اگر مشروبات الکلی مصرف می کنید ، مهم است که بدانید چگونه از مستی خودداری کنید و میزان الکل خود را در حد تحمل خود نگه دارید. در غیر این صورت ، شما می توانید به دوستان و خانواده خود آسیب برسانید و همچنین خود را در معرض خطر قرار دهید که می تواند منجر به مرگ شود. اگر می خواهید بدانید که چگونه الکل بنوشید بدون اینکه مست شوید ، چه در یک کافه ، چه در مهمانی و چه در هر مکان دیگری که مشروب می نوشید ، باید استراتژی داشته باشید ، محدودیت های تحمل بدن خود را بدانید و نحوه تشخیص و از آن اجتناب کنید. اگر می خواهید از نوشیدنی های الکلی بدون اجازه دادن به آنها برای کنترل شما لذت ببرید ، فقط توصیه هایی را که در مرحله 1 در زیر شروع شده است ، دنبال کنید.
گام
قسمت 1 از 3: استراتژی
مرحله 1. با گروهی از دوستان خود یک نوشیدنی بنوشید
اگر می خواهید از مستی خودداری کنید ، اولین کاری که باید انجام دهید این است که از نوشیدن تنهایی یا نوشیدن با افرادی که واقعاً نمی شناسید یا به آنها اعتماد ندارید ، خودداری کنید. اگر به تنهایی مشروب می خورید و هیچ کس دیگر تماشا نمی کند ، بدون این که کسی بداند می توانید با مشکلات زیادی روبرو شوید. چه به مهمانی بروید و چه در یک کافه ، همیشه مطمئن شوید که با گروهی از افرادی که احساس راحتی می کنید و می توانید به آنها اعتماد کنید مشروب می نوشید.
- با افرادی که تمایل دارند شما را تشویق به ادامه نوشیدن بنوشند مشروب نخورید یا اگر مشروب نمی خورید یا اگر با نوشیدن زیاد "مسخره تر" نیستید شما را مسخره می کنند. شما باید با سرعت و سهم خود نوشیدن را راحت کنید.
- با افرادی که شهرت دارند به راحتی گروه را ترک می کنند و طرفدار معاشرت با افرادی هستند که به تازگی آنها را ملاقات کرده اند یا غالباً ناپدید می شوند وقتی شب تمام نمی شود ، بیرون نروید. مطمئن شوید که برای نوشیدنی با افرادی که می توانید روی آنها حساب کنید بیرون بروید.
مرحله 2. با حداقل یکی از دوستان خود یک سیستم مراقبت ایجاد کنید
هنگامی که با دوستان خود در حال نوشیدن هستید ، حداقل یکی از افراد باید فردی باشد که تحمل الکل بدن خود را می داند یا حتی زیاد نمی نوشد ، و مایل است مراقب شما باشد و هنگام نشان دادن علائم به شما هشدار دهد. از نوشیدن زیاد گاهی اوقات ممکن است شما بیش از حد مشروب مصرف کنید و در عین حال خیلی سرسخت باشید تا بتوانید آن را بپذیرید ، و یک دوست مثل این می تواند به شما هشدار دهد که نوشیدن را کنار گذاشته و به جای آن آب بنوشید.
- اگر نوشیدنی زیاد مصرف کرده اید ، این دوست می تواند به شما هشدار دهد ، در حالت مستی شما را از رانندگی باز دارد و در صورت مستی زیاد آماده است تا شما را به خانه برساند.
- هرگز این سیستم مراقبت متقابل را نقض نکنید. اگر مدام این سیستم را بشکنید ، هیچ دوستی حاضر نخواهد بود برای نوشیدن با شما بیرون برود. شما باید بتوانید دوست باشید که از شما مراقبت می کند ، بعد از اینکه دوستان دیگر نیز از شما مراقبت می کنند.
مرحله 3. محدوده تحمل بدن خود را بدانید
قبل از هر چیز ، اولین نکته این است که باید خود را بشناسید و میزان تحمل بدن خود را در برابر الکل بدانید. زمان زیادی طول نمی کشد تا بفهمید بدن شما چقدر کم یا چقدر می تواند تحمل کند ، و هرکسی شرایط بدنی منحصر به فرد و متفاوتی دارد ، بنابراین توانایی بدن هر فرد برای تحمل الکل نیز متفاوت است. به سیگنال های بدن خود توجه کنید و کارهایی را انجام دهید که برای بدن مفید هستند و مضر نیستند. برای اولین بار که مشروب مصرف می کنید ، باید با دوستان نزدیک خود در مکانی راحت ، به عنوان مثال در خانه یا خانه آنها ، بنوشید تا تحت فشارهای ناخوشایند اجتماعی قرار نگیرید. این به شما کمک می کند آنچه را که می توانید و نمی توانید بپذیرید تشخیص دهید.
