اگر کسی را دوست دارید ، اما با هم کنار نمی آیید چه باید بکنید؟ چگونه می توان با معشوقی برخورد کرد که توجه شما را به شیوه ای بی پروا نشان می دهد؟ عشق یک طرفه رایج است ، اما این تجربه بسیار دردناک است و فراموش کردن آن سخت است. این امر به این دلیل است که دوست داشتن شما شما را دوست ندارد یا دوست پسرتان متقابلاً توجه شما را جلب نمی کند ، غلبه بر قلب شکسته کار آسانی نیست و زمان زیادی را می طلبد. این مقاله توضیح می دهد که چگونه با تغییر دیدگاه و ایجاد انگیزه در خود ، از احساس غم و ناامیدی رهایی یابید.
گام
روش 1 از 11: سعی کنید احساس خود را بپذیرید
مرحله 1. این نکته اولین گامی است که باید برای آرام کردن خود بردارید
تجربه خود را با یک دوست صمیمی به اشتراک بگذارید یا احساسات خود را از طریق روزنامه نگاری به اشتراک بگذارید. صرف نظر از اینکه شما دو نفر در رابطه خود چقدر جدی هستید ، این مرحله نقش مهمی در فرایند غلبه بر غم و ناامیدی قلب شکسته ایفا می کند.
وانمود نکنید که خوب هستید یا طوری رفتار نکنید که انگار خوب هستید. همانطور که روانشناسان پیشنهاد می کنند ، اگر واقعیت را بپذیرید و احساسات خود را تصدیق کنید ، می توانید بر قلب شکسته غلبه کنید
روش 2 از 11: خودتان را کتک نزنید
مرحله 1. اگر خودتان را سرزنش کنید اوضاع بدتر می شود
در حین تأمل ، ممکن است خود را مقصر بدانید ، اما به یاد داشته باشید ، در این شرایط هیچ مشکلی وجود ندارد. اگر آن پسر به شما اهمیت نمی دهد ، به این معنی است که شما دو نفر همخوانی کامل ندارید.
به عنوان یادآوری این که نیازی نیست خودتان را سرزنش کنید ، جملات تأییدی را بیان کنید ، مانند "من سزاوار عشق هستم" یا "تقصیر من نیست"
روش 3 از 11: از استقلال خود قدردانی کنید
مرحله 1. فعالیتهایی را انجام دهید که از آنها به تنهایی برای تفریح لذت می برید
از وقت آزاد خود برای لذت بردن از بستنی استفاده کنید ، با ماشین در شهر قدم بزنید یا در پارک قدم بزنید. کار به تنهایی می تواند یک لحظه سرگرم کننده باشد. این بدان معناست که شما هنوز می توانید از زندگی لذت ببرید حتی اگر هیچ کس با شما نباشد.
به کارهایی که می توانید به تنهایی انجام دهید و جنبه های زندگی که نیازی به حمایت دیگران ندارد فکر کنید. به عنوان مثال ، آیا از نظر مالی مستقل هستید؟ برای خوشحال کردن خود چه می کنید؟
روش 4 از 11: جنبه های مثبت شخصیت خود را بنویسید
مرحله 1. برای تحسین خود وقت بگذارید
یک قلم و کاغذ آماده کنید ، سپس 10 مورد از نقاط قوت خود را بنویسید ، مانند صبور بودن ، شیک پوش بودن ، مهربان بودن ، سرسخت بودن یا یک سرآشپز عالی. وقتی دلتان می خواهد دوباره هیجان زده شوید این یادداشت را بخوانید.
- طرد شدن باعث می شود احساس حقارت کنید. این مرحله به عنوان تمرینی به شما یادآوری می کند که چقدر ارزشمند هستید.
- از دوستان خوب درخواست کمک کنید زیرا گاهی اوقات ، ما نمی توانیم نقاط قوت خود را ببینیم.
روش 5 از 11: به خودتان کمی زمان بدهید
مرحله 1. زمان بهترین دارو برای قلب شکسته است
حتی اگر ناامید هستید وقتی متوجه می شوید که دوره نقاهت پس از یک قلب شکسته بسیار طولانی است ، خود را مورد ضرب و شتم قرار ندهید. اگر طوری رفتار کنید که انگار هیچ چیز اشتباه نیست ، اوضاع بدتر می شود.
