بسیاری از دانش آموزان در طول امتحانات استرس را تجربه می کنند ، از جمله دانش آموزانی که اعتماد به نفس بالایی دارند. با این حال ، وقتی نتیجه آزمایش A+ را در گوشه بالا سمت راست دریافت می کنید ، شادی قابل مقایسه نیست. اگرچه کار سختی می طلبد ، اما اگر سوالات امتحان را با آرامش و دقت انجام دهید ، می توانید به آن برسید. از الگوی مطالعه م Applyثر استفاده کنید تا همیشه در امتحانات با بهترین نمرات قبول شوید.
گام
قسمت 1 از 3: شرکت در آزمون
مرحله 1. قبل از آزمون خود را تشویق کنید
اعتقاد به این که مطمئناً در امتحان قبول می شوید باعث می شود که در امتحان واقعاً قبول شوید. حتی اگر احساس آمادگی نمی کنید ، این را به خود نگویید. در عوض ، با خود بگویید: "من می توانم این کار را انجام دهم!" تاکتیک های "تقلبی تا زمانی که واقعاً اتفاق نیفتد" کار می کند!
- یک تکه کاغذ تهیه کنید و جملات مثبت بنویسید ، مانند "من در امتحان حتماً قبول می شوم!"
- قبل از ورود به اتاق امتحان لبخند بزنید حتی اگر اجباری باشد. تحقیقات نشان می دهد که لبخند زدن قبل از امتحان می تواند به بهبود روحیه شما کمک کند حتی اگر نمی خواهید لبخند بزنید.
- یک حادثه خنده دار را تصور کنید ، مانند فیل ای که تمرینات پرتابی انجام می دهد یا پاندا کوچکی روی ترامپولین می پرد.
مرحله 2. قبل و حین امتحان عمیق نفس بکشید تا احساس آرامش و آرامش کنید
این روش تنفس برای افزایش سطح اکسیژن در خون مفید است تا بتوانید واضح تر فکر کنید. یک ذهن روشن به شما کمک می کند در امتحان با بهترین نمره قبول شوید!
- به مدت 10 ثانیه به آرامی از طریق بینی نفس بکشید.
- به آرامی از طریق دهان بازدم کنید.
- چندین بار این کار را انجام دهید.
مرحله 3. قبل از شروع پاسخ ، سوالات امتحان را به طور مختصر بخوانید
زمان برای پیدا کردن تعداد سوالات و شکل سوالات است. به این ترتیب ، ایده ای از آنچه باید انجام دهید به دست می آورید تا بتوانید زمان خود را به خوبی مدیریت کنید. بعلاوه ، شما تعجب نخواهید کرد که تنها چند دقیقه باقی مانده است ، با وجود اینکه هنوز س questionsالات بی پاسخ زیادی وجود دارد.
مرحله 4. سوالات را با دقت بخوانید
قبل از پاسخ ، س questionال را با دقت بخوانید. اگر زمان به اندازه کافی طولانی است ، هر سوال را دوبار بخوانید. اگر سوالات امتحان چند گزینه ای هستند ، قبل از تعیین پاسخ صحیح ، سوالات را به طور کامل بخوانید.
مرحله 5. به ترتیب به سوالات پاسخ دهید
وقت خود را از دست ندهید زیرا می خواهید ابتدا سوالات آسان را انجام دهید. به ترتیب به سوالات پاسخ دهید. سوالات بی پاسخ یا دشوار را کنار بگذارید و سپس روی س nextال بعدی کار کنید. اگر هنوز فرصت دارید ، سعی کنید به س questionsالاتی که قبلاً از دست داده اید پاسخ دهید.
- اگر بسیار عصبی هستید ، ابتدا سوالات آسان را انجام دهید تا احساس آرامش و اعتماد به نفس بیشتری کنید.
- اگر س questionsالاتی وجود دارد که رد می شوند ، یک ستاره بگذارید تا بدانید کدام س questionsالات پاسخ داده نشده است تا در صورت وجود زمان بتوان آنها را انجام داد.
