اسکیت روی یخ یک فعالیت زمستانی مناسب برای همه سنین است. این بازی یک راه سرگرم کننده برای گذراندن یک بعد از ظهر زمستانی است! لذت سر خوردن روی یخ ، انجام حلقه های خنک و ترفندهای حلقه سه انگشتی را تصور کنید (البته اگر در این کار مهارت دارید). این فعالیت سرشار از سرگرمی است و می تواند آدرنالین را تحریک کند. به عنوان یک مبتدی ، ممکن است کمی عجله داشته باشید ، اما بهتر است نحوه اسکیت روی یخ را به آرامی یاد بگیرید. با کمی صبر و مهارت های اولیه ، باید بتوانید از اسکیت روی یخ لذت ببرید و بعداً آن را تکرار کنید.
گام
روش 1 از 3: انتخاب لباس مناسب
مرحله 1. لباس مناسب بپوشید
لزوماً نیازی به خرید پلنگ ندارید ، اما هنگام اسکیت روی یخ برای اولین بار چند نکته را باید در نظر داشته باشید. لباسی بپوشید که جابجایی آن راحت باشد ، مانند تی شرت و شلوار گشاد.
شلوار جین نپوشید. وقتی روی یخ می افتید ، شلوار جین مرطوب می شود
مرحله 2. لباس گرم انتخاب کنید
یخ باید همانطور که تصور می کنید سرد باشد. بنابراین ، پوشیدن لباس های گرم مانند دستکش ، کلاه ، روسری و کت های سبک را فراموش نکنید.
به یاد داشته باشید ، حرکت زیادی خواهید کرد. ژاکت گرم ، اما سبک انتخاب کنید. علاوه بر این ، کاپشن های آویزان بسیار خطرناک هستند
مرحله 3. جوراب یا جوراب ساق بلند بپوشید
با پوشیدن جوراب یا جوراب ساق بلند ، پاهای خود را گرم نگه دارید. از جوراب های پنبه ای استفاده نکنید زیرا مواد مایعات را به خوبی جذب نمی کند. این ماده نیز بسیار ضخیم است ، بنابراین احتمال ایجاد تاول در پای شما وجود دارد.
جوراب پشمی بهتر است. این ماده می تواند تا ساق پا کشیده شود تا هنگام استفاده از اسکیت سقوط نکند
مرحله 4. کفش مناسب را انتخاب کنید
از سرپرست ورزشگاه بخواهید دو سایز کفش را برای آزمایش به شما بدهد. اندازه یک کفش اندازه کفش شما است ، در حالی که کفش دیگر یک عدد بزرگتر است. برای احساس تناسب هر دو جفت کفش را امتحان کنید. کفش های گشاد به خوبی از مچ پا حمایت نمی کنند. کفش ها باید محکم و محکم باشند اما روی پاهای شما خیلی تنگ نباشند و باعث بی حس شدن انگشتان پای شما شوند.
کفش ها را محکم ببندید. شما باید گره را محکم ببندید تا هنگام اسکیت باز نشود. حتی می توانید انتهای بندها را برای ایمنی بیشتر داخل کفش خود قرار دهید
روش 2 از 3: یاد بگیرید چگونه از خود محافظت کنید
مرحله 1. از یک مربی یاد بگیرید
این بهترین راه برای یادگیری اصول اسکیت روی یخ است. اکثر شرکت کنندگان در پیست برای هر سنی کلاس های مبتدی گشت و گذار در یخ را ارائه می دهند. تا جایی که می توانید سوالات خود را مطرح کنید و با یکدیگر ارتباط برقرار کنید تا از کلاس بیشترین بهره را ببرید.
دوستانت را دعوت کن. حتی اگر آنها قبلاً مهارت داشته باشند ، همراه داشتن یک دوست باعث می شود فعالیت شما لذت بخش تر شود
مرحله 2. پیاده روی را تمرین کنید
کفش های خود را بپوشید ، سپس تعادل خود را با قدم زدن روی فرش در اطراف عرصه تمرین کنید. اگر کفش های قرض گرفته شده در منطقه محافظ تیغه دارند ، آنها را برای محافظت از کفش بپوشید. ممکن است نتوانید مستقیماً ایستاده باشید. بنابراین ، سعی کنید کمی زانوها را خم کرده و وزن خود را به کف پای جلویی هدایت کنید.
هرگز روی اسکیت روی یخ روی سطوح بتنی راه نروید. وقتی زمین بخورید و تیغه چاقوی کفش آسیب ببیند ، درد زیادی خواهید داشت
مرحله 3. زمین خوردن را با خیال راحت تمرین کنید
زمین خوردن بخشی طبیعی از ورزش است و می تواند چندین بار اتفاق بیفتد. حتی بزرگترین اسکیت باز هم باید سقوط کرده باشد. با یادگیری نحوه ایمن افتادن ، می توانید خطر آسیب جدی را کاهش دهید. در حالی که در یک منطقه فرش هستید ، زانوها را خم کرده و به سمت پایین چمباتمه بزنید. بدن خود را به آرامی به سمت عقب بیاورید و ابتدا باسن خود را به زمین بیاندازید. ناحیه چانه را به سمت سینه کج نگه دارید. این کار باعث می شود سر شما تکان نخورد و به زمین سرد و سخت برخورد نکند.
