ضربه دروازه بان (ضربه بلند دروازه بان پس از گرفتن توپ) نقطه شروع انتقال از دفاع به حمله است. هنگامی که شما به تازگی توپ را گرفته اید ، به تیم خود فرصت دهید تا توپ را کنترل کند ، آن را با ضربه رو به جلو به جلو بزنید تا تیم شما بتواند گلزنی کند. شما می توانید نحوه انجام این ضربه را بیاموزید و همچنین پیشنهاداتی در مورد نحوه انجام خوب آن وجود دارد تا به تیم فوتبال خود فرصت خوبی بدهید.
گام
قسمت 1 از 2: اصول لگد زدن دروازه بان ها
مرحله 1. ضربات دروازه بان البته فقط توسط دروازه بان قابل انجام است
دروازه بان تنها بازیکنی است که می تواند توپ را نگه دارد و آن را لگد کند. هیچ موقعیتی در فوتبال وجود ندارد که به بازیکن دیگر اجازه دهد یک ضربه گل بزند. شاید این کار را در تمرین انجام دهید ، اما این چیزی نیست که شما باید آن را کامل کنید مگر اینکه به عنوان دروازه بان بازی کنید.
ضربات دروازه بان فقط در داخل محوطه جریمه انجام می شود. وقتی توپ را می گیرید ، می توانید فوراً آن را داخل محوطه جریمه خود بکوبید. اگر می خواهید توپ را از جعبه بیرون بیاورید ، باید آن را روی زمین قرار دهید
مرحله 2. توپ را در ارتفاع کمر تراز کنید
هنگامی که توپ را در دست می گیرید ، آن را با هر دو دست در ارتفاع تقریباً هم راستا با کمر نگه دارید. لازم نیست کامل باشد ، اما معمولاً انجام این ضربه با انداختن توپ از سطح کمر ، نه بالاتر ، آسان تر است. بازوهای خود را در جلوی خود دراز کنید و توپ را بین دو دست خود قرار دهید.
- دروازه بانان زیادی هستند که توپ را "دریبل" می کنند (هنگام راه رفتن توپ را با پای خود فشار می دهند) ، یا در حالی که به تیم علامت می دهند آن را با یک دست نگه می دارند. با این حال ، در انجام مراحل قبل از زدن ضربه دروازه بان ، باید کنترل کامل توپ را با هر دو دست داشته باشید. سعی نکنید شیک باشید. فقط توپ را کنترل کنید.
- ضربه زدن ضربات دروازه بان به سرعت انجام می شود ، به این معنی که کالری زیادی در مدت کوتاهی انجام می شود. بیشتر دروازه بانان ترجیح می دهند توپ را با یک دست نگه دارند و سپس قدم بردارند ، دست دراز کرده و توپ را رها کرده و در حرکتی مداوم به آن ضربه بزنند. تمرین کنید همه این مراحل را کنار هم قرار دهید تا با انجام آنها راحت باشید.
مرحله 3. اولین قدم را با پای غالب خود (پایی که به آن ضربه می زنید) بردارید
با پایی که برای ضربه زدن به توپ استفاده می شود شروع کنید. همچنین از پای غالب خود برای ضربه زدن به توپ استفاده کنید. اگر پای غالب شما پای راست شماست ، با پای راست شروع کنید.
دروازه بانانی هستند که گام های متعددی را برمی دارند ، اما شما واقعاً فقط باید دو گام بردارید. یک مرحله برای شروع و یک مرحله دیگر برای ایستادن قبل از ضربه زدن ، این تمام مراحل است که باید قبل از ضربه زدن به توپ آزاد شده در نظر گرفته شود. چند بار تمرین کنید تا راحت ترین و موثرترین راه را برای خود بیابید
مرحله 4. روی پای غیر مسلط خود قرار بگیرید
پای غالب خود را به عقب بلند کرده و پای غیر غالب خود را محکم روی زمین قرار دهید. این باعث می شود این نقطه محوری نقطه ای باشد که در آن پای لگد خود را به عقب بلند کرده و توپ را به مرکز زمین بازی لگد کنید. دو قدم اول خود را سریع بردارید و گام های برداشته شده باید هنگام شروع دویدن تا آنجا که باید فاصله داشته باشند. این کار قدرت ضربه شما را افزایش می دهد. مراحل اولیه باید با سرعت یکسان که در حال دویدن است انجام شود. در مورد اینکه چند مرحله باید در ابتدا بردارید مهم نیست.
همزمان که پای خود را به زمین می گذارید و آماده لگد زدن هستید ، پای لگد شما باید آماده بلند شدن از پشت شما باشد. به جلو بچرخید و توپ را لگد کنید
مرحله 5. پاهای خود را بچرخانید تا توپ را لگد کند
هنگامی که پای محوری خود را روی زمین می گذارید ، تصور کنید پای لگد شما در پشت آن مانند آهنربا به توپی که قصد ضربه زدن به آن دارید کشیده شود. باسن خود را طوری بچرخانید که پاهای شما عمود بر زمین باشند و پاها را به سمت توپ بچرخانید. همیشه چشم خود را روی توپ نگه دارید و ذهن خود را متمرکز نگه دارید.
