مطالعه برای امتحانات می تواند سخت و استرس زا باشد. بسیاری از افراد به سختی می توانند روی کارهایی تمرکز کنند که می خواهند انجام شوند. با این حال ، برخی از مراحل ساده وجود دارد که می توانید برای تمرکز بر مطالعات خود انجام دهید ، مانند یافتن مکانی آرام برای مطالعه و اجتناب از مطالعه در هنگام گوش دادن به موسیقی.
گام
قسمت 1 از 2: چه باید کرد
مرحله 1. یک فضای مناسب برای یادگیری پیدا کنید
اتاق خواب یا کلاس درس همیشه مطابقت ندارد. یک مکان راحت و آرام پیدا کنید که مانند اتاق نشیمن دارای یک صندلی بزرگ باشد. حتی اگر دور از تلویزیون ، کامپیوتر یا تلفن همراه شما باشد ، بهتر است.
کتابخانه ها معمولاً مکان های خوبی برای مطالعه هستند زیرا آرام هستند. شاید دفتر والدین نیز در صورتی که به اندازه کافی ساکت باشد و حواس شما را پرت نکند ، یک مکان احتمالی باشد
مرحله 2. قبل از شروع ، مطالب مطالعه را جمع آوری کنید
به دنبال قلم ، هایلایت ، خط کش و غیره نگردید. در حین مطالعه زیرا این می تواند حواس شما را پرت کند. بنابراین ، قبل از شروع مطالعه ، همه چیز را آماده کنید.
مرحله 3. یک دوست مطالعه پیدا کنید
فردی را انتخاب کنید که ملاحظه و تمرکز خود را بر روی یک موضوع متمرکز کند. همیشه دوستان نزدیک خود را انتخاب نکنید زیرا تمرکز هر دوی شما می تواند با چت کردن منحرف شود. داشتن یک رفیق تحصیل ایده خوبی است زیرا شما دو می توانید ایده ها را تبادل کرده و دیدگاه های متفاوتی داشته باشید.
- همه نمی توانند با یک دوست مطالعه تمرکز کنند. اگر شما یک برونگرا هستید ، دوست دارید با مردم باشید و گپ بزنید ، شاید یک دوست مطالعه برای شما مناسب نباشد. اگر شما یک فرد درون گرا هستید ، معمولاً فردی خجالتی و دور از ذهن هستید ، یک دوست مطالعه می تواند برای شما بسیار مفید باشد. فقط مطمئن شوید که رفیق مطالعه شما فردی بیش از حد برون گرا نیست ، در غیر این صورت او در حین تلاش برای مطالعه شروع به چت با شما می کند.
- افرادی را پیدا کنید که از شما باهوش تر هستند. به نظر می رسد موضوعی پیش پا افتاده است ، اما بسیاری از مردم این موضوع را نادیده می گیرند. اگر می خواهید یاد بگیرید ، دوستانی را انتخاب کنید که باهوش ، فداکار و از تدریس مشکلی ندارند. جلسات مطالعه شما بسیار بهتر خواهد بود.
مرحله 4. میان وعده های مناسب را جمع آوری کنید
نوشیدنی های انرژی زا یا قهوه را انتخاب نکنید زیرا در یک لحظه دوباره احساس ضعف خواهید کرد. میله های گرانولا ، میوه ها و آب بسیار عالی هستند زیرا در حذف کربوهیدرات ها ساده و م effectiveثر هستند.
مرحله 5. استراحت کنید
پس از 45 دقیقه مطالعه ، 10 دقیقه استراحت کنید و کار دیگری انجام دهید. سعی کنید بعد از استراحت به مطالعه بازگردید ، اجازه ندهید زمان استراحت شما از 20 دقیقه بیشتر شود.
- با استفاده از زنگ هشدار الگوی استراحت خود را تنظیم کنید. اگر استراحتها مرتب شوند ، وقت شناس تر خواهید بود و استراحت کمتری خواهید داشت.
- چرا نیاز به استراحت دارید؟ مغز شما پس از پردازش اطلاعات زیاد به زمان نیاز دارد تا بهبود یابد. نتایج چندین مطالعه نشان داده استراحت و پیاده روی می تواند مهارت های حافظه را تقویت کرده و نمرات آزمون را بهبود بخشد.
