نادیده گرفته شدن توسط دوستان ، همسر یا اقوام مطمئناً بسیار ناخوشایند است. حتی اگر شما تشویق به برقراری ارتباط تا زمان پاسخگویی می شوید ، در واقع عاقلانه تر است که از این کار خودداری کنید. در حالی که فرد احساسات خود را پردازش می کند ، به کارهای روزمره خود ادامه دهید. به احتمال زیاد او شما را برای همیشه نادیده نمی گیرد. هنگامی که اوضاع آرام شد ، سعی کنید یک ملاقات حضوری برای بحث در مورد مشکل ترتیب دهید و با هم راه حلی را پیدا کنید که برای هر دو طرف مفید باشد.
گام
قسمت 1 از 2: ایجاد فضا
مرحله 1. سعی کنید دلیلی را بیابید که او شما را نادیده می گیرد
بسته به شرایط ، دلایل ممکن است واضح باشد. به عنوان مثال ، اگر با همسرتان دعوای بزرگی داشته اید ، احتمالاً می دانید که چرا او در مورد شما سکوت کرده است. با این حال ، اگر نمی دانید مشکل چیست ، به این فکر کنید که آیا ممکن است کار اشتباهی انجام داده باشید که او را عصبانی کرده است.
- به عنوان مثال ، اگر دوستی شما را نادیده می گیرد ، ممکن است به این دلیل باشد که پشت سر او در مورد او شایعه می کنید. هر چه بگویید می تواند از کسی بشنود.
- اگر فردی را در برنامه های خود قرار ندهید یا تماس ها یا پیام های او را پس ندهید ، ممکن است آزرده خاطر شوند.
نکته:
در برخی موارد ، ممکن است شما کار اشتباهی انجام نداده باشید. اگر فردی که شما را نادیده می گیرد ، جنس مخالفی است که دوست دارید ، احتمالاً بهتر است او را فراموش کنید. شما سزاوار کسی هستید که نگرش بهتری دارد.
مرحله 2. اجازه دهید او آرام شود
دلیل شما برای نادیده گرفته شدن هر چه باشد ، بدترین کاری که در حال حاضر می توانید انجام دهید این است که به تضعیف آن ادامه دهید. پیامک نزنید ، مکررا تماس نگیرید یا س forالات خود را برای توضیح بیشتر ادامه ندهید. به او فرصت دهید تا احساسات خود را بررسی کند و اینکه چگونه ، یا خواهان تماس با شما باشد.
- یک پیام یا یک تماس خوب است ، اما پیام های پی در پی مانند "چرا من را خفه کردی؟" ، "من چه اشتباهی کردم؟" یا "لطفاً صحبت کنید" ارسال نکنید. این پیامها نه تنها او را بیشتر تحریک می کند ، بلکه شما را مستأصل نشان می دهد.
- به سختی می توان مشکل را نادیده گرفت و در اسرع وقت آن را حل نکرد. با این حال ، شما نمی توانید افراد دیگر را کنترل کنید. بنابراین ، بهتر است کمی به او فضا بدهید.
مرحله 3. با کار ، مدرسه یا سرگرمی خود را منحرف کنید
زمان و انرژی زیادی صرف می شود تا بفهمید چرا نادیده گرفته می شوید یا وسواس این واقعیت را دارید که او شما را نادیده می گیرد. با این حال ، این مولد نیست و فقط شما را رنج می دهد. به کارهای روزمره و فعالیت های خود ادامه دهید. تمرکز بر کار یا مدرسه راهی م productثر برای عدم توجه به این مشکلات است.
از وقت آزاد خود برای انجام کاری که دوست دارید لذت ببرید ، اعم از ماهیگیری ، پخت ، توپ بازی ، نجاری ، شعر گفتن ، شنا ، بافندگی یا تمرین کد نویسی
مرحله 4. با دیگر افرادی که شما را دوست دارند وقت بگذارید
نادیده گرفتن فرد مهمی در زندگی شما دردناک است ، اما به احتمال زیاد او تنها کسی نیست که با شما باشد. با دوستان و خانواده خود تماس بگیرید و آنها را به ملاقات دعوت کنید. این زمان را برای تقویت رابطه خود و لذت بردن از زمان با کیفیت با آنها اختصاص دهید.
اطمینان حاصل کنید که نیازهای عاطفی شما برآورده شده است ، به ویژه هنگامی که در یک رابطه مهم مشکل دارید
مرحله 5. فکر کنید که قبلاً در برابر این نوع رفتارها چگونه واکنش نشان می دهید
اگر او قبلاً در مورد شما سکوت کرده است و شما هر کاری که لازم است او را وادار به صحبت کنید انجام می دهید ، احتمالاً او از شما می خواهد که این کار را دوباره انجام دهید.
