سخت است نادیده گرفتن کسی که شما را عصبانی یا ناراحت کرده است. اگر شما مجبور باشید در زندگی روزمره خود در مدرسه ، محل کار یا رویدادهای خانوادگی با او ارتباط برقرار کنید ، حتی مشکل تر خواهد شد. با این حال ، شما باید یاد بگیرید که از افراد منفی دوری کنید. او را با افراد مثبت و حامی جایگزین کنید که می توانند به شما احساس خوشبختی و زندگی پایدار بدهند.
گام
قسمت 1 از 4: دوری از او
مرحله 1. به جاهایی نروید که در غیر این صورت می رفت
بهترین راه نادیده گرفتن کسی اجتناب از ملاقات کامل اوست. با اجتناب از مکان هایی که معمولاً با هم می روید یا جایی که او بیشتر وقت خود را در آنجا می گذراند ، می توانید شانس برخورد با یکدیگر را کاهش دهید.
- رستوران ، کافه یا مکانی جدید برای غذا پیدا کنید. به دنبال مکان هایی باشید که خارج از محیط اولیه فرد قرار دارند.
- از مغازه ای دور از خانه او خرید کنید (اگر می دانید کجا زندگی می کند).
- اگر دوستتان شما را دعوت کرد به جایی بروید ، بپرسید آیا او نیز دعوت شده است. به این ترتیب می توانید تصمیم بگیرید که بروید یا نه.
مرحله 2. تعاملات با او را محدود کنید
محدود کردن ارتباط با کسی راهی عالی برای نادیده گرفتن او بدون قطع کامل آن است. قطع ارتباط کاملاً دشوار خواهد بود ، به خصوص اگر با او رابطه داشته باشید یا هر روز به همان مکان می رفتید. با این حال ، محدود کردن تماس شما به شما کمک می کند تا مجبور نباشید هر روز با آنها ارتباط برقرار کنید و باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
مرحله 3. مکالمات و تعاملات را تا آنجا که ممکن است کوتاه و نادر نگه دارید
مختصر ، بدون احساس و مکالمه را طولانی نکنید. به عنوان مثال ، می توانید چیزی شبیه این را بگویید: "خبر خوب. الان باید برگردم سر کار."
- از تمایل به گفتن چیزی بد یا آزاردهنده چشم پوشی کنید زیرا این کار فقط اوضاع را بدتر می کند.
- با محدود کردن تماس و اجتناب از تعاملات غیر ضروری ، شما در اصل روابط خود را با او قطع می کنید بدون آنکه نیاز به قطع روابط در زمینه تعاملات اجتماعی مودبانه داشته باشید.
مرحله 4. از گفتگو با او خودداری کنید
این که آیا شما در یک دفتر هستید ، دوستان مشترک دارید یا دوست دارید هر از گاهی با یکدیگر برخورد کنید ، از تلاش های او برای صحبت با شما اجتناب کنید. شما می توانید این کار را با نادیده گرفتن او انجام دهید ، مخصوصاً اگر او سعی می کند شما را مجبور به صحبت کند.
- از تماس چشمی با او خودداری کنید.
- سخنان او را نادیده بگیرید و میل به تلافی را خفه کنید.
- اگر در موقعیت اجتماعی هستید و باید چیزی بگویید ، فقط نظر شخصی یا احساس خود را در مورد موضوعی که هیچ ارتباطی با صحبت های او ندارد به اشتراک بگذارید.
- شما به سادگی می توانید حرف های او را نادیده بگیرید یا فقط در مورد موضوعی که برای شما جالب است صحبت کنید ، گویی حرف های او را نمی شنوید یا نمی فهمید. این یک راه م effectiveثر برای برقراری ارتباط است که شما علاقه ای به هر چیزی که او می گوید ندارید.