مرحله 6. بررسی پاسخ ها را به تأخیر بیندازید
اگر پاسخ خود را چندین بار تغییر دهید ، به احتمال زیاد شک شما را به پاسخ اشتباه سوق می دهد. اغلب اوقات ، شما با سوالاتی روبرو می شوید که پاسخ به آنها دشوار است ، که اگر گیج شده اید وضعیت را حتی دشوارتر می کند.
مرحله 7. اگر پاسخ س questionsالات چند گزینه ای را نمی دانید ، حذف را انجام دهید
معمولاً 1 یا 2 گزینه پاسخ قطعاً اشتباه است. بنابراین ، فقط آن را نادیده بگیرید. بنابراین ، فقط 2 گزینه در دسترس است و احتمال انتخاب پاسخ صحیح بیشتر است. اکنون ، وظیفه شما این است که از بین 2 پاسخ باقی مانده ، مناسب ترین انتخاب را تعیین کنید.
به جای تفکر "کدام پاسخ درست است؟" ، بهترین راه برای پاسخ به سوالات چند گزینه ای این است که بپرسید "کدام پاسخ اشتباه است؟" سپس حذف را انجام دهید تا 1 باقیمانده پاسخ دهد
مرحله 8. پس از اتمام پاسخ خود را دوباره بخوانید
قبل از اتمام جلسه امتحان زمانی را برای بررسی پاسخ ها اختصاص دهید. مطمئن شوید که همه سوالات بدون از دست دادن یک سوال پاسخ داده شده اند. در صورت لزوم ، فقط پاسخ را حدس بزنید. کی درست میدونه!
- با بررسی پاسخ های خود یکبار دیگر ، وقت بگذارید و تعیین کنید که آیا هنوز خطایی وجود دارد یا خیر.
- ممکن است هنوز وقت داشته باشید تا پاسخ را تکمیل کنید زیرا چیزی را به یاد می آورید که باید اضافه شود.
قسمت 2 از 3: آماده سازی برای روز قبل از امتحان
مرحله 1. شب قبل از آزمایش ، زمانی را برای خواب اختصاص دهید
اگر می خواهید تمام شب را برای مطالعه بیدار بمانید ، آماده یک سوپرایز باشید. کمبود خواب باعث می شود مغز به درستی کار نکند. بنابراین ، در اواخر شب درس نخوانید و مطمئن شوید که خواب خوبی دارید.
- شب قبل از آزمایش ، حداقل 8 ساعت بخوابید.
- اگر آنقدر مضطرب هستید که نمی توانید بخوابید ، قبل از خواب کاری آرامش بخش انجام دهید ، مانند حمام گرم یا گوش دادن به موسیقی.
- اگر هنوز نمی توانید بخوابید ، فعالیت هایی را انجام دهید که شما را از فکر امتحان باز می دارد ، مانند خواندن کتاب مورد علاقه خود.
مرحله 2. قبل از آزمایش یک وعده غذایی مقوی و سیر بخورید
گرسنگی تمرکز را برای شما مشکل می کند. صبحانه را به عنوان منبع انرژی برای فعالیت ها در طول روز بخورید و ناهار را برای ناهار آماده کنید.
- از غذاهای پروتئینی و کربوهیدرات دار برای منابع انرژی طولانی مدت مانند گرانولا و ماست یا نان تست و املت استفاده کنید.
- اگر امتحان از ظهر شروع می شود ، باید قبل از امتحان ناهار بخورید. ناهار ساندویچ یا سالاد بخورید.
- اگر امتحان بین دو وعده غذایی شروع می شود و نگران هستید که در طول امتحان احساس گرسنگی کنید ، یک میان وعده مانند آجیل بخورید.
مرحله 3. تمام تجهیزات مورد نیاز برای شرکت در آزمون را آماده کنید
از معلم بپرسید که چه چیزی را برای امتحان آماده کند. شب قبل از امتحان ، مطمئن شوید که تمام وسایلی را که در کیف مدرسه خود قرار داده اید ، مانند قلم ، مداد ، ماشین حساب ، دفترچه و … در اختیار داشته باشید.
