سرقت یک مشکل رایج در جامعه است. با وجود اینکه برخی افراد فقط یک یا دو بار سرقت می کردند ، برخی از افراد به سادگی نمی توانستند در برابر میل به سرقت مقاومت کنند. برخی از افراد به دلیل نداشتن پول برای خرید وسایل مورد نیاز خود اقدام به سرقت می کنند ، اما برخی از افراد نیز دزدی می کنند تا تنش و لذت انجام سرقت را احساس کنند. علاوه بر این ، افرادی نیز هستند که بدون نیاز به پرداخت هزینه به آنچه می خواهند می رسند. سرقت بی شمار پیامدهای منفی مانند بازداشت یا ارائه سابقه کیفری برای سرقت را به دنبال دارد. اگرچه هنوز به عنوان یک نوع اعتیاد طبقه بندی نشده است ، Kleptomania یک اختلال کنترل ضربه است که مرتکب را به سرقت تشویق می کند ، به طوری که در نهایت مرتکب احساس شرم و گناه می کند. برای مقابله با مشکل سرقت به این شکل ، برای شما مهم است که مشکلات مربوط به عادت سرقت را شناسایی کنید ، از افراد خارجی کمک بخواهید ، نظر خود را در مورد سرقت تغییر دهید ، یک برنامه پیشگیری داشته باشید (اگر در هر زمان عادت عود کرد) ، به دنبال فعالیت های جایگزین برای سرقت باشید و اطلاعات بیشتری در مورد عادت سرقت پیدا کنید.
گام
روش 1 از 6: تشخیص مشکلات عادت سرقت
مرحله 1. درک کنید که به کمک نیاز دارید
مهم این است که متوجه شوید که سزاوار کمک هستید زیرا بسیاری از افراد احساس گناه می کنند (و همچنین از سرقت شرمنده هستند) که لیاقت کمک را ندارند. این احساسات بود که آنها را از درخواست کمک باز داشت. به یاد داشته باشید که شما سزاوار کمک و درک هستید و تنها نیستید.
مرحله 2. رفتار سرقت خود را مشخص کنید
برای شروع تغییر این عادت ، مهم است که ابتدا دلایل خاصی را که شما را وادار به سرقت کرده است ، شناسایی کنید.
- آیا از روی احساسات بالا سرقت می کنید؟ آیا در ابتدا احساس تنش می کنید ، سپس قبل از سرقت احساس شتاب می کنید و بعد از آن احساس آرامش می کنید؟ آیا بعد از سرقت احساس گناه ، شرمندگی و پشیمانی می کنید؟ این جنبه ها نشانه این است که شما با سرقت مشکل دارید.
- آیا به عنوان راهی برای فرار از واقعیت سرقت می کنید؟ وقتی سرقت می کنید ، آیا احساس می کنید متفاوت هستید ، مثل اینکه خودتان نیستید یا در واقعیت نیستید؟ این حالت عاطفی نسبتاً رایجی است که کسانی که سرقت می کنند تجربه می کنند.
مرحله 3. احساسات خود را بنویسید
هنگامی که می دانید چه چیزی رفتار دزدی شما را هدایت می کند ، سعی کنید در مورد میل یا تمایل خود به سرقت به صورت رایگان بنویسید. احساسات خود را پنهان نکنید. هر چیزی که فکر می کنید یا احساس می کنید مهم است که به آن توجه کنید.
اطمینان حاصل کنید که احساساتی مانند عصبانیت ، ترس ، غم ، تنهایی ، وحشت ، قرار گرفتن در معرض ، آسیب پذیری و غیره را همراه با میل به سرقت توصیف کرده و به درستی نامگذاری کرده اید
مرحله 4. عواقب رفتار سرقت خود را تعیین کنید
با اندیشیدن به عواقب سرقت می توانید میل به سرقت را کاهش دهید. اگر تقریباً دزدیده شده اید یا گرفتار شده اید (یا چندین بار گرفتار شده اید) ، آن تجربیات را بنویسید. همچنین ، احساسات خود را ، مانند شرم یا گناه ، و کارهایی که برای غلبه بر این احساسات یا پشیمانی یا حتی نفرت از خود انجام داده اید ، بنویسید ، مانند نوشیدن الکل زیاد ، صدمه زدن به خود ، آسیب رساندن به اموال سرقت شده یا سایر اقدامات مخرب.
