آیا دوستان یا بستگان نزدیکی هستند که ناگهان شما را "ساکت" کنند؟ اگر چنین است ، وقت بگذارید و دلایل و تصویر کلی پشت رفتار را تجزیه و تحلیل کنید. پس از آن ، می توانید صادقانه ، آشکارا و البته آرام با فرد موردنظر برخورد کنید. اگر رویارویی آنطور که باید پیش نرفت ، بر بهبود مهارت های ارتباطی خود کار کنید ، بدون این که در هر زمان که لازم باشد راه را برای خروج از رابطه ببندید.
گام
قسمت 1 از 3: شناسایی علت
مرحله 1. موارد دیگری را که در زندگی او اتفاق می افتد در نظر بگیرید
این احتمال وجود دارد که او واقعاً سعی نکند شما را ساکت کند. در عوض ، او چنین رفتار می کند زیرا ممکن است کسی که نزدیک او است بیمار باشد یا مشکلات شخصی را تجربه کند. برای پی بردن به دلیل اصلی ، البته باید مستقیماً از او بپرسید. با این حال ، اگر تمایلی به این کار ندارید ، حداقل سعی کنید رفتار او را نسبت به دیگران مشاهده کنید. اگر دیگران از او "دوری" می کنند ، به احتمال زیاد او عمداً از شما اجتناب نمی کند.
- اگر رفتار او نه تنها با شما بلکه با دیگران تغییر می کند ، سعی کنید شخصاً با او صحبت کنید. به احتمال زیاد ، او در مورد مشکلی که شما از آن مطلع نیستید به کمک نیاز دارد.
- همیشه به یاد داشته باشید که او حتی ممکن است متوجه رفتار او نشود. در حقیقت ، برخی افراد می توانند بدون اینکه خودشان متوجه شوند از دیگران کنار می روند.
مرحله 2. الگو را مشخص کنید
اگر چنین شرایطی قبلاً اتفاق افتاده است ، سعی کنید چند سوال از خود بپرسید. آیا او قبلاً واقعاً چنین رفتاری داشت؟ اگر چنین است ، آیا رفتار واکنشی به حرف ها یا اعمال شما بود؟ اگر چنین است ، به احتمال زیاد در یک رابطه دستکاری و کنترل شده گیر کرده اید.
اگر در رابطه ای دستکاری ، کنترل شده یا خشونت آمیز هستید ، دریغ نکنید که در مورد رابطه خود و نقش خود در آن با یک درمانگر صحبت کنید. در صورت تمایل ، می توانید هر گونه نگرانی خود را با اقوام یا دوستان خود که مورد اعتماد هستند و می توانند در شرایط سخت از شما حمایت کنند ، در میان بگذارید
مرحله 3. کلمات خود را تمرین کنید
برای اینکه چیزی از قلم نیفتد ، فراموش نکنید که کلمات خود را از قبل تنظیم کنید. به هر حال ، وقتی فردی احساس تنش می کند یا احساس می کند باید در دفاع باشد ، احتمال دارد پیامی که او سعی می کند منتقل کند به درستی توسط طرف مقابل دریافت نشود. برای انجام این کار ، چشمان خود را ببندید. سپس تصور کنید که تنها با فرد مذکور نشسته اید و آنچه را که می خواهید به او بگویید با صدای بلند بیان کنید.
قسمت 2 از 3: مقابله با شخص
مرحله 1. او را به گپ زدن در مکان خصوصی دعوت کنید
اگر شما دو نفر در ملاء عام گپ می زنید ، تغییر موضوع برای او آسان تر می شود و شما هر دو مستعد وقفه هستید. به همین دلیل ، شما باید او را به گپ زدن در یک مکان خصوصی ، مانند نیمکت پارک شهر یا گوشه ای آرام از کافی شاپ دعوت کنید. اگر شما دو نفر با هم زندگی می کنید ، سعی کنید با او در مکانی راحت مانند روی نیمکت نشیمن صحبت کنید.
