با پشت به سمت دروازه ، خارج از موقعیت ، با کمک مدافع ، یک پاس عالی را دریافت می کنید. امید از بین نرفته است. از پله گرفته تا وین رونی ، بسیاری از بازیکنان از ضربات بالای سر استفاده می کنند تا پاس زیبا را به حسی وحشتناک برای حریف تبدیل کنند و این یک فرایند شوت زنی بسیار زیبا است. شما می توانید اصول اولیه انجام ضربه سر بالا را خودتان بیاموزید و همچنین بدانید که چگونه آن را درست یاد بگیرید و در مسابقات فوتبال به دنبال فرصت های مناسب باشید.
گام
قسمت 1 از 3: یادگیری اصول اولیه
مرحله 1. بدن خود را به سمت توپی که می خواهید به آن ضربه بزنید بچرخانید
برای انجام صحیح ضربه سر بالا ، اساساً باید در جهت مخالف افت کنید و توپ را بر روی سر خود ، در جهت مخالف موقعیت خود قرار دهید. وقتی درست انجام شود می تواند غیرمنتظره و دیدنی باشد ، زیرا این کار را با نگاه دیگری انجام می دهید.
یک ضربه سربی معمولاً در داخل محوطه جریمه ، پس از دریافت یک سانتر یا ارسال ، در فرصتی برای گلزنی صورت می گیرد. این ضربه به ندرت توسط بازیکنان زده می شود این اقدام برای بسیاری از بازیکنان متداول نیست ، اما ممکن است یک ضربه باشد که باید همزمان انجام شود
مرحله 2. با قوی ترین پای خود ضربه بزنید
برای شروع ضربه سر ، زانو را روی پای غیر غالب خود بکشید و با پای غالب خود از زمین حمایت کنید. هرچه بیشتر بتوانید زانوی خود را روی پای غیر غالب خود بچسبانید ، بهتر است ، زیرا به شما کمک می کند تا حرکت لازم برای بلند کردن پای غالب خود و ضربه زدن خوب را بدست آورید.
بسته به جایی که در زمین هستید و چقدر به توپ نزدیک هستید ، می توانید با هر دو پا ضربه بزنید ، اما باید با پایی که با آن ضربه می زنید بپرید
مرحله 3. سر خود را پایین بیندازید و پایین بیایید
هنگامی که پاهای خود را بلند می کنید ، بدن خود را به عقب بکشید تا شتاب بیشتری به دست آورید ، درست مانند زمانی که از توپ فرار می کنید و بدن خود را به عقب می اندازید تا به زمین برخورد کنید. مراقب باشید که سر خود را خیلی سریع نیندازید ، یا بدن خود را کاملاً به زمین نیندازید. روی لگد زدن و لمس توپ تمرکز کنید ، خیلی سریع زمین نخورید.
صحنه "ماتریکس" را به خاطر بسپارید ، جایی که نئو سعی می کند با افتادن به عقب از گلوله ها فرار کند. شما اینطور هستید ، اما سریعتر
مرحله 4. وقتی شروع به زمین خوردن می کنید پای لگد خود را بلند کنید
هنگام افتادن ، پای خود را "پارو بزنید" ، پای بدون لگد را پایین بیاورید و زمین را پایین بیاورید و پای مورد استفاده را که برای پریدن استفاده می کردید ، به سمت توپ برای ضربه بلند کنید.
این حرکت پا به همین دلیل است که این ضربه نام خود را می گیرد ، از پای ضعیف شما به عنوان پیشرانه استفاده می کند و شما را به سمت عقب پرتاب می کند
مرحله 5. توپ را لگد کنید
در صورت امکان از پشت پای خود برای ضربه محکم استفاده کنید ، توپ را مستقیما به سمت سر و پشت خود نشانه بگیرید. در حالت ایده آل ، کنار توپ را طوری لگد کنید که به سمت دروازه برود ، نه به انتهای توپ ، زیرا این ضربه را به هوا ارسال می کند.
ضربه زدن به توپ در یک ضربه سر بالا بسیار دشوار است ، به همین دلیل است که این ضربه فقط به عنوان بداهه در مانور حمله در دقیقه آخر استفاده می شود. چشم خود را روی توپ نگه دارید و سعی کنید بهترین لمس را که می توانید به دست آورید
مرحله 6. خودتان را مهار کنید
بازوهای خود را به طرفین قرار دهید تا مانع از افتادن شما شود و با بازکردن بازوهای خود تا حد ممکن برای کاهش فشار در هنگام افتادن کمر و پاها ، خود را بگیرید. مراقب باشید هنگام عقب راندن سریع نباشید ،
برخی از بازیکنان ترجیح می دهند به پهلو بیفتند ، نه اینکه مستقیم به عقب بیفتند. برخی از ضربات سربار را تمرین کنید و احساس کنید کدام موقعیت برای شما مناسب است و همچنین نحوه بازی شما
قسمت 2 از 3: با دقت تمرین کنید
مرحله 1. فقط روی چمن تمرین کنید
با انداختن پشت در هنگام تمرین ضربات می توانید خطری برای شما ایجاد کنید. برای کاهش شانس آسیب رساندن به خود ، فقط روی چمن تمرین کنید تا خطر آسیب دیدگی کاهش یابد. ریختن مستقیم روی سطوح شن یا بتنی فقط به شما آسیب می رساند. این یک مانور فوتبال داخل سالن نیست.