اگر گرفتار شده اید ، وقتی گرفتار شدید چه احساسی داشتید؟ چرا احساس می کنید گرفتار شدن در سرقت برای مبارزه با میل به سرقت کافی نیست؟ این موارد را در یادداشت های خود بنویسید
روش 2 از 6: جستجوی کمک خارجی
مرحله 1. درمان را دنبال کنید
در حالی که می توانید اعتیاد خود را به سرقت با تلاش و پشتکار خود ترک کنید ، درمان هایی مانند درمان نیز می تواند به ترک اعتیاد کمک کند. یکی از م formsثرترین اشکال کمک ، مشاوره با روانشناس یا روانپزشک است. درمان همراه با دارو می تواند به طور موثری کلپتومانیا و سرقت اجباری را درمان و درمان کند.
خود را متقاعد کنید که درمان کلپتومانیا یا سرقت اجباری می تواند به شما در متوقف ساختن کامل این اختلال کمک کند. با این حال ، شما همچنین باید به یاد داشته باشید که نتیجه نهایی درمان بستگی به میزان میل شما به سرقت و تلاش و پشتکار شما برای ترک عادت یا رفتار دارد
مرحله 2. با گزینه های درمانی موجود آشنا شوید
رایج ترین انواع درمان برای درمان رفتارهای سرقت شامل درمان رفتاری شناختی ، رفتار درمانی دیالکتیکی ، درمان سایکودینامیکی و گروه درمانی/برنامه درمانی 12 مرحله ای است. درمان شناختی رفتاری به تغییر الگوهای فکری فرد کمک می کند تا فرد بتواند احساسات و رفتار خود را تغییر دهد. رفتار درمانی دیالکتیکی بر آموزش تحمل به استرس ، کنترل هیجانی ، اثربخشی بین فردی و ذهن آگاهی تمرکز دارد. در درمان سایکودینامیکی ، رویدادهای گذشته و همچنین ماهیت یا شخصیت شما تجزیه و تحلیل می شود تا علل مشکلات موجود شناسایی شده و راه هایی برای حل این مشکلات پیدا شود. در حالی که یک درمان یا برنامه 12 مرحله ای روی مقابله با اعتیاد به مواد (مانند داروهای غیرقانونی) متمرکز است ، برنامه های 12 مرحله ای نیز وجود دارد که به مقابله با رفتارهای سرقت اختصاص داده شده است.
- می توانید این گزینه ها را با پزشک یا متخصص بهداشت روانی خود در میان بگذارید.
- همچنین می توانید سعی کنید به تنهایی در مورد انواع درمان های موجود از طریق مراحل خودیاری اطلاعات کسب کنید. به عنوان مثال ، در رفتار درمانی شناختی ، بیماران راهنمایی می شوند تا الگوهای فکری خود را تغییر دهند تا بتوانند احساسات و رفتار خود را تغییر دهند.
مرحله 3. انتخاب داروهایی که باید مصرف کنید را مشخص کنید
چندین نوع دارو نیز در درمان یا مدیریت کلپتومانیا مانند پروزاک و Revia استفاده می شود.
برای دریافت اطلاعات بیشتر یا تعیین اینکه کدام گزینه های روانگردان را می توانید انتخاب کنید ، با روانپزشک خود صحبت کنید
روش 3 از 6: نظر خود را در مورد سرقت تغییر دهید
مرحله 1. افکار خود را در مورد سرقت شناسایی و به چالش بکشید
در درمان رفتاری شناختی ، تغییر افکار به عنوان اولین قدم برای تغییر احساسات و رفتار جزء اصلی درمان است. این درمان یک نوع درمان رایج برای درمان سرقت و کلپتومانی است. مراقب باشید و از افکاری که اغلب بوجود می آیند آگاه باشید. به این ترتیب می توانید رفتار خود را تغییر دهید.
- به چیزهایی فکر کنید که وقتی می خواهید چیزی را بدزدید به ذهن شما خطور می کند. به عنوان مثال ، شاید افکاری مانند "من واقعاً آن چیز را می خواهم" یا "من آن چیز را می برم" به ذهن شما خطور کند.
- به این فکر کنید که چه کسی از سرقت سود می برد. آیا سرقت فقط به درد شما می خورد؟ یا خانواده ، دوستان یا افراد دیگری که می شناسید؟ شما یا دیگران چه مزایایی می توانید از این رفتار دزدی به دست آورید؟ اگر احساس می کنید که برخی از اصرارها برای سرقت به این دلیل است که می خواهید موقعیت یا موقعیت خود را نشان دهید ، یا در حلقه دوستان یا خانواده خود احساس راحتی می کنید ، اگر می توانید با دادن چیزهایی به آنها توجه آنها را جلب کنید ، باید نگاه کنید. به عنوان نوعی ناامنی یا اضطراب که در درون شما وجود دارد.