- هنگام زمین خوردن از دستان خود برای نگه داشتن خود استفاده نکنید. در حالی که روی سطح یخ قرار دارد ، بازیکنان دیگر ممکن است عبور کرده و از روی انگشتان شما عبور کنند. همچنین می توانید از ناحیه مچ دست آسیب ببینید.
- بازوهای خود را در کنار خود یا جلوی خود نگه دارید.
- چند بار قبل از بازی روی یخ این تکنیک را تمرین کنید.
مرحله 4. بلند شدن را تمرین کنید
روی بازوها و زانوها بچرخید. یک پا را زیر خود و بین دستان خود قرار دهید. پای دیگر را در جلو قرار دهید و به آرامی به سمت بالا فشار دهید. وقتی راست هستید ، زانوها را کمی خم کنید تا بدن شما متعادل شود.
- تسلط بر این تکنیک قبل از بازی روی یخ بسیار مهم است. در حالی که روی یخ هستید ، از شخص دیگری نخواهید که به شما کمک کند تا بلند شوید. ممکن است تعادل خود را از دست داده و با خود آن را پایین بیاورید.
- سعی کنید در اسرع وقت بلند شوید زیرا یخ بسیار سرد است و می تواند شما را ناراحت کند.
روش 3 از 3: بازی روی یخ
مرحله 1. ضخامت یخ را بررسی کنید
هنگام اسکیت در فضای باز ، همیشه باید ضخامت یخ بالای حوضچه/دریاچه را بررسی کنید. برای این کار می توانید با مدیر پارک تماس بگیرید. یخ با ضخامت 10 سانتی متر حداقل توصیه برای این فعالیت است.
پس از انجام بازرسی ، از مدیر بخواهید سطل زباله مانند شاخه های درختی که روی یخ می افتد را تمیز کند. شما باید مطمئن شوید که منطقه تمیز است
مرحله 2. وارد عرصه شوید
هرگز از روی سد برای پرش به میدان یخ پرش نکنید. اسکیت بازهای دیگر ممکن است شما را نبینند. این می تواند به خود و دیگران آسیب برساند.
هنگام ورود ، توجه کنید که طرف مقابل در چه مسیری حرکت می کند و در یک جهت حرکت می کند
مرحله 3. موقعیت خود را نزدیک به دیوار نگه دارید
در حومه عرصه قدم بزنید. در صورت نیاز می توانید دیوار را نگه دارید تا بتوانید روی یخ تعادل ایجاد کنید. آرامش خود را حفظ کنید و برای سر خوردن در عرصه عجله نکنید.
در حالی که اعتماد به نفس خود را تقویت می کنید ، به آرامی از دیوار دور شوید ، اما نه خیلی دور. برای حفظ تعادل بازوهای خود را در کنار خود نگه دارید
مرحله 4. سر خوردن را امتحان کنید
طوری تنظیم کنید که پاهایتان به اندازه عرض شانه ها باز شوند و زانوها کمی خم شوند. مطمئن شوید که چانه شما موازی یخ است. پاهای خود را مستقیما روبروی خود قرار دهید ، سپس پای راست خود را کمی خم کنید تا زاویه 45 درجه ایجاد شود. این پا فشار دهنده خواهد بود. وزن خود را در وسط و بالای کفش نگه دارید. وقتی آماده شدید ، زانوی چپ خود را کمی عمیق تر خم کنید و بدن خود را با پای راست خود فشار دهید.
آن موقعیت را نگه دارید تا سر بخورد
مرحله 5. توقف را تمرین کنید
سعی کنید در اولین یادگیری با هر دو پا متوقف شوید. برای این کار ، زانوی خود را به سمت داخل کج کنید ، سپس قسمت بیرونی تیغه چاقو را فشار دهید. موقعیت انگشتان هر دو پا رو به روی هم خواهد بود. اگر درست عمل کنید ، برف کمی پاشیده می شود. آنقدر فشار ندهید که کفش در یخ گیر کند. اعمال کمی فشار برای کاهش سرعت و توقف شما کافی است.
- هنگام تمرین ، به وضعیت بدن خود توجه کنید و به جلو خم نشوید.
- سعی کنید قبل از تمرین مهارت های سخت تر ، بر این تکنیک ها مسلط شوید.
مرحله 6. تمرین را ادامه دهید
اکثر مردم اولین بار که اسکیت روی یخ را امتحان می کنند ، خوب نخواهند بود. بنابراین ، تمرین را ادامه دهید تا بتوانید مهارت های خود را ارتقا دهید. تعادل خود را تمرین کرده و اصول اولیه این بازی را فرا بگیرید. مراقب دیگران باشید که مهارت بیشتری در تقویت مهارت های خود دارند.
