معده شما مملو از اسیدهای طبیعی تولید شده برای کمک به هضم و در عین حال محافظت از دستگاه گوارش در برابر عفونت است. با این حال ، اسید بیش از حد معده همچنین می تواند علائم دردناک ، دردناک و حتی مشکلات جدی سلامتی را ایجاد کند. شایع ترین علامت سوزش سر دل یا احساس سوزش در قفسه سینه (رفلاکس اسید) است که هنگام حرکت اسید معده به مری رخ می دهد. سوزش سردل مکرر نشانه بیماری رفلاکس معده (GERD) است که می تواند به مری و مری آسیب برساند. بهترین راه حل برای غلبه بر این مشکل کاهش اسید معده اضافی است.
گام
روش 1 از 3: جستجوی کمک پزشکی برای درمان GERD
مرحله 1. در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید
اگر شیوه زندگی را همانطور که در بالا پیشنهاد شد تغییر داده اید ، اما علائم شما بهبود نیافته است ، وقت آن است که به پزشک مراجعه کنید. GERD طولانی مدت می تواند باعث آسیب به مری شود و با سایر مشکلات جدی سلامتی همراه است. التهاب طولانی مدت و همچنین صدمات مکرر نیز خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش می دهد. اگر تغییرات در شیوه زندگی علائم اسید معده اضافی را تسکین نداد ، از مراجعه به پزشک دریغ نکنید.
مرحله 2. از پزشک خود برای مشاوره دارویی بخواهید
درمان GERD با توجه به شدت علائم طبقه بندی می شود. اگرچه بسیاری از داروها را می توان بدون نسخه خریداری کرد ، اما برای اطمینان از درمان مناسب باید با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما همچنین می تواند نسخه داروهای بدون نسخه را به شما ارائه دهد ، بنابراین هزینه آن توسط بیمه شما تامین می شود. برای جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی ، دستورالعمل های استفاده از هر دارو و دوز را با دقت دنبال کنید.
- برای GERD خفیف تا متوسط: اگر علائم شما فقط یک بار در هفته یا کمتر رخ می دهد ، یک اسید معده (Tums، Mylanta) مصرف کنید تا اسید معده را خنثی کند. این دارو دردی را که احساس می کنید در عرض چند دقیقه تسکین می دهد ، اما این اثر فقط حدود 1 ساعت طول می کشد. از داروهای محافظ مخاط (سوکرالفات/اینپپسا) برای محافظت از پوشش داخلی معده و مری و تسریع بهبودی استفاده کنید. برای کاهش ترشح اسید معده از آنتی هیستامین های H2 (رانتین ، اکران) استفاده کنید.
- برای GERD شدید (2 حمله یا بیشتر در یک هفته): از مهار کننده پمپ پروتون (امپرازول ، لانزوپرازول ، اسومپرازول ، پنتوپرازول ، دکسلانزوپرازول ، رابرپرازول) برای مهار ترشح اسید معده استفاده کنید. برخی از این داروها را می توان بدون نسخه خریداری کرد و دوز استاندارد یک قرص روزانه به مدت 8 روز است. عوارض جانبی عبارتند از: عفونت های باکتریایی و اسهال ، کم خونی و پوکی استخوان و تداخل با سایر داروها.
مرحله 3. در مورد معاینه آندوسکوپی صحبت کنید
در آندوسکوپی فوقانی ، پزشک یک لوله انعطاف پذیر با دوربین برای مشاهده مری ، مری و معده قرار می دهد. در طول این معاینه ، پزشک شما ممکن است یک نمونه بیوپسی برای بررسی وجود التهاب ، وجود H. pylori (نوعی باکتری) و سرطان احتمالی بگیرد. با آنها صحبت کنید تا ببینید آندوسکوپی برای علائم شما لازم است یا خیر.