- قدرت ضربه باید از حرکت باسن ناشی شود. سعی کنید پای خود را به صورت چماقی تصور کنید که وقتی توپ از دست شما خارج می شود به توپ ضربه می زنید ، نیروی ضربه از حرکت مفاصل ران شما شروع می شود.
- بسیاری از بازیکنان نیز پس از لگد زدن ، پای خود را روی هم می اندازند. ضربات این چنینی دروازه بان بستگی به مسیری دارد که شما در آن هدف دارید ، از کدام طرف به توپ ضربه می زنید و کدام راه برای شما راحت تر است. این ضربه دروازه بان و همچنین نحوه حرکت توپ را در مسیری که می خواهید تمرین کنید. هیچ تکنیک "کامل" وجود ندارد ، همه چیز به شما بستگی دارد.
مرحله 6. توپ را بدون تکان دادن آزاد کنید
در مرحله دوم که پای خود را برای ضربه زدن بالا می آورید ، به یاد داشته باشید که توپ را مستقیماً روبروی خود رها کنید. رهایش کن. توپ را پرتاب نکنید و به جلو پرتاب نکنید. از شتاب استفاده کنید و به توپ ضربه بزنید ، با پرتاب توپ در جهت خاصی کار را پیچیده نکنید. اگر توپ را پرتاب کنید ، احتمال از دست رفتن توپ بیشتر خواهد بود ، فقط آن را رها کنید.
مرحله 7. انگشتان پای خود را درست بعد از لمس توپ صاف کنید
وقتی پای شما ضربه را آزاد می کند ، انگشتان پای خود را صاف کنید. توپ باید با سخت ترین قسمت پای شما که پشت کف پا است (ضربه پا) برخورد شود. وقتی پای شما توپ را لمس می کند ، کف پای خود را به سمت بالا بچرخانید ، طوری که با ساق پا زاویه ای ایجاد کند که انگار در حالت عادی ایستاده اید. این به حرکت و بالا بردن توپ کمک می کند.
سعی نکنید توپ را با قسمت داخلی پا ، انگشتان پا یا هر قسمت دیگر پا به جز با کف پا لگد کنید. اگر از قطعات دیگر استفاده می کنید ، جهت توپ هدایت نمی شود
مرحله 8. حرکت های خود را دنبال کنید
پس از اتمام کار ، پاهای شما باید به سمت بالا باشد و مستقیماً به جهتی اشاره کنید که می خواهید توپ به آن بالا برود ، این کار شما را کمی از زمین بلند می کند. اما مجبور نیستید بپرید ، اما مطمئن شوید بدن شما حرکت ضربه شما را دنبال می کند تا همسترینگ خود را مجبور به کشش بیش از حد نکنید و پایتان را ناراحت نکند. با خیال راحت روی پای غیر مسلط خود فرود بیایید و به تمرکز بر وظیفه خود به عنوان یک دروازه بان بازگردید.
قسمت 2 از 2: ضربه زدن مثر
مرحله 1. توپ را در اسرع وقت پس از ذخیره سیگنال ضربه بزنید
در حالت ایده آل ، ضربه دروازه بان یک انتقال سریع از دفاع به حمله برای تیم شما است. هنگامی که یک سیو عالی انجام می دهید ، سریعاً به تیم خود کمک کنید تا در سریع ترین زمان ممکن و م efficientثر به حمله بپردازند و توپ را به وسط بازی بکوبند. مراقب بازیکنان ایستاده یا فاصله های خالی باشید تا سایر بازیکنان تیم شما توپ را تعقیب کنند.
شما باید چابک باشید ، اما نه بیش از حد چابک. یک لحظه صبر کنید تا بازیکنان تیم حریف از محوطه جریمه شما بیرون بیایند و به شما فضا برای شوت زدن به دروازه بان بدهید. بازیکنان شما باید در اسرع وقت به موقعیت خود بازگردند و بازیکنان تیم شما نیز باید به دنبال حمله باشند
مرحله 2. توپ را در شکاف باز قرار دهید
البته شما نمی خواهید فقط ضربه بزنید یا توپ را به تیم حریف برگردانید. اگر فضایی باز وجود دارد که هم تیمی های شما می توانند از آن استفاده کنند. اجازه دهید حرکت ضربه ای شما توپ را در جهت درست حمل کند ، به این ترتیب تیم شما مزیت دارد تا زمانی که بازیکن حریف اول توپ را نگیرد. یک اتاق بازی باز پیدا کنید و توپ را در آن جهت لگد کنید.
