در حالی که اکثر سرماخوردگی ها خود به خود در عرض 4 تا 7 روز از بین می روند ، مواردی وجود دارد که می توانید برای تسکین علائم و کمک به بهبود سریعتر شما انجام دهید. برای رهایی سریع از آنفولانزا از داروهای طبیعی مانند گیاهان ، ویتامین ها و غذاها استفاده کنید.
گام
روش 1 از 4: پاکسازی راه هوایی
مرحله 1. مقدار زیادی مایعات گرم بنوشید
نوشیدن مایعات گرم می تواند به نازک شدن مخاط در سینوس های شما کمک کرده و جریان بهتر را ایجاد کرده و به سرعت حال شما را بهتر کند. تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن مایعات گرم می تواند علائم آنفولانزا مانند آبریزش بینی ، عطسه ، گلودرد و ضعف را از بین ببرد.
- چای داغ بدون کافئین می تواند یک گزینه باشد. چای های گیاهی مانند بابونه یا نعناع را برای تأمین نیاز بدن به مایعات انتخاب کنید. برای تسکین گلو و حفظ اثر بیشتر ، کمی عسل و لیمو به آن اضافه کنید. بابونه همچنین برای کاهش استرس و خستگی مفید است ، در حالی که نعناع باعث رفع گرفتگی بینی می شود.
- چای سبز بنیفوکی ژاپنی همچنین می تواند گرفتگی بینی را برطرف کرده و علائم آلرژی را در صورت مصرف منظم کاهش دهد. این چای گیاهی سنتی معروف به "کت گلو" نسبت به چای معمولی تأثیر بسیار بهتری در تسکین گلو درد دارد.
- آبگوشت داغ نیز هنگام سرماخوردگی یک انتخاب عالی است. آب سبزیجات یا مرغ زیاد بنوشید ، اما آب گوشت کم سدیم انتخاب کنید تا نمک زیادی مصرف نکنید. سوپ مرغ می تواند به تسکین گلو درد ، شل شدن مخاط و رفع گرفتگی بینی کمک کند.
- اگر قهوه را دوست دارید ، نیازی نیست از آن اجتناب کنید. نوشیدن قهوه باعث افزایش هوشیاری در مبتلایان به آنفولانزا می شود. با این حال ، کودکان همچنان باید از مصرف کافئین اجتناب کنند. ترجیحاً مایعات اصلی که مصرف می کنید آب گرم ، چای و آب گوشت است ، زیرا مصرف زیاد کافئین می تواند باعث کم آبی بدن شود.
- از مصرف الکل خودداری کنید. الکل می تواند گرفتگی و تورم بینی را تشدید کند.
مرحله 2. حمام بخار
بخار می تواند مجاری داخل بینی را مرطوب کرده و در نتیجه سوزش را کاهش دهد و اثر آرام بخش آن علائم سرماخوردگی را نیز برطرف می کند. حمام گرم تهیه کنید و خیس کنید یا روزهای سرد خود را با دوش آب گرم شروع کنید تا از بخار خروجی آن استفاده کنید. حتی می توانید از توپ حمام استفاده کنید که برای رفع گرفتگی بینی مفید است.
- برای یک درمان کوتاه بخار ، یک دیگ آب را درست قبل از جوشیدن گرم کنید. وقتی شروع به بخار شدن کرد ، قابلمه را از اجاق گاز بردارید و آن را روی یک سطح سفت مانند میز یا پیشخوان قرار دهید.
- سر خود را روی گلدان خم کنید ، اما خیلی به بخار یا آب داخل آن نزدیک نشوید ، در غیر این صورت ممکن است به خودتان صدمه بزنید. سر خود را با یک حوله نخی سبک بپوشانید. بخار خروجی را به مدت 10 دقیقه استنشاق کنید. می توانید این درمان را 2 تا 4 بار در روز انجام دهید.
- افزودن چند قطره روغن ضروری به آب نیز راهی عالی برای پاکسازی سینوس ها و استفاده از مزایای رایحه درمانی است. سعی کنید از روغن نعناع برای تسکین سردردهای سینوسی استفاده کنید. روغن اکالیپتوس همچنین می تواند گرفتگی بینی را برطرف کند. از روغن درخت چای استفاده نکنید زیرا در صورت بلعیدن سمی است.
