به خاطر سپردن یادداشت ها معمولاً یک مرحله مهم در آماده سازی برای امتحانات در حرفه آموزشی شما است. با این حال ، فقط نشستن و خواندن مکرر یادداشت ها برای یادگیری واقعاً موضوع مورد آزمایش کافی نیست. چندین تکنیک یادداشت برداری و روش های مفید برای تمرکز شما و بازیابی اطلاعات مورد نیاز وجود دارد. به این ترتیب ، می توانید مطالب امتحان را به طور موثر حفظ کنید.
گام
قسمت 1 از 4: یادداشت های خوب بگیرید
مرحله 1. تمام یادداشت های خود را در یک مکان نگه دارید
اگر یادداشت ها روی کاغذهای مختلف پراکنده یا جدا شده باشند ، وقتی مجبور می شوید برای امتحان آنها را حفظ کنید ، پیدا کردن آنها برای شما مشکل خواهد بود. بنابراین ، یک دفترچه برای یک موضوع تهیه کنید و تمام یادداشت های خود را روی آن بنویسید. به این ترتیب ، هنگامی که برای مطالعه آماده هستید ، همه یادداشت ها مرتب نوشته می شوند و می توانید بلافاصله شروع به مطالعه کنید.
- همچنین ، هنگام نوشتن یادداشت ها ، تاریخ را در بالای صفحه ذکر کنید. به این ترتیب ، یادداشت ها به ترتیب زمانی نوشته می شوند ، و درک شرایط یا موقعیت هایی که یادداشت ها را نوشتید و کمک به فرایند یادگیری برای شما آسان تر می کند.
- اگر در حال نوشتن یادداشت بر روی رایانه هستید ، تاریخ را در هر سند یا فایل یادداشت ذکر کنید. برای هر موضوع دایرکتوری متفاوتی ایجاد کنید. پس از آن ، فایل های وظیفه ، یادداشت ها یا سایر فایل ها را در فهرست مناسب ذخیره کنید.
مرحله 2. قبل از نوشتن یادداشت ها فکر کنید
هر جمله ای را که معلم یا مدرس گفته است فوراً یادداشت نکنید. این امر به خاطر سپردن یادداشت های نوشته شده را برای شما آسان نمی کند. در عوض ، چند دقیقه در مورد صحبت های معلم یا استاد خود فکر کنید. ایده اصلی سخنرانی او را بیابید ، سپس ایده را بنویسید. به این ترتیب ، می توانید اطلاعات معلم را به جای نوشتن آنچه او می گوید ، جذب کنید.
مرحله 3. اختصارات را برای خود بسازید
نوشتن کلمات و جملات کامل می تواند اتلاف وقت باشد. شما به جای جذب اطلاعاتی که ارائه می دهد ، مشغول نوشتن هر چیزی هستید که معلم یا مدرس می گوید. با کوتاه کردن کلمات یا عبارات ، می توانید اطلاعات بیشتری را به وضوح و به روشی آسان تر جذب کنید.
به عنوان مثال ، اگر معلم شما می گوید "داستان عامیانه مالین کوندانگ کودکی را توصیف می کند که از مادرش نافرمان است" ، ممکن است آن را با عنوان "مالین کوندانگ = نافرمان" بنویسید. این یادداشت های کوتاه شامل تمام اطلاعات مفیدی است که معلم شما در گفتار شما دارد
مرحله 4. ایده های مختلف را با قلم های رنگی مختلف بنویسید
تحریک بصری تولید شده توسط رنگ های مختلف در صفحه می تواند مغز شما را در حین مطالعه متمرکز نگه دارد. برای ایده ها یا مفاهیم مختلف می توانید از رنگ های مختلف استفاده کنید. به عنوان مثال ، آبی می تواند برای نشان دادن واژگان جدید ، قرمز برای نشان دادن فرمول های مهم و سبز برای نشان دادن گفتار یا توضیح معلم مورد استفاده قرار گیرد که باید به آن توجه کنید. با قفل رنگی مانند این ، دفعه بعد که مطالعه می کنید یادداشت های شما منظم تر و منسجم تر به نظر می رسند. علاوه بر این ، می توانید بلافاصله قبل از خواندن کل یادداشت ، موضوع مورد نظر خود را بیابید.
