دیدن خراب شدن زندگی یک دوست یا یکی از اعضای خانواده به دلیل اعتیاد به الکل یک چیز بسیار غم انگیز و ناامید کننده است. هنگامی که یک فرد الکلی می شود ، باید برای کمک به مقابله با اعتیاد به برنامه توانبخشی مراجعه کند. اگر می خواهید کمک کنید ، ابتدا باید تشخیص دهید که آیا شخص واقعاً الکلی است. سپس به او کمک کنید تا درمان مناسب را دریافت کند.
گام
روش 1 از 2: درخواست از مشروبات الکلی برای ترک نوشیدن
مرحله 1. به دنبال علائم الکلیسم باشید
فردی که "مشکل الکل" دارد ممکن است به طور کامل از مرز اعتیاد به الکل عبور نکند. مشکلات مربوط به الکل را شخص می تواند مدیریت و بر آنها غلبه کند ، اما اعتیاد به الکل یک بیماری لاعلاج است. این امر نیاز به مداخله خارجی برای کنترل آن دارد. افراد الکلی معمولاً این علائم را نشان می دهند:
- مشکلات در محل کار و مدرسه ، مانند دیر آمدن یا اصلا ظاهر نشدن به دلیل اینکه در اثر خماری احساس خوبی ندارید.
- اغلب پس از خماری شدید ، هوشیاری خود را از دست می دهد.
- مشکلات قانونی برای مشروبات الکلی ، مانند دستگیری برای مستی در ملاء عام یا رانندگی در حالت مستی.
- ناتوانی در صرف نصف لیوان الکل یا نزدیکی به الکل بدون نوشیدن آن.
- برای نوشیدن نوشیدنی و تجربه خماری برنامه ریزی کنید.
- قطع رابطه به دلیل مشکلات الکلی فرد.
- الکل را به عنوان اولین کاری که باید صبح انجام دهید مصرف کنید و هنگام ترک نوشیدن علائم ترک را تجربه کنید.
مرحله 2. آنچه را که می گویید تمرین کنید
وقتی تصمیم می گیرید در مورد مشروبات الکلی با فرد صحبت کنید ، آنچه را که می گویید تمرین کنید. آن را مختصر ، بدون قضاوت و با جزئیات بیان کنید. این امر باعث می شود فرد در صورت طولانی صحبت کردن خود را محدود نکند و او را از این که احساس کنید با او احساسی عاطفی دارید دور نگه دارد.
- سعی کنید برخی از جملات کلیدی را که برای شما مهم هستند به خاطر بسپارید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "من به شما اهمیت می دهم و نگران هستم که اگر هر هفته الکل مصرف می کنید ، سلامتی شما آسیب ببیند. من از شما در دریافت کمک های مورد نیاز حمایت می کنم."
- صحبت با شخص دیگر با دوستان نیز ممکن است مفید باشد. با این حال ، مراقب باشید احساس حمله نکنید.
مرحله 3. با شخص صحبت کنید
در صورت مشاهده برخی علائم الکلیسم ، با آن شخص صحبت کنید و به او اطلاع دهید که نگران هستید. توضیح دهید که رفتار او بر دیگران تأثیر می گذارد و زمان آن رسیده است که به خاطر منافع خود و خانواده ، مشروب را ترک کند. به او در مورد مشکلی که علت مشروبات الکلی است بگویید.
- زمانی را انتخاب کنید که فرد مشروب نمی خورد. صحبت کردن در صبح معمولاً بهترین زمان است. اشکالی ندارد وقتی شخص احساس خوبی ندارد چون مست است. به این واقعیت اشاره کنید که فرد بدن خود را از بین می برد به طوری که هر روز بیمار است.
- در صورت انکار او آماده باشید. افراد الکلی معمولاً نمی پذیرند که مصرف الکل آنها باعث ایجاد مشکل می شود. معمولاً تا زمانی که احساس آمادگی نکند ، آن را جدی نمی گیرد. حتی اگر باید سعی کنید حقیقت و حقایق را بیان کنید ، آماده باشید که او احتمالاً آن را رد خواهد کرد.
مرحله 4. بحث و قضاوت نکنید
وقتی در مورد مشروبات الکلی با شخص صحبت می کنید ، با سرزنش یا قضاوت او شروع نکنید. در مورد عادات نوشیدن وی صحبت نکنید ، زیرا این می تواند مشکل را بدتر کند. مشاجره باعث می شود که فرد در مورد دلایل مشروب خویش با شما صحبت کند.
- توجه داشته باشید که این امر ممکن است او را مجبور به حمله و انتقاد شخصی شما کند. بخشی از مقاومت یک فرد الکلی در برابر پذیرفتن تأثیرات منفی رفتار او این است که از افراد دیگر بهانه ای برای نوشیدن استفاده کند. در نتیجه ، او بیان می کند که مشکلی که باید برطرف شود کار یا شریک زندگی او است ، نه خودش.