مرحله 3. کشش روغن را در نظر بگیرید
روغن کشیدن یک درمان آیورودا است که از روغن برای حذف باکتری ها و میکروب ها از دهان استفاده می کند. اکثر میکروارگانیسم ها در روغن محلول در چربی هستند ، بنابراین می توانید آنها را با روغن از بین ببرید.
- از روغن نارگیل استفاده کنید. روغن نارگیل دارای خواص ضد باکتریایی است و حاوی اسید لوریک است که یک ترکیب ضد میکروبی است.
- از روغن ارگانیک فشرده سرد استفاده کنید. همچنین می توانید از روغن کنجد و روغن آفتابگردان استفاده کنید ، اما روغن نارگیل دارای خواص ضد میکروبی اضافی است (و طعم آن نیز بهتر است).
- 1 قاشق غذاخوری روغن بریزید و از آن برای غرغره حداقل 10 دقیقه در دهان استفاده کنید. هرچه بیشتر از روغن برای شستشوی دهان خود استفاده کنید ، باکتری های بیشتری می تواند دفع کند. از روغن برای غرغره کردن داخل دهان خود استفاده کنید ، آن را بین دندان های خود بمکید و مطمئن شوید که روغن به لثه های شما نیز برخورد می کند.
- روغن را قورت ندهید. اگر برای غرغره کردن بدون بلع مشکل دارید ، مقداری روغن را از دهان خود خارج کنید.
- پس از غرغره ، روغن را در سطل زباله بریزید. (قرار دادن روغن در لوله های تخلیه می تواند آنها را مسدود کند). غرغره کردن با آب ولرم را ادامه دهید.
مرحله 4. برای پاکسازی مجاری سینوسی از یک گلدان neti استفاده کنید
گلدان نتی طراحی شده است تا مخاط را از مجاری سینوسی خارج کرده و علائم سرماخوردگی را برای چندین ساعت از طریق "شستشوی بینی" تسکین دهد. محلول نمکی در یک سوراخ بینی ریخته می شود و مخاط از طریق سوراخ بینی دیگر خارج می شود. قابلمه های Neti در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم موجود است.
- با استفاده از قابلمه نتی یک بار در روز و در حالی که هنوز علائم آنفولانزا دارید شروع کنید. هنگامی که احساس بهتری داشتید ، فرکانس را به 2 بار در روز افزایش دهید.
- محلول شور تهیه کنید یا از داروخانه بخرید. برای تهیه محلول نمک خود ، یک قاشق چای خوری نمک کوشر یا غیر یددار ، یک قاشق چای خوری جوش شیرین و 240 میلی لیتر آب مقطر گرم یا جوشانده مخلوط کنید. شما باید از آب مقطر یا آب جوشانده استفاده کنید ، زیرا ممکن است آب لوله کشی حامل انگل و آمیب باشد.
- قابلمه نتی را با 120 میلی لیتر محلول نمک پر کنید. نزدیک سینک ظرفشویی ، وان یا آبکش ها بایستید تا از هم ریختن آنها جلوگیری شود. سر خود را حدود 45 درجه کج کنید.
- دهانه گلدان نتی را در قسمت بالای بینی قرار دهید. دیگ نتی را کج کنید تا محلول نمک را در یک سوراخ بینی بریزید و اجازه دهید محلول به سوراخ بینی دیگر تخلیه شود. این کار را روی سوراخ بینی دیگر تکرار کنید.
مرحله 5. بینی خود را به درستی فشار دهید
در حالی که ممکن است هنگام سرماخوردگی نیاز به بینی خود داشته باشید تا مجاری سینوسی خود را پاک کنید ، اما خیلی زیاد باد نکنید. فشار هنگام محکم زدن بینی می تواند گوش های شما را تحت تأثیر قرار دهد و در هنگام سرماخوردگی باعث آسیب آنها شود. مطمئن شوید که به آرامی باد می کنید و فقط در صورت نیاز انجام دهید.
- پزشکان توصیه می کنند یک سوراخ بینی را با انگشت خود بپوشانید در حالی که به آرامی از سوراخ بینی دیگر به سمت بافت منفجر می کنید.
