اگر می خواهید دروازه بان باشید ، به مهارت های مختلفی نیاز دارید. وظیفه شما نه تنها این است که یک هم تیمی عالی باشید و بتوانید انگیزه ایجاد کنید و آخرین خط دفاعی باشید ، بلکه باید بتوانید بازی را به درستی مدیریت کرده و از دادن فرصت ها جلوگیری کنید. همچنین برای بازی 90 دقیقه یا بیشتر باید از قدرت روحی و جسمی برخوردار باشید. تفاوت برد و باخت در یک مسابقه فوتبال اغلب به دروازه بان بستگی دارد.
گام
قسمت 1 از 3: یادگیری قوانین
مرحله 1. قوانین کلی فوتبال را بیاموزید
قبل از اینکه بتوانید دروازه بان شوید ، قوانین فوتبال را بیاموزید. این قوانین توسط هیئت بین المللی فوتبال (IFAB) ، که کمیته ای در اتحادیه بین المللی فوتبال (FIFA) است ، مورد بحث و بررسی قرار می گیرد. فیفا همه جنبه های این بازی را در سطح بین المللی تنظیم می کند.
- فیفا قوانین رسمی فوتبال را منتشر کرد. این کتاب به طور مرتب به روز می شود و نسخه فعلی آن 140 صفحه دارد. می توانید یک نسخه در https://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsoftthegame_2010_11_e.pdf پیدا کنید.
- IAFB 17 قانون جهانی استاندارد در مورد بازی فوتبال را تعیین و به رسمیت شناخته است. این به این دلیل است که قوانین فیفا اغلب برای هر کشور و سازمان متفاوت است. همچنین ، قوانین FIFA ممکن است برای بازیکنان تازه کار بسیار پیچیده باشد.
- این هفده قانون موضوعات زیر را پوشش می دهد: زمین بازی ، توپ ، تعداد بازیکنان ، تجهیزات بازیکنان ، داوران ، خط خط ، مدت زمان بازی ، شروع و شروع بازی ، موقعیت توپ هنگام بازی و در نظر گرفته شد ، روش های گلزنی ، شرایط آفساید ، تخلفات و اشتباهات ، ضربات آزاد ، پنالتی ، پرتاب های داخلی ، ضربات گل و ضربات کرنر. در https://www.syossetsoccer.org/home/683808.html می توانید به جزئیات مربوط به هفده قانون استاندارد دسترسی پیدا کنید.
- می توانید در مورد نحوه بازی فوتبال در مقاله نحوه بازی فوتبال بیشتر بخوانید.
مرحله 2. قوانین دروازه بان بودن را بیاموزید
هر بازیکنی در زمین ، از مهاجمان گرفته تا هافبک ها و دروازه بانان ، قوانین خاصی در مورد موقعیت خود دارد. دانستن این قوانین به شما کمک می کند تا دروازه بان و هم تیمی بهتری باشید.
مرحله 3. تجهیزات دروازه بانی را بیاموزید
علاوه بر تجهیزات استاندارد مورد نیاز هر بازیکن فوتبال ، از جمله سنبله کفش ، محافظ ساق پا و پیراهن ، دروازه بانان نیز باید قوانین مربوط به تجهیزات مخصوص موقعیت خود در زمین را رعایت کنند. این دستکش از دستکش گرفته تا پیراهن های سفارشی ، به بازیکنان دیگر در شناسایی دروازه بان کمک می کند.
- دروازه بان ها باید یک جوراب یکنواخت ، بلند ، محافظ ساق پا و کفش فوتبال بپوشند.
- قوانین فیفا ایجاب می کند که تجهیزات دروازه بان با سایر بازیکنان و کادر مسابقه متفاوت باشد ، به طوری که موقعیت آنها در زمین به راحتی قابل تشخیص باشد. به عنوان مثال ، اکثر دروازه بانان پیراهن های تیمی با رنگ متفاوت از همسالان خود می پوشند.
- دروازه بانان همچنین باید دستکش های مخصوصی برای کمک به گرفتن توپ و محافظت از دستان خود در برابر ضربه ها به تن کنند. همچنین می توانید در مقاله ای دیگر با این دستکش ها بیشتر آشنا شوید.