مرحله 5. آنچه معلم یا مدرس شما روی تخته یادداشت می کند بنویسید
معمولاً ، اگر معلم یا مدرس چیزی روی تخته سیاه بنویسد ، نوشته مهم تلقی می شود و احتمالاً در امتحان ظاهر می شود. حتی می توانید بر روی برخی نکات توجه داشته باشید که از تخته انتخاب کرده اید تا نشان دهید که هنگام مطالعه بر چه چیزی تمرکز کنید.
مرحله 6. اگر مطمئن نیستید س questionsالات خود را مطرح کنید
اگر نمی دانید که معلم یا مدرس شما چه گفته است ، از او بخواهید آن را دوباره تکرار یا توضیح دهد. در غیر این صورت ، ممکن است اطلاعات نادرست را بنویسید تا هنگام شرکت در امتحان ، پاسخ های اشتباه را یادداشت کنید.
مرحله 7. یادداشت را دوباره باز کنید و در صورت نیاز اطلاعات را اضافه کنید
غالباً به راحتی می توان اطلاعات خاصی را هنگام یادداشت برداری از دست داد. شاید معلم شما از کلمه ای استفاده می کند که قبلاً نشنیده اید و وقت ندارد که بخواهد تعریف کلمه را بپرسد. کلمه را بنویسید یا به خاطر بسپارید و بعد از درس ، تعریف آن را جستجو کنید. پس از آن ، کلمه و تعریف آن را به یک یادداشت اضافه کنید تا بتوانید هنگام مطالعه دوباره آن را بخوانید.
مرحله 8. از معلم یا مدرس برای ضبط یک جلسه آموزشی یا سخنرانی اجازه بگیرید
اگر در نگه داشتن درس های خود مشکل دارید و نمی توانید سریع بنویسید ، از معلم یا مدرس خود بپرسید که آیا می توانید دروس یا سخنرانی ها را ضبط کنید. به این ترتیب ، می توانید دوباره به ضبط ها گوش دهید و از آنها یادداشت برداری کنید.
مطمئن شوید که قبل از ضبط اجازه می خواهید. برخی از معلمان یا اساتید به دانش آموزان یا دانش آموزان اجازه ضبط نمی دهند و ممکن است تصور کنند که شما در حال تقلب هستید اگر بدون اجازه ضبط شده اید
قسمت 2 از 4: مرور یادداشت ها
مرحله 1. یادداشت های خود را ظرف 24 ساعت پس از نوشتن مجدد بخوانید
حتی اگر در امتحان شرکت نمی کنید ، باید همان روزی که یادداشت های خود را می نویسید دوباره بخوانید. این می تواند مزیت بزرگی را برای شما به همراه داشته باشد که در نهایت مطالعه را برای امتحان شروع کنید. مغز زمانی شروع به جذب اطلاعات می کند که اطلاعات هنوز "تازه" هستند و شما تازه یاد گرفته اید. پس از آن ، هنگامی که برای امتحان مطالعه می کنید ، می توانید اطلاعات را بهتر از زمانی که یادداشت های خود را پس از نوشتن دوباره نخوانده اید ، به خاطر بیاورید.
مرحله 2. چند روز قبل از امتحان شروع به مطالعه کنید
بیدار ماندن و مطالعه تمام مطالب امتحانی شب قبل از امتحان یک روش مطالعه کمتر مثر است. علاوه بر احساس خستگی هنگام برگزاری امتحان ، نمی توانید به خوبی بر مطالب مسلط شوید زیرا مطالب زیادی را در مدت زمان کوتاهی به خاطر می سپارید. بنابراین ، سعی کنید حداقل 3 تا 4 روز قبل از امتحان مطالعه کنید. با مرور یادداشت های خود چند روز قبل از امتحان ، می توانید اطلاعات را بهتر جذب کنید.