مرحله 2. خودتان را آموزش دهید که متفاوت فکر کند
هنگامی که طرز فکر خود را تشخیص دادید ، شروع به فکر جایگزین کنید. در این مورد ، شما باید به افکار منفی توجه کنید که رفتار دزدی را تشویق می کند ، سپس آن افکار را به طور فعال تغییر دهید.
به عنوان مثال ، اگر چنین چیزی فکر می کنید: "من واقعاً انگشتر را می خواهم ، بنابراین آن را می دزدم" ، این فکر را به چیز دیگری تغییر دهید ، مانند "من حلقه می خواهم ، اما سرقت آن اشتباه است ، بنابراین من روی پس انداز تمرکز می کنم تا بتوانم هزینه آن را بپردازم."
مرحله 3. در زندگی خود تامل کنید
وقتی احساس می کنید تمایل به سرقت زیاد است و قصد سرقت دارید ، کمی وقت بگذارید تا در مورد آنچه که انجام داده اید و آنچه برای شما اتفاق افتاده است فکر کنید و ممکن است شما را به سرقت سوق دهد. این مهم است که شما برای تأمل در گذشته وقت بگذارید زیرا ممکن است احساس کنید زندگی شما بی معنی است یا ممکن است احساس کنید که هیچ کنترلی بر زندگی خود ندارید.
برای برخی از افراد ، سرقت نوعی عصیان منفعلانه در برابر موقعیت هایی است که آنها را ناتوان می کند. با تأمل در موقعیت ها یا مواردی از این قبیل ، می توانید اهداف زندگی خود را توسعه داده و ظهور رفتارهای بدی را که مانع دستیابی به آن اهداف زندگی می شوند محدود کنید
مرحله 4. برای دفاع از خود یا حقوق خود آماده قاطعیت بیشتر باشید
اگر در دفاع از خود قاطع نیستید یا همیشه احساس می کنید نادیده گرفته شده ، مورد تمسخر قرار گرفته یا زمین خورده اید ، می توانید به راحتی انتقام خود را از افرادی بگیرید که تصور می شود با سرقت وسایل آنها به شما صدمه زده یا از آنها غفلت کرده اند. همچنین ممکن است به عنوان راهی برای آرام کردن احساسات خود سرقت کنید. با این حال ، اگر قاطع نباشید و برای خود ارزش قائل نباشید (و در عوض دزدی را انتخاب کنید) ، این خطر را دارید که آینده خود را از دست بدهید و اجازه دهید آنچه دیگران انجام می دهند تا شما را تشویق کند تا به خودتان بیشتر آسیب برسانید. به یاد داشته باشید آنچه واقعاً به شما صدمه می زند خودتان هستید. رفتار شما ممکن است واقعاً کسانی را که به شما اهمیت می دهند ناراحت کند ، اما به یاد داشته باشید که شما واقعاً آنها را ناامید نمی کنید و آنها را تنبیه می کنید. خودتان را تنبیه می کنید و ناامید می شوید.
برای اطلاعات بیشتر یا مراحل ، مقالاتی را در مورد نحوه دفاع از خود ، قاطع بودن و برقراری ارتباط قاطع بخوانید
روش 4 از 6: یک برنامه پیشگیری از سرقت ایجاد کنید
مرحله 1. با "سابقه" یا سابقه حوادث مربوط به رفتار سرقت خود آشنا شوید
ایجاد یک برنامه پیشگیری در کنترل میل به سرقت و جلوگیری از سرقت در آینده مهم است. اولین قدم برای ایجاد یک برنامه پیشگیری ، شناسایی یا شناسایی مشکلاتی است که در سرقت داشته اید.
- هنگام ایجاد یک برنامه پیشگیری ، می توانید به اطلاعاتی که قبلاً نوشتید مراجعه کنید (همانطور که در روش قبلی توضیح داده شد).
- "سابقه" یا مواردی را که در رابطه با رفتار سرقت اتفاق افتاده است بنویسید. تا جایی که می توانید سرقت را بنویسید ، از کودکی شروع کنید (اگر این رفتار از کودکی شروع شده باشد). به موقعیت هایی که در آن زمان رخ داده و آنچه شما را در سرقت تحت تأثیر قرار داده است توجه کنید.