- شما می توانید این حد تحمل را به وضوح تعریف کنید. این محدودیت برای مثال "چهار لیوان شراب در شش ساعت" ، "چهار آبجو در یک شب" یا "دو مخلوط کوکتل در یک شب (بسته به ترکیب)". قبل از بیرون رفتن برای نوشیدنی ، محدودیت تحمل خود را تعیین کنید تا راحت تر بتوانید در طول شب به آن پایبند باشید.
- اگر برای اولین بار است که مشروب می نوشید ، مهم است که میزان نوشیدنی کم و ثابت را حفظ کنید تا بتوانید میزان تحمل بدن خود را نسبت به الکل مشخص کنید.
مرحله 4. مطمئن شوید که راه خانه خود را می دانید
اگر با دوستان خود مشروب می خورید ، باید دقیقاً بدانید که چگونه از شب قبل به خانه برگشتید. چندین گزینه وجود دارد: ساده ترین راه این است که شخصی را برای شما رانندگی کنید که آن شب الکل نخورد و شما را با خیال راحت به خانه شما برساند. همچنین می توانید با اتوبوس یا سایر وسایل نقلیه عمومی به خانه بروید ، یا با تاکسی تماس بگیرید یا اگر خانه شما به کافه ها نزدیک است پیاده روی کنید. هر طرحی که می توانید اجرا کنید.
- کاری که نباید انجام دهید این است که خودتان را به یک بار ببرید و امیدوار باشید که یک دوست به شما کمک کند تا به خانه برسید ، یا سوار ماشین کسی شوید که می دانید قرار است مشروب زیادی بنوشد به امید اینکه شخص دیگری با شما رانندگی کند و بعداً شما را به خانه برساند.
- اگر نمی توانید رانندگی کنید یا وسیله نقلیه ندارید ، در هر صورت ، هرگز سوار وسیله نقلیه ای نشوید که توسط شخصی که بیش از حد الکل مصرف کرده است رانده شود.
-
اگر تحت تاثیر الکل هستید هرگز با وسیله نقلیه همراه افراد غریبه سوار نشوید. الکل بر حواس شما و نحوه قضاوت در مورد موقعیت ها تأثیر می گذارد. اگر از فردی که به تازگی ملاقات کرده اید خوشتان می آید ، فقط شماره او را بپرسید و منتظر بمانید تا کاملا بیدار شوید ، سپس دوباره به او نزدیک شوید.
مرحله 4Bullet3 را با مسئولیت بنوشید - حتی اگر واقعاً می خواهید به خانه بروید ، بهتر است کرایه تاکسی بپردازید یا با یکی از دوستان خود تماس بگیرید تا شما را سوار کند تا با شخصی که مست است یا شخصی که واقعا او را نمی شناسید سوار شوید ، که ممکن است راحت تر و آسان تر به نظر برسد.
-
هرگز در حالت مستی رانندگی نکنید به رانندگی نکنید ، حتی اگر فقط نیمه مست باشید. تنها یک نوشیدنی الکلی در ساعت می تواند شما را فراتر از محدودیت قانونی رانندگی با خودرو قرار دهد. حتی اگر احساس خوبی دارید ، نتایج آزمایش الکل ممکن است نتایج متفاوتی را نشان دهد.
مرحله 4Bullet5 را با مسئولیت بنوشید
مرحله 5. فقط در صورتی که سن قانونی دارید مشروبات الکلی بنوشید
در بسیاری از کشورها ، سن قانونی برای نوشیدن الکل معمولاً بین 16 تا 18 سالگی است ، در حالی که در ایالات متحده 21 سال است. اگر کمتر از این سن را دارید در دانشگاه از شناسنامه یا نوشیدنی جعلی استفاده نکنید ، مگر اینکه آمادگی برخورد با عواقب قانونی را داشته باشید. تخلف از قانون یک کار مسئولانه نیست.
