دو راه اصلی برای توقف اسکیت روی یخ وجود دارد. "توقف برف روب" یک تکنیک مبتدی است که شما را متوقف می کند ، اگرچه همیشه برای چشم خوشایند نیست. یک روش دشوارتر "توقف هاکی" است که به تعادل و انعطاف پذیری نیاز دارد ، اما اگر به خوبی انجام شود سریعتر و روانتر از توقف برف روب است. این مقاله را بخوانید تا بدانید چگونه اسکیت روی یخ را متوقف کنید!
گام
روش 1 از 4: اجرای "Stop T"
مرحله 1. سعی کنید ابتدا از تکنیک "Stop T" استفاده کنید
این تکنیک ساده ترین راه برای مبتدیان است که یاد بگیرند اسکیت روی یخ را متوقف کنند. اسکیت را به آرامی ، در یک خط مستقیم ، بدون هیچ مانعی و چرخشی در مقابل خود شروع کنید.
مرحله 2. یک پا را به عقب بکشید
هنگام کشیدن ، یک پا را با زاویه 45 درجه بچرخانید. اجازه دهید این پا پشت پای دیگر بماند تا اصطکاک ایجاد شود.
مرحله 3. پای عقب را به جلو بکشید
پای کشیده شده را به سمت داخل پای راهنما ببرید. هنگام انجام این کار ، مطمئن شوید که پای کشنده را در تماس با یخ نگه دارید. ممکن است لازم باشد کمی به پاهای خود فشار وارد کنید.
مرحله 4. وزن را به پای کشنده منتقل کنید
کمی به عقب خم شوید و وزن خود را در مسیری که از آنجا آمده اید تغییر دهید. شانه های خود را مستقیم و رو به جلو نگه دارید. اجازه دهید بازوها در دو طرف بدن آویزان شوند. وزن خود را روی پای عقب نگه دارید و اصطکاک ایجاد کنید تا به آرامی متوقف شوید.
روش 2 از 4: اجرای "توقف برف روبی"
مرحله 1. سعی کنید انگشتان پای خود را به حالت ایستاده نشان دهید
این تکنیک مبتدی "توقف برف روب" نامیده می شود زیرا بیشتر به زاویه و ثبات متکی است تا انعطاف پذیری. این تکنیک به زیبایی یک "استراحت هاکی" به نظر نمی رسد ، اما اگر در حال خرابی هستید مفید است.
مرحله 2. با سرعت کم شروع کنید
در یک خط مستقیم به جلو بپیچید ، بدون چرخشی به جلو. به خود اجازه دهید با سرعتی که با آن احساس راحتی می کنید حرکت کند و تا زمانی که سرعت خود را کم نکرده اید متوقف نشوید. با پیشرفت مهارت های خود ، می توانید توقف را سریعتر و با سرعت بیشتری تمرین کنید.
اگر احساس می کنید نمی توانید اسلاید خود را کنترل کنید ، نگران نباشید و سعی نکنید بلافاصله متوقف شوید. روی بازگرداندن تعادل خود کار کنید. قبل از تلاش برای توقف ، منتظر بمانید تا سرعت شما کم شود
مرحله 3. پای خود را مانند کبوتر قرار دهید
وقتی برای توقف آماده شدید ، انگشتان پای خود را به سمت مرکز نشان دهید. پاهای شما یک "V" وارونه تشکیل می دهند.
مرحله 4. یخ را بکشید تا متوقف شود
هنگام کاهش سرعت ، پاهای خود را زاویه دار نگه دارید. اصطکاک بین تیغه های اسکیت و یخ در نهایت پیشرفت شما را متوقف می کند. پاهای خود را به سمت یکدیگر فشار ندهید تا مچ پای خود را پیچ ندهید.
روش 3 از 4: انجام توقف هاکی
مرحله 1. در تکنیک توقف هاکی خود مسلط باشید
با افزایش مهارت ها و اعتماد به نفس ، می توانید یاد بگیرید که با سرعت بیشتری از سر خوردن جلوگیری کنید. این تکنیک توسط بازیکنان هاکی و دیگر اسکیت بازان حرفه ای استفاده می شود. در برخی موارد ، این تکنیک مورد نیاز خواهد بود زیرا شما باید به سرعت و کارآمد ترک کنید تا در رقابت باقی بمانید. با این حال ، اگر مبتدی هستید ، نیازی نیست فوراً بر این تکنیک مسلط شوید.
مرحله 2. با سرعت متوسط یا کند به جلو حرکت کنید
شما می توانید سریعتر از تمرین "توقف برف روب" اسکیت کنید ، اما هنوز باید بتوانید سرعت سرسره خود را کنترل کنید. در شرایطی که نیاز به عملکرد بالا دارد ، مانند هاکی شدید یا حرکات پیچیده اسکیت روی شکل ، ممکن است لازم باشد در اسرع وقت توقف یا تغییر جهت دهید. به طور کلی هنگام توقف با حداکثر سرعت از توقف های ناگهانی خودداری کنید.
مرحله 3. هر دو زانو را خم کنید
هنگام سر خوردن ، بدن خود را در حالت نیمه اسکوات قرار دهید ، انگار قرار است بنشینید. مطمئن شوید که هر دو زانو به اندازه عرض شانه از هم فاصله داشته باشند. این وضعیت وزن بدن شما را آزاد می کند. سپس ، پای خود را به طرف دیگر بچرخانید اما نه 90 درجه از جایی که قبلاً آمدید.