مرحله 4. اگر پزشک شما آن را توصیه کرد جراحی را در نظر بگیرید
اگرچه نادر است ، مواردی از GERD وجود دارد که با استفاده از داروها بهبود نمی یابد. یک روش جراحی (فوندوپیلیکیشن) شامل پیچاندن قسمت فوقانی معده در اطراف مری ، سپس بخیه زدن آن برای تقویت کانال مری است. روش دوم قرار دادن حلقه ای از مهره های حاوی آهنربا در اطراف محل اتصال معده و مری است. این حلقه مری پایینی را می بندد ، اما اجازه می دهد تا مری با ورود غذا گسترش یابد.
نوجوانان مبتلا به GERD مادام العمر ممکن است جراحی را در نظر بگیرند
روش 2 از 3: استفاده از درمانهای طبیعی و جایگزین
مرحله 1. درمان های طبیعی را امتحان کنید
تحقیقات زیادی برای تأیید مزایای داروهای طبیعی در برابر اختلالات رفلاکس اسید انجام نشده است. اگرچه این داروها هنوز به طور کامل توسط جامعه پزشکی یا علمی پذیرفته نشده اند ، اما ممکن است بتوانید از آنها برای تسکین علائم خود استفاده کنید:
- جوش شیرین - 1 قاشق چایخوری جوش شیرین در یک لیوان آب ممکن است به خنثی سازی اسید معده کمک کند.
- آلوئه ورا - نوشیدن آب آلوئه ورا می تواند سوزش سر دل را تسکین دهد.
- چای زنجبیل یا بابونه - تصور می شود که هر دوی این مواد استرس ، حالت تهوع را تسکین داده و به هضم غذا کمک می کند.
- شیرین بیان و زیره سبز گیاهانی هستند که گفته می شود می توانند علائم این بیماری را تسکین دهند.
- قرص های جوید DGL (عصاره ریشه شیرین بیان deglycyrrhizinated): مکمل موجود در اکثر فروشگاه های مواد غذایی سالم.
- ماستیک (صمغ عربی): مکمل موجود در اکثر فروشگاه های مواد غذایی سالم.
مرحله 2. از درمانهای طبیعی که بی فایده بودن آنها ثابت شده است خودداری کنید
شاید شنیده باشید که نعناع می تواند رفلاکس اسید را تسکین دهد ، اما تحقیقات نشان می دهد که نعناع در واقع می تواند آن را بدتر کند. یکی دیگر از درمان های مورد اعتماد این است که شیر می تواند علائم رفلاکس اسید را تسکین دهد. اگرچه شیر می تواند اسید معده را خنثی کند ، اما در واقع تولید اسید معده را در طولانی مدت افزایش می دهد.
مرحله 3. ترشح بزاق را افزایش دهید
تحقیقات نشان می دهد که افزایش ترشح بزاق می تواند اسید معده را خنثی کند. می توانید ترشح بزاق را با جویدن آدامس یا مکیدن پاستیل افزایش دهید. فقط مطمئن شوید که محصولات بدون قند را انتخاب کنید تا از محتوای کالری بالا جلوگیری کنید.
مرحله 4. طب سوزنی را در نظر بگیرید
این درمان ممکن است ترسناک به نظر برسد ، اما تحقیقات نشان داده است که طب سوزنی می تواند علائم رفلاکس اسید و سوزش سر دل را تسکین دهد. با این حال ، مکانیسم هایی که در این درمان نقش دارند ، هنوز به طور کامل از نظر علمی درک نشده است.
روش 3 از 3: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید
به طور کلی ، رژیم متعادل سرشار از میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب است. در این رژیم شما همچنین می توانید پروتئین های کم چرب سالم مانند مرغ ، ماهی و آجیل را وارد کنید. رژیم غذایی شما همچنین باید حاوی حداقل مقدار چربی اشباع و ترانس ، کلسترول ، سدیم (نمک) و قندهای اضافی باشد. USDA منابع زیادی دارد که می توانید در مورد چگونگی ایجاد رژیم متعادل بخوانید.