مرحله 6. اگر احساس مثبت ندارید ، مشروب نخورید
الکل یک افسردگی (افسرده کننده) است ، بنابراین اگر احساس عصبانیت ، ناراحتی یا بی ثباتی می کنید ، به احتمال زیاد باعث بدتر شدن شما می شود. حتی اگر فکر می کنید که نوشیدن الکل می تواند به شما کمک کند تا لذت ببرید و همه مشکلات خود را فراموش کنید ، در واقع روحیه شما را بدتر می کند. ممکن است در ابتدا هنگام لذت بردن از اولین یا دو نوشیدنی ، احساس خنکی و آرامش کنید ، اما در واقع احساس بدتری نسبت به زمانی که مشروب را شروع نکرده اید ایجاد می کنید.
- شما باید یک قانون را رعایت کنید که فقط وقتی شاد هستید بنوشید ، نه زمانی که سعی می کنید با غم و اندوه مبارزه کنید.
- هرگز از مشروب به عنوان راهی برای حل مشکلات استفاده نکنید. شما باید مشکل را در حالت آگاهانه حل کنید.
- با کسی که از دستش عصبانی هستید بیرون نروید. مشروبات الکلی عصبانیت را برطرف می کند و اگر درگیری را با ذهن روشن حل کنید ، وضعیت بسیار بهتری خواهید داشت.
مرحله 7. با معده خالی نوشیدنی نکنید
اگر با معده خالی بنوشید ، اثرات الکل را خیلی سریعتر احساس خواهید کرد ، بنابراین به احتمال زیاد دچار حالت تهوع می شوید. بیشتر غذاها از هیچ غذایی بهتر است ، اما بهتر است به جای خوردن میوه یا سالاد ، از یک وعده اصلی غنی از کربوهیدرات و پروتئین ، که به بدن شما در جذب الکل کمک می کند ، استفاده کنید. خوردن غذا قبل از بیرون آمدن برای نوشیدن باعث می شود تا سرعت مصرف بیش از حد مجاز را کاهش دهید.
اگر در بار بوده اید و تازه متوجه شده اید که چیزی نخورده اید ، قبل از شروع به نوشیدن ، مقداری غذا سفارش دهید و غذا بخورید. نگران نباشید که دردسری ایجاد می شود یا اینکه برای شروع نوشیدن دیر کردید. این تصمیمی است که ارزش تصمیم گیری را دارد
مرحله 8. با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا می توانید در حین نوشیدن الکل به مصرف داروهای تجویز شده وی ادامه دهید یا خیر
اگر از داروهای تجویزی استفاده می کنید ، با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که می توانید در همان روزی که دارو مصرف می کنید ، الکل بنوشید. این می تواند از دارویی به دارو دیگر متفاوت باشد ، بنابراین باید مطمئن شوید که آیا داروی تجویز شده شما قبل از نوشیدن الکل با الکل ترکیب می شود یا خیر.
مرحله 9. اگر خواب کافی ندارید ، مشروب نخورید
اگر فقط دو یا سه ساعت در شب بخوابید ، بهتر است به خواب بروید تا اینکه به بار بروید. اگر احساس خستگی ، خواب آلودگی می کنید و به دلیل خستگی قادر به کنترل ذهن و بدن خود نیستید ، الکل تأثیر بسیار قوی تری خواهد داشت.
- شب قبل ، ممکن است تا دیر وقت برای مطالعه امتحان بیدار بمانید و واقعاً می خواهید با دوستان خود برای نوشیدن مشروب بیرون بروید تا پایان امتحان را جشن بگیرید ، اما باید تا شب بعد از این خواسته خودداری کنید. اول خوب استراحت کن
-
فکر نکنید مصرف مقادیر زیاد کافئین ، به عنوان مثال با نوشیدن سه فنجان قهوه یا یک نوشیدنی انرژی زا ، حال شما را بهتر می کند. در حقیقت ، مخلوط کردن مقدار زیادی کافئین با الکل باعث می شود احساس بدتری داشته باشید و خطر سقوط را حتی بیشتر کنید.
مرحله 9Bullet2 را با مسئولیت بنوشید
قسمت 2 از 3: مدیریت شیوه نوشیدن شما
مرحله 1. نیازهای مایع بدن را برطرف کنید
الکل آب بدن را کم کرده و سطح ویتامین ها و مواد معدنی را در بدن شما کاهش می دهد. برای بازگرداندن سطح ویتامین در بدن ، آب ، آب گازدار یا آب حاوی ویتامین بنوشید.