مرحله 4. تجهیزات مناسب را برای یک دروازه بان خریداری کنید
قبل از شروع بازی و تمرین به عنوان دروازه بان ، تجهیزات مناسب خریداری کنید. از دستکش گرفته تا چکمه های فوتبال و محافظ ساق پا ، هر وسیله ای به شما اطمینان می دهد که آماده بازی با ایمن ترین و بهترین شکل ممکن هستید.
- برای بازی به تجهیزات زیر نیاز دارید: دستکش دروازه بان ، چکمه های فوتبال ، محافظ ساق پا ، جوراب و لباس فرم.
- دستکش های دروازه بان که از چرم ضخیم ساخته شده اند هنگام گرفتن یا جلوگیری از ضربات دست ها را محکم می کند. این دستکش ها همچنین می توانند به گرفتن بهتر توپ کمک کنند.
- کفش ناخن کفشی است که به طور خاص برای بازی فوتبال استفاده می شود. این کفش ها دارای گیره های محکمی در قسمت پایین هستند تا بتوانید به طور مثرتری به زمین ضربه بزنید.
- محافظ ساق پا به جلوگیری از لگد شدن استخوان های ساق پای پایینی توسط گیره های کفش کمک می کند. اگر این اتفاق بیفتد ، شما نه تنها درد خواهید داشت ، بلکه ممکن است مجروح شوید. همچنین باید جوراب هایی بپوشید که محافظ ساق پا را کاملاً بپوشاند ، بنابراین آنها در موقعیت خود باقی می مانند.
- پیراهن های دروازه بان ممکن است دارای پد روی شانه ها و ناحیه لگن باشد تا در برابر ضربه مستقیم محافظت شود. اگر برای تیمی بازی می کنید ، آن تیم معمولاً پیراهن دروازه بان مناسب را به شما ارائه می دهد.
- همچنین می توانید تمام تجهیزات فوتبال مورد نیاز خود را در فروشگاه های لوازم ورزشی یا حتی خرده فروشان آنلاین مانند Soccerpro.com خریداری کنید.
مرحله 5. بدانید دروازه بان کجا و چگونه می تواند توپ بازی کند
دروازه بان ها باید موقعیت بازی خود را در زمین از لگد زدن توپ تا پرتاب آن با دست خود بدانند. دانستن این قوانین به دروازه بان کمک می کند تا قوانین بازی را زیر پا نگذارد.
- دروازه بانان ممکن است با کنار گذاشتن دروازه ، به بازیکنان دیگر در حین دفاع بپیوندند. این اغلب زمانی اتفاق می افتد که تیمی نیاز دارد با تمام قدرت به حریف حمله کند.
- دروازه بان می تواند توپ را در محوطه جریمه خود نگه دارد. در برخی شرایط ، مانند زمانی که هم تیمی توپ را از طریق ضربه به او می رساند ، ممکن است آن را نگه ندارد.
- اگر دروازه بان چنین خطایی مرتکب شود ، داور یک ضربه آزاد به تیم حریف اعطا می کند که ممکن است نزدیک به دروازه باشد.
- دروازه بان نباید بیش از شش ثانیه توپ را کنترل کند. اگر این قانون را زیر پا بگذارد ، تیم حریف یک ضربه آزاد دریافت می کند.
- این قوانین مالکیت توپ را در هر زمان که دروازه بان آن را نگه می دارد ، یا اگر توپ بین بدن و زمین قرار دارد ، در نظر می گیرد.
- دروازه بان ممکن است به توپ ضربه بزند و در ضربات پنالتی شرکت کند.
- مربیان می توانند دروازه بان ها را تا زمانی که از قوانین تعویض پیروی می کنند ، تغییر دهند.
- اگر یک بازیکن حریف ضربه پنالتی بزند ، دروازه بان باید در خط دروازه ، اما بین تیرک ها نیز ثابت باشد. او ممکن است تا زمانی که قبل از ضربه زدن توپ جلو نرود حرکت کند.
- دروازه بانان می توانند به دلیل نقض قوانین بازی کارت قرمز دریافت کنند. در چنین مواردی ، یک بازیکن معمولی یا دروازه بان ذخیره می تواند جای او را بگیرد.
مرحله 6. قوانین مربوط به کشور یا سازمان خود را بیاموزید
از آنجا که قوانینی برای مسابقات در کشورها و سازمان های خاص وجود دارد ، در مورد تفاوت هایی که در آن بازی می کنید آشنا شوید. به این ترتیب ، از اشتباهاتی که باعث شکست تیم شما می شود ، جلوگیری می کنید.