- برای میل به سرقت در هر حادثه مقیاسی تعیین کنید. از مقیاس 1 تا 10 استفاده کنید تا نشان دهید که میزان سرقت برای هر حادثه ای که ثبت کرده اید چقدر قوی بوده است.
مرحله 2. مواردی را که باعث سرقت می شوند شناسایی و با آنها مبارزه کنید
این محرک ها معمولاً افکار یا احساسات در مورد موقعیت های خاصی هستند که می توانند رفتار سرقت را تحریک کنند. هر گونه افکار یا احساسات مربوط به تمایل به سرقت را بنویسید.
- موقعیت هایی را درک کنید که در آنها خطر ابتلا به رفتار سرقت شما زیاد است. درک موقعیت هایی که خطر تحریک این خواسته ها و اجتناب از آنها وجود دارد ، کلید کنترل تمایل به سرقت است.
- وقتی سرقت می کنید چه احساسی دارید؟ دریابید که آیا مواردی باعث ایجاد یا ایجاد انگیزه برای سرقت می شوند ، مانند رفتار مردم با شما ، عصبانیت فردی از شما ، افسردگی و احساسات نامطلوب ، طرد شدن و مواردی از این دست.
- رابطه بین عوامل محرک برای سرقت و مقیاسی که برای تمایل به سرقت در هر یک از حوادثی که قبلاً نوشتید را مشاهده کرده و توجه کنید.
- این لیست ، مجله یا دفترچه یادداشت را با خیال راحت نگه دارید.
- از موقعیت های محرکی که باعث سرقت یا تسهیل سرقت می شود ، دوری کنید. برخی از نمونه های موقعیت های تحریک کننده عبارتند از زمانی که با دوستانی هستید که دوست دارند سرقت کنند ، یا وقتی از مغازه هایی بازدید می کنید که از امنیت پایینی برخوردارند. تا جایی که ممکن است از این موقعیت ها دوری کنید تا وسوسه دزدی نشوید.
مرحله 3. تهیه یا برنامه ای برای کنترل میل به سرقت
در این برنامه کنترل ، قبل از اینکه به مرحله بعدی بروید ، باید با خودتان صحبت کنید. سعی کنید این مراحل را دنبال کنید:
- خودتو بس کن فوراً خود را متوقف کنید و از اصرارهای ناشی شده پیروی نکنید.
- یک نفسی بگیر. صاف بایستید و نفس بکشید ،
- مشاهده کنید چه اتفاقی می افتد. به این فکر کنید که چه خبر است. همچنین به احساس یا فکر خود فکر کنید و اینکه چه چیزی باعث واکنش شما شده است.
- مقاومت کنید و خود را از وسوسه دور کنید. سعی کنید به وضعیت عینی نگاه کنید. به این فکر کنید که آیا راه دیگری برای بررسی وضعیت موجود وجود دارد. سعی کنید تصور کنید که بعد از سرقت چه می کنید (به عنوان مثال هنگامی که وسایل دزدیده شده را در دست می گیرید و در مورد آنچه که قرار است با آن انجام دهید فکر کنید و راه هایی برای مقابله با احساس گناه ایجاد شده پیدا کنید).
- کاری را انجام دهید که مانع از سرقت رفتار شما شود. در مورد کار دیگری که می توانید به غیر از سرقت انجام دهید تصمیم بگیرید. هر زمان که وسوسه دزدی می شوید ، برنامه ای برای تغییر رفتار خود تهیه کنید. برخی از مواردی که در جلوگیری از سرقت مفید است عبارتند از: به خود بگویید که واقعاً چه کسی هستید و چه ارزشهایی دارید ، تصور کنید که خود را یک فرد خوب و فردی محترم می دانید ، سعی کنید خودتان را آرام کنید و خودتان را تصور کنید. تنش آرام
مرحله 4. به نظارت بر رفتار خود ادامه دهید
هنگامی که موفق شدید تمایلات خود را برای سرقت و کاهش سرقت خود کنترل کنید ، هنوز باید برنامه های پیشگیری موجود خود را زیر نظر داشته باشید و آنها را با شرایط خود سازگار کنید.
- بر وضعیت فعلی خود تمرکز کنید. در مورد سرقت خود دفتر خاطرات داشته باشید (در صورت وجود). همچنین ، همانطور که در روش قبلی توضیح داده شد ، احساسات خود را ثبت کرده و میل به سرقت را که در رویدادها یا موقعیت های خاص بوجود می آید ، افزایش دهید.
