اگر کسی جلوی چشم شما گریه کرد چه باید کرد؟ آیا باید نظری بدهید؟ یا فقط نیاز به گوش دارید تا همه شکایات او را بشنوید؟ برای کسانی از شما که در این مواقع احساس ناراحتی یا سردرگمی می کنید ، سعی کنید این مقاله را بخوانید تا نکات موثری برای آرام کردن کسی که گریه می کند پیدا کنید.
گام
قسمت 1 از 3: نمایش پشتیبانی
مرحله 1. مطمئن شوید که همیشه در کنار او هستید
معمولاً چیزهای زیادی وجود ندارد که بتوانید برای کمک به کسی که در اندوه است کمک کنید یا انجام دهید. در بیشتر موارد ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که در کنار او باشید ، به ویژه هنگامی که او دوران سختی را پشت سر می گذارد و نیاز به حمایت عاطفی شخص دیگری دارد. برای این منظور ، به جای این که او را با کلمات خردمندانه و با انگیزه آرام کنید ، سعی کنید زمانی را برای همراهی او در این مواقع اختصاص دهید.
به او نشان دهید که همیشه او را حمایت و همراهی خواهید کرد. نیازی به تلاش برای ارائه توصیه یا نظر نیست. برای او ، حضور شما کافی است
مرحله 2. مطمئن شوید که او احساس امنیت می کند
اغلب ، شخص از ترس اینکه ضعیف دیده شود ، حاضر نیست در مقابل دیگران گریه کند. اگر او در حال اشک ریختن در انظار عمومی است ، سعی کنید او را به مکان خصوصی تری منتقل کنید تا بعداً احساس خجالت نکند. برای مثال ، از او بخواهید به حمام ، ماشین یا اتاق خالی برود. مطمئناً او در ابراز احساسات خود احساس امنیت و آرامش بیشتری خواهد کرد.
- اگر او ناراحت به نظر می رسد ، سعی کنید بپرسید: "آیا دوست دارید جایی آرامتر بروید ، اینطور نیست؟" پس از آن ، می توانید او را دعوت کنید تا به مکان خصوصی تری برود.
- اگر هنوز در مدرسه یا دانشگاه هستید ، او را به جاهایی نبرید که نباید با بی دقتی واردش شوید (برای مثال ، کلاس خالی). اجازه ندهید که شما دو نفر به خاطر آن دچار مشکلات جدیدی شوید!
مرحله 3. دستمال کاغذی ارائه دهید
اگر دستمال کاغذی آوردید ، به او پیشنهاد دهید. گریه صورت و بینی اش را از اشک خیس می کرد. ارائه دستمال کاغذی یک راه ساده برای نشان دادن این است که می خواهید کمک کنید. اگر دستمال کاغذی با خود ندارید (یا اگر در نزدیکی خود ندارید) ، پیشنهاد خرید آن را بدهید یا ابتدا آن را تهیه کنید.
- می توانید بگویید: "می خواهی برایت دستمال کاغذی بگیرم؟"
- مراقب باشید ، او ممکن است اقدامات شما را به عنوان دستور توقف گریه اشتباه تفسیر کند. این سوء تفاهم می تواند به ویژه در صورت بروز احساسات واقعاً ناپایدار رخ دهد.
قسمت 2 از 3: برآوردن نیازهای او
مرحله 1. اجازه دهید او گریه کند
هیچ فایده ای ندارد که از کسی بخواهید گریه اش را متوقف کند یا بگویید که این مشکل ارزش گریه کردن را ندارد. برای برخی افراد ، گریه باعث می شود احساس بهتری داشته باشند. به هر حال ، همه اشکال ابراز احساسات باید به جای سرکوب به دلیل خطر ایجاد اختلالات روانی مانند افسردگی ، بیان شوند. اگر کسی می خواهد در حضور شما گریه کند ، بگذارید گریه کند. آن را منع نکنید یا نپرسید: "عزیزم ، این یک امر پیش پا افتاده است ، آه. چرا گریه می کنی؟ "به یاد داشته باشید ، او درماندگی خود را با شما در میان می گذارد ؛ بگذارید احساسات خود را به هر طریقی که احساس راحتی می کند بیان کند.