- سعی کنید صادقانه گوش دهید و منطقی فکر کنید. البته انجام این کار دشوار است. با این حال ، عصبانی شدن او با افرادی که پذیرا ، صادق هستند و با او خوب رفتار می کنند ، سخت تر خواهد بود.
-
اجازه ندهید او شما را متهم یا سوء استفاده کند. هنگام برخورد با افراد الکلی ، مرزهای سالم بسیار مهم است زیرا اغلب متعلق به آنها نیست. حتی اگر مشکلی وجود داشته باشد که او را به اعتیاد به الکل برانگیزد (مثلاً مشکل رابطه) ، شما عامل این اعتیاد نیستید. آزار و اذیت ، دستکاری ، رفتار غیرمسئولانه و خشونت از سوی او نیز غیرقابل قبول است.
- شما می توانید از افراد الکلی که به این شکل رفتار می کنند دوری کنید یا از آنها دوری کنید.
- این بدان معنا نیست که شما او را "آسیب دیده" یا "نادیده گرفته اید". اگر یک فرد الکلی با این واقعیت که رفتار او بر زندگی او تأثیر منفی می گذارد روبرو نشود ، ممکن است به نوشیدن ادامه دهد.
مرحله 5. سعی کنید شخص را درک کنید
وقتی در مورد عادات آشامیدنی او صحبت می کنید ، حتماً از او بپرسید که آیا مشکلی یا چیزهایی که باعث استرس او می شود ، وجود دارد که او را به نوشیدن تشویق می کند. همچنین باید دریابید که فرد دارای سیستم پشتیبانی خوبی است یا خیر. در غیر این صورت ، باید در مورد دریافت کمک گروهی به او توصیه کنید.
- ممکن است فرد مایل نباشد در مورد موضوعی که او را به نوشیدن مشروب کرده ، بحث کند یا ممکن است مشکلی را انکار کند.
- درک کنید که مصرف الکل واقعاً می تواند یک فرد را آنقدر دگرگون کند که برای شما دشوار است بدانید واقعاً چه شکلی است.
- الکل می تواند باعث رفتارهای غیرمنطقی ، ناتوانی در تصمیم گیری خوب و مشکل در تفکر شود. این می تواند حتی در صورت عدم مشروبات الکلی ادامه یابد. اگر بپرسید "چرا این کار را کردی؟" برای یک فرد الکلی ، احتمالاً پاسخ روشنی نخواهید گرفت. پاسخ ممکن است "فقط به دلیل اعتیاد به الکل" باشد.
- اگر متوجه نشوید مهم نیست. شما احتمالاً نمی فهمید و در بهترین موقعیت برای انجام این کار نیستید. فقط دوست داشتن کسی به این معنا نیست که می توانید به او کمک کنید. به عنوان مثال:
- ممکن است یک پسر 14 ساله مانند یک مرد 41 ساله همه چیز را درک نکند.
- شخصی که هرگز در میدان جنگ نرفته است ممکن است نفهمد که دیدن یک رفیق مسلح در جنگ چگونه است.
مرحله 6. شخص را مجبور به ترک نوشیدن نکنید
اعتیاد به الکل یک بیماری پیچیده است ، بنابراین بعید به نظر می رسد که مجبور کردن یا شرم آوردن فرد برای ترک نوشیدنی کارساز باشد. علاوه بر این ، می تواند فرد را به نوشیدن دفعات بیشتر تحریک کند.
- شما باید درک کنید که نمی توانید آن شخص را از نوشیدن منع کنید. اما می توانید به شخص پیشنهاد دهید و به او کمک کنید تا از او کمک بخواهد.
- البته ، این بدان معنا نیست که شما باید به او در مصرف الکل کمک کنید یا اقدامات خود را توجیه کنید.
روش 2 از 2: حامی باشید
مرحله 1. نزدیک فرد مشروب نخورید
این امر باعث می شود که مصرف الکل برای فرد دشوارتر شود. همچنین می تواند عادات ناسالم نوشیدن را در زندگی شما ایجاد کند. می توانید با ملاقات و گذراندن وقت در مکان هایی که مشروب سرو نمی کنند ، به فرد کمک کنید. این امر باعث می شود که فرد مشروب را راحت تر ترک کند.
مرحله 2. با طرف مقابل صحبت کنید
در صورت مشاهده رفتار نگران کننده یا فکر می کنند که فرد مشکلی دارد ، از نزدیکترین افراد به شخص بپرسید. از گفتن افراد معتاد به الکل خودداری کنید و مراقب باشید که به کسی که نیازی به دانستن ندارد نگویید. ریسک نقض حریم خصوصی شخص را نپذیرید.
اگر فکر می کنید فرد الکلی است ، وقت آن است که شخص دیگری را درگیر کنید. این مشکل آنقدر بزرگ است که نمی توانید به تنهایی آن را برطرف کنید و باید در اسرع وقت از مشروبات الکلی کمک خارجی بگیرید
مرحله 3. با شخص صحبت کنید
به او یادآوری کنید که نگران هستید ، بنابراین به او اهمیت می دهید و می خواهید از او کمک بگیرد. افکار خود را در مورد آنچه متوجه شده اید بیان کنید و بپرسید که چه کمکی می توانید بکنید. اگر فرد از شما کمک نمی خواهد یا مدتی از شما اجتناب می کند ، آماده باشید.