- هر بار که بینی خود را دم می زنید دستان خود را بشویید. برای از بین بردن باکتری ها و ویروس هایی که به دست شما می چسبند ، باید دست های خود را بشویید تا دیگر عفونت ها را نگیرید یا به دیگران منتقل نکنید.
مرحله 6. از مرطوب کننده استفاده کنید
شرایط هوا در خانه که بیش از حد خشک است می تواند علائم سرماخوردگی را تشدید کرده و بهبود را به تاخیر بیاندازد. برای مرطوب کردن هوا از مرطوب کننده استفاده کنید ، بنابراین مجاری بینی شما مرطوب می مانند و تخلیه مخاط را آسان می کند. برای کمک به بهبود تنفس ، مرطوب کننده را در شب روشن کنید.
- اطمینان حاصل کنید که مرطوب کننده را به طور مرتب تمیز کنید. کپک و کپک به راحتی در محیط مرطوب رشد می کنند.
- همچنین با جوشاندن 2 فنجان آب مقطر در یک قابلمه می توانید رطوبت هوا را افزایش دهید. برای جلوگیری از آلودگی های احتمالی موجود در آب لوله کشی که می تواند علائم سرماخوردگی شما را بدتر کند ، از آب مقطر استفاده کنید.
- گیاهان داخلی مرطوب کننده طبیعی هستند. گلها ، برگها و ساقه های این گیاه می توانند رطوبت را به هوا منتقل کنند. گیاهان همچنین می توانند هوا را از دی اکسید کربن و سایر مواد آلاینده پاک کنند. انتخاب های خوب گیاهان شامل آلوئه ورا ، نخل بامبو ، بانیان ، سری فورچون ، و گونه های مختلف گیاهان فیلودندرون و دراکائنا است.
روش 2 از 4: استفاده از داروهای طبیعی
مرحله 1. از عصاره گل سنبل استفاده کنید
Elderberry از اروپا به طور گسترده ای در پزشکی استفاده می شود. این گیاه می تواند به رفع گرفتگی بینی و سایر اختلالات مجاری تنفسی کمک کند. گلاب دارای خواص ضد التهابی و ضد ویروسی است ، بنابراین می تواند به مبارزه با سرماخوردگی و تحریک سیستم ایمنی بدن کمک کند.
- عصاره گل سنبل به صورت شربت ، لوزی و مکمل کپسول در اکثر فروشگاه ها و داروخانه های تغذیه فروخته می شود.
- می توانید چای گل خشخاش را با فرو بردن 3-5 گرم گل خشک در یک فنجان آب جوش به مدت 10-15 دقیقه آماده کنید. گلها را صاف کرده و حداکثر 3 بار در روز چای بنوشید.
- بدون مشورت اولیه با پزشک از داروی طولانی مدت استفاده نکنید. قبل از استفاده از گل سنبل باید با پزشک مشورت کنید ، زیرا ممکن است عوارضی برای زنان باردار ، افراد مبتلا به اختلالات خود ایمنی و افراد مبتلا به فشار خون پایین ایجاد کند. افرادی که از داروهای دیابت ، ملین ها ، شیمی درمانی یا داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی استفاده می کنند نیز باید قبل از استفاده از گل سنبل با پزشک خود مشورت کنند.
- از سنبلند نارس یا پخته استفاده نکنید ، زیرا سمی است.
مرحله 2. سعی کنید از اکالیپتوس استفاده کنید
اکالیپتوس به عنوان یک آنتی اکسیدان م eثر است و می تواند بدن را در برابر رادیکال های آزاد (مولکولی که می تواند به سلول ها آسیب برساند) محافظت کند. ماده فعال اکالیپتوس سینئول است ، ترکیبی که به عنوان یک خلط آور برای درمان عفونت های تنفسی و تسکین سرفه عمل می کند. در اکثر داروخانه ها می توانید اکالیپتوس را در پاستیل ، شربت سرفه و بخار پیدا کنید.
- پمادهای حاوی روغن اکالیپتوس را نیز می توان برای تسکین نفس و شل شدن خلط روی بینی و سینه استفاده کرد.
- برگهای تازه یا خشک شده اوکالیپتوس را می توان به عنوان چای نوشید و به عنوان دهانشویه گلو درد استفاده کرد. می توانید چای اکالیپتوس را با خیساندن 2-4 گرم برگ خشک شده در یک فنجان آب داغ به مدت 10-15 دقیقه تهیه کنید. این چای را حداکثر 3 بار در روز بنوشید.