مرحله 3. یادداشت را به دو قسمت تقسیم کنید
اگر سعی کنید هر فصل یک فصل را مطالعه کنید ، به احتمال زیاد احساس خستگی خواهید کرد. در ابتدا ، ممکن است احساس قدرت کنید و بتوانید قسمتهای اولیه فصل را مطالعه کنید ، اما در انتهای فصل شروع به از دست دادن انرژی می کنید و نمی توانید تمرکز کنید. بنابراین ، یادداشت را به دو قسمت تقسیم کنید. چند زیر فصل را انتخاب کنید که می توانید به مدت یک ساعت مطالعه کنید ، سپس استراحت کنید. این کار برای اطمینان از مطالعه کامل تمام زیرفصل ها انجام می شود.
مرحله 4. یادداشت های نوشته شده را با صدای بلند بخوانید
به جای خواندن بی صدا ، آن را با صدای بلند بخوانید. چندین مطالعه نشان داده است که بلند خواندن یادداشت ها به روند حفظ کمک می کند. خواندن با صدای بلند همچنین تمرکز شما را نسبت به خواندن یادداشت ها در سکوت حفظ می کند. شما می توانید اطلاعات را بشنوید تا مغز بتواند دوباره آن را پردازش کند.
در حین صحبت ، سعی کنید جمله گفتاری را به جای اینکه فقط آن را مستقیماً بخوانید ، ترجمه کنید. با ترجمه جملات و خواندن آنها با صدای بلند ، مغز خود را تشویق می کنید تا کارهای بیشتری انجام دهد تا به احتمال زیاد آنچه را که یاد می گیرید به خاطر بسپارید
مرحله 5. قبل از اینکه به بخش یا زیر فصل دیگری بروید ، ابتدا روی یک بخش یا زیر فصل تمرکز کنید
وقتی یادداشت ها را به چند قسمت تقسیم می کنید ، مطالعه آنها را به تدریج شروع کنید. قبل از رفتن به بخش بعدی ، سیستم زیر را برای حفظ هر بخش اعمال کنید:
- هر خط یادداشت را 3-5 بار (با صدای بلند) بخوانید.
- سعی کنید هر سطر را تا آنجا که ممکن است بدون نگاه کردن به یادداشت ها تکرار کنید. لازم نیست تک تک کلمات را به خاطر بسپارید ، اما اطمینان حاصل کنید که همان اطلاعاتی را که در خط یادداشت آمده است تلفظ کنید.
- پس از به خاطر سپردن یک خط ، به خط بعدی بروید.
مرحله 6. یادداشت های خود را بدون نگاه کردن بازنویسی کنید
بعد از اینکه کل قسمت را خواندید و آن را تکرار کردید ، سعی کنید قسمت را بدون نگاه کردن به یادداشت ها بازنویسی کنید. هر سطر و هر چیزی را که به خاطر دارید یادداشت کنید. باز هم ، نیازی نیست که آن را کلمه به کلمه بنویسید ، بلکه فقط تمام اطلاعات یادداشت هایی را که در بازخوانی به خاطر سپرده اید ، انجام داده اید. هنگامی که بازنویسی بخش را به پایان رساندید ، یادداشت های جدید را با یادداشت های قدیمی خود مقایسه کنید. مراقب خطاها باشید تا بتوانید آنها را اصلاح کنید و مطمئن شوید که می توانید پاسخ های صحیح امتحان را بدهید.
