 1. در روابط دیگر تلاش کنید
اگر تمرکز خود را بر افرادی که به شما اهمیت نمی دهند متوقف کنید ، می توانید بر ایجاد روابط سالم با افرادی که واقعاً به شما اهمیت می دهند تمرکز کنید.
- اگر می خواهید با افراد دیگر ملاقات کنید ، در نظر بگیرید که آیا می توانید از حلقه دوستان خود خارج شوید.
- اگر دانش آموز دبیرستانی هستید ، به دنبال فعالیت هایی باشید که بتوانید در آنها شرکت کنید و از آنها لذت ببرید و همچنین فرصت ملاقات با افراد دیگر را برای شما فراهم می کند.
مرحله 2. راه خود را پیدا کنید
هنگامی که تشخیص دادید که رابطه با فردی که به شما صدمه زده واقعاً باید کاملاً قطع شود ، ممکن است لازم باشد راهی برای متوقف کردن فکر کردن در مورد آن پیدا کنید ، یا شاید بتوانید برای پر کردن خلاء ایجاد شده به برخی فعالیتها بپردازید. غیبت آن شخص (به عنوان مثال نزدیک).
- مشابه زمانی که می خواهید سیگار را ترک کنید یا عادت بد دیگری را اتخاذ کنید ، این را به عنوان فرصتی در نظر بگیرید که به جای یک رابطه بد ، یک عادت سالم جدید را شروع کنید. برای مثال ، اگر هنر دوست دارید ، می توانید در کلاس سفالگری یا نقاشی شرکت کنید. یا می توانید چیزی را که همیشه می خواهید امتحان کنید ، مانند صخره نوردی. دویدن ، دوچرخه سواری یا یوگا می تواند برای بدن و روح شما عالی باشد. یک کلاس آشپزی یا پروژه سابقه خانوادگی ممکن است یک انحراف خوب باشد.
- یک عبارت مناسب دیگر برای استفاده در اینجا وجود دارد: عمر کوتاه است. این را فرصتی برای شما در نظر بگیرید تا اهداف خود را دنبال کنید زیرا اکنون از فردی جدا شده اید که همیشه شما را عقب نگه می دارد یا مانع رسیدن شما به رویاهایتان می شود. از این فرصت استفاده کنید و سعی کنید بازیگر یا مجسمه ساز شوید. برای ادامه تحصیل و دریافت مدرکی که هنوز تکمیل نکرده اید ، برگردید. از دیوار چین دیدن کنید
مرحله 3. سعی کنید با افرادی که به شما اهمیت می دهند ، معاشرت کنید
بیشتر مردم بیشتر بر نکات منفی تمرکز می کنند تا مثبت ، و این باعث می شود که روابط دردناک تمام روابط عاشقانه ای را که در زندگی شما وجود دارد ، پوشش دهد. بگذارید از دست دادن یک رابطه بد فرصتی برای شما باشد تا از یک رابطه خوب قدردانی کنید.
- به راحتی می توان گفت که شما اهمیتی نمی دهید که دیگران در مورد شما چه فکری می کنند ، اما حقیقت این است که همه ما حداقل از دیگران قدردانی می خواهیم. سعی کنید نظرات کسانی که برای شما مهم هستند را مشخص کنید.
- برای تشکر از یک دوست خوب که همیشه در کنار شما بوده است ، یا از اقوامی که همیشه در زمانهای سخت در کنار شما بوده اند ، وقت بگذارید. با نادیده گرفتن افرادی که به شما صدمه زده اند از وقت خود استفاده کنید و بر افرادی تمرکز کنید که واقعاً به شما اهمیت می دهند.
مرحله 4. بر مواردی که می توانید کنترل کنید تمرکز کنید
ما فقط می توانیم خودمان را تغییر دهیم ، و تغییر دیگران غیرممکن است ، مهم نیست که چقدر می خواهید. شما نمی توانید کسی را مجبور کنید که مراقب شما باشد اگر او نمی خواهد. بیشترین کاری که احتمالاً هنگام برخورد با افرادی که به شما اهمیت نمی دهند انجام می دهید این است که دریابید چرا آنها شما را اذیت می کنند. این فرصتی برای رشد شما است.
- سعی کنید احساس خود را در مورد عدم توجه فرد ارزیابی کنید. به این ترتیب ، می توانید دریابید که نیازهای شما چیست ، و چه تغییراتی را می توانید برای ادامه زندگی خود ایجاد کنید بدون اینکه احساس کنید به پذیرش آن شخص نیاز دارید.
- یک اصل ساده و قدیمی وجود دارد ، اما همیشه واقعیت دارد: شما نمی توانید همه را راضی کنید. برخی افراد شما را دوست ندارند هر کاری که می کنید ، بنابراین بر مراقبت از خود تمرکز کنید و همیشه با خود صادق باشید.