- برای غرغره کردن ، 2-4 گرم برگ خشک شده اکالیپتوس را در یک فنجان آب گرم دم کنید. ½ قاشق چایخوری نمک اضافه کنید. به مدت 5-10 دقیقه بجوشانید. بعد از غذا برای از بین بردن بوی بد دهان و رفع گلودرد غرغره کنید.
- روغن اکالیپتوس را مستقیم مصرف نکنید ، زیرا سمی است. افراد مبتلا به آسم ، صرع ، بیماری کبد یا کلیه یا افرادی که فشار خون پایینی دارند نباید از روغن اکالیپتوس بدون اجازه پزشک استفاده کنند.
مرحله 3. از نعناع استفاده کنید
نعناع نیز به طور گسترده ای برای تسکین علائم سرماخوردگی استفاده می شود. ماده اصلی منتول است ، یک ضد احتقان قوی. منتول می تواند مخاط و خلط را نازک کند. علاوه بر این ، برای تسکین گلو و سرفه نیز مفید است. شما می توانید نعناع را در آماده سازی های اسانس ، پاستیل ، عصاره های مکمل ، چای های گیاهی ، تازه یا خشک شده خریداری کنید.
- چای نعناع می تواند به تسکین گلو درد کمک کند. 1 کیسه چای (حدود 3-4 گرم برگ خشک) را در آب گرم دم کنید. برای تسکین سرفه کمی عسل به آن اضافه کنید.
- برای کودکان زیر 2 سال از روغن نعناع یا منتول استفاده نکنید.
- روغن نعناع به عنوان رایحه درمانی و روغن مالش بی خطر است. روغن نعناع را مستقیماً نخورید.
مرحله 4. از عسل خام استفاده کنید
عسل دارای خواص ضد ویروسی است و می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. فواید عسل خام حتی بهتر است. عسل خام در دمای اتاق جامد است و طعم کمی تندتر از عسل پاستوریزه دارد. برای به دست آوردن حداکثر سود ، به دنبال عسل خام باشید که در نزدیکی محل زندگی خود برداشت می شود ، زیرا همچنین می تواند به بدن شما در مبارزه با آلرژن ها در محیط کمک کند.
- می توانید از مخلوط عسل و لیمو به عنوان گلودرد و ضد سرفه استفاده کنید.
- به کودکان زیر 1 سال عسل ندهید.
مرحله 5. اکیناسه بنوشید
اکیناسه می تواند سیستم ایمنی بدن شما را افزایش دهد. اگرچه معمولاً در پزشکی استفاده می شود ، اما مطالعات کارآیی اکیناسه را در برابر آنفولانزا ثابت نکرده اند. شما می توانید اکیناسه را در مکمل ها در اکثر داروخانه ها و داروخانه ها خریداری کنید.
- در صورت حساسیت به گل مروارید ، گیاه خراطین یا گل همیشه بهار از اکیناسه استفاده نکنید.
- افرادی که از داروهای خاصی مانند داروهای قلبی و ضد قارچ استفاده می کنند ، نباید از اکیناسه استفاده کنند. قبل از استفاده از اکیناسه یا سایر مکمل های گیاهی ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 6. سیر مصرف کنید
سیر می تواند استقامت را افزایش داده و به عنوان یک ضد ویروس خفیف مثر باشد. اگرچه تأثیر سیر امیدوار کننده است ، اما هنوز تحقیقات بیشتری برای تعیین فواید سیر در مبارزه با آنفولانزا مورد نیاز است.
می توانید از سیر به عنوان مکمل استفاده کنید یا آن را با غذا مصرف کنید. شما باید سعی کنید روزانه 2-4 حبه سیر مصرف کنید تا اثرات آن بیشتر شود
روش 3 از 4: بدن را سریعتر بازیابی کنید
مرحله 1. با آب نمک غرغره کنید
غرغره کردن با آب نمک گرم می تواند به تسکین خارش گلو کمک کند. مخلوط - یک قاشق چایخوری نمک کوشر یا نمک بدون ید در 240 میلی لیتر آب گرم ، مقطر یا جوشانده.