اگر فرد آماده دریافت کمک است ، پیشنهاد دهید با یک متخصص مشورت کنید. یک لیست کمک برای افراد الکلی تهیه کنید. این لیست باید شامل اطلاعات تماس گروه الکلی های الکلی گمنام (AA) ، نام درمانگران و روانشناسان متخصص در کمک به الکلی ها و لیستی از مراکز توانبخشی باشد
مرحله 4. سعی کنید یک متخصص را درگیر کنید
اگر فرد الکلی از مصرف دارو خودداری می کند یا حتی از در نظر گرفتن آن امتناع می کند ، سعی کنید با یک درمانگر مشارکت کنید. یک درمانگر تجربه برخورد با انواع مختلف مشروبات الکلی را دارد و با شما همکاری خواهد کرد تا طرحی را برای افراد الکلی تهیه کنید.
درمانگران حرفه ای می دانند چگونه با حالت تدافعی و سایر رفتارهایی که می توانند اعضای فوری خانواده را تحریک یا گیج کنند ، برخورد کنند
مرحله 5. حین درمان از بیمار حمایت کنید
اگر فرد الکلی با رفتن به درمان موافقت کرد و اقداماتی را برای مست ماندن مجدد انجام داد ، به او بگویید که از او حمایت می کنید و این بهترین کاری است که فرد می تواند انجام دهد. احساس گناه یا شرم فرد را با نشان دادن اینکه به او کمک می کنید افتخار می کنید.
مرحله 6. آماده باشید که در صورت عود او را حمایت کنید
اگر فرد وارد مرکز توانبخشی شود و مجموعه ای از درمانها را انجام داده باشد ، ممکن است هنگام ترک وی دچار تزلزل شود. برای برخی از افراد ، درمان هرگز پایان نمی یابد و اعتیاد به الکل چیزی است که باید به طور مداوم با آن برخورد شود. خانواده و دوستان الکلی باید همچنان از فرد حمایت کنند ، حتی اگر او عود کند. وضعیت عود تقریباً در اکثر افراد الکلی رخ می دهد.
- فعالیتهای آرامش بخش غیر الکلی داشته باشید تا با هم انجام دهید. دوچرخه. ورقبازی. تظاهر کنید که باران می بارد و با هم خنک شوید. درست کردن کیک. از خانه خارج شوید و از زندگی مشترک لذت ببرید. برو به موزه. به پارک بروید و پیک نیک کنید.
- شخص را تشویق کنید تا در جلسات مکرر AA شرکت کند و در صورت نیاز از مشاوره استفاده کند. به او اطلاع دهید که در صورت نیاز به صحبت با او هستید.
مرحله 7. مراقب خودتان باشید
دوست صمیمی یا عضو خانواده یک فرد الکلی خسته کننده است و می تواند منجر به احساس درماندگی و ناامیدی شود. اعتیاد به الکل اغلب به عنوان "بیماری خانوادگی" نامیده می شود زیرا عوارض آن با مشکل الکل فراتر از زندگی فرد است. در این مواقع برای انجام فعالیتهایی که به شما احساس خوبی می دهد و اعتماد به نفس و عزت نفس شما را افزایش می دهد ، وقت بگذارید.
رفتن به درمان را در نظر بگیرید. این به شما کمک می کند تا در مورد این که در این دوران سخت احساسی چه احساسی دارید با کسی صحبت کنید
مرحله 8. با دیگر دوستان و اعضای خانواده وقت بگذرانید
شما باید از برخورد با فردی که مشکل مشروب خواری دارد ، استراحت کنید. حتی اگر بر سلامتی یکی از اعضای خانواده معتاد به الکل تمرکز کنید ، گذراندن وقت با افراد دیگر در زندگی می تواند به شما کمک کند که ذهن خود را از این مسائل دور کرده و به شما انرژی بیشتری بدهید.
اطمینان حاصل کنید که در این مدت با مشکلات شخصی خود برخورد می کنید. از تمرکز آنقدر روی فردی که مشکل مشروب دارد ، خودداری کنید تا به روابط دیگر در زندگی خود آسیب برسانید یا مشکل وابستگی خود را ایجاد کنید
نکات
- اگر دوست شما مشکل را تصدیق نمی کند ، هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید. آن را خیلی جدی نگیرید یا در قبال مشکل الکل او احساس مسئولیت نکنید.
- اگر این فرد بخشی از زندگی شما است ، باید تحت تأثیر عادات نوشیدن وی قرار بگیرید. سعی کنید به جلسه ای از نوع AA بروید یا حداقل به دنبال منابع خواندن AA باشید. چنین گروه هایی توصیه های زیادی برای پیروی از آنها دارند.