به عنوان مثال ، برخی از سازمان ها ممکن است از شما بخواهند دستکش دروازه بان بپوشید ، در حالی که فیفا به دروازه بان ها این اجازه را می دهد که بخواهند دستکش بپوشند یا نه
قسمت 2 از 3: بازی با یک تیم
مرحله 1. بازی را تماشا کنید
به عنوان یک دروازه بان ، شما در موقعیت منحصر به فردی در بین هم تیمی های خود قرار دارید ، زیرا می توانید کل زمین را ببینید. با توجه به بازی در هر زمان ، نه تنها به تیم خود کمک خواهید کرد تا برتری کسب کنید ، بلکه اطمینان حاصل کنید که در صورت حمله تیم حریف آماده دفاع از دروازه خود هستید.
همیشه مراقب توپ باشید ، حتی وقتی در انتهای دیگر زمین قرار دارد. وقتی توپ به زمین شما پرتاب می شود تعجب نکنید
مرحله 2. با هم تیمی ها ارتباط برقرار کنید
از آنجا که دروازه بان می تواند کل زمین را ببیند ، باید آنچه را که می بیند به طور مثر به هم تیمی های خود منتقل کند. به این ترتیب ، همه بازیکنان می دانند از کدام بازیکنان حریف محافظت کنند یا کدام الگوهای بازی را پیش بینی کنند. دروازه بانان همچنین می توانند انگیزه ای برای هم تیمی های خسته یا کم رنگ ایجاد کنند.
- در مورد حریفان خاص یا الگوهای بازی ، چه در نیمه وقت و چه در زمین بازی به هم تیمی های خود بگویید. هم تیمی ها باید این موارد را بدانند تا نه تنها در زمین ، بلکه هنگام دفاع و محافظت از دروازه نیز کمک کنند.
- همچنین می توانید حرکات دست را توسعه داده و از آنها استفاده کنید تا به هم تیمی های خود سرنخ هایی در مورد حریف یا برنامه عمل خود بدهید.
- زیاد روی هم تیمی های خود فریاد نزنید. در ارائه پیشنهادات دقیق ، دقیق و قاطع باشید ، اما پیام خود را به شیوه ای مودبانه منتقل کنید. به یاد داشته باشید ، شما مربی نیستید.
مرحله 3. پرخاشگر باشید و بازیکنانی را که به زمین می آیند پیش بینی کنید
اگر یک بازیکن حریف برای شوت زدن جلو بیاید ، وظیفه شما به عنوان دروازه بان این است که حرکتهایی را که انجام می دهد پیش بینی کرده و با حمله از دروازه دفاع کنید. واکنش شما در این شرایط می تواند بین دفاع موفقیت آمیز از دروازه و اجازه دادن به تیم حریف تفاوت ایجاد کند.
- به بازیکنی که در حال نزدیک شدن به هدف است برای نزدیک شدن به گوشه ها و بزرگتر نشان دادن شما نزدیک شوید. این روش برای ترساندن مخالفان نیز مفید است.
- حرکت دادن پاها و ایستادن روی انگشتان پا به شما کمک می کند تا سریعتر به استراتژی در حال انجام بازی واکنش نشان دهید. چند میلی ثانیه می تواند تفاوت بزرگی در نتیجه نهایی یک موقعیت ایجاد کند.
- خود را بزرگتر جلوه دهید تا بازیکنان مقابل را بترسانید. می توانید این کار را با بالا بردن بازوهای خود بالای سر یا نگه داشتن آنها در کنار خود انجام دهید. این نیز یک ترفند روانی است که باعث می شود ضربه زننده از جهت ضربه مطمئن نباشد.
- زبان بدن بازیکنان را در زمین بخوانید. به عنوان مثال ، اگر بازیکنی را می بینید که آماده ضربه زدن به توپ است ، می توانید جهت مسیر را پیش بینی کنید. نگاه به چشمان بازیکن نیز می تواند سرنخ هایی از جهت ضربه را نشان دهد.