- از آب نمک برای غرغره به مدت 1 دقیقه استفاده کنید ، سپس آن را دور بریزید. در صورت لزوم این مرحله را هر چند ساعت یکبار تکرار کنید.
- از کودکان نخواهید غرغره کنند ، زیرا ممکن است بطور تصادفی آن را قورت دهند.
مرحله 2. ویتامین C مصرف کنید
ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. ویتامین C آنفولانزا را "درمان" نمی کند ، اما می تواند به بهبود سریعتر بدن شما کمک کند. اکثر بزرگسالان باید بین 65-90 میلی گرم ویتامین C روزانه و حداکثر 2000 میلی گرم ویتامین C در روز مصرف کنند.
- مرکبات ، فلفل دلمه ای سبز و قرمز ، کیوی ، اسفناج و سایر میوه ها و سبزیجات خام منابع خوبی از ویتامین C هستند.
- ویتامین C زیاد مصرف نکنید. علاوه بر احتمال مصرف بیش از حد ، بدن شما نمی تواند ویتامین C اضافی را ذخیره کند بدن شما ویتامین C را که از طریق ادرار استفاده نمی کند دفع می کند.
مرحله 3. مایعات کافی بنوشید
دریافت مایعات کافی بدن می تواند به تسکین گلو درد کمک کند. مقدار زیادی آب ، آب میوه یا آب گوشت شفاف بنوشید. اگر استفراغ می کنید ، ممکن است برای بازگرداندن تعادل به نوشیدن یک نوشیدنی ورزشی حاوی الکترولیت نیاز داشته باشید.
- آب لیمو و عسل گرم می تواند به رفع گرفتگی بینی کمک کند. آب لیمو را با 1 فنجان آب گرم مخلوط کنید. عسل را به مزه اضافه کنید.
- سیب گرم همچنین می تواند گلو درد را تسکین دهد. 1 فنجان آب سیب را در یک لیوان مناسب مایکروویو بریزید و 1 دقیقه در مایکروویو گرم کنید.
- زنان باید حداقل 9 فنجان یا 2.2 لیتر مایعات در سلامت کامل مصرف کنند. در حالی که مردان باید از سلامت کامل حداقل 13 فنجان یا 3 لیتر مایعات در روز استفاده کنند. اگر بیمار هستید ، باید سعی کنید بیشتر بنوشید.
- از مصرف الکل و نوشیدنی های حاوی کافئین خودداری کنید. الکل می تواند التهاب را بدتر کند. علاوه بر این ، هم الکل و هم کافئین می توانند باعث کم آبی بدن شوند.
مرحله 4. استراحت کافی داشته باشید
بدن شما برای استراحت سریعتر به استراحت نیاز دارد ، بنابراین مرخصی استعلاجی بخواهید. همکاران شما همچنین ممکن است مایل به ابتلا به آنفولانزا نباشند. فشار آوردن به خود می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف کند و بهبودی شما را از آنفولانزا بیشتر طول می کشد.
- سعی کنید چرت بزنید ، زیرا آنفولانزا باعث می شود احساس ضعف کنید و باید در مصرف انرژی صرفه جویی کنید.
- اگر هنگام خواب تنفس سخت است ، سر خود را روی بالش بگذارید تا راحت تر نفس بکشید.
مرحله 5. استرس خود را مدیریت کنید
برخی تحقیقات نشان می دهد که تمرین تکنیک های آرام سازی می تواند به کاهش سرماخوردگی کمک کند. برخی از تکنیک های ورزشی برای کاهش استرس شامل تمرینات تنفسی ، یوگا و تای چی است.
- برای تمرین تنفس عمیق ، یک دست را روی قفسه سینه و دست دیگر را در قسمت پایین شکم قرار دهید. برای شمارش 4 به آرامی از طریق بینی خود استنشاق کنید. شما باید برآمدگی معده خود را احساس کرده و دستان خود را فشار دهید. نفس خود را برای شمارش 4 نگه دارید ، سپس به آرامی آن را برای شمارش 4 رها کنید.