- مواردی را که می نویسید متعادل کنید. اطمینان حاصل کنید که دستاوردهای خود را نیز بنویسید ، چیزهایی که به آنها افتخار می کنید و چیزهایی که از آنها سپاسگزار هستید. سعی کنید این موارد را به عنوان محور اصلی مجله یا دفتر خاطرات خود قرار دهید تا به عزت نفس شما کمک کند.
روش 5 از 6: یافتن فعالیت های جایگزین غیر از سرقت
مرحله 1. توجه خود را منحرف کنید
به دنبال چیزهای دیگری به جز سرقت باشید که می تواند شما را خوشحال کند یا بیشتر بر فعالیت تمرکز کند ، بدون اینکه به شما آسیبی برساند. اینها می تواند سرگرمی ، فعالیتهای ورزشی یا هنری ، کار داوطلبانه ، فعالیتهایی برای کمک به دیگران و فعالیتهای دستی باشد. شما همچنین می توانید باغبانی ، مراقبت از حیوانات ، نوشتن ، نقاشی ، مطالعه ، فعال بودن در یک موضوع خاص یا موارد جالب دیگر را به غیر از سرقت امتحان کنید. صرف نظر از اینکه چه چیزی را انتخاب می کنید ، مطمئن شوید فعالیتهایی را انتخاب می کنید که مفید هستند و پتانسیل ایجاد حواس پرتی یا مشکلات دیگر را ندارند (به عنوان مثال برای احساس آرامش ، الکل مصرف می کنید).
مرحله 2. فرد فعال تری باشید
اگر برای پر کردن یک خلأ در زندگی روزمره خود دزدی می کنید ، آن خالی را با فعالیت های دیگر پر کنید. ورزش کنید ، به سرگرمی خود بپردازید یا داوطلب شوید. به جای سرقت برای پر کردن اوقات فراغت ، از وقت خود برای انجام فعالیتهای مفید و مفید استفاده کنید. این فعالیتها علاوه بر افزایش عزت نفس ، می تواند انرژی جدیدی ایجاد کرده و ملال را از بین ببرد. علاوه بر این ، این فعالیتها همچنین می توانند رفتار دزدی ناشی از فقدان فعالیتهای مفیدتر دیگر یا احساس بی فایده ای را که (شاید) مدتهاست شما را درگیر کرده است ، متوقف کنند. مطمئن شوید که خود را مشغول فعالیت های مفید می کنید و شروع به مشاهده چیزهای مثبت در زندگی خود می کنید.
مرحله 3. شغلی پیدا کنید ، مزایا یا حقوق خود را افزایش دهید یا هزینه های خود را مرور کنید
اگر برای زنده ماندن سرقت می کنید یا احساس محرومیت می کنید و از نظر احساسی تقویت می شوید ، داشتن درآمد ثابت و ثابت می تواند به کاهش میل یا نیاز به سرقت کمک کند. همچنین ، اگر هنوز شغلی ندارید ، به خاطر داشته باشید که روال معمول و رفاه ناشی از کار می تواند حس مسئولیت پذیری و عزت نفس را که در زندگی شما از دست رفته است ، به شما بازگرداند. اگر از قبل به اندازه کافی پول و شغل دارید (یا حداقل اگر مشکلات مالی ندارید) این مرحله ممکن است چندان مهم و مهم نباشد. با این حال ، اگر مشکلات مالی دارید ، داشتن درآمد ثابت می تواند به شما در حل این مشکلات کمک کند (و بعداً میل یا تمایل به سرقت را کاهش دهید).
مرحله 4. راههای دیگری برای تخلیه احساسات خود بیابید
از دانش به دست آمده از نوشتن درمانی برای شروع تخلیه (و مبارزه با) احساسات و احساساتی که شما را به سرقت سوق می دهد ، استفاده کنید. با عصبانیت ، سردرگمی ، اندوه ، اضطراب و غم و سایر احساسات منفی خود مبارزه کنید. احساسات واقعی خود را بشناسید و روشهای جدیدی برای کنترل یا تخلیه آنها بدون سرقت پیدا کنید.