اگر او از ملاقات یا گفتگو با شما خودداری می کند ، به احتمال زیاد رفتار او برای دستکاری شما انجام شده است. در چنین شرایطی ، به او بگویید که شما بی میلی او را درک کرده اید و رابطه را ترک نمی کنید
مرحله 2. به آنها بگویید که چقدر برای رابطه ارزش قائل هستید
این کار را زود انجام دهید تا طرف دیگر بداند که شما سعی نمی کنید او را وارد دعوا کنید. در عوض ، شما نشان می دهید که چقدر به رابطه اهمیت می دهید و رفتار آن برای شما چقدر اهمیت دارد.
- به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "من واقعاً احساس راحتی می کنم که با شما وقت می گذرانم" یا "لطفاً به من کمک کنید تا بفهمم چه خبر است ، زیرا من واقعاً برای دوستی ما ارزش قائل هستم."
- بپرسید آیا کاری برای آسیب رساندن به او انجام داده اید و تمایل خود را برای بهبود اوضاع منتقل کنید.
مرحله 3. احساس خود را هنگام برخورد با شما بیان کنید
این مرحله به ویژه در صورتی که شما دو نفر به هم نزدیک باشید بسیار مهم است. بنابراین ، از توضیح احساس خود دریغ نکنید ، مهم نیست که چقدر ناراحت یا ناراحت هستید. با این حال ، زیرا سکوت اغلب توسط افراد برای کنترل اطرافیان استفاده می شود ، اطمینان حاصل کنید که هنگام انجام این کار آرام و کنترل خود را حفظ کنید.
به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "سالی ، من واقعاً دوستت دارم و به دوستی ما اهمیت می دهم ، اما صادقانه می گویم وقتی بی دلیل آن را نادیده می گیری ، آسیب می بینم. امیدوارم بتوانیم در این مورد بحث کنیم ، خب."
مرحله 4. به لحن صدای خود توجه کنید
در حقیقت ، اکثر افرادی که عادت دارند دیگران را ساکت کنند این کار را برای واکنش نشان می دهند. این بدان معناست که اگر شما بسیار ناراحت ، صدمه دیده یا واقعاً امیدوار به بهبود رابطه خود با او هستید ، او همچنان از همان الگو برای کنترل شما استفاده می کند. به همین دلیل ، تمام تلاش خود را می کنید تا هنگام تلاش برای رویارویی آرام و کنترل شده باشید.
به عنوان مثال ، به جای این که بگویید: "من خیلی صدمه دیده ام و به خاطر این مشکل خواب دارم. به هر حال ، من می خواهم هر کاری لازم است برای بهبود دوستی مان انجام دهم ، "شما می توانید بگویید ،" من ناراحت و ناراحت هستم که دیگر نمی خواهید با من صحبت کنید. اگر می خواهید اکنون صحبت کنید ، واقعاً خوشحال می شوم پاسخ دهم."
مرحله 5. به توضیحات گوش دهید
این مرحله برای یافتن دلایل صادقانه پشت رفتار ، مانند کنترل شما ، اجباری است. به او فرصت دهید در صورت وجود رفتار شما را که باعث آزردگی او شده توضیح دهد. اگر به نظر می رسد برای یافتن پاسخی برای او مشکل است ، احتمالاً فقط سعی می کند شما را دستکاری کند.
- به عنوان مثال ، اگر او می گوید: "چند هفته پیش ، وقتی در مورد شغل من صحبت می کردیم ، چیزی بسیار ناراحت کننده گفتید. من نمی دانستم بعد از آن چه کنم ، به همین دلیل من تصمیم گرفتم شما را ساکت نگه دارم ، "یعنی یک مشکل مشخص وجود دارد و شما همچنین دلیل روشنی برای عذرخواهی دارید.