مرحله 4. وزن خود را عقب بکشید
هنگام خم شدن زانوها ، بدن خود را از جهت مورد نظر دور کنید. وزن خود را بر روی پاهای خود در خلاف جهت حرکت متمرکز کنید.
مرحله 5. کش رفتن را ایجاد کنید
به آرامی اما مطمئناً لبه تیغه کفش خود را در یخ قرار دهید. محکم نگه دارید و تا جایی که می توانید گیاه را کاسته و سرعت خود را کاهش دهید. این ضربه تند وشدید زدن را دنبال کنید تا به توقف برسید. تنها قسمتی از تیغه کفش به یخ برخورد می کند که اصطکاک را به حداقل می رساند و در نهایت به شما این امکان را می دهد که در اسرع وقت متوقف شوید.
روش 4 از 4: تمرین کنید
مرحله 1. سعی کنید در یک خط مستقیم متوقف شوید
به دنبال سطحی طولانی و باز از یخ باشید تا روی آن تمرین کنید. در حالت ایده آل ، زمانی را انتخاب کنید که افراد زیادی در اطراف نباشند تا نگران تصادف نباشید. مطمئن شوید که هیچ پیچ ، چاله یا موانع دیگری در مقابل شما وجود ندارد. مکانی را انتخاب کنید که در آن می توانید روی توقف کشویی تمرکز کنید.
مرحله 2. از محافظ و کلاه ایمنی استفاده کنید
اگر می خواهید ناگهان با سرعت زیاد متوقف شوید ، ایمنی در اولویت اول است. این امر به ویژه در صورتی اهمیت دارد که تکنیک توقف در وسط یک فعالیت شدید مانند مسابقه یا مسابقات هاکی اعمال شود. می توانید از یک دستگاه محافظ هاکی یا سایر وسایل حفاظتی استفاده کنید - به هر حال ، بدن شما در برابر یخ محافظت می شود! حداقل از سر ، دست ها ، آرنج ها و زانوها محافظت کنید.
مرحله 3. فیلم را تماشا کنید
به دنبال آموزش های ویدئویی آنلاین در مورد چگونگی توقف اسکیت روی یخ در اینترنت باشید. برای درک بهتر حرکات ، مسابقه هاکی ، مسابقه اسکیت روی یخ یا مسابقه اسکیت روی صفحه را در تلویزیون تماشا کنید. بسته به نوع اسکیت روی یخ که انجام می دهید ، ترفندها و سبک های دیگری نیز وجود دارد که می توانید اسکیت را متوقف کنید.
نکات
- برای عادت کردن به این احساس ، می توانید در حالی که تخته را گرفته و رو به روی آن ایستاده اید ، بایستید و به پهلو فشار دهید و طرف را تغییر دهید. شما باید قادر به لغزیدن به پهلو باشید. در غیر این صورت ، شما بیش از حد فشار می آورید.
- سعی کنید هنگام قرار دادن تیغه کفش در یخ فشار زیادی وارد نکنید تا گرفتار نشود. هدف این است که از یک حرکت مستقیم به جلو به سمت سر خوردگی جانبی حرکت کنیم. یادگیری این در اسکیت هایی که تازه تیز نشده اند آسان تر است.
- به تمرین ادامه دهید. این تکنیک را نمی توان تنها در یک بار آموخت. از یک دوست یا شخص ماهر بخواهید که به شما نشان دهد یا حتی نحوه توقف در هنگام اسکیت را به شما آموزش دهد.
- زیاد به پایین نگاه نکنید. هنگام اسکیت سر نباید پایین بیاید!
- بازوهای خود را در ابتدا مانند بالهای هواپیما صاف نگه دارید. این نگرش به تعادل شما کمک می کند.
- مطمئن شوید که پاهایتان تکان نمی خورد. باید تیغه کفش را محکم روی یخ نگه دارید.
- پس از درک اسلایدها ، یک مرحله پیشرفته خوب در تلاش برای توقف برف روبی وجود دارد. به جلو بپیچید (نه خیلی آهسته) ، انگشتان پای خود را با زاویه 45 درجه نشانه رفته و با دقت بکشید و تیغه کفش خود را در یخ گیر نکنید. هنگامی که می توانید ایست برف روب را انجام دهید ، دوباره این کار را انجام دهید اما روی یک پا تاکید کنید. پس از آن ، می توانید یک پای برف روب را با یک پا در حالی که پای دیگر به سمت جلو است امتحان کنید. به این می گویند نیم توقف. در نهایت ، اگر یاد بگیرید که چگونه به راحتی روی یک پا متوقف شوید ، تکنیک روی پای دیگر به طور طبیعی انجام می شود.
هشدار
- اطمینان حاصل کنید که اسکیت شما به اندازه ای محکم است که مچ پای شما را پشتیبانی می کند. این کار باعث می شود مچ پای شما دچار پیچ خوردگی نشود.
- اسکیت خود را به بالای آن ببندید!
- وقتی برای اولین بار تکنیک توقف را امتحان می کنید ، ممکن است زمین بخورید و به خود آسیب برسانید.