مرحله 3. توپ را زیاد بلند نکنید
ضربه دروازه بان را شروع یک حرکت تهاجمی بدانید. به توپ لگد نزنید فقط به این دلیل که شما را خوشحال می کند. سعی کنید فرصتی برای تیم خود ایجاد کنید. هدف شما این است که به توپ ضربه بزنید تا توپ را به زمین بازی حریف برسانید و فقط آن را به هوا نزنید. برای هم تیمی های شما سخت خواهد بود که توپ را زیاد لگد کنند ، بنابراین سعی کنید ضربات شما به مسافت های طولانی و حتی بیشتر به هدف برسد ، نه خیلی زیاد و خارج از کنترل.
اگر توپی که به آن ضربه می زنید بسیار بلند است ، سعی کنید وقتی توپ را از دست خود رها می کنید کمی بیشتر پایین بیاید (سپس ضربه بزنید). اکثر دروازه بانان اجازه می دهند قبل از ضربه زدن توپ به زمین بیفتد. برای زمان دقیق تر ضربه ، توپ را کمی زودتر از آن رها کنید
مرحله 4. چرخاندن توپ ضربه ای خود را تمرین کنید
یکی از بهترین روش ها برای کنترل ضربه شما این است که به توپ یک اثر چرخش بدهید ، این باعث می شود که توپ به سمت هدف قوس پیدا کند ، اما چرخش توپ هنگام فرود متوقف می شود. با این کار ضربات شما بسیار دقیق تر خواهد بود. این کار با بالا بردن انگشتان پا در هنگام لمس پاها و ایجاد زاویه بین پا و ساق پا انجام می شود. اگر بتوانید چنین ضربه ای به دروازه بان بزنید ، گرفتن توپ ضربه ای برای هم تیمی های شما راحت تر خواهد بود.
مرحله 5. همیشه به دروازه بان شلیک نکنید
به غیر از لگد زدن ، همچنین می توانید بعد از اینکه همه بازیکنان حریف منطقه شما را ترک کردند ، توپ را به یکی از هم تیمی های خود بچرخانید ، یا می توانید توپ را به سمت هم تیمی های خود پرتاب کنید در حالی که آنها از دفاع به حمله تغییر می کنند. گاهی اوقات در انتقال نیز دقیق تر است ، اما مستقیم نیز کمتر است. بازیکنان حریف بیشتر به سمت مرکز زمین حرکت می کنند ، اگر ضربه بزنید ، شاید بازیکن حریف موفق به گرفتن توپ پشتی شما شود. شاید بهتر باشد که توپ را به یکی از هم تیمی های خود بچرخانید و به این ترتیب ، انتقال بهتر است.
نه به ندرت همچنین اگر دروازه بانی وجود داشته باشد که توپ را با اندکی ضربه به زمین در مقابل خود رها کند تا ضربه ای دور انجام دهد ، این کار را شبیه یک ضربه آزاد می کند. اگر می خواهید این کار را انجام دهید ، ابتدا باید مطمئن شوید که هیچ بازیکن حریفی در منطقه شما وجود ندارد ، زیرا اگر آنها در نزدیکی شما باشند ، در لحظه پرتاب توپ به زمین قادر خواهند بود توپ شما را بگیرند
مرحله 6. ماهیچه ها و تاندون های پای خود را گرم کنید (بکشید)
از آنجا که برای انجام این ضربه دروازه بان ، پای غالب خود را کمی بلند می کنید ، بسیار مهم است که ابتدا ماهیچه ها را کاملاً بکشید ، هرگز بدون گرم کردن ، بلافاصله ضربه دروازه بان را نزنید. به خاطر داشته باشید که همیشه حرکت ضربه را کاملاً دنبال کنید تا ماهیچه ها و تاندون های شما دچار رگ به رگ شدن نشوند.
نکات
- مهم نیست که این درست است یا نه ، اما بهتر است توپ را تا جای ممکن و زودتر بزنید. در غیر این صورت ، بازیکن حریف می تواند آماده شود که ضربه شما را مهار کرده و توپ را بدزدد.
- دروازه بان همیشه مجبور نیست این ضربه را بزند ، اما ضربه دروازه بان در واقع بهترین راه برای دروازه بان است که توپ را در مسافت های طولانی بکشد. به عنوان دروازه بان نیز می توانید توپ را پرتاب کنید.
- اگر می خواهید به خوبی در این تکنیک ضربه زدن مسلط شوید ، باید تمرین کنید. هم در حین تمرین فوتبال با تیم و هم زمانی که به تنهایی تمرین می کنید.
- برای رسیدن به حداکثر فاصله ، تا زمانی که به خط محوطه جریمه نزدیک نشده اید بدوید. اما شما همچنین باید مراقب باشید که از این خط عبور نکنید!
هشدار
- اگر خطای لگد زدن تصادفی رخ دهد ، توپ می تواند بسیار مسطح و/یا خیلی دور نباشد ، سپس بازیکن حریف می تواند ضربه شما را مسدود کرده و او به سمت دروازه شوت بزند.
- اگر مراقب محل قرارگیری پاهای خود نباشید ، توپ می تواند از پشت سر شما به بالا پرتاب شود و مستقیماً به سمت دروازه هدف بگیرد!
