اعتیاد به الکل یکی از علائم یک اختلال جسمی یا روانی است که بدن فرد مبتلا را به مصرف الکل اعتیاد می کند. معتادان به الکل وسواس زیادی دارند و در کنترل میزان مصرف الکل مشکل دارند ، هر چند می دانند که الکل می تواند برای سلامتی ، روابط و مشکلات مالی جدی ایجاد کند.
اعتیاد به الکل یک مشکل شایع است و نشان داده شده است که کیفیت زندگی بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار می دهد. اعتیاد به الکل نه تنها به فرد معتاد بلکه به اطرافیانش آسیب می رساند. به خصوص به این دلیل که اغلب اوقات ، فردی که تحت الکل قرار دارد ، در کنترل خود مشکل دارد و درگیر مشکلات جدی دیگر مانند سوء استفاده عاطفی و/یا جسمی دیگران و همچنین مشکلات مالی می شود. پدر و مادرت الکلی بودند؟ پاسخ به این وضعیت به آسانی چرخاندن کف دست نیست. اما اگر نکات را درک کنید ، مطمئناً می توانید به آنها در فرار از اسارت الکل کمک کنید. برای اطلاعات بیشتر به خواندن مقاله زیر ادامه دهید!
توجه: این مقاله خطاب به کسانی از شما است که قبلاً معتقد بودند یکی (یا هر دو) والدین شما به الکل معتاد هستند. این مقاله سایر نقش های والدین شما را که ممکن است مفید و یا مرتبط نباشند ، در نظر نمی گیرد.
گام
مرحله 1. علل الکلیسم را بشناسید
به طور کلی ، اعتیاد به الکل ناشی از افسردگی بیش از حد است. در حقیقت ، تقریباً هیچ الکلی وجود ندارد که افسرده نباشد. چرا اینطور است؟ تقریباً همه معتادان به الکل هنگامی که تحت تأثیر الکل هستند ، فراموش کردن مشکلات خود را آسان تر می کنند. هنگامی که مست است ، فرد می تواند به راحتی کنترل خود را از دست بدهد. در نتیجه ، این امر غیر معمول نیست که آنها بدون درک اقدامات منفی اقدام کنند. بنابراین آیا آنها حق دارند الکل را مقصر بدانند؟ قطعا نه؛ زیرا در واقع ، اگرچه این اقدامات در حالت ناخودآگاه انجام می شوند ، اما اساساً گناهکار هستند که نمی توانند خود را کنترل کنند. در نهایت ، آنها کسانی هستند که هنوز باید مسئولیت انتخاب مست شدن را بر عهده بگیرند. برخورد آگاهانه با مشکلات در واقع دشوارتر است. به همین دلیل است که بسیاری از مردم تصمیم می گیرند با مست شدن مشکل را فراموش کنند. از قضا ، ثابت شده است که نوشیدن الکل فقط افسردگی آنها را افزایش می دهد!
مرحله 2. سعی کنید وقتی با والدین خود تحت تأثیر الکل قرار ندارید صحبت کنید
زمانی که شما و آنها آرام هستید و وقتی هوشیار هستید به دنبال فرصت ها باشید. مقابل آنها بنشینید و شکایت خود را در مورد وضعیت آنها مطرح کنید. همچنین مشکلات ایجاد شده در نتیجه اعتیاد را توضیح دهید. به احتمال زیاد ، نمی توانید آنها را مجبور کنید که این عادت را فوراً ترک کنند ، اما حداقل آنها را از تاثیرات بد نوشیدن الکل آگاه کرده و آنها را تشویق به مسئولیت پذیری بیشتر کرده اید.
- توضیح دهید که چه رفتاری را می توانید - و نمی توانید - تحمل کنید. این کار را باید انجام دهید تا ایمنی و سلامت خود را در اطراف آنها تضمین کنید. به آنها بگویید که در صورت مست ماندن ، شما اقدامات جدی را انجام خواهید داد (مانند درخواست کمک از شخص دیگر یا ماندن در خانه شخص دیگر).