نوشیدن نسبت 1: 1 نوشیدنی های غیر الکلی به الکلی یک قانون خوب است. این به معنی نوشیدن یک لیوان آب پس از نوشیدن یک نوشیدنی الکلی است. با این حال ، قاعده همیشه بهتر این است که نسبت بیشتری برای نوشیدنی های غیر الکلی اعمال کنید
مرحله 2. بدانید چه می نوشید
در حالی که مطمئناً امتحان کردن نوشیدنی برای اولین بار ، مانند کوکتل "Sex On The Beach" یا آبجوئی که قبلاً هرگز امتحان نکرده اید ، اشکالی ندارد ، قبل از نوشیدن بیش از یک نوشیدنی ، در مورد محتوای الکل مراقب باشید. شما ممکن است همیشه نتوانید میزان الکل موجود در نوشیدنی خود را به دلیل شیرین کننده ، شیر ، خامه یا سایر ترکیباتی که طعم الکل را پوشانده اند ، تشخیص دهید. علاوه بر این ، واکنش بدن شما نسبت به نوشیدنی که با آن آشنا نیستید ممکن است سریعتر از نوشیدنی که به آن عادت کرده اید ظاهر شود.
- برخی از انواع کوکتل های dalat بسته به وزن شما سریعتر از سایر نوشیدنی ها سطح الکل را در خون شما افزایش می دهند. بر خلاف تصور عموم ، تحمل بدن شما در برابر الکل تعیین نمی کند که میزان الکل خون شما چقدر بالا یا پایین است ، حتی اگر محدودیت تحمل شما بیشتر از افراد دیگر باشد.
- آبجو یک گزینه مطمئن تر از کوکتل است ، اما قبل از نوشیدن آن باید میزان الکل آن را بدانید. در حالی که بیشتر آبجوها دارای الکل 4-5 هستند ، برخی از انواع آبجو ممکن است دارای الکل 8-9 or یا بیشتر باشند ، که می تواند تأثیر آن را تا حد زیادی تحت تأثیر قرار دهد.
مرحله 3. بیش از یک نوشیدنی در ساعت نخورید
اگر می خواهید بدون مست شدن بنوشید ، بیش از یک نوشیدنی در ساعت نخورید. "یک نوشیدنی" به معنای یک بطری آبجو با حجم 340 میلی لیتر ، یا یک لیوان شراب با حجم 142 میلی لیتر ، یا یک شات 40٪ الکل در حجم 42 میلی لیتر است. اگر دوستانتان مقدار بیشتری مشروب بخورند ، ممکن است برای شما سخت باشد که این محدودیت را رعایت کنید ، اما این راهی برای ایمن ماندن است. نوشیدن آرام آبجو یا شراب بیشتر از نوشیدن مستقیم یک نوشیدنی پر الکل طول می کشد و توصیه می شود زیرا محتوای الکل به طور همزمان بر بدن شما تأثیری نخواهد داشت.
بسیاری از مردم اغلب بیش از یک نوشیدنی در ساعت مصرف می کنند ، زیرا هیچ کاری انجام نمی دهند و اگر در دستشان یک نوشیدنی نباشد دستانشان احساس ناراحتی می کند. اگر این اتفاق برای شما افتاد ، فقط یک لیوان آب یا آب گازدار بین نوشیدنی های الکلی نگه دارید ، بنابراین همیشه چیزی را در دست دارید
مرحله 4. سرعت نوشیدن خود را حفظ کنید
بسیار مهم است که هنگام نوشیدن مشروبات الکلی سرعت خود را ثابت نگه دارید. الکل زمان می برد تا تاثیر بگذارد. ممکن است بعد از گذشت چند دقیقه احساس کنید که یک ضربه دیگر می زنید ، اما به یاد داشته باشید که ممکن است هنوز اثرات آن را احساس نکنید. مقداری میان وعده بخورید و آب بنوشید ، تا الکل به درستی جذب بدن شما شود.
مرحله 5. از بازی هایی که مشروب مصرف می کنند پرهیز کنید
در حالی که بازی هایی مانند "مزخرف" ، "پادشاهان" ، "آبجو پنگ" و "سرسره شیشه ای" روشهای سرگرم کننده ای برای گذراندن وقت در یک مهمانی و سرگرمی با دوستان جدید هستند که به زودی فراموش خواهید کرد ، بازی هایی از این قبیل شما را مجبور می کند یک رفتار نوشیدنی بدون توقف است و مطمئناً در عرض چند دقیقه شما را کاملاً مست می کند.
