اگر ناگهان دچار درد شدید مفاصل و دردهای طاقت فرسا شوید ، ممکن است از شکلی از آرتریت به نام نقرس رنج ببرید. نقرس می تواند ناشی از سطوح بالای اسید اوریک باشد. اسید اوریک یک ترکیب کریستالی است که معمولاً توسط کلیه ها فیلتر می شود و از طریق ادرار از بدن دفع می شود. با این حال ، کریستال های اسید اوریک در صورت بالا بودن سطح بدن می توانند تشکیل شده و باعث نقرس شوند. به همین دلیل است که کاهش سطح اسید اوریک و حل شدن بلورهای آن بسیار مهم است. شما می توانید این کار را با مصرف دارو ، تغییر رژیم غذایی و ورزش انجام دهید. فقط این است که قبل از تغییر رژیم غذایی یا استفاده از مواد مخدر ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
گام
قسمت 1 از 2: استفاده از مواد مخدر
مرحله 1. عوامل خطرساز نقرس را بشناسید
اگر مبتلا به نقرس هستید که نوعی آرتریت ناشی از سطوح بالای اسید اوریک است ، کریستال هایی در مایع مفصلی ایجاد می شود. اگرچه مردان بیشتر در معرض خطر هستند ، اما این بیماری می تواند همه را مبتلا کند. هیچ کس علت دقیق نقرس را نمی داند ، اما برخی عوامل خطر شامل مصرف زیاد گوشت و غذاهای دریایی ، چاقی ، بیماریهای مزمن مانند فشار خون بالا ، دیابت ، سابقه خانوادگی نقرس یا استفاده از برخی داروها است.
نقرس باعث التهاب و درد مفاصل (معمولاً در شب) می شود که با مفاصل قرمز ، متورم ، گرم و دردناک همراه است. ناراحتی پس از آن ممکن است از چند روز تا چند هفته طول بکشد و می تواند به نقرس مزمن منجر شود که باعث اختلالات حرکتی می شود
مرحله 2. به پزشک مراجعه کنید
اگر نقرس مزمن دارید ، حملات نقرس مکرر و دردناک دارید ، در مورد شروع داروهای تجویزی با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما ممکن است چندین آزمایش مختلف برای تشخیص نقرس انجام دهد ، از جمله اندازه گیری سطح اسید اوریک در خون شما ، آزمایش مایع سینوویال (با استفاده از نمونه مایع مفاصل) ، یا سونوگرافی و سی تی اسکن برای بررسی کریستال های اسید اوریک. از نتایج معاینه ، پزشک نحوه انتخاب و انتخاب داروها را برای شما تعیین می کند.
پزشک شما ممکن است داروهای مهار کننده گزانتین اکسیداز ، داروهای اوریکوزوریک و داروهای کمتر استفاده شده مانند کلشی سین را تجویز کند
مرحله 3. از دسته داروهای مهار کننده گزانتین اکسیداز استفاده کنید
این دارو باعث کاهش اسید اوریک در بدن و در نتیجه کاهش سطح آن در خون می شود. پزشکان به احتمال زیاد این دارو را به عنوان اولین درمان نقرس مزمن تجویز خواهند کرد. بازدارنده های زانتین اکسیداز شامل آلوپورینول (آلوپریم ، زیلوپریم) و فبوکسوستات (Uloric) هستند. در حالی که ممکن است در ابتدا باعث افزایش حملات نقرس شود ، در نهایت از آن جلوگیری می کند.
- عوارض جانبی آلوپورینول شامل اسهال ، خواب آلودگی ، بثورات پوستی و کاهش شمارش خون است. هنگام استفاده از آلوپورینول ، حداقل 8 لیوان آب بنوشید.
- عوارض جانبی فبوکسوستات شامل بثورات پوستی ، حالت تهوع ، درد مفاصل و کاهش عملکرد کبد است.
مرحله 4. داروی اوریکوزوریک را امتحان کنید
این دسته از داروها به حذف اسید اوریک از بدن از طریق ادرار کمک می کند. داروهای اوریکوزوریک از جذب مجدد کریستال های اسید اوریک به خون جلوگیری می کند ، بنابراین می تواند سطح اسید اوریک را در آنها کاهش دهد. ممکن است داروی پروبنسید تجویز شود ، اما اگر مشکلات کلیوی دارید ، استفاده از آن توصیه نمی شود. با مصرف 250 میلی گرم دارو هر 12 ساعت در هفته اول شروع کنید. پزشک ممکن است دوز را در طول زمان افزایش دهد ، اما بیش از 2 گرم نیست.
عوارض جانبی پروبنسید شامل راش ، درد معده ، سنگ کلیه ، سردرد و سرگیجه است. برای جلوگیری از سنگ کلیه ، باید حداقل 6-8 لیوان پر آب در روز هنگام استفاده از پروبنسید بنوشید
مرحله 5. از مصرف برخی داروها خودداری کنید
از برخی داروها ، مانند دیورتیک های تیازیدی (هیدروکلرتیازید) و دیورتیک های قوی (مانند فوروزمید یا لیزیکس) باید اجتناب شود ، زیرا می توانند بیماری شما را بدتر کنند. همچنین باید از دوزهای پایین آسپرین و نیاسین اجتناب کنید ، زیرا می توانند سطح اسید اوریک را افزایش دهند.