اگر وقت دارید یک کارت یادداشت یا خلاصه ای از مواد مورد آزمایش را تهیه کنید ، آن را نیز در کیف خود قرار دهید. اگر 5 تا 10 دقیقه وقت آزاد در راه رفتن به مدرسه ، تغییر موضوعات یا در انتظار دوست دارید ، برای خواندن یادداشت ها وقت بگذارید
قسمت 3 از 3: تشکیل الگوی مطالعه خوب
مرحله 1. قبل از امتحان خوب شروع به مطالعه کنید
تا زمان کمبود وقت خود را به تعویق نیندازید. اگر تازه شروع به مطالعه کنید از شب ، حتی بدتر ، فقط صبح قبل از امتحان درس بخوانید ، به خاطر استرس به خاطر سپردن درس ها برای شما مشکل خواهد بود. به محض اطلاع از امتحان چند هفته یا حداقل چند روز قبل شروع به مطالعه کنید.
مرحله 2. یک برنامه مطالعه ایجاد کنید تا بتوانید زمان زیادی را برای آماده سازی اختصاص دهید
یک روال مطالعه برای امتحان ایجاد کنید. به جای 2 ساعت مطالعه مداوم ، هنگام مطالعه چند استراحت کنید.
هنگام خواندن کتاب های درسی یا سایر مطالب امتحانی ، فقط اطلاعات مهم را علامت گذاری یا زیر خط نزنید. با شدت بخوانید ، یادداشت بردارید و با پاسخ به سوالات عملی خود را محک بزنید تا به نظر برسد که در حال امتحان هستید
مرحله 3. محیط مناسبی را برای یادگیری بیابید
اطمینان حاصل کنید که در مکانی عاری از حواس پرتی مطالعه می کنید ، به عنوان مثال از طریق زنگ تلفن همراه ، صدای تلویزیون ، افرادی که با شما چت می کنند. بنابراین در جایی که می توانید تمرکز کنید مطالعه کنید! یک منطقه مطالعه راحت ایجاد کنید ، اما نه آنقدر راحت که بخواهید به جای مطالعه استراحت کنید. علاوه بر این ، صندلی و میز مطالعه نیز تهیه کنید.
شما می توانید در کتابخانه ، سالن مدرسه ، کافه تریا یا آشپزخانه در خانه درس بخوانید ، به شرطی که سر و صدا زیاد نباشد
مرحله 4. یک دوست مطالعه پیدا کنید
با همکلاسی ها یا دوستانی که خود را برای امتحان یکسان آماده می کنند ، تیمی تشکیل دهید. به این ترتیب ، می توانید یکدیگر را آزمایش کنید و آنچه را که نمی فهمید برای یکدیگر توضیح دهید. با این حال ، دوستانی را که اهل مطالعه هستند انتخاب کنید ، نه دوستان پرحرف!
- شما می توانید گروه های آموزشی با بیش از 2 عضو تشکیل دهید.
- اگر دوستان مناسبی برای تشکیل گروه مطالعه وجود ندارد ، از یکی دیگر از اعضای خانواده یا دوستان خود بخواهید تا شما را آزمایش کنند.
- علاوه بر این ، به دنبال سالمندانی باشید که توسط یک معلم آموزش دیده اند و آنها را به مطالعه با یکدیگر دعوت کنید.
مرحله 5. وقتی معلم تدریس می کند توجه زیادی داشته باشید
اگر همیشه به توضیحات معلم گوش دهید ، دانش افزایش می یابد. دریغ نکنید در مورد این که آیا چیزی را نمی فهمید بپرسید. در کلاس درس خواب نبینید یا به خواب نروید تا وقتی معلم س questionsالاتی را که در امتحان ظاهر می شود به شما بگوید اطلاعات را از دست ندهید!
- در طول درس یادداشت بردارید.
- تلفن خود را نگه دارید و از حواس پرتی جلوگیری کنید.
- هنگامی که معلم فرصتی برای پرسیدن سوالات یا ارائه بازخورد فراهم آورد ، در کلاس شرکت کنید.
مرحله 6. به تمام سوالات تمرین پاسخ دهید
ممکن است معلم از شما بخواهد به س practiceالات عملی کتاب های درسی ، وب سایت ها پاسخ دهید یا خود را ایجاد کنید. از معلم راهنماهای مطالعه بخواهید و سوالات عملی را برای کمک به آمادگی شما برای امتحان بپرسید!