همچنین می توانید با دور ریختن مخفیانه الکلی که "باید" آن را به پایان رسانده اید ، یا دادن آن به دوستی که زیاد نوشیدنی مصرف نکرده است ، وارد این نوع بازی شوید
قسمت 3 از 3: اجتناب از شرایط خطرناک
مرحله 1. مطمئن شوید که با محیط اطراف خود راحت هستید
اگر وسط یک مهمانی در خانه هستید ، صاحبان خانه را بشناسید و با تمام امکانات موجود در خانه آشنا شوید. بدانید حمام کجاست. یک مکان پنهان تر پیدا کنید و کفش یا کاپشن خود را آنجا بگذارید (اما هرگز کیف پول یا اشیای قیمتی خود را آنجا نگذارید). اگر احساس می کنید از کنترل خارج شده اید ، فقط بهانه ای بیاورید (مانند "من گوشی خود را در جیب کتم گذاشتم!") و به آن مکان مخفی بروید تا خنک شوید و نوشیدنی خود را بریزید. اگر می خواهید به خانه بروید ، صاحبخانه را بیابید و از او بخواهید تا در رزرو تاکسی به شما کمک کند یا با شخصی هوشیار هماهنگ کند تا شما را به خانه برساند.
- اگر در مکان عمومی هستید ، به محض رسیدن به محل به هرگونه خروجی توجه کنید. شما باید این کار را به صورت غریزی انجام دهید ، زیرا در هر زمان ممکن است شرایط اضطراری (برای مثال آتش سوزی) رخ دهد و باید بدانید نزدیکترین خروجی کجاست. همچنین دانستن موقعیت صف تاکسی یا نزدیکترین ایستگاه حمل و نقل عمومی از جایی که مشروب می خورید مفید است. کار را برای خود سخت نکنید ، همیشه یک استراتژی سریع برای ترک محل داشته باشید.
- مطمئن شوید که راه خانه خود را قلبی می دانید. اگر آنقدر مست هستید که چیزی را به خاطر نمی آورید ، دفاع شما نیز مانند هوشیاری شما فلج می شود و به راحتی گم می شوید. اگر راه خانه خود را نمی دانید ، بهتر است برای نوشیدن بیرون نروید.
مرحله 2. از فشارهای اجتماعی اجتناب کنید
همیشه به یاد داشته باشید که برای تفریح و خوش گذرانی می نوشید ، نه برای خودنمایی. هدف از نوشیدن لذت بردن از نوشیدنی ، لذت بردن از همراهی دوستان و لذت بردن از احساس آزادی است. لازم نیست مشروب خوردن دیگران را دنبال کنید ، یا وارد مسابقه ای احمقانه شوید که می تواند عصر را خراب کند یا حتی دوستی شما را از بین ببرد. اگر با افرادی بیرون می روید که شما را تشویق می کنند بیش از آنچه می خواهید بنوشید ، به این معنی است که با افراد اشتباه دوست هستید.
اگر واقعاً می خواهید دیگران مزاحم شما نشوند تا بیشتر بنوشید ، آب گازدار یا نوشابه را در دست بگیرید و یک گوه آهکی در آن بگذارید ، به طوری که دیگران تصور کنند شما قصد رانندگی دارید و بنابراین برنده شدید. " دیگر مزاحمت نمی شوم این یک راه حل کوتاه مدت خوب است ، اما راه حل بلند مدت این است که از افرادی که به شما فشار ناخواسته وارد می کنند دوری کنید
مرحله 3. اگر احساس می کنید مست هستید ، نوشیدن را متوقف کنید
علائم خماری عبارتند از احساس خارج از کنترل ذهن ، تاری دید ، کند شدن و تار شدن گفتار و مشکل در حفظ تعادل.
مرحله 4. در صورت استفراغ نوشیدن را متوقف کنید
در حالی که این امر معمولاً برای برخی از افراد تمایل دارد ، هنوز هم مهم است که هرگز دیگر سعی نکنید الکل بنوشید ، حتی اگر بعد از استفراغ احساس "بهتر" کردید. استفراغ علامتی است که نشان می دهد بدن دیگر نمی تواند سطح الکل مصرف شده را حفظ کند و بدن باید در برابر ورود الکل به عنوان آخرین راه حل مقاومت کند. در این مرحله ، شما واقعاً بیش از حد مشروب مصرف کرده اید و وقت آن رسیده است که سلامت خود را بر سرگرمی اولویت بندی کنید.