- یوگا یک تمرین بدنی و ذهنی است که باعث بهبود آمادگی جسمانی ، کاهش فشار خون بالا ، کمک به آرامش و افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس و اضطراب می شود. یوگا از چندین حالت بدنی ، تمرینات تنفسی و مدیتیشن برای بهبود سلامت کلی بدن استفاده می کند. هاتا یوگا رایج ترین نوع یوگا در ایالات متحده است. تمرکز اصلی هاتا یوگا حالت های بدنی به نام آساناست ، با هدف ایجاد تعادل در زندگی. در حین تمرین یوگا ، کشش با طولانی شدن بدن ، خم شدن با خم شدن به جلو و تمرینات بدنی با مدیتیشن دنبال می شود.
- تای چی یک برنامه ورزشی سبک است که بخشی از طب سنتی چینی است. تمرین تای چی شامل حرکات آهسته و کنترل شده ، مدیتیشن و تنفس عمیق است که سلامت روحی و جسمی را بهبود می بخشد. بسیاری از تمرین کنندگان تای چی تمرین آن را به مدت 15-20 دقیقه 2 بار در روز در خانه توصیه می کنند ، زیرا تمرین منظم برای تسلط بر حرکت و به دست آوردن اثرات طولانی مدت بسیار مهم است. قبل از شروع تمرین تای چی ، باید با پزشک خود مشورت کنید و در مورد شرایط سلامتی خود با مربی تای چی صحبت کنید.
مرحله 6. رایحه درمانی را امتحان کنید
رایحه درمانی می تواند به شما در آرامش کمک کند. چند قطره روغن ضروری را در یک مرطوب کننده یا حمام آب بریزید یا چای های گیاهی تهیه کنید.
- بادرنجبویه نوعی گیاه نعناع است که اغلب برای آرامش و کاهش اضطراب استفاده می شود. می توانید چای بادرنجبویه را با خیساندن 2-4 گرم بادرنجبویه خشک یا 4-5 برگ تازه بادرنجبویه تازه در آب داغ به مدت 10-15 دقیقه آماده کنید.
- اسطوخودوس همچنین می تواند شما را آرام کند. علاوه بر این ، می تواند خستگی را نیز برطرف کند. روغن مالیدنی اسطوخودوس را بمالید یا چند قطره روغن اسطوخودوس را در یک مرطوب کننده بریزید. همچنین می توانید چای اسطوخودوس را در بسیاری از فروشگاه های مواد غذایی سالم خریداری کنید.
- بابونه گیاهی است که خاصیت آرام بخشی دارد ، همچنین می تواند به تسکین سرماخوردگی کمک کند. با ریختن 1 فنجان آب جوش در 2-4 گرم کیسه های خشک چای بابونه یا بابونه ، چای بابونه درست کنید. ریختن روغن بابونه در حمام گرم نیز می تواند به تسکین سرفه کمک کند.
روش 4 از 4: جستجوی کمک پزشکی
مرحله 1. اگر دچار تنگی نفس یا خس خس سینه شدید ، فوراً به پزشک مراجعه کنید
مشکل در تنفس یک اورژانس است. در همان روز با پزشک وقت بگیرید یا به اورژانس مراجعه کنید. پزشک درمان را برای بهبود تنفس شما ارائه می دهد.
به عنوان مثال ، ممکن است برای تنفس راحت نیاز به درمان های خاصی داشته باشید. در این صورت ، پزشک می تواند درمان را در کلینیک خود ارائه دهد
مرحله 2. در صورت داشتن تب بیش از 38.5 درجه سانتیگراد یا بیش از 5 روز به پزشک مراجعه کنید
در مورد سرماخوردگی ، تب شما باید به سرعت فروکش کند. با این حال ، تب طولانی مدت می تواند نشانه بدتر شدن عفونت باشد.پزشک می تواند علت تشدید تب شما را دریابد و درمان مناسب را تجویز کند.
- در صورت تداوم تب بیش از 2 روز در کودکان زیر 12 سال به پزشک مراجعه کنید.
- نوزادان زیر 12 هفته در صورت داشتن تب با دمای بیش از 38 درجه سانتی گراد نیاز به مراقبت پزشکی دارند.