روشهای جدیدی را برای حواس پرتی و سرگرمی خود یادداشت کنید. هرگونه افکار یا اقداماتی را که می توانید انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید بنویسید
روش 6 از 6: یادگیری بیشتر در مورد رفتار دزدی
مرحله 1. تفاوت بین سرقت و kleptomania را درک کنید
برای مقابله با رفتار دزدی خود ، بهتر است ابتدا بفهمید که در حال سرقت هستید یا اختلال خاصی دارید. ایده خوبی است که در مورد رفتار خود با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید.
- حدود 0.3 - 0.6 of از مردم در کل جمعیت مبتلا به کلپتومانیا هستند. این بدان معناست که 1 در 200 شانس وجود دارد که افراد علائم بیماری کلپتومانی را نشان دهند.
- بر اساس تحقیقات انجام شده ، 11 درصد از عموم مردم حداقل یکبار در طول عمر خود اقدام به سرقت مغازه کرده اند. این بدان معناست که بیش از 1 نفر از هر 10 نفر دست کم یکبار سرقت کرده اند. با این حال ، سرقت هایی که یک یا دو بار مرتکب می شوند را نمی توان به سادگی به عنوان یک اختلال روانی طبقه بندی کرد.
- کلپتومانیا یک اختلال کنترل تکانه است که با احساس لذت در هنگام سرقت همراه است و به دنبال آن احساس گناه بعد از سرقت ایجاد می شود. این اختلال همچنین با ناتوانی در کنترل یا توقف رفتار سرقت مشخص می شود ، هرچند تلاش هایی برای متوقف کردن رفتار (مکرر) انجام شده است.
- بر اساس راهنمای تشخیصی و آماری (DSM-5) که راهنمای مرجع روانشناسان و روانپزشکان در تشخیص اختلالات روانی است ، سرقت به عنوان نوعی اعتیاد طبقه بندی نمی شود.
مرحله 2. علل دیگری را تشویق کنید که رفتار دزدی را تشویق می کنند
علائمی مانند رفتار سرقت ممکن است نشانه ای از یک اختلال روانی متفاوت باشد. به عنوان مثال ، اختلال سلوک ، اختلال دوقطبی ، اختلال شخصیت ضد اجتماعی و وسواس دارای معیارها یا ویژگی هایی هستند که شامل رفتارهای مربوط به سرقت نیز می شود. همچنین می توانید برای سایر اختلالات روانی که ممکن است شامل کلپتومانیا یا عادات باشد ، مانند اختلالات تجزیه ای ، اختلالات استرس ، اختلالات اضطرابی و اختلالات خلقی ، ارزیابی کنید.
مرحله 3. در مورد رفتار دزدی تحقیق کنید
در کتابخانه عمومی یا کتابفروشی محلی اطلاعات بیشتر یا منابع در مورد سرقت بخواهید. در این عصر اینترنت ، به دست آوردن اطلاعات بیشتر در مورد سلامتی ، از نظر جسمی و روحی برای شما آسان خواهد بود. اطمینان حاصل کنید که این اطلاعات را از سایتهای معتبر ، مانند سایتهای بخش بهداشت و سایتهایی که توسط پزشکان و روانشناسان اداره می شود ، با مراجع و تأیید کارشناسان دریافت کنید. به غیر از این ، شما همچنین می توانید پست ها را بخوانید یا به انجمن هایی بپیوندید که افراد مبتلا به همان اختلال را در بر می گیرد. در این انجمن ها می توانید افکار ، احساسات ، نگرانی ها و سایر احساسات خود را به اشتراک بگذارید. به این ترتیب متوجه خواهید شد که تنها نیستید.
نکات
- اگر نمی توانید چیزی بخرید ، اما آن را می خواهید ، بدانید که آیا می توانید آن را با قیمت پایین تری در انجمن های تجاری خریداری کنید. یا ، شما همچنین می توانید این کالا را از شخص دیگری قرض بگیرید تا میل شما به مورد موردنظر را حداقل به طور موقت برآورده کند.
- در صورت بروز هرگونه مشکل در رفتار سرقت خود ، به یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده خود بگویید. آنها ممکن است بتوانند به شما مشاوره خوبی بدهند و به شما کمک کنند. با به اشتراک گذاشتن مشکلات خود با افرادی که به آنها اهمیت می دهید ، می توانید کمک بیشتری احساس کنید.
- اگر احساس می کنید نمی توانید صحبت کنید یا احساس خود را به پزشک خود بگویید ، سعی کنید در مورد مشکل خود با یکی از اعضای خانواده خود که بیشترین اعتماد را دارید صحبت کنید.