اگر احساس می کنید چیزی را بلند می کنید ، به دستشویی بروید و آنجا پرتاب کنید. استفراغ روش دفع الکل اضافی بدن است که برای سیستم بدن غیرقابل قبول است. شما نباید خود را مجبور به استفراغ کنید ، اما نباید آن را نیز نگه دارید
مرحله 5. اگر حالت تهوع دارید به پهلو بخوابید
اگر استفراغ کرده اید ، احساس می کنید که حالت تهوع دارد یا فقط حالت تهوع دارید ، باید به پهلو بخوابید تا از خفگی ناشی از استفراغ جلوگیری کنید (که ممکن است در صورت دراز کشیدن به پشت رخ دهد). یک سطل یا حوضچه را نزدیک دهان خود قرار دهید و در صورت نیاز آماده پرتاب کردن باشید. اگر در این وضعیت ناراحت کننده هستید ، تنها به خانه نروید ، بلکه یک دوست مورد اعتماد را دعوت کنید تا در خانه شما بماند تا در صورت نیاز به کمک ، مراقب شما باشد.
- در صورت احساس تهوع ، سردرد یا ناراحتی دیگر ، به کسی اطلاع دهید.در صورت مسمومیت با الکل و نیاز به کمک فوری پزشکی ، به فردی مسئول نیاز دارید که مراقب شما باشد.
- اگر فردی را دیدید که دراز کشیده و احساس تهوع می کنید ، او را طوری قرار دهید که فرد نیز به پهلو بخوابد.
مرحله 6. هنگام نوشیدن مشروب هیچ گونه تصمیم جنسی نگیرید
در حالی که ممکن است فکر کنید الکل شما را مجبور می کند صحبت کنید یا رویکرد فیزیکی خود را در نظر بگیرید ، در واقع توانایی تصمیم گیری آگاهانه شما را فلج می کند و شما را مجبور می کند کاری را انجام دهید که بعداً پشیمان خواهید شد. اشکالی ندارد که کمی معاشقه کنید ، شماره او را بخواهید و وقتی مشروب نمی خورید به او نزدیک شوید ، اما باید از شب ماندن با شخصی که به تازگی ملاقات کرده اید ، و یا داشتن رابطه جنسی در یک بار اجتناب کنید. این رفتار نامردی است و بعداً از آن احساس شرم خواهید کرد.
مرحله 7. نوشیدنی های افرادی را که نمی شناسید قبول نکنید
اگر در مهمانی هستید و مردی بلافاصله به شما نوشیدنی می دهد ، آن را نپذیرید مگر آنکه آن مرد را خودتان دیده باشید یا متوجه شده اید که برای شما نوشیدنی می خورد ، بنابراین دقیقاً می دانید آن چیست. اگر آن مرد در حال خوردن آبجو از یخچال بود ، خوب بود. با این حال ، اگر او به آشپزخانه برود و با یک نوشیدنی مرموز که ممکن است حاوی الکل یا حتی برخی از مواد مخدر باشد که می تواند شما را تا حدی مورد تجاوز قرار گیرد ، فلج شود ، این بدان معناست که شما در موقعیت بسیار خطرناکی قرار دارید.
وقتی نوشیدنی را رد می کنید لازم نیست بی ادب باشید. در مورد اینکه چرا آن را رد کردید صادق باشید. بهتر است غیر دوستانه به نظر برسیم تا اینکه در خطر باشیم
مرحله 8. نوشیدنی خود را بدون مراقبت رها نکنید
نوشیدنی شما باید در دست شما باشد یا حداقل در هر زمان برای شما قابل مشاهده باشد ، چه مهمانی باشد و چه مهمانی. اگر نوشیدنی خود را کنار بگذارید و راه بروید ، کسی می تواند آن را با چیزی مخلوط کند ، یا شما اشتباه کنید و چیزی قوی تر بنوشید که فکر می کنید نوشیدنی خودتان است.