مرحله 2. برای دستیابی و حفظ شاخص توده بدن سالم (BMI) تلاش کنید
از نظر پزشکی ، وزن سالم توسط شاخصی به نام شاخص توده بدنی (BMI) تعیین می شود. BMI می تواند وزن شما را با توجه به قد و جنسیت شما تخمین بزند. محدوده BMI طبیعی 18.5-24.9 است. BMI زیر 18.5 به معنی لاغر ، و بین 25.0-29.9 به معنی چربی و بالای 30.0 به معنی چاق است.
- برای محاسبه BMI خود از ماشین حساب BMI استفاده کنید.
- رژیم غذایی و ورزش خود را تنظیم کنید تا BMI شما در محدوده "طبیعی" قرار گیرد.
مرحله 3. برای کاهش یا حفظ وزن کالری ها را بشمارید
خواندن برچسب های تغذیه برای پی بردن به میزان کالری مواد غذایی راهی آسان و کارآمد برای حفظ وزن است. مطمئن شوید که برای نیازهای روزانه خود کالری را در محدوده توصیه شده مصرف می کنید. شما می توانید نیازهای کالری روزانه خود را با ضرب وزن خود در پوند در 10 برآورد کنید. بنابراین اگر وزن شما 180 پوند است ، باید 1800 کالری برای حفظ وزن خود مصرف کنید.
- توجه داشته باشید که این میزان کالری بسته به جنسیت ، سن و فعالیت شما متفاوت است. برای اطلاع از میزان دقیق کالری ، از ماشین حساب کالری استفاده کنید.
- سالم ترین میزان برای کاهش وزن 1 پوند در هفته است. یک پوند چربی حاوی حدود 3500 کالری است ، بنابراین 500 کالری از میزان مصرف روزانه خود کم کنید. (500 کالری در 7 روز در هفته = 3500 کالری/7 روز = 1 پوند در هفته).
- برای پیگیری آنچه می خورید از وب سایت یا برنامه تلفن استفاده کنید.
مرحله 4. از خوردن قسمتهای بزرگ خودداری کنید
وعده های کوچک را به آرامی بخورید ، غذا را تا زمان صاف شدن بجوید تا هضم آن راحت تر شود. غذای بزرگ و جویده نشده به این ترتیب هضم آن در معده بیشتر طول می کشد. در نتیجه ، شما بیش از حد غذا خواهید خورد ، علاوه بر این ، سریع غذا خوردن نیز باعث بلعیدن هوای بیشتر و در نتیجه نفخ می شود.
مدت زمانی که طول می کشد تا معده حالت پری را به مغز برساند 20 دقیقه است. در نتیجه ، افرادی که سریع غذا می خورند تمایل به پرخوری دارند
مرحله 5. از غذاهایی که علائم GERD را تشدید می کنند اجتناب کنید
متأسفانه ، هیچ غذای خاصی وجود ندارد که از نظر علمی برای درمان GERD شناخته شده باشد. با این حال ، شما هنوز هم می توانید از غذاهایی که باعث بدتر شدن آن می شوند اجتناب کنید:
- نوشیدنی های کافئین دار (قهوه ، چای و نوشابه)
- ترکیبات شبیه کافئین (شکلات ، نعناع)
- الکل
- غذاهای تند (چیلی ، کاری ، خردل تند)
- غذاهای اسیدی (پرتقال ، گوجه فرنگی ، سس های حاوی سرکه)
- انواع غذاها که می توانند باعث نفخ و گاز معده شوند (کلم ، کلم بروکلی ، جوانه بروکسل ، حبوبات ، محصولات لبنی و غذاهای چرب)
- شکر یا غذاهایی که حاوی قند هستند
مرحله 6. به طور منظم ورزش کنید
انجمن قلب آمریکا 30 دقیقه فعالیت متوسط را حداقل 5 روز در هفته توصیه می کند. یا می توانید 25 دقیقه فعالیت هوازی شدید 3 روز در هفته را با کشش عضلات متوسط تا شدید دو بار در هفته ترکیب کنید.
