نقرس یکی از دردناک ترین انواع آرتروز است. این بیماری از تجمع بیش از حد اسید اوریک در بدن ناشی می شود و در مردان بیشتر از زنان شایع است. از آنجا که نقرس بیشتر ناشی از عادات غذایی نامناسب است ، تغییر ترکیب رژیم غذایی بهترین راه مقابله با آن است. داروها و سایر تغییرات شیوه زندگی نیز می تواند کمک کننده باشد. برای کاهش اسید اوریک برای درمان بیشتر نقرس به مرحله 1 مراجعه کنید.
گام
روش 1 از 3: مدیریت رژیم غذایی
مرحله 1. درک کنید که نقرس چگونه بر بدن تأثیر می گذارد
حمله نقرس زمانی رخ می دهد که سطح اسید اوریک بیش از حد بالا باشد و منجر به تشکیل کریستال های اسید اوریک در مفاصل و سایر قسمت های بدن شود. افزایش سطح اسید اوریک می تواند مجموعه ای از بیماری ها را در بدن ایجاد کند.
- از آنجا که این کریستالها سنگینتر از خون حامل آنها هستند ، در بدن تجمع می یابند. با این حال ، به دلیل نیروی جاذبه ، این کریستال های سنگین معمولاً به قسمت پایین بدن ، از جمله فضای بین مفاصل در انگشت شست پا جذب می شوند.
- سنگ کلیه زمانی ایجاد می شود که اسید اوریک در کلیه ها تجمع می یابد.
- تشکیل بلورهایی به نام توفی می تواند در زیر پوست رخ دهد.
مرحله 2. از غذاهای حیوانی که حاوی مقادیر زیادی پورین هستند کاملاً پرهیز کنید
برخی از انواع گوشت ، ماهی و سایر محصولات حیوانی حاوی مقادیر زیادی پورین هستند که به اسید اوریک تبدیل می شوند. هنگامی که اسید اوریک در مفاصل زیاد شود ، نقرس ایجاد می شود. اجتناب کامل از این غذاهای پورین بالا به کاهش علائم نقرس کمک می کند:
- گوشت اندام
- شاه ماهی
- ماهی کولی
- ماهی خال مخالی
مرحله 3. مصرف کلی گوشت و ماهی را محدود کنید
تمام گوشت ، ماهی و مرغ حاوی اسید اوریک هستند. در حالی که این بدان معنا نیست که شما باید از رژیم گیاه خواری پیروی کنید ، کاهش مصرف گوشت و ماهی یک گام مهم در مقابله با بیماری شما است. مصرف غذاهای زیر را به 100 - 200 گرم (1 وعده) در یک روز محدود کنید:
- جوجه
- گوشت قرمز (گوشت خوک ، گاو و بز)
- ماهی تن
- خرچنگ خرچنگ
- میگو
مرحله 4. از سبزیجات ، میوه ها و آجیل هایی که حاوی مقادیر زیادی اسید اوریک هستند خودداری کنید
برخی از محصولات غیر حیوانی نیز به طور طبیعی دارای پورین هستند. این غذاها معمولاً بر تشکیل اسید اوریک در خون نیز تأثیر می گذارند. سبزیجات ، میوه ها و آجیل های زیر دارای محتوای پورین بالا هستند:
- قالب
- لوبیا
- نخود فرنگی
- عدس
- موز
- آووکادو
- کیوی
- آناناس
مرحله 5. کاهش چربی
خوردن غذاهای زیاد با چربی اشباع شده مانع از توانایی بدن در پردازش اسید اوریک می شود. از غذاهای سرخ شده و غذاهای پرچرب مانند شیر پرچرب خودداری کنید. غذاهای کم چرب مانند میوه ها و سبزیجات ، آجیل و غلات کامل به شما در مقابله با نقرس کمک می کند.
مرحله 6. از شربت ذرت با فروکتوز بالا اجتناب کنید
فروکتوز می تواند اسید اوریک را افزایش دهد ، بنابراین از نوشیدنی های شیرین شده با شربت حاوی فروکتوز بالا و همچنین دسرها و سایر غذاهایی که حاوی این ماده هستند خودداری کنید. بسته بندی مواد غذایی را با دقت بخوانید ، زیرا این شربت حاوی فروکتوز بالا (HFCS) در انواع غذاها ، حتی غذاهایی که مزه شیرینی ندارند ، مانند نان و سایر تنقلات وجود دارد.
