وقتی شواهدی پیدا می کنید که شوهر شما به شما خیانت می کند ، طبیعی است که احساس عصبانیت و ناراحتی کنید. با این حال ، شما برای مقابله با احساسات خشمگین خود مشکل دارید و نمی دانید چه کاری انجام دهید. پذیرش واقعیت تلخ به آسانی چرخاندن کف دست نیست ، اما اگر در هنگام تجربه مشکلات ، به خدا ایمان داشته باشید ، هنوز قوی هستید. همچنین ، بار احساس را با افرادی که آمادگی ارائه پشتیبانی را دارند ، به اشتراک بگذارید ، نه اینکه آن را به تنهایی تحمل کنید. این wikiHow نکات مفیدی را برای کمک به شما در پذیرش واقعیت و عاری از احساسات منفی ارائه می دهد.
گام
روش 1 از 13: تمام احساساتی را که بوجود می آید احساس کنید
مرحله 1. به خود زمان دهید تا احساسات منفی را احساس کنید
افرادی که به خدا توکل می کنند به این معنا نیست که باید همیشه قوی باشند. به جای نگه داشتن احساسات منفی ، هنگام ناراحتی گریه کنید. اگر عصبانی هستید ، در حالی که احساس می کنید عصبانی هستید ، اعتراف کنید. رنجی که تجربه می کنید ممکن است بخشی از برنامه خدا برای کمک به شما باشد و با آموزش این درس به شما در این رویداد ، به شما کمک کند. دعا کنید که بتوانید از این حادثه درس بگیرید و به او نزدیک شوید.
- به عنوان مثال ، اگر زود عصبانی می شوید ، خدا می خواهد با صبر و شکیبایی یاد بگیرید و همیشه در زمان مشکلات بر او تکیه کنید.
- اگر هنگام صحبت با یک دوست گریه می کنید ، خدا می خواهد شما سپاسگزار باشید زیرا افرادی هستند که همیشه از شما حمایت و مراقبت می کنند.
روش 2 از 13: به خدا به عنوان منبع آرامش اعتماد کنید
مرحله 1. از خدا بخواهید که شما را قوی و برکت دهد
وقتی شواهدی پیدا می کنید که نشان می دهد شوهر شما رابطه دارد ، دنیا مانند پایان جهان به نظر می رسد. در حال حاضر ، شما نمی توانید تصمیم بگیرید که آیا می خواهید با او بمانید یا طلاق بگیرید و حتی نمی دانید واقعاً چه احساسی دارید. مهم نیست که شرایط چقدر سخت است ، در چنین زمانی به خدا روی آورید. اجازه دهید لطف خدا شما را راهنمایی کند تا بتوانید تصمیمات درستی بگیرید.
- گاهی اوقات ، مشکلات بسیار جدی باعث می شود که از خدا فاصله بگیریم. با وجود اینکه ایمان متزلزل است ، با خدا ارتباط برقرار کنید تا بهترین راه حل را بیابید.
- مزمور 46: 2 روش خدا را برای کمک به قوم خود که در تنگنا هستند نشان می دهد: "خدا برای ما محل پناه و نیرو است ، زیرا یاری رسان در سختی ها بسیار مشهود است".
روش 3 از 13: از شوهرتان بخواهید آنچه اتفاق افتاده را توضیح دهد
مرحله 1. فقط چیزهای پیش پا افتاده را پیدا نکنید که فقط باعث دل درد می شوند
ایده خوبی است که اطلاعات مفیدی در مورد این رابطه درخواست کنید ، مانند این که آن زن کیست ، مدت زمانی که با هم رابطه داشته اند و چه زمانی او به شما خیانت کرده است. شوهر خود را مجبور نکنید که جزئیات را به شما بگوید زیرا فراموش کردن این حادثه سخت است. از خداوند برای حکمت بخواهید تا بتوانید اطلاعات مورد نیاز خود را تعیین کرده و برای به دست آوردن آن س questionsالات مناسبی بپرسید.
- به عنوان مثال ، از او بپرسید: "تا به حال ، آیا همیشه هنگام رابطه جنسی از کاندوم استفاده کرده اید؟ به چند نفر خیانت کرده اید؟ من می پرسم که آیا برای اطمینان از عدم ابتلا به ونریوم نیاز به مشورت با پزشک دارم؟ بیماری."
- مکالمه را با آرامش انجام دهید. اگر هنوز عصبانی هستید با او صحبت نکنید.
- ایده خوبی است که یک میانجی با شما دو نفر همراه داشته باشید ، مانند یک مشاور ازدواج یا یک فعال قدیمی کلیسا.