مرحله 6. انگیزه را به درستی بدست آورید
اگر درس های خود را خوب تکرار کنید و برای امتحانات آماده شوید ، می توانید به خوبی انجام دهید. هنگام تکرار دروس ، اهدافی را برای راحتی در امتحانات تعیین کنید. امتحانات را به عنوان یک بار سنگین در نظر نگیرید ، فقط آنها را به عنوان چالش هایی در فرایند یادگیری خود در نظر بگیرید.
- هدفی را تعیین کنید ، حتی اگر واقع بینانه نباشد. به خودتان فشار بیاورید تا بهتر شوید ، چه کسی می داند که ممکن است بیش از آنچه تصور می کنید به نظر برسید.
- با هدیه به خود انگیزه دهید. این امر مستلزم کمی کنترل خود است ، بنابراین از شخصی با قدرت بیشتر کمک بخواهید. اگر خوب مطالعه می کنید ، احساس آمادگی می کنید و در امتحانات خود خوب عمل می کنید ، به خودتان پاداش دهید.
- به خود یادآوری کنید که چرا مطالعه مهم است. این بستگی به هر فرد دارد. ممکن است بخواهید معدل 4.0 را بدست آورید ، ممکن است واقعاً به موضوع اهمیت دهید. ممکن است با پدرتان شرط بندی کنید و در صورت باخت خجالت بکشید. به هر دلیلی ، به خودتان یادآوری کنید که برای چه کاری باید سخت کار کنید و اطمینان داشته باشید که نتایج ارزش آن را خواهند داشت.
مرحله 7. بنشینید و مطالعه کنید
شما همه چیز مورد نیاز خود را دارید و هیچ دلیلی برای به تعویق انداختن کار وجود ندارد. فقط خودتان و مواد را آماده کنید. پس برای چی منتظری؟
- از فلش کارت (کارت حافظه) و یادداشت های سریع استفاده کنید. فلش کارت ها برای برخی از افراد مفید هستند زیرا حاوی اطلاعات مهم به صورت مختصر هستند. در صورت مفید بودن از آن استفاده کنید. اگر می خواهید معنای خاصی بدست آورید ، کارت ها را مرتب کنید یا آنها را به گونه ای دیگر مرتب کنید.
- از وسایل کمک حافظه استفاده کنید. اطلاعات را به یک آهنگ خنده دار تبدیل کنید یا اطلاعات را به اختصار سازماندهی کنید ("KABATAKU" را به خاطر دارید؟) تا به حافظه شما کمک کند.
- اطمینان حاصل کنید که مهمترین اطلاعات را اولویت بندی می کنید. قبل از ورود به شاخه های دیگر مفاهیم کلیدی را بیاموزید و درک کنید. این به شما درک اساسی مورد نیاز را می دهد.
قسمت 2 از 2: اجتناب از مشکلات
مرحله 1. نگران نباشید
اگر وحشت دارید ، بیشتر مستعد اشتباه هستید. بنابراین ، آرام باشید تا تمام شود. اگر برای تمرینات خود برنامه ریزی مناسبی داشته باشید ، هنگام فرا رسیدن زمان امتحان مجبور نخواهید شد وحشت کنید. نفس عمیق بکشید ، به خود بگویید "من می توانم این کار را انجام دهم!" و آرام باشید.
مرحله 2. استفاده از رایانه را به حداقل برسانید چه برسد به اینترنت
اگر با دستان خود بنویسید بهتر یاد می گیرید. همچنین از استفاده از تلفن همراه خودداری کنید زیرا می توانید آنقدر درگیر تبادل پیام های متنی شوید که حواس شما را پرت می کند.