مرحله 3. برای علائمی که به اندازه کافی شدید هستند یا به مدت 7 روز بهبود نیافته اند ، به دنبال درمان باشید
سرماخوردگی معمولاً طی 1 هفته شروع به بهبود می کند. با این حال ، اگر علائم شما بهبود نیافت ، ممکن است عفونت بدتر شود یا ممکن است عفونت تنفسی متفاوتی داشته باشید. ایده خوبی است که به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید که درمان مناسب را دریافت کرده اید. ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:
- تب
- گلو درد شدید
- سرفه مداوم ، خشک یا خلط دار
- سردرد
- درد سینوس
- درد شدید بدن
- سرد
- عطسه
- تنگی نفس یا خس خس سینه
مرحله 4. در صورت لزوم ، آزمایشات تشخیصی را برای تأیید بیماری خود انجام دهید
علائم سرماخوردگی مشابه سایر عفونت های تنفسی از جمله آنفولانزا است. اگر علائم شما شدید است و پس از 1 هفته بهبود نیافت ، ممکن است پزشک شما مطمئن شود که عفونت جدی تری ندارید. ممکن است پزشک به شما توصیه کند آزمایش هایی مانند:
- آزمایش خون کامل برای تایید عفونت
- اشعه ایکس قفسه سینه برای بررسی انسداد ریه ها یا ذات الریه
- در آزمایش سریع آنفولانزا از نمونه سواب بینی یا گلو استفاده می شود.
نکات
- هنگام سرماخوردگی از کشیدن سیگار یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنید. دود سیگار غشاهای مخاطی را تحریک می کند و علائم شما را بدتر می کند.
- پس از پاک کردن بینی ، دستان خود را بشویید و یک دستمال تمیز بردارید. مرتباً دستان خود را بشویید. هنگام سفر از ضدعفونی کننده دست استفاده کنید.
- پرتقال مصرف کنید. پرتقال حاوی ویتامین C است که می تواند به سیستم ایمنی بدن شما در مبارزه با آنفولانزا کمک کند.
- تا می توانید آب بنوشید ، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید. علاوه بر این ، مقدار زیادی سبزی و میوه بخورید.
- تا جایی که امکان دارد استراحت کنید. این بدان معناست که شما باید تمام آخر هفته بخوابید یا حتی برای چند روز مرخصی درخواست دهید. ادامه نوشیدن مایعات فراوان بهترین گزینه است.
- از قطره های سرفه استفاده کنید ، اما زیاده روی نکنید.
- استراحت کن! وادار کردن بدن به کار بیش از حد ، بهبود شما را کند می کند.
- سعی کنید پاها را در آب داغ خیس کنید. این حمام اعصاب بدن شما را آرام کرده و برخی از علائم آنفولانزا را برطرف می کند.
- رژیم غذایی سالمی داشته باشید و استراحت کافی داشته باشید تا به بهبود سریع بدن کمک کنید.
- آب سرد را به صورت خود بمالید. به این ترتیب احساس سرزندگی بیشتری خواهید داشت. با این حال ، این فقط یک راه حل موقت است و اثر فقط حدود 30 دقیقه طول می کشد.
- با 4 حبه سیر ، 1 قاشق غذاخوری زنجبیل آسیاب شده ، 2 فنجان آب مرغ ، 1 لیمو و حدود 1 قاشق چایخوری پاپریکا یک سوپ درست کنید.
- برای جلوگیری از حملات آنفولانزا ورزش کنید. تحقیقات نشان می دهد که ورزش منظم متوسط می تواند شانس ابتلا به آنفولانزا را کاهش دهد.
هشدار
- اگر شرایط دیگری در زیر آنفولانزا وجود دارد ، مانند آسم یا آمفیزم ، باید فوراً آن را به پزشک خود گزارش دهید.
- اگر باردار هستید ، برخی از داروها ، گیاهان و مکمل ها می توانند به شما و نوزاد شما آسیب برساند ، بنابراین نباید از آنها استفاده کنید.
- قبل از استفاده از داروهای گیاهی با پزشک مشورت کنید. داروهای گیاهی می توانند با داروهای خاص یا شرایط پزشکی تداخل داشته باشند.
- اگر علائم شما در عرض 10-7 روز بهبود نیافت ، یا اگر علائمی مانند تب بیش از 38.9 درجه سانتی گراد ، مخاطی که رنگ آن روشن نیست ، شروع به سرفه شدن خلط یا بثورات پوستی کرد ، به پزشک مراجعه کنید.