- اگر نمی توانید طبق توصیه های بالا تمرین کنید ، برخی از آن را امتحان کنید ، زیرا برخی بهتر از هیچ است. سعی کنید تا جایی که می توانید ورزش کنید. حتی یک پیاده روی کوتاه مدت بهتر از این است که همیشه روی مبل بنشینید!
- هرچه کالری بیشتری با ورزش بسوزانید ، کالری بیشتری می توانید بخورید! بسیاری از برنامه های شمارش کالری می توانند به شما در محاسبه میزان کالری که در طول ورزش می سوزانید کمک کنند و می توانند در رژیم غذایی شما لحاظ شوند.
مرحله 7. از ورزش زیاد و بیش از حد خودداری کنید ، مخصوصاً درست بعد از غذا خوردن
بسته به آنچه می خورید ، معده 3-5 ساعت به هضم غذا و تخلیه محتویات آن نیاز دارد. برای جلوگیری از رفلاکس اسید ، قبل از ورزش شدید استراحت کنید یا کمتر غذا بخورید.
مرحله 8. از عادت های بدی که می تواند علائم شما را بدتر کند اجتناب کنید
در صورت سیگار کشیدن یا استفاده از سایر محصولات دخانی ، فوراً آن را ترک کنید. الکل همچنین می تواند رفلاکس اسید را بدتر کند ، بنابراین مصرف آن را متوقف کنید یا الکل را از رژیم غذایی خود حذف کنید. در نهایت ، از دراز کشیدن بعد از غذا خودداری کنید. اگر نمی توانید این کار را انجام دهید ، سعی کنید با استفاده از چند بالش در زیر سر خود را بالا نگه دارید.
نکات
- به غذایی که می خورید ، زمانی که می خورید ، مدت زمان لازم برای اتمام غذا و علائم ریفلاکس اسید که ظرف یک ساعت پس از آخرین غذا خوردن دچار می شوید توجه داشته باشید. این یادداشت ها به شما کمک می کند تا علت اسید اضافی معده را تشخیص دهید.
- هنگام بروز سوزش سر دل ، به شما توصیه می شود از خوابیدن به پشت خودداری کنید ، زیرا این وضعیت باعث می شود که اسید به راحتی به مری شما برسد.
هشدار
- اسید معده بسیار کم و اسید معده نیز برای سلامتی مضر است. اگر بیش از حد با قرص های آنتی اسید یا هر داروی دیگر و داروهای کاهنده اسید معده زیاده روی کنید ، هضم شما مختل می شود و مواد مغذی وارد شده به بدن کاهش می یابد. بنابراین ، پیروی از دستورالعمل های استفاده از داروها که در بسته بندی یا نسخه پزشک ذکر شده است برای کاهش اسید معده بسیار مهم است.
- اگرچه اسید معده اضافی در اثر غذای مصرفی ، تغییر در خلق و خو یا سطح استرس یا مصرف زیاد الکل ایجاد می شود ، اما برخی از افراد ممکن است با سطح مداوم اسید معده مشکل داشته باشند. افزایش مداوم اسید معده می تواند منجر به مشکلات جدی مانند آسیب به مری یا تشکیل زخم شود. اگر علائم اسید معده شما برطرف نشد ، با پزشک مشورت کنید.
- استفاده از داروهای ضد اسید برای کاهش اسید معده می تواند منجر به کمبود ویتامین B12 شود که به نوبه خود می تواند منجر به کم خونی خطرناک شود. این بیماری یک بیماری جدی است که در صورت عدم درمان می تواند منجر به مرگ شود. معده ما طوری طراحی شده است که با مقدار کافی اسید عمل کند ، علاوه بر این ، اگر اسید معده در نتیجه تجویز آنتی اسیدها "متوقف شود" ، هضم و جذب غذا برای به دست آوردن مواد مغذی ضروری انجام نمی شود.