این یکی از دلایلی است که شما نباید برای توجه او التماس کنید. این احتمال وجود دارد که او فقط سکوت کند تا منتظر پاسخ شما باشد. این نوع واکنش به او نشان می دهد که با نادیده گرفتن شما به چیزی که می خواهد می رسد ، که سالم نیست
قسمت 2 از 2: بحث زنده
مرحله 1. با او تماس بگیرید و درخواست ملاقات حضوری کنید
اگر به او اهمیت می دهید و می خواهید درگیری را حل کنید ، باید اقدام کنید. صحبت حضوری بهتر از ارسال پیام کوتاه یا تماس است زیرا می توانید حالات چهره یکدیگر را ببینید و میزان صداقت گفتار و اعمال یکدیگر را تعیین کنید.
- می توانید جلسه ای را از طریق پیام یا تلفن ترتیب دهید. سعی کنید بگویید: "می دانم که تو عصبانی هستی ، و من می خواهم که ما با هم صحبت کنیم. آیا می توانم فردا شنبه ساعت 10 صبح در کافی شاپ با شما ملاقات کنم؟"
- مکانی بی طرف را انتخاب کنید تا هیچکس "در خانه عالی" نباشد.
نکته:
او ممکن است به درخواست شما پاسخ ندهد یا از ملاقات خودداری کند. اگر چنین باشد ، دیگر کاری نمی توانید انجام دهید. اگر بعداً مایل هستید در مورد این موضوع با او صحبت کنید ، به او اطلاع دهید تا وقتی آماده شد با شما تماس بگیرد.
مرحله 2. از او بپرسید چرا او شما را نادیده می گیرد
پس از موافقت وی برای صحبت ، بلافاصله در مورد مشکل صحبت کنید. حتی اگر می توانید حدس بزنید ، از او بخواهید که از دیدگاه خود توضیح دهد. ممکن است به مشکل واقعی فکر نکنید یا اینکه چرا او فکر می کند نادیده گرفتن شما راه صحیح برخورد با مشکل است.
مرحله 3. با دقت به صحبت های او گوش دهید
در حالی که او هنوز در حال صحبت است ، حالت دفاعی نداشته باشید یا به تردیدها فکر نکنید. سخت است ، به خصوص اگر او شما را متهم کند یا فکر کند شما در اشتباه هستید. با این حال ، سعی کنید گوش دهید ، منظور او را بفهمید و سعی کنید وضعیت را از دیدگاه او ببینید.
- از زبان بدن برای نشان دادن اینکه به او گوش می دهید با نگاه کردن به چشمان او و تکان دادن سر در صورت درک یا موافقت ، استفاده کنید.
- در صورت نیاز به توضیح ، از پرسیدن سوالات نترسید. همچنین می توانید حرف های او را تکرار کنید تا مطمئن شوید که متوجه شده اید.
مرحله 4. اگر اشتباه می کنید عذرخواهی کنید
اگر کاری کرده اید که او را عصبانی یا آزرده خاطر کرده است ، همچنین باید پاسخگو باشید. نفس خود را کنار بگذارید تا بتوانید اشتباه خود را بشناسید و صادقانه عذرخواهی کنید. اگر احساسات او تصدیق شود ، رابطه ترمیم می شود.
بگویید: "ببخشید دیروز شما را دعوت نکردم ، یان. اکنون می دانم که احساسات شما را جریحه دار کرده ام."
مرحله 5. داستان را از طرف خود بیان کنید
هنگامی که او شکایت کرد و احساس کرد که شنیده شده است ، توضیح دهید که چگونه این درگیری بر شما تأثیر گذاشته است. دیدگاه خود را بدون سرزنش او به اشتراک بگذارید. از زبان "من" برای چارچوب بندی احساسات خود استفاده کنید و فراموش نکنید که وقتی نادیده گرفته می شوید به آنها بگویید چه احساسی دارید.
به عنوان مثال ، "وقتی شما نمی خواهید صحبت کنید ، ناراحت و نگران بودم. این دوستی برای من ارزشمند است و من می خواهم اوضاع را درست کنم."
مرحله 6. در صورت امکان مصالحه یا راه حلی را با هم پیدا کنید
در این مرحله ، شاید بتوانید قضاوت کنید که آیا رابطه قابل ترمیم است یا خیر. در برخی موارد ، عذرخواهی کافی است. در موارد دیگر ، اصلاح و ترمیم رابطه به زمان و اراده نیاز دارد. با هم فکر کنید که چه اقداماتی باید انجام شود.
- هر طرف می تواند راه حل ها و سازش هایی را برای تعیین مناسب ترین پیشنهاد دهد.
- وعده ها آسان است ، اما تحقق آنها سخت است. مطمئن شوید که مایل هستید در بازسازی اعتماد کار کنید ، اگر منبع مشکل این است.
مرحله 7. قبول کنید که ارزش ذخیره کردن رابطه را ندارد
اگر او شما را مجبور به انجام کاری که می خواهد (یا انجام ندادن کاری که نمی خواهد) کند ، نادیده می گیرد ، پس او شما را دستکاری می کند. این نشانه یک رابطه ناسالم است. اگر متوجه شدید که یک دوست یا یکی از اعضای خانواده اغلب این رفتار را انجام می دهد ، به ویژه پس از مواجهه با او ، زندگی شما بدون او بهتر خواهد بود.