اگر فکر می کنید وسوسه می شوید ، اتصال اینترنت را خاموش کنید. کامپیوتر را خاموش کنید یا از یک دوست بخواهید که از آن مراقبت کند. نکته این است که مطمئن شوید زمانی که باید درس بخوانید به اینترنت متوقف نمی شوید
مرحله 3. به موسیقی گوش ندهید مگر اینکه به شما کمک کند
به برخی از مردم برای یادگیری به موسیقی احتیاج دارند ، اما سعی کنید هنگام مطالعه به مغز خود اجازه ندهید که روی چیزهای دیگر تمرکز کند. حواس پرتی ، حتی اگر موسیقی آرامش بخش باشد ، باری است که مغز شما باید علاوه بر مطالب مطالعه موجود با خود حمل کند.
مرحله 4. سرگردان نشوید
گاهی از هدف دور می شویم. این می تواند به این دلیل باشد که اطلاعات مورد نیاز ما در واقع جالب تر است. هر چه باشد ، منتظر بمانید تا تحصیل را به پایان برسانید تا بتوانید در درک و بررسی مسائل مختلف عمیق تر عمل کنید.
همیشه از خود بپرسید: شانس نمایش این اطلاعات در امتحان چقدر است؟ اگر واقعاً متمرکز هستید ، می توانید اطلاعات را از محتمل ترین تا کمترین اولویت بندی کنید ، به طوری که بیشتر وقت شما صرف محتمل ترین و بقیه به کمترین احتمال می شود
مرحله 5. ناامید نشوید
یادگیری آمادگی برای امتحان می تواند یک کار سخت باشد ، به ویژه در روزهای اولیه. آنها را یک به یک مصرف کنید و اگر اولین تلاش شما بی نقص نبود نگران نباشید. به یاد داشته باشید ، هدف واقعی شما مطالعه است ، نه فقط گذراندن امتحانات. اگر در درک مفهوم مشکل دارید ، "سناریوی بزرگ" را درک کنید. این امر درک جزئیات را برای شما آسان می کند.
نکات
- مطالعه در یک اتاق بسته باعث افزایش تمرکز و به حداقل رساندن حواس پرتی می شود.
- زیاد نگران نباشید. اگر هنگام مطالعه وحشت دارید ، نفس عمیق بکشید ، یادداشت های خود را بخوانید و سعی کنید اطلاعات را پردازش و درک کنید.
- تصور کنید اگر والدین شما در امتحانات خود خوب پیش رفتند چقدر خوشحال می شدند.
- بد فکر نکن. فکر کنید که همه از نتایج شما چقدر خوشحال خواهند شد.
- خوب استراحت کنید و فعالیت های خود را در طول روز برنامه ریزی کنید. می توانید بعد از یک یا دو ساعت استراحت کنید تا به خود انگیزه بدهید تا سخت درس بخواند. مطالعه سخت همچنین زمان را به سرعت می گذراند.
- همیشه در یک اتاق آرام درس بخوانید.
- مصرف مواد مغذی برای یک مغز سالم تا مغز شما بتواند تمرکز خود را حفظ کند.
- هرگز وحشت نکنید! روی پله ای که پیش رو دارید تمرکز کنید و کار را تکمیل کنید. پس از آن ، به مرحله بعدی بروید. مثبت فکر کنید و برای کسب نمره خوب مصمم باشید.
- یادداشت بردارید. یک پاراگراف را بخوانید ، آن را درک کنید و سعی کنید نکات مهم پاراگراف را در حین حفظ به یاد داشته باشید. این ترفند به شما کمک می کند تا قدرت حافظه خود را افزایش دهید.
- برنامه های مطالعه و بازه های زمانی را برای هر درس تنظیم کنید (به عنوان مثال: ریاضی 6:30 ؛ انگلیسی @ 7:30 ؛ و غیره)
- به دوستان خود فکر نکنید و خود را با دیگران مقایسه نکنید. به جای این که به این چیزها فکر کنید ، با یادگیری به عنوان یک خیال برخورد کنید و با استفاده از تخیل و کنجکاوی خود مطالعه کنید.
- قبل از شروع کار ، همیشه این سه س yourselfال را از خود بپرسید - چرا این کار را انجام می دهم ، احتمالاً به چه نتایجی می رسم و آیا موفق خواهم شد. تفکر عمیق در مورد این سه مورد به شما کمک می کند تا قبل از ادامه تحصیل پاسخ رضایت بخشی پیدا کنید.