حتی اگر احساس ناراحتی یا ناراحتی می کنید ، همیشه به یاد داشته باشید که وظیفه شما این است که از او حمایت و کمک های مورد نیاز را ارائه دهید. موقعیت را بر نیازها و احساسات او متمرکز کنید ، نه احساسات شما
مرحله 2. از او بپرسید که به چه چیزی نیاز دارد
به احتمال زیاد ، او از شما می خواهد با او بمانید و به شکایات او گوش دهید ، یا از شما می خواهد که او را تنها بگذارید. احساس نکنید که شما بهتر می دانید که او به چه چیزی نیاز دارد. به یاد داشته باشید ، شما هرگز نمی توانید احساسات کسی را درک کنید. برای این کار ، از او بپرسید که به چه چیزی نیاز دارد و چه می خواهد. به او فرصت دهید تا کنترل خود را در دست داشته باشد و یاد بگیرد که شنونده خوبی باشد. به هر خواسته یا خواسته ای برسید ، به آن احترام بگذارید.
- بپرسید "چه کاری می توانم برای شما انجام دهم؟" یا "در حال حاضر به چه نوع حمایتی احتیاج دارید؟"
- اگر از شما می خواهد که او را تنها بگذارید ، نگویید: "اما تو به کمک من احتیاج داری!" در عوض ، بگویید: "باشه. اما اگر به چیزی نیاز دارید ، فقط تماس بگیرید یا پیام دهید ، خوب؟ "به یاد داشته باشید ، گاهی اوقات انسانها برای خالی کردن ذهن خود به تنهایی نیاز دارند.
مرحله 3. برای آن وقت بگذارید
به یاد داشته باشید ، نه شما و نه او برای انجام یک مأموریت خاص تحت فشار قرار نمی گیرند. حامی بودن به این معناست که همیشه سعی می کنید در مواقع لزوم در کنارش باشید. بنابراین ، حاضر باشید وقت خود را صرف آن کنید. اگر نمی دانید چه کار کنید ، فقط در کنارش باشید و مطمئن شوید که می تواند به خوبی زندگی روزمره خود را ادامه دهد.
به او نشان دهید که مایل هستید در صورت نیاز او را همراهی کنید. پس از همه ، صرف چند ساعت در روز بلافاصله کار یا زندگی روزمره شما را مختل نمی کند ، درست است؟
مرحله 4. در صورت لزوم ، نگرانی خود را از طریق اقدامات مشخص نشان دهید
اگر دوست دارد او را در آغوش بگیرید ، سعی کنید او را در آغوش بگیرید. اگر از لمس فیزیکی خیلی صمیمی خوشش نمی آید ، فقط به پشت او ضربه بزنید یا حتی اصلاً لمسش نکنید. اگر شخص برای شما عجیب است ، ابتدا سعی کنید از او بپرسید که آیا او را در آغوش می گیرید یا نگه می دارید؟ اگر به نظر می رسد بی میل است ، این کار را نکنید.
سعی کنید بپرسید "اگر تو را در آغوش بگیرم فکر کن؟" آن را حتی ناراحت کننده تر نکنید
قسمت 3 از 3: تشویق او برای قصه گویی
مرحله 1. او را تحت فشار قرار ندهید
به احتمال زیاد ، او هنوز در شوک است و خیلی تنبل است که نمی تواند مشکلاتش را به دیگران بگوید. اگر به نظر می رسد او تمایلی به گشودن با شما ندارد ، او را مجبور نکنید. همه نمی توانند به راحتی مشکل را به دیگران بگویند ، به ویژه اگر رابطه با طرف مقابل خیلی نزدیک نباشد. خود را نیز مجبور به ارائه نظر یا توصیه نکنید. اگر واقعاً نمی دانید چه چیزی بگویید ، فقط در کنارش بمانید و نشان دهید که همیشه در کنارش خواهید بود.