حتی اگر هنوز رابطه ای نداشته اید ، مرد مورد علاقه خود را از دست داده اید. بنابراین ، شما باید زمان زیادی را صرف بهبودی کنید بدون اینکه انتظار داشته باشید روزی دوست دختر او شوید
روش 6 از 11: کاهش تعامل با او
مرحله 1. تجربیات تلخ را به خاطر نیاورید
ایده خوبی است که تعاملات خود را با او کاهش دهید ، اما شانه خالی نکنید و رابطه را قطع نکنید. نکات مختلفی را انجام دهید که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
اگر شما دو نفر در یک مکان خاص با دوستان خود در حال ملاقات بوده اید ، از مکان جدیدی دیدن کنید یا از دوستان دیگر خود برای گپ زدن برای فراغت خود دعوت کنید. ایده خوبی است که حساب او را در شبکه های اجتماعی و شماره تلفن همراه او را مسدود کنید
روش 7 از 11: عکس هایی را که به شما یادآوری می کند حذف کنید
مرحله 1. این مرحله حتی در صورت دردناک بودن در برخورد با ضرر بسیار مثر است
نیازی به حذف همه عکس ها (مانند خاطرات خوب با او از معاشرت با دوستان) نیست ، اما اگر حافظه تلفن شما تقریباً پر از عکس های شما دو نفر است ، این زمان مناسب برای خالی کردن آن است. همچنین می توانید عکس ها را به یک درایو فلش منتقل کنید ، سپس آنها را در کشو ذخیره کنید.
اگر عکس را در خانه نشان می دهید ، همین کار را انجام دهید. اگر هنوز می خواهید عکس ها را نگه دارید ، آنها را مرتب کنید ، سپس آنها را در کشوی مقوایی یا قفسه کتاب قرار دهید
روش 8 از 11: زمانی را برای ورزش اختصاص دهید
مرحله 1. بدانید که ترشح اندورفین به شما احساس خوبی می دهد
حتی اگر زمانی که احساس ناراحتی می کنید ورزش نکنید ، تحقیقات نشان می دهد که ورزش می تواند افسردگی را کاهش داده و اعتماد به نفس را افزایش دهد. بنابراین ، هر روز زمانی را برای ورزش مانند دویدن ، شنا ، دوچرخه سواری یا تمرین یوگا در نظر بگیرید.
ورزش منظم به شما این قدرت را می دهد که احساسات خود را کنترل کرده و با مشکلات کنار بیایید. برای داشتن انگیزه برای ورزش ، تصور کنید که با مراقبت از سلامت جسمانی خود از سلامت روحی و روانی خود مراقبت می کنید تا زندگی روزمره را لذت بخش کنید
روش 9 از 11: از دیگران کمک بخواهید
مرحله 1. با افرادی که واقعاً به شما اهمیت می دهند تعامل داشته باشید
اگر تمایلی به سفر ندارید ، برخی از دوستان خود را دعوت کنید تا در خانه هنگام تماشای یک قهوه داغ در خانه چت کنند یا فیلم تماشا کنند. اگر خود را منزوی کنید ، بیشتر افسرده خواهید شد. بنابراین ، برای کاهش بار ، به افراد حامی تکیه کنید.
از اعضای خانواده یا شخص حامی حمایت بخواهید. به والدین ، خواهر و برادر یا دوستان نزدیک خود بگویید چه اتفاقی برای شما افتاده است ، سپس به توصیه ها و پیشنهادات داده شده گوش دهید. اگر شرایط اجازه فعالیت های خارج از خانه را نمی دهد ، به عنوان مثال به دلیل همه گیری کووید -19 ، از اینترنت برای معاشرت یا تعامل با افراد دیگر استفاده کنید
روش 10 از 11: هنگام تفریح کارهای جدید انجام دهید
مرحله 1. با جستجوی تجربیات جدید ، ذهن خود را رها کنید
امروزه می توانید به تنهایی سرگرم شوید ، مانند غذا خوردن در رستوران ، تماشای فیلم در سینما ، بازدید از اماکن گردشگری یا درمان خود در آبگرم. شروع به انجام فعالیتهای سرگرمی کنید که به تاخیر افتاده است ، چه به تنهایی و چه با دوستان.
اگر نمی توانید از پس آن بربیایید ، 1 یا 2 نفر را با خود ببرید. هنگامی که با افراد دیگر هستید حواس شما پرت می شود ، بنابراین می توانید از آن لذت ببرید
روش 11 از 11: با یک متخصص بهداشت روانی مشورت کنید
مرحله 1. او می تواند به شما کمک کند تا با اختلالات احساسی به شیوه صحیح برخورد کنید
متخصصان سلامت روان این صلاحیت را دارند که به مردم کمک کنند تا بر غم خود غلبه کنند تا بتوانند زندگی عادی داشته باشند و در آینده روابط سالم برقرار کنند.
اگر افسرده هستید و در غلبه بر افرادی که به شما اهمیت نمی دهند مشکل دارید ، یک متخصص بهداشت روانی می تواند با توصیه راه حل هایی مانند رفتن به درمان ، برگزاری جلسه گروه حمایتی یا دادن دارو به شما برای آرامش شما را راهنمایی کند
هشدار
- کارهایی را انجام ندهید که به خودتان آسیب می رسانند ، مانند مصرف مواد مخدر ، نوشیدن الکل و رابطه جنسی رایگان. این به شما کمک نمی کند از شخصی که شما را رد کرده غلبه کنید و مشکل را بدتر می کند.
- اگر افسرده هستید یا به فکر خودکشی هستید ، بلافاصله برای آرام شدن خود به دنبال کمک باشید. با Halo Kemkes با شماره تلفن (کد منطقه) 500567 تماس بگیرید.