روش 2 از 3: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. وزن خود را کنترل کنید
افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند بیشتر در معرض ابتلا به نقرس هستند. کاهش وزن می تواند به کنترل نقرس و تسریع روند بهبودی شما کمک کند. با پزشک خود در مورد برنامه کاهش وزن سالم که شامل محدود کردن غذاهای سرشار از پورین است صحبت کنید. رژیم غذایی شما باید شامل این غذاها و ورزش منظم باشد:
- پروتئین سالم (به استثنای گوشت اندام و ماهی های چرب)
- غلات کامل
- میوه ها و سبزیجات کم پورین
- آجیل و سایر تنقلات سالم
مرحله 2. استرس خود را کنترل کنید
سطوح بالای استرس می تواند نقرس را بدتر کند ، بنابراین برای کنترل سطح استرس خود اقدامات لازم را انجام دهید. ورزش و تغذیه سالم واقعاً به شما کمک می کند. علاوه بر حفظ سلامت بدن ، سعی کنید با رعایت موارد زیر از سلامت روان خود نیز مراقبت کنید:
- هر چند وقت یکبار برای خود وقت بگذارید. اگر دلایل زیادی برای عقب نگه داشتن شما وجود داشته باشد ، سلامت شما به خطر می افتد.
- مدیتیشن کنید ، یوگا انجام دهید یا مدتی را در خارج از خانه بگذرانید. به طور منظم فعالیتهایی را شروع کنید که به شما آرامش می بخشد.
- هر شب به اندازه کافی بخوابید. سعی کنید 7-8 ساعت بخوابید و برنامه خواب خود را دنبال کنید.
مرحله 3. مصرف الکل ، به ویژه آبجو را کاهش دهید
آبجو باعث افزایش اسید اوریک می شود و برای مبارزه با نقرس باید از مصرف آن به طور کامل اجتناب کرد. اما شراب اگر فقط کمی مصرف شود ، اسید اوریک را افزایش نمی دهد. نوشیدن یک یا دو لیوان کوچک در روز خطر ابتلا به نقرس را افزایش نمی دهد.
مرحله 4. مقدار زیادی آب بنوشید
آب به دفع اسید اوریک از بدن شما کمک می کند و در نتیجه مفاصل شما را از تجمع اسید اوریک آزاد می کند. بیش از حد معمول بنوشید - حداقل 8-16 لیوان 200 میلی لیتر آب در روز.
مرحله 5. میزان مصرف ویتامین و داروهای ضد درد را بررسی کنید
افرادی که مقدار زیادی ویتامین حاوی نیاسین و مسکن مصرف می کنند بیشتر در معرض ابتلا به نقرس هستند. اگر تمایل به مصرف ویتامین ها و داروها دارید ، به پزشک خود مراجعه کنید تا درباره تاثیر آنها بر نقرس شما صحبت کند. مکمل ها و داروهای زیر می توانند خطر حمله نقرس را افزایش دهند:
- نیاسین
- آسپرین
- دیورتیک ها
- سیکلوسپورین
- لوودوپا
روش 3 از 3: آزمایش داروها و سایر درمان ها
مرحله 1. درد حمله نقرس را با مسکن تسکین دهید
نقرس یکی از دردناک ترین انواع آرتروز است و در صورت بروز آن ، داروها می توانند کمک بزرگی باشند. با پزشک خود در مورد داروهایی که سلامت شما را حفظ می کنند صحبت کنید. بسته به میزان درد شما ، پزشک ممکن است دو گزینه به شما ارائه دهد:
- داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs). این داروها بدون نسخه در دسترس هستند.
- کورتیکواستروئیدها مانند پردنیزون.
- کلشی سین این دارو اگر در 12 ساعت اول حمله حاد نقرس مصرف شود ، بهترین عملکرد را دارد.
مرحله 2. علت را برطرف کنید
نقرس همیشه ناشی از خوردن گوشت و سایر غذاهای پورین بالا نیست. گاهی اوقات این بیماری به دلیل ناتوانی بدن در دفع اسید اوریک به دلایل دیگر ایجاد می شود. اگر مشکلات زیر را تجربه می کنید ، باید درمان مناسب را برای کنترل بیماری خود دریافت کنید:
- برخی از افراد مبتلا به نقرس دچار کمبود آنزیمی هستند که تجزیه پورین ها را برای بدن آنها مشکل می کند.
- برخی از افراد در اثر قرار گرفتن در معرض سرب در محیط دچار نقرس می شوند.
- افرادی که پیوند اعضا انجام می دهند معمولاً مستعد نقرس هستند.
مرحله 3. یک درمان جدید برای نقرس پیدا کنید
از آنجا که نقرس یک بیماری رایج است ، درمانها و داروهای جدیدی همیشه در حال آزمایش است. اگر نقرس بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد و روشهای معمول برخورد با آن م don'tثر نیست ، در مورد گزینه های دیگر برای شما با پزشک خود مشورت کنید.