- این احتمال وجود دارد که او هرگز مشکل خود را به شما نگوید. عرق نکنید ؛ پس از همه ، او هیچ تعهدی برای انجام این کار نداشت.
- شما می توانید بگویید: "گفتن در مورد مشکلات شما ممکن است باعث شود احساس بهتری داشته باشید. وقتی آماده صحبت هستید ، فقط به من اطلاع دهید ، خوب است؟"
- هیچ کار قضاوت کننده ای نگویید یا انجام ندهید. به من اعتماد کن ، او خود را بیشتر از شما خواهد بست.
مرحله 2. به کلمات با دقت گوش دهید
مهارت های گوش دادن خود را تقویت کنید و مایل باشید تمام توجه خود را به او جلب کنید. اگر مشکل را از او می پرسید اما او پاسخ نمی دهد ، به پرسش ادامه ندهید. هر آنچه او می گوید را بپذیرید و روی شنونده خوب بودن تمرکز کنید. توجه کامل خود را جلب کنید ؛ ببینید چه می گوید و چگونه می گوید
در حالی که صحبت می کند به چشمان او نگاه کنید و بدون قضاوت پاسخ دهید
مرحله 3. روی آن تمرکز کنید
ممکن است وسوسه شوید که بگویید: "من هم آنجا بودم". مراقب باشید ، این نظرات می تواند تمرکز اوضاع را به سمت شما معطوف کند. در نتیجه ، ممکن است به نظر برسد که احساسات او را نادیده می گیرید ، حتی اگر اراده ای برای آن نداشته باشید. برای جلوگیری از وقوع این وضعیت ، سعی کنید همیشه روی او و مشکلاتش تمرکز کنید. اگر او ریشه مشکل را بیان می کند ، بگذارید با تمام وجود با او صحبت کند و حرف او را قطع نکنید.
حتی اگر واقعاً وسوسه شده اید که یک تجربه شخصی مرتبط با مشکل را به اشتراک بگذارید ، این کار را نکنید مگر اینکه از شما خواسته شود. به یاد داشته باشید ، بزرگترین وظیفه شما کمک به رفع ناراحتی است
مرحله 4. در نتیجه گیری عجله نکنید
اگر موقعیتی او را ناراحت کرد ، فوراً راه حلی ارائه نکنید یا سعی نکنید مشکل را حل کنید. باور کنید ، آنچه او نیاز دارد یک شنونده است. بنابراین مطمئن شوید که زیاد صحبت نمی کنید و بیشتر به شکایات او گوش می دهید. به احتمال زیاد ، او حتی مشکلات خود را به شما نمی گوید. نگران نباشید ، به هر حال شما ملزم به حل مشکل نیستید.
- گریه بیان احساسات اوست ، نه روش حل مشکلات. بگذار هرچه می خواهد گریه کند.
- به یاد داشته باشید ، گریه نماد ضعف کسی نیست. اگر عادت کرده اید احساسات خود را نادیده بگیرید و میل به گریه کردن را سرکوب کنید ، ممکن است درک این کلمات نیز برای شما مشکل باشد.
مرحله 5 در صورت لزوم ، او را تشویق کنید تا به یک درمانگر حرفه ای مراجعه کند.
اگر دوست شما دائماً در برخورد با احساسات شخصی خود دچار مشکل است ، ممکن است واقعاً نیاز به مراجعه به یک درمانگر حرفه ای داشته باشد. به احتمال زیاد ، مشکل بسیار بزرگتر از آن است که فکر می کنید او به تنهایی با آن سر و کار دارد. در اینجاست که به نقش درمانگر نیاز است. نیازی به مجبور کردن او به مراجعه به درمانگر نیست. به سادگی نظرات و ملاحظات خود را بیان کنید و توضیح دهید که فکر می کنید این حرکت بهترین ایده است.