مرحله 5. اگر مجبورید با او چت کنید ، او را دعوت کنید
اگر نمی توانید از ملاقات با او در محل کار یا رویدادهای اجتماعی اجتناب کنید ، دوستی را که او نمی شناسد ببرید. این دوست می تواند به شما کمک کند برخورد با او را خنثی کنید. اگر شخص موردنظر شما بخواهد به هر طریقی او را به هم بزند ، دوست همچنین می تواند مطمئن شود که همه چیز م polدب است و می تواند مکالمه را بر روی موضوعی خنثی هدایت کند.
- از قبل به دوست خود بگویید که باید چه کار کند. همچنین اطمینان حاصل کنید که او با ایفای این نقش مشکلی ندارد تا پس از آن احساس سوء استفاده نکند.
- یک نوع سیگنال غیرکلامی آماده کنید تا اگر مجبورید از راه دور شوید ، ناگهان خداحافظی کنید.
مرحله 6. سعی کنید با افرادی مودب باشید که نمی توانید از آنها دوری کنید
اگر نمی توانید از شخص خاصی دوری کنید ، می توانید با او بسیار مودب باشید. گاهی اوقات چنین رویکردی می تواند رفتارهای منفی را که می خواهید از آنها اجتناب کنید ، مهار کند.
- در برابر هوس بی ادبی با او مقاومت کنید.
- در عوض ، شما باید قوی و مطمئن باشید. ویژگی های مثبت را نشان دهید و به یاد داشته باشید که شما فردی قوی هستید و مستحق شادی هستید.
- اجازه ندهید او با منفی نگری شما را عصبانی کند. با نادیده گرفتن آن بلند شوید.
- وقتی احساس می کنید تمایل به بی ادبی دارید ، یک جمله خوب بگویید ، سپس خودتان را معذور کنید و محل را ترک کنید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "ارائه دیروز شما عالی بود. ببخشید ، من می خواهم ابتدا قهوه بخورم."
مرحله 7. سعی کنید قوی و ایمن بمانید
اگر می خواهید از کسی دوری کنید ، به احتمال زیاد به این دلیل است که آن شخص منفی یا آزاردهنده است. این نوع افراد معمولاً دوست دارند سعی کنند (آگاهانه یا ناخودآگاه) شما را عصبانی کنند. شاید او می گوید که اقدامات شما احمقانه است یا امیدها و رویاهای شما را تحقیر می کند. اگر تصمیم گرفته اید که با آن شخص درگیر نشوید ، قوی باشید و اجازه ندهید که نظر شما را تحت تأثیر قرار دهد یا تغییر دهد.
- حتی اگر احساس امنیت یا قدرت نمی کنید ، ایمان داشته باشید که می توانید قوی باشید. به این ترتیب خود را از این افراد منفی تقویت می کنید.
- اجازه ندهید که کلمات و اعمال منفی او بر دیدگاه شما نسبت به خودتان یا شیوه زندگی شما تأثیر بگذارد. از تقویت مثبت استفاده کنید و اطمینان حاصل کنید که هرگونه افکار منفی را که ممکن است در شما ایجاد کرده باشد برطرف کنید.
- به خود یادآوری کنید که شما فرد خوبی هستید و دوستان و خانواده شما نیز شما را دوست دارند. این بدان معناست که شما ویژگی های مثبتی دارید که ممکن است او مایل به اعتراف نباشد.
قسمت 2 از 4: قطع ارتباطات الکترونیکی
مرحله 1. شماره تماس او را با تلفن مسدود کنید
اگر می خواهید ارتباط خود را با فردی که نمی خواهید قطع کنید ، مانع از تماس یا پیامک وی شوید. اگر به ندرت با او تماس می گیرید ، ممکن است این روش فوری نباشد ، اما انجام آن هرگز ضرری ندارد.
- برای مسدود کردن تماس تلفنی در iPhone ، روی نام فرد مورد نظر از لیست مخاطبین ضربه بزنید و "Block This Caller" را انتخاب کنید. برای مسدود کردن پیامک ، به پیامها بروید ، نام شخصی را که می خواهید مسدود کنید انتخاب کنید و "جزئیات" ، سپس "اطلاعات" ، سپس "مسدود کردن تماس" را انتخاب کنید.