- اگر معلوم شد که می گوید: "من قصد داشتم شما را برای شام بیرون ببرم. اوه ، شما گفتید نمی توانید چون باید به مراسم ختم خاله بروید ،”او احتمالاً سعی می کند شما را دستکاری کند تا تمام توجه و تمرکز شما را به خود جلب کند.
- اگر او فقط شما را نادیده می گیرد و موضوع را تغییر می دهد ، به جای پاسخ به س meansال ، به این معنی است که او سعی می کند شما را دستکاری کند. در چنین شرایطی ، لطفاً از مکالمه کناره گیری کنید.
قسمت 3 از 3: ادامه دادن
مرحله 1. مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید
مهارتهای ارتباطی خوب در جلوگیری از تکرار این نوع شرایط م especiallyثر است ، به ویژه اگر علت آن ارتباط نادرست باشد. به طور خاص ، کارهای ساده ای وجود دارد که می توانید برای بهبود مهارت های ارتباطی خود انجام دهید.
- به جای تلاش برای رساندن منظور خود به کلمات متوقف شوید و به آنها گوش دهید].
- در گفتگو صادق باشید. اگر نمی خواهید کاری انجام دهید ، آن را بگویید ، حتی اگر چیزی شما را اذیت می کند.
- به آنچه او نمی گوید توجه کنید. در واقع احساسات صادقانه فرد را می توان از زبان بدن او به وضوح مشاهده کرد. اگر با شما تماس چشمی برقرار نمی کند ، تمرکز ندارد یا با دستانش روی سینه ایستاده است ، به احتمال زیاد از شما ناراحت است.
مرحله 2. فقط یکبار امتحان کنید
اگر سکوت نشانه روشنی از تلاش او برای کنترل یا دستکاری شما است ، از تلاش برای بهبود رابطه با او دست بکشید! پس از رویارویی با او ، در واقع کار شما تمام شده است. در حال حاضر ، شما فقط باید منتظر نیت خوب فرد برای ادامه تلاش های ارتباطی که شروع کرده اید باشید. اگر او تصمیم گرفت این کار را نکند ، از او هزینه ای دریافت نکنید و بدون او تا آنجا که ممکن است به زندگی خود ادامه دهید.
مرحله 3. حاضر باشید از زندگی او دور شوید
این رفتار آرام در واقع عدم تمایل وی به تعامل مجدد با شما یا حتی تلاش او برای کنترل زندگی شما را نشان می دهد. شرایط هرچه باشد ، سعی کنید رابطه ناسالم را ترک کنید.
اگر فرد همکار در محل کار است ، به احتمال زیاد نمی توانید از آنها اجتناب کنید. در چنین شرایطی ، نیازی به تلاش برای اجتناب از آن نیست ، بلکه فقط در مواقع ضروری به فرآیند تعامل بپردازید. به عبارت دیگر ، آرام و حرفه ای باشید ، اما نیازی به گفتگوهای کوچک یا تعاملات کمتر مهم با او ندارید
نکات
هنگام بیان احساسات خود ، استفاده از کلمات "من" را که بیشتر بر احساس شما تمرکز می کنند ، فراموش نکنید ، به جای کلمات "شما" ، که می تواند واکنش های دفاعی طرف مقابل را برانگیزد
هشدار
- احساس گناه نکنید. شما ممکن است تمام تلاش خود را بکنید تا دلایل رفتار او را درک کنید. با این حال ، درک کنید که تصمیم او برای ساکت نگه داشتن شما بدون وضوح در واقع رفتاری غیرواقعی است و نشان دهنده مهارت های ضعیف ارتباطی فرد است.
- اگر چنین شرایطی همچنان ادامه دارد ، درک کنید که در واقع شما مورد سوء استفاده عاطفی قرار می گیرید. در رابطه ای که با خشونت مشخص می شود ، حتی اگر همه کارهایی که انجام می دهید "درست" باشد ، خشونت هرگز نمی تواند متوقف شود.