روش 4 از 13: از شوهرتان بخواهید توضیح دهد که چرا به شما خیانت کرده است
مرحله 1. به هر دلیلی ، تقلب اشتباه است ، اما حداقل ، این مرحله به شما کمک می کند تا توضیحی در مورد دلیل خیانت وی به شما دریافت کنید
خیانت به دلایل مختلف اتفاق می افتد. حتی اگر پذیرفتن توضیحات سخت باشد ، می توانید احساسات خود را کنترل کنید اگر بفهمید چرا این دو نفر با هم مشکل دارند.
- به عنوان مثال ، از او بپرسید: "آیا رابطه ما تا به حال رضایت بخش نبوده است؟" یا "آنچه از من نگرفتی ، اما از او گرفتی؟"
- هر دوی شما باید با هم ارتباط داشته باشید تا بفهمید چرا او به شما خیانت کرده است. برای یافتن راه حل مشورت با یک رهبر یا مشاور معنوی را در نظر بگیرید.
روش 5 از 13: خودتان را کتک نزنید
مرحله 1. به یاد داشته باشید که شما بی گناه هستید
حتی اگر باعث شده اید که شوهر شما از رابطه زن و شوهر ناامید شود ، او باید مسئول اعمال خود باشد زیرا خودش تصمیم گرفته است که رابطه داشته باشد. اگر نه ، او می تواند مطمئن باشد که در صورت احساس ناامیدی رابطه دیگری خواهد داشت.
وقتی در مورد این حادثه تأمل می کنید ، متوجه می شوید که باید تغییر کنید ، برای مثال برای تبدیل شدن به همسری که به شوهرش توجه بیشتری می کند و او را درک می کند. هنوز نمی توانید به خاطر خیانت به شوهرتان سرزنش شوید ، اما هنگام برخورد با مشکلات می توانید به این افکار توجه کنید
روش 6 از 13: احساس خود را با یک فرد حامی در میان بگذارید
مرحله 1. احساسات خود را با شوهر و افرادی که به آنها اعتماد دارید در میان بگذارید
شما به جای اینکه احساسات منفی را در خود نگه دارید ، حق دارید به شوهر خود بگویید که اقدامات او چقدر دردناک بوده است. با این حال ، اگر شوهر خجالت بکشد یا سعی کند آن را انکار کند ، نمی تواند شنونده خوبی باشد. سعی کنید یک فرد حامی پیدا کنید تا آنچه را که در حال گذراندن هستید به اشتراک بگذارد. یک گفتگوی قابل اعتماد به شما امکان می دهد واقعیت را بپذیرید و بازیابی کنید.
- با توجه به اعتقادات خود ، برای مشاوره و راهنمایی معنوی به شخصی بروید که در مکان عبادت برای او بسیار احترام قائل هستید.
- به یک مشاور مراجعه کنید که مشاوره های مبتنی بر ایمان را ارائه می دهد تا به شما در بهبود سریعتر کمک کند.
روش 7 از 13: با خود مهربان باشید
مرحله 1. انتظار نداشته باشید که آسیب در یک لحظه از بین برود
خیانت توسط شریک زندگی می تواند یک تجربه بسیار آسیب زا باشد و منجر به اختلال استرس پس از خیانت شود که بسیار شبیه به اختلال استرس پس از سانحه است. این مشکل کنار آمدن با احساسات منفی را برای شما دشوار می کند و بر توانایی شما در انجام فعالیت های روزانه در جنبه های مختلف زندگی تأثیر می گذارد. با ایمان به خدا از این امر اجتناب کنید. همچنین ، به حمایت گروه حمایتی اعتماد کنید ، حتی اگر روند طولانی تر باشد.
سعی کنید با انجام بهترین فعالیتهای ممکن روزانه ، مانند کار در دفتر و مراقبت از کودکان ، مسئولیت ها را انجام دهید. اگر با آنچه اتفاق افتاده کنار نیامده اید با خودتان مهربان باشید
روش 8 از 13: هر آنچه را که احساس می کنید بنویسید
مرحله 1. نگه داشتن یک مجله مفید روند بهبود را تسریع می کند
می توانید افکار و احساسات گیج شده خود را با بیان روی کاغذ رمزگشایی کنید. نگران نباشید که دیگران درباره نوشته های شما قضاوت خواهند کرد زیرا این فعالیت شخصی است.
چند کتاب مقدس را بنویسید که هنگام مواجهه با طوفان های زندگی مانند این به شما آرامش می دهد. هنگامی که واقعاً دچار افت شدید ، در حالی که خدا را دعا می کنید ، مجله ای بخوانید که در آن آیه آرامش پیدا کنید
روش 9 از 13: برای شوهر خود دعا کنید که توبه کند
مرحله 1. نعمت های خدا را منتشر کنید حتی اگر قلب شما سنگین است
شوهر درگیر این ماجراست زیرا در مواجهه با وسوسه شکست خورد. حتی اگر تا به حال به خود خیانت نکرده اید ، به یاد داشته باشید که هرکسی می تواند به وسوسه بیفتد. حتی اگر هنوز آمادگی بخشش او را ندارید ، دعا کنید خداوند او را از گناه باز دارد. ممکن است روزی متوجه شوید که این تجربه گواهی بر خوبی و محبت خداوند است.