مرحله 4. به تمام توپ هایی که به سمت شما می آیند حمله کنید
هر توپی که به دروازه بان می رسد می تواند وارد دروازه شود. شما باید تمام توپ هایی که به دروازه می آید را پیش بینی کرده و به آنها حمله کنید تا تیم حریف به گل نرسد. این بدان معناست که حتی اگر توپ بالاتر از ارتفاع شما زده شود ، پرش کنید!
مرحله 5. هدف را با دست و پای خود ذخیره کنید
چندین روش مختلف برای دفاع از محوطه دروازه وجود دارد ، از جمله گرفتن توپ ، لگد زدن یا مشت زدن به آن. انتخاب اینکه از کدام استراتژی دفاعی استفاده کنید بستگی به نحوه برخورد توپ به منطقه دروازه دارد.
- در صورت امکان توپ را بگیرید. به این ترتیب ، می توانید آن را به سمت هم تیمی های خود پرتاب کنید تا آنها فرصت گلزنی داشته باشند.
- وقتی توپ را می گیرید ، دو گزینه برای بازی با آن دارید: پرتاب آن یا لگد زدن به هم تیمی.
- مواقعی وجود دارد که گرفتن توپ غیرممکن است ، به عنوان مثال وقتی توپ خیلی زیاد یا خیلی سریع لگد می خورد. در این موارد ، می توانید توپ را با کف دست یا نوک انگشتان خود پرتاب کنید ، یا آن را مشت کنید.
- توپ را بدون گرفتن ابتدا در شرایط اضطراری ، به عنوان مثال هنگامی که دروازه مستقیماً تهدید می شود ، لگد کنید.
- اگر توپ در زمین پایین است یا با زاویه یکنواخت به شما نزدیک می شود ، روی زمین بیفتید و بلافاصله بلند شوید.
- بعد از لگد زدن ، گرفتن یا لگد زدن به یک توپ سریع بلند شوید. شما هرگز نمی دانید چه زمانی باید برای پس انداز برگردید.
قسمت 3 از 3: آموزش بدن و ذهن
مرحله 1. سیستم قلبی عروقی بدن را تمرین دهید
فوتبال یک ورزش سریع است که به 90 دقیقه یا بیشتر دویدن نیاز دارد. حتی اگر از دروازه محافظت می کنید و به اندازه مهاجمان خود نمی دوید ، باز هم باید آمادگی لازم را داشته باشید و آماده دویدن سریع هم در محوطه جریمه و هم در زمین باشید.
- دویدن یکی از مهمترین فعالیتها برای بازیکنان فوتبال و دروازه بانان است. سعی کنید حداقل 90 دقیقه تند بدوید تا مطمئن شوید بدن شما می تواند بازی را اداره کند.
- همچنین باید در منطقه دروازه سریع بدوید تا از ضربه ها محافظت شود. با دویدن سریع تمرین کنید. به عنوان مثال ، شما می توانید 10 بار با سرعت 100 متر حرکت کنید تا بدن خود را برای رسیدن به هدف آماده کنید.
مرحله 2. تمرینات قدرتی انجام دهید
شما به عنوان یک دروازه بان باید بتوانید توپ را با ضربه و پرتاب از محوطه دروازه دور نگه دارید. برای انجام این کار تا حد ممکن ، مطمئن شوید که ساق پا و بازوهای شما قوی هستند. می توانید با بلند کردن وزنه این دو قسمت بدن را تمرین دهید.
- تمرینات قلبی مانند دویدن باعث تقویت ساق پا می شود ، اما تمرین با وزنه مخصوص پا قدرت شما را افزایش می دهد. تمریناتی مانند اسکوات ، لانگ و پرس پا را در نظر بگیرید. همه آنها تمام گوساله را کار خواهند کرد.
- از آنجا که دروازه بانان نیز باید از بازوها و دستان خود استفاده کنند ، افزایش قدرت بالای بدن نیز مهم است. تمریناتی مانند پرس شانه ، حلقه دوسر ، پرس قفسه سینه و پیچش مچ را در نظر بگیرید. استفاده از یک وسیله کمکی مانند Gripmaster انگشتان و مچ دست شما را تقویت می کند.
- همچنین می توانید تمرینات قدرتی و انعطاف پذیری مانند یوگا را در نظر بگیرید. تیم های برتر بین المللی مانند بایرن مونشن یوگا را نه تنها به عنوان مکمل تمرینات قدرتی بلکه برای بهبود انعطاف پذیری و مهارت های حرکتی خوب نیز تمرین می کنند. علاوه بر این ، یوگا می تواند تمرکز و آرامش م trainثرتری را به شما آموزش دهد.