- برای مسدود کردن تماس ها/پیامک ها در تلفن Android ، به تنظیمات تماس بروید و "رد تماس" را انتخاب کنید که شما را به "لیست رد خودکار" می برد. از آنجا فقط باید جستجو کنید و شماره ای را که می خواهید مسدود کنید انتخاب کنید.
- برای مسدود کردن تماس ها/پیامک ها در تلفن های Windows ، به تنظیمات بروید و "Call + SMS Filter" را انتخاب کنید ، سپس عملکرد "Block Calls" را فعال کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که شماره ای را که می خواهید مسدود کنید فشار داده و نگه دارید ، "Block Number" را انتخاب کرده و "OK" را فشار دهید.
- اگر از تلفن بلک بری استفاده می کنید ، باید با حامل بی سیم خود صحبت کنید تا شماره تلفن های ناخواسته دیگر با شما تماس نگیرد.
مرحله 2. ارتباط خود را در رسانه های اجتماعی قطع کنید
حتی اگر شخصاً سعی کنید از شخصی دوری کنید ، ممکن است هنوز بتواند از طریق رسانه های اجتماعی با شما تماس بگیرد. اگر با کسی در یک سایت رسانه های اجتماعی دوستی داشته باشید یا او را دنبال کنید ، آن شخص هنوز می تواند بداند که شما در حال انجام چه کاری هستید و کجا می روید ، همچنین می تواند از طریق رسانه های اجتماعی پیام های تهدید آمیز یا آزاردهنده ارسال کند.
- اگر در شبکه های اجتماعی با او دوست شده اید/او را دنبال می کنید ، آن شخص را دوست نداشته باشید یا آن را لغو کنید. همچنین می توانید آنها را از مشاهده پست های خود و تماس با شما به هر طریقی مسدود کنید.
- اگر دوست نیستید/او را در شبکه های اجتماعی دنبال نمی کنید ، یا اگر با او دوست نشده اید ، تنظیمات حریم خصوصی را در سایت رسانه های اجتماعی تغییر دهید تا فقط دوستان بتوانند پست های شما را ببینند.
مرحله 3. از ارسال ایمیل به او (ایمیل) جلوگیری کنید
اگر فردی که سعی می کنید از او دوری کنید ، آدرس ایمیل شما را دارد ، ممکن است نگران دریافت ایمیل های تهاجمی یا جنجالی از طرف او باشید. با جلوگیری از ارسال ایمیل به شما یا فیلتر کردن همه پیامهای آن شخص (بسته به سرور ایمیل مورد استفاده شما) می توانید از این امر جلوگیری کنید.
- برای فیلتر کردن ایمیل ها در Gmail ، پیامهای آن شخص در صندوق ورودی را با علامت زدن کادر تأیید در سمت چپ آن مسدود کنید. روی منوی کشویی کلیک کنید ، "More" ، سپس "Filter messages like these" را انتخاب کنید و در صفحه بعدی که باز می شود ، "Delete it" را انتخاب کنید.
- برای مسدود کردن یک ایمیل در Microsoft Outlook ، فقط روی پیام آن شخص راست کلیک کنید ، سپس "Junk" ، سپس "Block Sender" را کلیک کنید.
قسمت 3 از 4: خوشحال کردن خودتان
مرحله 1. مواردی را که می تواند شما را از کنترل خارج کند ، مشخص کنید
مواقعی وجود دارد که شما نمی توانید از ملاقات با افراد منفی اجتناب کنید ، خواه همکاران ، بستگان یا همسایگان. شما نمی توانید گهگاه در کنار (یا حتی تعامل با) افراد منفی باشید. هنگامی که این اتفاق می افتد ، بدانید چه چیزی احساسات شما را تحریک می کند و از این عوامل آگاه باشید تا ناراحت نشوید.
- لیستی از افراد ، مکانها و چیزهایی تهیه کنید که باعث ناراحتی ، عصبانیت یا ناامیدی شما شود.