حتی اگر می خواهید طلاق بگیرید برای او دعا نکنید. عیسی در انجیل لوقا 6:28 به شاگردان خود گفت: "… برای کسانی که از شما سوء استفاده می کنند دعا کنید."
روش 10 از 13: در صورت نیاز در جای دیگری بمانید
مرحله 1. به شوهر خود بگویید که می خواهید برای مدتی جدا شوید اگر نیاز دارید تنها باشید تا از نحوه واکنش او مطلع شوید
شاید شما برای غلبه بر درد دل خود به زمان زیادی نیاز دارید و به نظر نمی رسد پس از این حادثه به شوهر خود اعتماد کنید. این ایده خوبی است که شما یا شوهرتان مدتی از خانه خارج شوید تا بتوانید زندگی روزمره خود را در آرامش بگذرانید. در طول جدایی ، اغلب با شوهر خود صحبت کنید تا از واکنش او مطلع شوید. آیا او احساس گناه می کند ، عذرخواهی می کند و می خواهد رابطه را برای بازیابی اعتماد بین شما دو نفر اصلاح کند؟
مراقب اعمال او باشید نه فقط حرفهایش. اگر او سخت تلاش می کند تا ثابت کند که می خواهد رابطه را بهبود بخشد ، به عنوان مثال با رعایت تمام وعده های خود و شفافیت با شما ، این ممکن است نشانه خوبی برای پذیرش او باشد
روش 11 از 13: مرحله بعدی را تعیین کنید
مرحله 1. قبل از بیان موقعیت خود به دقت توجه کنید
برای تصمیم گیری عجله نکنید ، مخصوصاً اگر هر دو فرزند دارید که هنوز مستقل نشده اند. قبل از تصمیم گیری ، آنچه اتفاق افتاده و عوامل ایجاد کننده را در نظر بگیرید. شما همچنین باید تعیین کنید که برای حفظ سلامت عاطفی چه چیزی مورد نیاز است تا بتوان ازدواج را حفظ کرد. دعا کنید که بتوانید تصمیمات درستی بگیرید و وقت داشته باشید تا با عزیزان خود صحبت کنید ، اما وجدان خود را نادیده نگیرید.
- اگر می خواهید با او بمانید ، به این فکر کنید که برای نزدیک شدن و نزدیک شدن هر دوی شما باید چه کار کنید. مرزهای مشخصی را تعیین کنید تا او بداند در حال بهبودی چه کارهایی می توانید و چه کاری نمی توانید انجام دهید.
- اگر سعی می کند از خود دفاع کند و از کاری که کرده پشیمان نیست یا دیگر به او اعتماد ندارید ، به طلاق فکر کنید. در کتاب مقدس توضیح داده شده است که زنا دلیل موجهی برای طلاق است.
روش 12 از 13: از گروه حمایتی برای قربانیان خیانت کمک بخواهید
مرحله 1. تلاش کنید تا با شخصی که به او اعتماد دارید تماس بگیرید و آماده است تا شنونده خوبی باشد
شما باید بار احساسات را برای افرادی که قربانی خیانت شده اند بیان کنید. برای این کار ، دریابید که آیا یک گروه پشتیبانی در شهر شما وجود دارد یا خیر. جستجوی اطلاعات را با تماس با هیئت مدیره یک سازمان مدنی یا جامعه مذهبی آغاز کنید.
اگر مکان بسیار دور است ، از اینترنت برای پیدا کردن یک گروه پشتیبانی استفاده کنید. اگر در ایالات متحده زندگی می کنید ، به یک گروه پشتیبانی آنلاین بپیوندید ، مانند بازماندگان خیانت ناشناس یا موسسه بازیابی خیانت
روش 13 از 13: با یک مشاور مشورت کنید تا بتوانید شوهر خود را ببخشید
مرحله 1. یکی از جنبه هایی که هنگام بهبودی نقش مهمی ایفا می کند ، بخشش شوهر است
در لوقا 6:37 ، عیسی گفت: "… ببخش و بخشیده می شوی." با وجودی که این کار بسیار دشوار است ، سعی کنید این واقعیت را بپذیرید که او یک فرد معمولی است و عاری از اشتباهات نیست تا شما از درد دل رهایی پیدا کنید. به یاد داشته باشید که خداوند گناهان ما را می بخشد و از ما می خواهد که دیگران را ببخشیم. اگر به تنهایی موفق به مقابله با این مشکل نشده اید ، با مشورتی که برای درمان اختلالات عاطفی با ارائه راهنمایی معنوی ، درمان انجام می دهد مشورت کنید.