مرحله 3. مهارت های حرکتی خوب و درشت را تمرین کنید
تبدیل شدن به یک بازیکن فوتبال و دروازه بان موفق بیش از توانایی ضربه یا پرتاب توپ نیاز دارد. به یاد داشته باشید ، یک دروازه بان هیچ تفاوتی با سایر بازیکنان ندارد ، با این تفاوت که مجاز است از دستان خود در محوطه دروازه استفاده کند. شما باید روی مهارتهای حرکتی خوب و درشت کار کنید تا توپ را به طور م withثر با دست و پای خود اداره کنید.
- برای تمرین مهارت های حرکتی درشت و خوب در پاها و ساق پا ، تمرینات متمرکز بر فعالیت انجام دهید ، مانند دریبل زدن توپ در جهات مختلف و لگد زدن آن از فاصله های مختلف در نزدیکی دروازه. برای اینکه ضربات خود را برای دور نگه داشتن توپ از دروازه انجام دهید ، تمرین کنید بدن و پای خود را در مسیری که می خواهید قرار دهید.
- شما همچنین باید دو مرحله اساسی که دروازه بانان استفاده می کنند را تمرین کنید: shuffle و crossover. پیاده رو کردن مهارت های مختلط شما را تقویت می کند ، در حالی که حرکت گوساله ها در جهت مخالف باسن شما به شما کمک می کند تا متقاطع شوید.
- به عنوان یک دروازه بان ، شما همچنین باید دستان خود را تمرین دهید تا در کار با توپ چابک تر باشند. پرتاب کردن و گرفتن تمرینات انجام شده با مربی یا هم تیمی به شما در توسعه مهارت های دستی کمک می کند.
مرحله 4. زمان واکنش خود را بهبود بخشید
دروازه بان ها باید بتوانند حرکت بازیکنان حریف را پیش بینی کرده و واکنش مناسب نشان دهند. تمرین می تواند به تسریع زمان واکنش کمک کند ، که می تواند تفاوت بین دفاع موفقیت آمیز از هدف یا شکست در انجام آن باشد.
یکی از تمرینات خوب برای افزایش زمان واکنش این است که توپ را با قسمت های مختلف پا به دیوار بکوبید ، سپس سعی کنید مانع عبور گزاف از بدن شود
مرحله 5. نحوه پیش بینی حرکت بازیکنان مخالف را بیاموزید
یکی از وظایف اصلی یک دروازه بان درک ذهن بازیکنان حریف و پیش بینی حرکت آنها است. با یادگیری نحوه خواندن حرکات بازیکنان حریف ، می توانید آنها را بهتر پیش بینی کنید ، که این امر همچنین به شما کمک می کند تا عکس ها را مسدود کرده و مسیر بازی را تعیین کنید.
- بازی مکرر فوتبال یک تجربه عملی برای خواندن حرکات بازیکنان دیگر فراهم می کند. معمولاً الگوهای بازی وجود دارد که می توانید از بازی تشخیص دهید.
- تماشای ویدئوهای دروازه بانان و سایر بازیکنان می تواند به شما در تجزیه و تحلیل تاکتیک های بیشتر کمک کند ، بنابراین در پیش بینی حرکت های دفاعی و تهاجمی نیز م moreثرتر خواهید بود. سپس ، می توانید استراتژی مناسب را تعیین کنید.
- یک تمرین که می تواند به پیش بینی حرکات بازیکن کمک کند ، ضربات پنالتی است. در واقع ، استفاده از چندین مخروط ترافیکی به عنوان هدف نیز می تواند به شما در تمرین این مهارت کمک کند.
- تمرین کنید که خود را رها کنید تا توپ را روی تشک یا تخت نرم ببندید.
مرحله 6. درک کنید که چگونه اصول هندسی می تواند تکنیک شما را بهبود بخشد
دروازه بان بودن فقط پیش بینی ضربات است که می تواند در سرعت ها و زوایای مختلف انجام شود. درک اصول هندسه و ریاضیات پایه می تواند به شما در تعیین جهت توپ کمک کند ، بنابراین می توانید آن را به طور مicipثرتری پیش بینی کنید.