- به این فکر کنید که چرا این افراد ، مکان ها یا چیزها ممکن است واکنش های منفی را در شما ایجاد کنند.
- به چگونگی بروز این محرک ها در زندگی روزمره خود فکر کنید و راه هایی را برای اجتناب یا به حداقل رساندن این شرایط ناخوشایند برنامه ریزی کنید.
مرحله 2. در برابر شکایت از افرادی که دوستشان ندارید مقاومت کنید
حتی اگر می خواهید سر و صدا ایجاد کنید ، اما نتیجه آن باعث بیگانگی دیگران می شود. ممکن است شخصی که با او صحبت می کنید با فردی که دوستش ندارید دوست شود ، یا دوست شما از شنیدن صحبت های بد شما در مورد دیگران خسته شده باشد. اگر دائماً از کسی ، دوستان و همکارانی که با آنها وقت می گذرانید شکایت می کنید ، در نهایت می خواهند فاصله خود را حفظ کنند.
- به جای شکایت از فردی که نمی خواهید ، بهتر است در مکالمات خود با دیگران به هیچ عنوان درباره او صحبت نکنید.
- فقط در مورد چیزهای مثبت صحبت کنید که از آن لذت می برید. در غیر این صورت ، فردی که دوستش ندارید زمان و انرژی زیادی از شما می گیرد.
مرحله 3. مسئولیت گفتار و اعمال شخصی را بر عهده بگیرید
وقتی شخص دیگری را به خاطر گفتار و اعمال منفی خود سرزنش می کنید ، آن شخص بر شما قدرت خواهد داشت و آرام آرام کنترل خود را رها می کند. مهم نیست چقدر ناراحت هستید ، در نهایت این شما هستید که تصمیم می گیرید عصبانی شوید یا ناامید شوید یا آن را نادیده بگیرید. سخنان یا اعمال شما ، حتی اگر با ناامیدی از دیگران انجام شود ، باز هم انتخاب و مسئولیت شما است.
- شما مسئول تمام حرفها و اعمال خود هستید. شما نمی توانید شخص دیگری را به خاطر چیزی که گفته یا انجام داده اید سرزنش کنید ، حتی اگر با عصبانیت از کسی گفته یا انجام داده باشید.
- سعی کنید دیدگاه خود را نسبت به او تغییر دهید. افکار بر کلمات و اعمال تأثیر می گذارند. بنابراین مهار و توقف افکار منفی می تواند آنها را بی معنا کند.
- هنگامی که یاد گرفتید او را نادیده بگیرید ، آن را فراموش کنید. وقت و انرژی خود را برای مراقبت از آن کوچکترین هدر ندهید و هنگامی که شروع به یادآوری آن می کنید خود را متوقف کنید.
قسمت 4 از 4: افراد مثبت را وارد زندگی خود کنید
مرحله 1. بهترین ویژگی های خود را بشناسید و به نمایش بگذارید
افراد مثبت اندیش به طور کلی جذب افراد مثبت نیز می شوند. اگر می خواهید افراد مثبت را وارد زندگی خود کنید ، نشان دهید که شما نیز مثبت اندیش هستید. وقتی می خواهید بهترین ویژگی های خود را نشان دهید ، این کار را با ملایمت انجام دهید.
- به این فکر کنید که چه چیزی شما را به یک فرد مثبت تبدیل می کند. آیا به دیگران احترام می گذارید یا مثلاً مهربان هستید؟
- سعی کنید بیشتر اوقات فعالیتهای مثبت داشته باشید ، نه فقط به این دلیل که می خواهید دیگران شما را ببینند ، بلکه یک سبک زندگی مثبت تر را برای خود پرورش دهید.
- بگذارید اقدامات شما نشان دهنده شخصیت شما و زندگی شما باشد.