مصرف دارو را بدون مشورت با پزشک قطع نکنید. در بسیاری از موارد ، داروهای دیگری وجود دارد که می توانند جایگزین آنها شوند
قسمت 2 از 2: تغییر رژیم غذایی
مرحله 1. یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید
سعی کنید از رژیم غذایی غنی از فیبر و پروتئین سالم پیروی کنید. غذاهای غنی از فیبر محلول می توانند به حل بلورهای اسید اوریک کمک کنند. فیبر محلول قادر است بلورها را از مفاصل جذب کرده و به حذف آنها از کلیه ها کمک کند. همچنین باید از چربی های اشباع شده مانند پنیر ، کره و مارگارین اجتناب کنید. مصرف قند خود ، از جمله شربت ذرت با فروکتوز بالا و نوشابه ها را کاهش دهید ، زیرا هر دو می توانند باعث حملات نقرس شوند. سعی کنید از غذاهای زیر استفاده کنید:
- جو دوسر
- اسفناج
- کلم بروکلی
- تمشک
- غذاهای غلات کامل
- برنج قهوه ای
- لوبیا سیاه
- گیلاس (گیلاس می تواند حملات نقرس را کاهش دهد). یک مطالعه نشان داد خوردن روزانه 10 گیلاس می تواند از حملات نقرس جلوگیری کند.)
- محصولات لبنی کم چرب یا بدون چربی
مرحله 2. از غذاهایی که می توانند سطح اسید اوریک را افزایش دهند اجتناب کنید
ترکیبات طبیعی موجود در غذا به نام پورین در بدن به اسید اوریک تبدیل می شوند. تحقیقات نشان می دهد که خوردن غذاهای غنی از پورین می تواند چند روز پس از آن باعث حملات نقرس شود. از غذاهای غنی از پورین اجتناب کنید ، یعنی:
- گوشت: گوشت قرمز و کله پاچه (کلیه ها ، کبد و غده تیموس)
- غذاهای دریایی: ماهی تن ، خرچنگ دریایی ، میگو ، صدف ، آنچوی ، شاه ماهی ، ساردین ، گوش ماهی ، ماهی خال مخالی ، ماهی خارپشت.
مرحله 3. میزان مصرف مایعات خود را زیر نظر داشته باشید
مشخص شده است که نوشیدن 6-8 لیوان آب در روز حملات نقرس را کاهش می دهد. مایعات دیگر عموماً در میزان توصیه شده مصرف آب آشامیدنی گنجانده شده است ، اما بهتر است مقدار آب را افزایش دهید. همچنین باید مصرف مشروبات الکلی را کاهش داده یا متوقف کنید زیرا می توانند متابولیزه شده و سطح اسید اوریک را افزایش دهند. اگر می خواهید مایعات دیگری به جز آب بنوشید ، به دنبال نوشیدنی هایی باشید که قند کمی دارند ، شربت ذرت حاوی فروکتوز بالا یا کافئین دارد. شکر می تواند خطر نقرس را افزایش دهد ، در حالی که کافئین باعث کم آبی بدن می شود.
هنوز هم می توانید قهوه را در حد اعتدال (2-3 فنجان در روز) بنوشید. اگرچه قادر به کاهش حملات نقرس نیست ، اما برخی مطالعات نشان می دهد که قهوه می تواند سطح اسید اوریک را در خون کاهش دهد
مرحله 4. مصرف ویتامین C خود را افزایش دهید
اگرچه نمی تواند حملات نقرس را کاهش دهد ، برخی از مطالعات نشان می دهد که ویتامین C می تواند سطح اسید اوریک را در خون کاهش دهد. تصور می شود که ویتامین C می تواند به کلیه ها در دفع اسید اوریک کمک کند. پس از مشورت با پزشک ، روزانه 500 میلی گرم مکمل ویتامین C را در نظر بگیرید. اگر ترجیح می دهید میزان ویتامین C خود را از طریق غذا افزایش دهید ، غذا بخورید:
- میوه ها: خربزه نارنجی ، پرتقال ، کیوی ، انبه ، پاپایا ، آناناس ، توت فرنگی ، تمشک ، زغال اخته ، قره قاط ، هندوانه
- سبزیجات: کلم بروکلی ، کلم بروکسل ، گل کلم ، فلفل قرمز و سبز ، اسفناج ، کلم ، برگ تربچه ، سیب زمینی شیرین ، سیب زمینی ، گوجه فرنگی و کدو سبز
- غلات غنی شده با ویتامین C
مرحله 5. ورزش کنید
سعی کنید هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. یک مطالعه نشان داد که ورزش 150 دقیقه ای در هفته می تواند سطح اسید اوریک را کاهش دهد. ورزش همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش داده و به کاهش وزن کمک کند. مشخص شده است که کاهش وزن با کاهش سطح اسید اوریک مرتبط است.
حتی فعالیت خفیف و بدنی نیز با کاهش سطح اسید اوریک مرتبط است. به عنوان مثال ، می توانید 30 دقیقه دویدن کنید یا حداقل 15 دقیقه پیاده روی آرام داشته باشید
نکات
- سطوح اسید اوریک ممکن است همیشه با نقرس مرتبط نباشد. برخی از افراد دارای سطح بالای اسید اوریک هستند ، اما از نقرس رنج نمی برند و برعکس.
- در حال حاضر ، هیچ شواهد علمی قوی وجود ندارد که نشان دهد داروهای خانگی که به طور گسترده استفاده می شوند یا مکمل های طبیعی (پنجه شیطان) برای نقرس بی خطر و م effectiveثر هستند.