اگر باید به دستشویی بروید ، از یک دوست نزدیک بخواهید تا نوشیدنی شما را نگه دارد یا نوشیدنی شما را به دستشویی ببرید. این به شما کمک می کند تا از خطر اختلال در نوشیدنی شما جلوگیری کنید
نکات
- اگر هر بار که مشروب می خورید مست می شوید و کارهای احمقانه ای انجام می دهید ، یا دوستان شما مجبور می شوند شما را به خانه ببرند ، زیرا دیگر نمی توانید سرپا بایستید ، در نهایت دیگر هیچ کس نمی خواهد با شما مشروب بخورد و مطمئن باشید که این کار را می کنید. از خط عبور کرده است ممکن است مشکل جدی داشته باشید. به دنبال کمک فوری باشید.
- به یاد داشته باشید که نوشیدن الکل پاسخگوی مشکل شما نیست و حتی می تواند بر مشکل شما در زندگی بیفزاید. اگر دوست دارید مشروبات الکلی بنوشید ، سعی کنید فقط یک یا دو نوشیدنی مصرف کنید. اگر به اندازه کافی سبک هستید ، کمتر از آن غذا بخورید. نوشیدن و مستی برای شما مفید نیست ، نه تنها به این دلیل که باعث از بین رفتن سلول های مغزی شما می شود ، بلکه به این دلیل که مست و تحت تاثیر الکل واقعاً یک موقعیت خطرناک است. لازم نیست هر بار که مشروب می خورید مست شوید ، می توانید در حد اعتدال بنوشید. اگر بیش از حد مست می شوید ، مطمئن شوید که در کنار کسی هستید و در مکانی امن هستید تا به چیزهای دیگری غیر از چیزهایی که در دسترس شما است آسیب نرسانید.
-
الکل یک ماده افسرده کننده است. بنابراین ، مخلوط کردن الکل با مواد محرک (محرک) ، به ویژه کافئین ، به عنوان مثال به شکل قهوه یا نوشیدنی های انرژی زا. مواد محرک می توانند بدن شما را فریب دهند تا احساس هوشیاری و بیداری بیشتری داشته باشد ، و این باعث می شود فکر کنید که می توانید چند نوشیدنی دیگر بنوشید. همیشه تعداد نوشیدنی هایی که آن شب مصرف کرده اید را در نظر داشته باشید.
مواد محرک همچنین می توانند ضربان قلب را افزایش دهند ، که در ترکیب با الکل ، می تواند بلوک کوتاه مدت قلب و سایر مشکلات جدی قلبی را افزایش دهد
- در صورت منع مصرف این داروها با الکل ، از قرص های خواب آور یا هرگونه دارو (داروهای تجویز شده یا بدون نسخه) همراه با الکل استفاده نکنید.
هشدار
- پس از مصرف داروهای مسکن از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید.
- اگر فردی را دیدید که بیهوش شده یا به هوش نیامده و پس از مصرف مقدار زیادی الکل استفراغ نکرده است ، آن فرد را به بیمارستان ببرید. ممکن است فرد مسمومیت با الکل داشته باشد. بیهوشی یک وضعیت تهدید کننده زندگی است.
- توجه داشته باشید که الکل ، به هر میزان ، می تواند بر ذهن و بدن شما تأثیر بگذارد. میزان این تأثیر به نوع نوشیدنی که می نوشید ، سن ، وزن بدن و سرعت نوشیدن بستگی دارد. مشروب نوشیدن شامل دانستن محدودیت های تحمل بدن ، نوشیدن متوسط و بالغ است.
- اگر مشروب می نوشید ، هرگز فکر نکنید که می توانید رانندگی کنید. فقط پیاده به خانه بروید ، یا تاکسی سفارش دهید ، یا از شخص دیگری بخواهید که سوار شود.
- وقتی دچار مشکل هستید به دنبال نوشیدن نروید. رفتن به یک بار با دوستان برای تماشای یک بازی فوتبال و نوشیدن مشروب با هم مشکلی ندارد ، اما پیدا کردن یک بطری ویسکی هنگامی که به تازگی از دوست پسر خود جدا شده اید ، مسئله دیگری است.
- شمار کشته شدگان ایالات متحده در اثر الکل ، بدون احتساب حوادث و قتلهای ناشی از الکل ، 23199 نفر است.
- نوشیدنی های انرژی زا را با الکل مخلوط نکنید به خماری که با نوشیدنی های انرژی زا مخفی شده است خطرناک است ، زیرا توانایی فرد در تشخیص محدودیت های تحمل بدن خود را محدود کرده و خطر مسمومیت با الکل را افزایش می دهد.