مرحله 7. یک فلش کارت بسازید
استفاده از فلش کارت برای یادگیری انواع اطلاعات م effectiveثر تلقی می شود. می توانید مجموعه ای از فلش کارت ها برای واژگان ، تاریخ ، مفاهیم علمی ، فرمول های ریاضی و هر چیز دیگری که نیاز دارید ایجاد کنید. آمادگی برای ساخت آن (به عنوان مثال نوشتن فرمول یا اطلاعات روی کارت) یک نوع یادگیری است. هر زمان که اطلاعات لازم برای مطالعه دارید ، فلش کارت تهیه کنید تا بتوانید آن را به راحتی حفظ کنید.
علاوه بر این ، هنگام ایجاد کارت های فلش از رنگ های مختلف برای نشان دادن مفاهیم یا ایده های مختلف استفاده کنید. تحریک بصری رنگ می تواند توانایی به خاطر سپردن اطلاعات را بهبود بخشد
مرحله 8. از دستگاه یادآوری استفاده کنید
دستگاه حافظه ای یک دستگاه ذهنی است که برای ذخیره خاطرات و کمک به شما در به خاطر سپردن چیزها استفاده می شود. ابزارهای مختلفی وجود دارد که می تواند برای بهبود حافظه و بهبود نمرات آزمون استفاده شود. در زیر برخی از محبوب ترین دستگاه ها آورده شده است:
- آهنگ بساز. حفظ اشعار با لحن دلپذیر آسان تر از یادداشت های یک کتاب است. سعی کنید از مواردی که باید به خاطر داشته باشید آهنگ بسازید. نیازی به ساختن یک آهنگ طولانی یا کامل ندارید. فقط کافی است کلمات خاصی را در متن آهنگ که دوست دارید با مفاهیم یا اصطلاحات مهم جایگزین کنید. به این ترتیب ، شما به راحتی می توانید مفهوم یا اصطلاح را به خاطر بسپارید.
- برای ایجاد نام (یا جمله) از حرف اول هر کلمه در دنباله استفاده کنید. به عنوان مثال ، می توانید جملاتی برای حفظ عناصر شیمیایی بسازید. برای گروه 1A (قلیایی) ، به عنوان مثال ، می توانید هر حرف اول (یا اختصار عنصر) را مخفف کرده و آنها را در: HOLIDAY NAti We Rebut شوهر آینده نگر Friska (H-Li-Na-K-Rb-Cs-Fr) ترکیب کنید.
- برای به خاطر سپردن اطلاعات مختلف قافیه بسازید. همانند آهنگسازی ، قافیه نیز به شما در حفظ اطلاعات کمک می کند. به عنوان مثال ، هنگامی که شما نیاز به حفظ الگوی فاصله مقیاس دیاتونیک اصلی (1-1-½-1-1-1-½) دارید ، نیازی نیست که دنباله را حفظ کنید. می توانید آن را به اختصار و قافیه ، مانند "دو و نیم و سه و نیم" ، بیاورید.
- انجمن های احمقانه ایجاد کنید. به عنوان مثال ، هنگامی که نیاز به حفظ استرها دارید (مواد شیمیایی که بوی شیرین می دهند ، مانند میوه یا گیاه) ، زنی را تصور کنید که نام آن "استر" است. در ذهن خود تصور کنید او زنی است که میوه می فروشد و وقتی با او ملاقات می کنید ، عطر او بوی میوه می دهد. به این ترتیب ، مفهوم را فراموش نخواهید کرد.
قسمت 3 از 4: متمرکز نگه داشتن مغز
مرحله 1. قبل از مطالعه مقداری فعالیت بدنی انجام دهید
مغز و بدن شما برای فعالیتهای بهینه یادگیری باید در فضا یا شرایط مناسب قرار داشته باشند. چندین مطالعه نشان داده اند که ورزش متوسط می تواند فعالیت مغز را تشویق کند. با تحریک مغز خود ، قبل از مطالعه گرم می شوید تا مغز شما بتواند اطلاعات را به طور م absorbثرتری جذب کند. سعی کنید قبل از مطالعه 10 تا 20 دقیقه پیاده روی کنید یا تمرینات کالیستنیک (پرش با جک ، دویدن سریع ، طناب زدن و غیره) انجام دهید تا مناطق یادگیری مغز فعال شود.