- همیشه سعی کنید کرنر را ببندید تا بازیکن حریف گزینه های موقعیت شوت زیادی نداشته باشد. به عنوان مثال ، اگر از سمت راست به دروازه نزدیک می شود ، در وسط نایستید. با بدن خود با توپ روبرو شوید و نزدیک پست راست بایستید.
- یک قاعده کلی خوب برای موقعیت یابی مناسب این است که وانمود کنید فکر می کنید یک سیم از توپ بیرون آمده و به مرکز دروازه می آید. خود را در این موقعیت نخ قرار دهید.
- اگر توپ به سمت شما لگد خورده است ، فقط دستان خود را پایین نیاورید. به جای این کار ، بدن خود را پایین بیاورید تا در صورت لزوم بتوانید به جلو بپرید.
- اگر بازیکن حریف پنالتی را زد ، کرنر را نیز مسدود کنید. جهت تعیین توپ را در چشم یا پا جستجو کنید تا زاویه مسدود شدن مشخص شود.
مرحله 7. تقویت استقامت روانی
بازی در تیم فوتبال ، از جمله دروازه بان ، مستلزم داشتن قدرت ذهنی لازم است. با استفاده از استقامت ذهنی ، می توانید با موفقیت تمام موانع را پشت سر بگذارید. این موانع ممکن است نه تنها در طول بازی بلکه در داخل تیم نیز بوجود آید.
- بدانید که هیچ چیز هرگز در یک مسابقه به طور کامل پیش نمی رود و حتی تمرین نمی کند. شما باید از نظر احساسی انعطاف پذیر باشید و هرگز تسلیم نشوید تا به سرعت از شکست رهایی یابید ، به طوری که شکست مزاحم تیم شما نشود.
- اطمینان از توانایی های خود می تواند به افزایش استقامت ذهنی نیز کمک کند. این نگرش می تواند ناشی از درک این باشد که شما سخت تمرین کرده اید یا تیمی بسیار قوی و حمایتی دارید.
- تمرینات شناختی مانند صحبت کردن با انگیزه خود و دیدن موارد مثبت در موقعیت ها نیز ذهن شما را تقویت کرده و شما را برای رقابت آماده می کند. تجسم ، یعنی زمانی که شما یک بازی را بدون انجام آن تصور می کنید ، همچنین یک تمرین م effectiveثر دیگر است.
- صحبت با یک درمانگر یا روانشناس ورزشی می تواند به شما در شناسایی و تقویت بازی کمک کند. به عنوان مثال ، ممکن است همیشه هنگام شکست تیم خود احساس گناه کنید. با این حال ، دانستن اینکه فوتبال یک ورزش تیمی است و درک این که اشتباهات همیشه مسئولیت شما نیستند (شاید این سهم مدافعان باشد) به شما کمک می کند تا به یک بازیکن قوی تبدیل شوید.
نکات
- به یاد داشته باشید که هیچ بازیکنی به طور کامل شروع نمی کند. اگر می خواهید دروازه بان بزرگی باشید باید تمرینات زیادی انجام دهید ، صبور باشید و اعتماد به نفس داشته باشید. به تلاش خود ادامه دهید و تسلیم نشوید!
- اجازه ندهید دیگران شما را به خاطر باخت سرزنش کنند. به یاد داشته باشید ، حتی وقتی اشتباه می کنید ، توپ قبلاً از 10 بازیکن دیگر عبور کرده است.
- به تیم گوش دهید و با آنها ارتباط برقرار کنید. فوتبال یک ورزش مشترک است ، بنابراین برای برنامه ریزی برای جلوگیری از حملات باید با تیم خود تعامل داشته باشید.
- از پرش به داخل نترسید. در صورت نیاز پد زانو بخرید.
- جرات پریدن کلید است. بیاموزید که چگونه حرکات حریف خود را پیش بینی کنید و توپ و حرکات آن را تماشا کنید.
هشدار
- حتی موفق ترین دروازه بان ها هم اشتباهات جدی دارند. وقتی این اتفاق برای شما می افتد ، از اشتباهات خود درس بگیرید و ادامه دهید ، اما ناامید نشوید.
- هنگام بازی ، سر خود را حفظ کنید. بسیاری از دروازه بانان به دلیل برخورد تک به تک هنگام ضربه توپ مجروح می شوند.