مرحله 2. افراد مثبت را در زندگی خود شناسایی کرده و بدنبال آنها باشید
باید افراد قوی و مثبت وجود داشته باشد. وقتی از شخصی که نمی خواهید فاصله می گیرید ، شخص موردنظر خود را جایگزین او کنید. مثبت اندیش باشید و از نزدیکترین افراد مراقبت کنید زیرا آنها می توانند دوستان خوبی باشند و به شما در بهتر شدن کمک کنند.
- به دوستان ، خانواده و همکاران خود فکر کنید که هنگام مواجهه با سختی ها همیشه مثبت هستند. همچنین باید به این فکر کنید که مهربان ترین ، دلسوزترین و دوست داشتنی ترین فرد در زندگی شما کیست.
- با آن افراد تماس بگیرید. زمان بیشتری را با آنها بگذرانید و آنها را به رویدادهای اجتماعی دعوت کنید تا بتوانید بیشترین زمان ممکن را با آنها بگذرانید.
مرحله 3. با دوستان جدید مثبت پیدا کنید و وقت بگذارید
علاوه بر اینکه در زندگی خود با افرادی هستید ، به دنبال افراد جدید و مثبت باشید تا با آنها دوست شوید. پیدا کردن افراد جدید مثبت و دوست داشتنی ، حلقه اجتماعی شما را با افرادی که دوست دارید و می خواهید تقویت می کند. همچنین به شما کمک می کند تا دوست بهتری شوید و برای دیگران دوست داشتنی تر شوید.
- در سالن های بدنسازی ، گروه های مذهبی ، باشگاه های روباز (مانند گروه های طبیعت گردی) و مکان هایی که معمولاً افراد مثبت به آنجا می روند ، به دنبال افراد مثبت باشید.
- فعالیت های داوطلبانه انجام دهید. وقتی این کار را انجام می دهید احساس خوشبختی خواهید کرد و در عین حال می توانید با افراد دیگری که به همان مشکل اهمیت می دهند (که معمولاً افراد مثبت اندیش و دلسوز هستند) ملاقات کنید.
- گذراندن وقت برای صرف قهوه یا ناهار ، حتی برای مدت کوتاهی ، می تواند روحیه و نگرش شما را بهبود بخشد.
- فعال باشید. اگر آنها مشغول به کار هستند ، فقط تماس بگیرید و زمانی را تعیین کنید که هر دو وقت آزاد دارید.
نکات
- به طور مثال اگر در مغازه یا سوپر مارکت با شخصی که نمی خواهید برخورد کنید ، وانمود کنید که او را نمی بینید. سرعت راه رفتن ، توقف یا چرخش را تغییر دهید. اگر سلام کرد فقط بگویید عجله دارید و باید بروید. اگر همه چیز دیگر جواب نمی دهد ، [ساکت باشید] و زیاد صحبت نکنید.
- فقط به این دلیل که شما بچه ها با هم رابطه دارید به این معنی نیست که باید رفتارهای منفی را مجاز کنید. اگر او به شما احساس بدی می دهد یا به شما آسیب می رساند ، شما حق دارید روابط خود را مودبانه و محترمانه قطع کنید.
- با او بی ادب و بد اخلاق نباشید. این کار کاری را که او با شما کرده است برطرف نمی کند و فقط شما را بدتر می کند.
هشدار
- اگر تصمیم بگیرید که برای مدت طولانی از کسی چشم پوشی کنید ، این احتمال وجود دارد که دیگر هرگز با او صحبت نکنید. شرایط را بپذیرید.
- در برهه ای از زمان ، ممکن است بخواهید برای حل اختلاف با شخصی که نادیده گرفته اید تماس بگیرید. درک کنید که این کار دشوار است یا ارزش انجام آن را ندارد. با این حال ، اگر او فردی باشد که نمی توانید او را مکرراً ملاقات کنید (مانند خانواده یا همکاران) ، شاید آشتی یک امر ضروری است.
- اگر آن شخص شریک یا دوست پسر سوء استفاده شما است ، نادیده گرفتن او فقط او را تحریک می کند و اوضاع را بدتر می کند. از متخصصان کمک بخواهید و خود را از این مشکل رها کنید!