مرحله 2. محل مطالعه خود را تغییر دهید
نشستن در یک مکان در هر زمان مطالعه خسته کننده است. همین امر می تواند مغز را خسته کند تا دیگر نتوانید تمرکز کنید. بنابراین ، سعی کنید در یک اتاق متفاوت درس بخوانید یا حداقل اگر روی صندلی مطالعه هستید ، روی نیمکت بنشینید.
مرحله 3. حواس پرتی ها را دور نگه دارید
با استفاده از رسانه های اجتماعی و ایمیل ، حواس پرتی هنگام مطالعه آسان است. با تنظیم تلفن خود در حالت بی صدا و قرار دادن آن در انتهای اتاق ، در برابر وسوسه مقاومت کنید. همچنین ، در اتاقی با تلویزیون مطالعه نکنید تا وسوسه نشوید آن را روشن کنید.
اگر به دلایلی نمی توانید تلفن خود را خاموش کنید ، زمان خاصی را برای بررسی آن اختصاص دهید. به عنوان مثال ، می توانید با خود بگویید "من 20 دقیقه تلفن خود را چک نمی کنم" و سپس یک تایمر تنظیم کنید. به طور جدی مطالعه کنید تا زمان سنج متوقف شود ، سپس تلفن خود را بررسی کنید. به این ترتیب ، می توانید بدون تمرکز حواس خود را متمرکز نگه دارید ، اما همچنین تمایلی به فشار آوردن یا "تنبیه" خود ندارید
مرحله 4. استراحت کنید
وقتی خسته هستیم ، تمرکز خود را از دست می دهیم و شروع به گیج شدن می کنیم. وقتی چنین احساسی دارید ، وضعیت شما دیگر برای مطالعه مثر نیست. مغز شما "خسته" است و نمی توانید اطلاعات را به خوبی جذب کنید. هنگامی که تمرکز شما برای شما دشوار می شود ، استراحت کنید. پیاده روی کنید ، تلویزیون تماشا کنید ، به آهنگی گوش دهید ، چرت بزنید یا هر کار دیگری را انجام دهید که باعث می شود احساس آرامش بیشتری کنید. بعد از استراحت ، مغز شما آرامتر است و آماده است تا دوباره شروع به یادگیری کند.
مرحله 5. وقتی احساس گرسنگی کردید غذا بخورید
وقتی گرسنه هستیم ، اولین چیزی که معمولاً از دست می دهیم قدرت مغز است. ذهن شما شروع به پرسه زدن و تمرکز بر روی گرسنگی می کند. گرسنگی را فوراً برطرف کنید. وقتی احساس گرسنگی می کنید ، استراحت کنید تا از میان وعده یا میان وعده لذت ببرید. پس از آن ، احساس بهتری خواهید داشت و آماده بازگشت به تحصیل خواهید بود.
- غذاهای حاوی کربوهیدرات کامل معمولاً بهترین انتخاب برای افزایش سریع انرژی هستند. محصولات غلات کامل مانند نان یا مافین انگلیسی می توانند انرژی مورد نیاز را به طور مداوم در ساعات مطالعه تأمین کنند.
- مصرف غذاهای حاوی قند در محدوده خاصی. درست است که میان وعده ها یا نوشیدنی های شیرین می توانند در کوتاه مدت انرژی و هوشیاری را افزایش دهند. با این حال ، یک عارضه جانبی از این "انفجار" انرژی وجود دارد که ممکن است شما را خسته تر کند ، حتی قبل از پایان مطالعه. بهتر است غذاهایی را مصرف کنید که به طور مداوم انرژی تولید می کنند تا غذاهایی که در مدت زمان کوتاه در مقیاس وسیع انرژی تولید می کنند.