روش 3 از 3: حل مشکلات با افرادی که به شما اهمیت نمی دهند
مرحله 1. انگیزه ها و دلایل فرد را در نظر بگیرید
گاهی اوقات ، رسیدگی به مواردی که شامل افرادی است که متوجه وجود شما نیستند یا اهمیتی به آنها نمی دهند ، بسیار دشوارتر از افرادی است که به نظر می رسد شما را مجذوب خود کرده اند ، اما در نهایت به شما آسیب می رسانند. مدتی وقت بگذارید و به چیزهایی فکر کنید که ممکن است دلایلی برای نادیده گرفتن او از شما باشد.
- فناوری مدرن افرادی را تولید می کند که "هرگز به پیام های من پاسخ نمی دهند" و این نوع غفلت برای برخی ناامید کننده است. با این حال ، مطمئن شوید که آیا این شخص واقعاً در محل کار مشغول است ، وقت خود را با خانواده سپری می کند یا کارهای دیگری انجام می دهد ، یا شاید او مانند شما علاقه ای به ارسال پیامک ندارد.
- گاهی اوقات ، ترک به دلیل سوء تفاهم رخ می دهد. این احتمال وجود دارد که مادربزرگ شما به دنبال آرزوی کارآفرین اینترنتی شما نباشد زیرا او واقعاً نمی فهمد شما چه کار می کنید (و چقدر برای شما اهمیت دارد) ، حتی اگر آن را برای او توضیح داده اید. به
مرحله 2. سعی کنید وضعیت را اصلاح کنید
قبل از نادیده گرفتن کسی که به نظر می رسد همان کار را با شما انجام می دهد ، به راه هایی برای بهبود اوضاع به نفع هر دو طرف فکر کنید.
- نگرانی های خود را عاقلانه بیان کنید. شخص را متهم یا سرزنش نکنید ("شما دو رو هستید" ، یا "شما خودخواه هستید و به احساسات دیگران فکر نمی کنید"). اگر احساسات خود را منتقل کنید بهتر است.
- به عنوان مثال ، بگویید "احساس می کنم بی اهمیت هستم زیرا مرا نادیده گرفتی" یا "ناراحت هستم که شما علاقه ای به دوستی با من ندارید." در صورت لزوم ، مرزهایی را که باید اعمال کنید ، مشخص کنید: "من شروع به برقراری ارتباط با شما نمی کنم".
- ممکن است فرد با وجود برخورد عاقلانه شما خوب پاسخ ندهد. با این حال ، اطمینان حاصل کنید که آرامش خود را حفظ کرده و چند بار دیدگاه خود را ارائه دهید تا برطرف شود ، سپس بگذارید همه چیز به این شکل تمام شود. شما باید احساس امنیت کنید زیرا تمام توان خود را انجام داده اید.
مرحله 3. انتخاب کنید که شخص را بدون نشان دادن رفتارهای بی اهمیت نادیده بگیرید
به منظور نادیده گرفتن آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند (یا فکر نمی کنند) ، شما باید تصمیمی آگاهانه بگیرید و همچنین در انجام آن تلاش کنید. با این حال ، نادیده گرفتن به معنای بی اهمیت بودن نیست.
- شما می توانید بدون از دست دادن دلسوزی خود نسبت به آن شخص به عنوان یک انسان ، دیگر نگران رفتارها یا دیدگاه های دیگران نباشید. شما کاری را انجام می دهید که برای سلامتی و وضعیت کلی شما ضروری و مفید است ، نه به شخص صدمه بزنید و نه تنبیه کنید.
- البته نادیده گرفتن برخی افراد سخت تر از دیگران انجام می شود. ممکن است نتوانید از همکاران یا بستگان خود دوری کنید. بنابراین ، باید از نظر احساسی فاصله بگیرید. به عبارت دیگر ، سعی کنید تنظیم مجدد شناختی را تمرین کنید ، یعنی بدون تعامل عمیق با افراد خاص ، بدون اینکه اجازه دهید آنها بر شما تأثیر بگذارند.
مرحله 4. برای خودتان زندگی کنید
همانطور که قبلاً ذکر شد ، هیچ کس شبیه دیگران نیست و زندگی بسیار کوتاه تر از آن است که نگران احساس دیگران در مورد شما باشید.
- نادیده گرفته شدن دردناک است و انتخاب نادیده گرفتن شخص در عوض ، حتی اگر به شیوه ای بسیار خوب انجام شود ، ممکن است به شما و طرف مقابل آسیب برساند. در نهایت ، این وظیفه شماست که بهترین کار را برای خودتان انجام دهید.
- زندگی برای خود به این معنا نیست که نمی توانید دیگران را وارد زندگی خود کنید ، یا نسبت به دیگران ابراز نگرانی ، دلسوزی یا محبت کنید. زندگی برای خود به این معنی است که باید بدون ترس و پشیمانی زندگی کنید.
- همانطور که قبلاً ذکر شد ، از این فرصت برای امتحان چیز جدیدی استفاده کنید یا هر کاری را که همیشه می خواهید انجام دهید انجام دهید.
- این که دیگران به شما اهمیت می دهند یا نه ، مطمئن شوید که همیشه به خودتان اهمیت می دهید. این تنها چیزی است که می توانید کنترل کنید.