مرحله 2. خودتان را بگیرید و به درستی زمین بخورید
اگر قصد دارید یک تمرین ضربه سر بالا انجام دهید ، مطمئن شوید که می توانید خود را با دقت بگیرید و با بازوهای خود به طرفین تمرین کنید تا از افتادن سریع جلوگیری کنید. این تمرین را ادامه دهید تا زمانی که بتوانید بدون فکر این کار را انجام دهید.
مرحله 3. زمان بیشتری را صرف تمرینات اولیه کنید
ضربه سر بالای سر مکمل مهارت های فوتبالی شما است ، اما این تکنیکی نیست که به طور مرتب تمرین شود. اشکالی ندارد که در پایان جلسه تمرینات خود را با ضربات بالای سر تمرین کنید ، اما زمان بیشتری را صرف کار روی پای خود ، ضربه زدن به توپ و توسعه مهارت های فوتبالی خود کنید.
مرحله 4. از شخصی دعوت کنید تا در ارسال توپ به شما کمک کند
تمرین یک ضربه سر به تنهایی دشوار است ، زیرا ضربه زدن را برای شما دشوار می کند. از دوستان خود دعوت کنید تا از چندین جهت به شما پاسپورت بدهند و تمرین کنید تا بدون نیاز به استفاده از آن ، لمس خوبی داشته باشید. انجام ضربات ضرب مانند این ضربه سر بسیار دشوار است و این ضربه را فقط برای بازیکنان میانی و پیشرفته آموزش می دهند تا بازی خود را بهبود بخشند.
اگر دوستی ندارید که با او تمرین کنید ، سعی کنید توپ را روی زمین سختی بکشید تا به سمت شما برگردد ، یا سعی کنید آن را بخشی از یک روال توپ جادویی کنید
قسمت 3 از 3: استفاده از شوت نمکی در مسابقه
مرحله 1. ابتدا ببینید که طعمه کجا می آید
هنگام مسابقه ، امکان استفاده از ضربه دوچرخه بسیار کم است. شما بدون دیدن توپ به آن ضربه می زنید ، به احتمال زیاد آن را از دست می دهید ، به بازیکن حریف آسیب می رسانید یا به طور کامل شکست می خورید. وقتی در محوطه جریمه هستید ، به موقعیت های باز دوستان نگاه کنید.
اگر هیچ یک از آنها باز نیست ، سعی کنید توپ را کنترل کرده و از مدافعان حریف عبور کنید ، یا فضاهایی را برای فضای بیشتر شوت باز کنید. با کمی لمس می توانید توپ را در یک ضربه سر به عقب منحرف کنید و با پرواز توپ قادر خواهید بود یک ضربه قوی ایجاد کنید
مرحله 2. در خط بمانید
بیشتر ضربات سربار در محوطه حریف رخ می دهد وقتی تیم شما توپ را گرفته و سعی می کند گل بزند. هر بار که به عمق منطقه حریف می روید و سعی می کنید گلزنی کنید ، به دفاع حریف نگاه کنید و مطمئن شوید مدافع حریف هنوز بین شما و دروازه قرار دارد.
مرحله 3. برای مدافعان مخالف باز بمانید
اگر موقعیت مناسب برای ضربه سر بالا را پیدا کردید ، مطمئن شوید که حین انجام این کار توسط مدافعان حریف مانع نمی شوید. ضربه سر بالا ضربه ای است که پای شما را بالا می آورد ، این احتمال وجود دارد که به طور تصادفی به بازیکن حریف ضربه بزنید و کارت دریافت کنید. مراقب باشید که با بلند کردن بیش از حد پا از تخلف جلوگیری کنید.
مرحله 4. تا آنجا که ممکن است از نیرو استفاده کنید
وقتی قصد ضربه زدن دارید ، مطمئن شوید که توپ مستقیماً پشت سر شما قرار دارد. اگر می توانید دقت کنید که ضربه کجاست و توپ را لمس کنید تا به سمت دروازه نشانه رود ، دقت ضربه را اندازه گیری کنید. ضربه سر بالا یک شوت غافلگیر کننده و قدرتمند است ، به این معنی که شما باید بتوانید تا آنجا که می توانید آن را محکم بزنید و وارد دروازه حریف کنید.
نکات
- وقتی به سختی به عقب می افتید خود را مهار کنید. برای کاهش درد ، سعی کنید به پهلو فرود بیایید به جای اینکه پشت خود را صاف کنید.
- هنگام ضربه زدن به توپ ، پشت خود را صاف نگه دارید.
همیشه هدف حریف خود را در نظر داشته باشید و مطمئن شوید که خودتان را به کاری که نمی توانید انجام دهید فشار نمی آورید - ممکن است ماهیچه ها را بکشید یا رباط ها را مجروح کنید.