قسمت 4 از 4: آمادگی جسمانی برای امتحان
مرحله 1. به اندازه کافی بخوابید
هرگز تمام شب درس نخوانید. اگر وقت کافی دارید و شروع به مطالعه کرده اید ، لازم نیست شب قبل از آزمون سخت مطالعه کنید. این فقط باعث می شود که نتوانید مطالب امتحان را به درستی بفهمید و عدم تمرکز هنگام شرکت در امتحان. بهترین چیزی که باید از آن مطمئن شوید این است که قبل از مواجهه با امتحان باید استراحت کافی داشته باشید.
مغز شما هنگام خواب اطلاعات لازم را به حافظه بلند مدت ارسال می کند. با خواب کافی ، به مغز خود کمک می کنید تا تمام اطلاعات آموخته شده خود را حفظ کند تا بعداً بتوانید آن را به خاطر بیاورید
مرحله 2. صبح قبل از امتحان یک صبحانه مقوی بخورید
درست مانند زمانی که درس می خوانید ، قبل از شرکت در امتحان ، از یک وعده غذایی مقوی استفاده کنید. سعی کنید صبحانه ای بزرگتر یا مقوی تر از حد معمول بخورید تا مغز شما در طول امتحان شاداب و متمرکز بماند. اگر امتحان بعد از ظهر یا عصر (نه صبح) برنامه ریزی شده است ، یک کیسه کوچک از تنقلات مانند گرانولا یا کراکر جو دو سر با خود همراه داشته باشید. این میان وعده ها را قبل از آزمایش بخورید تا مغز شما بتواند به درستی تمرکز کند.
- غذاهایی بخورید که حاوی کربوهیدرات کامل هستند مانند نان گندم کامل یا بلغور جو دوسر. این نوع غذاها به آرامی هضم می شوند تا در وسط امتحان دچار معده ناراحت نشوید.
- تخم مرغ همچنین می تواند یک انتخاب خوب برای صبحانه باشد. تخم مرغ حاوی پروتئین و کولین است که می تواند حافظه را تقویت کند.
- یک نان سبوس دار با ماهی آزاد دودی داشته باشید. تحقیقات نشان می دهد که خوردن ماهی های سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد.
- اگر دوست دارید یک فنجان قهوه یا چای بنوشید. طبق برخی مطالعات ، کافئین در حفظ حافظه مفید است.
مرحله 3. مطالبی را که در روز امتحان مورد آزمایش قرار می گیرد کمی یا مختصر مطالعه کنید
چندین بار بازخوانی یادداشت ها می تواند برای شما مفید باشد. می توانید اطلاعات فراموش شده قبلی را به خاطر بیاورید و بنابراین می توانید به سوالات به درستی پاسخ دهید. با این حال ، خود را مجبور به خواندن یادداشت های تمام روز نکنید. اگر به طور م studyingثر درس خوانده اید ، نیازی به انجام چنین کاری ندارید (به عنوان مثال تا زمان شروع امتحان یادداشت های خود را بخوانید). درعوض ، استرس خواهید داشت و با شروع آزمایش ، مغز شما بیش از حد خسته می شود و نمی تواند تمرکز کند. بنابراین ، یادداشت های خود را هنگام صبحانه و شاید فقط یک بار قبل از شروع آزمون دوباره بخوانید. اگر زیاد درس بخوانید ، مغز شما حتی قبل از شروع آزمایش احساس خستگی می کند.
مرحله 4. قبل از شروع امتحان به دستشویی بروید تا ادرار کنید
هرچقدر هم که احمقانه به نظر برسد ، تمایل به دستشویی رفتن می تواند حواس پرتی بزرگی در طول امتحان باشد. اگر ذهن شما حواسش را پرت کند ، تمرکز روی امتحان برایش مشکل خواهد بود. علاوه بر این ، ممکن است اجازه ندهید که برای امتحان رفتن در طول امتحان از کلاس خارج شوید ، زیرا مشکوک هستید که ممکن است تقلب کنید. بنابراین ، با رفتن به دستشویی قبل از شروع امتحان ، اضطراب را برطرف کنید.