- والدین خود را تشویق کنید تا دلایل افسردگی خود را کشف کنند. به یاد داشته باشید ، نشان دادن نگرانی با تحمل اقدامات آنها یکسان نیست. می توانید آنها را تشویق کنید تا به روند درمان بپیوندند. اما اگر ایده شما را رد کردند تعجب نکنید و صدمه نبینید. به احتمال زیاد ، این ایده با آنها مقابله می کند ، به ویژه از آنجا که آنها مسئول هستند.
- از والدین خود بخواهید که مصرف الکل را به تدریج کاهش دهند. یک معتاد نمی تواند یک شبه عادت خود را ترک کند. بنابراین حداقل از آنها بخواهید که سعی کنند مصرف روزانه خود را کاهش دهند.
مرحله 3. با والدین مست مشاجره نکنید
به من اعتماد کنید ، شما نمی توانید در یک مشاجره با یک فرد مست برنده شوید. به احتمال زیاد ، آنها همچنین سکوت خود را در بحث های بعدی انتخاب خواهند کرد. نه تنها که؛ شما همچنین در معرض خطر بیشتری برای صدمه زدن به خود هستید ، حتی اگر والدین شما احتمالاً روز بعد مشاجره را به خاطر نخواهند آورد. پس چه فایده ای دارد؟
متهم کننده یا حامی به نظر نرسید. به عنوان والدین ، اگر شما حامی آنها باشید ، احساسات آنها تحریک می شود. در عوض ، جملاتی را انتخاب کنید که مراقبت و نگرانی شما را در کودکی نشان دهد
مرحله 4. ثابت قدم باشید
اگر قول داده اید وقتی والدینتان دوباره مست شدند اقدامی جدی انجام دهید ، به این تعهد پایبند باشید. نگرش ناسازگار فقط باعث می شود که در چشم آنها کمتر جدی به نظر برسید. در نتیجه ، آنها از تکرار اشتباهات مشابه در آینده دریغ نخواهند کرد.
با ارائه الکل به والدین خود از عادات آنها حمایت نکنید. همچنین ، پولی به آنها ندهید که بتوانند از آنها برای خرید الکل استفاده کنند. اگر اجازه دهید این وضعیت یکبار اتفاق بیفتد ، احتمالاً حالت دوم ، سوم ، چهارم و غیره رخ خواهد داد. اطمینان حاصل کنید که در تمایل خود برای بازگرداندن آنها ثابت قدم هستید
مرحله 5. این واقعیت را درک کنید که وضعیت والدین شما تقصیر شما نبوده است
بسیاری از والدین الکلی فرزندان خود را به خاطر رفتارشان سرزنش می کنند. حتی اگر والدین شما واقعاً انگشت اتهام را به سمت شما نمی گیرند ، به احتمال زیاد به طور خودکار احساس گناه می کنید. به یاد داشته باشید ، شرایط به خاطر شما اتفاق نمی افتد. این والدین شما بودند که الکلی شدن را انتخاب کردند. توجه داشته باشید که این یکی از اثرات منفی الکل است. معتادان اغلب مجبور می شوند مسئولیت رفتار خود را نپذیرند و آن را به گردن دیگران بیندازند.
ممکن است نسبت به والدین خود احساس ناراحتی کنید ، به ویژه اگر شرایط آنها شما را مجبور کند که تمام کارهای خانه را که باید به عهده آنها باشد بر عهده بگیرید
مرحله 6. احساسات خود را بیان کنید
تمام احساسات خود را در دفتر خاطرات بنویسید. اگر نگران هستید که والدین شما آن را بخوانند ، به یک "دفتر خاطرات" آنلاین بروید و آن را آنقدر خصوصی تنظیم کنید که والدین شما نتوانند آن را بخوانند. پاک کردن سابقه مرورگر نیز می تواند احتمال گرفتار شدن توسط والدین شما را به حداقل برساند. بیان احساسات خود با کلمات یک راه قدرتمند برای تشخیص و مدیریت آنها است. به یاد داشته باشید ، به عادت دادن به احساسات عادت نکنید. در یک مرحله ، این رسوبات احساسی می تواند منفجر شود و در واقع تأثیر منفی بر شما بگذارد. بنابراین ، عادت کنید که احساسات ناشی از خود را به تدریج مدیریت کنید.
مراقبت از خود و مراقبت از خود بزرگترین اولویت شماست. نگرانی مداوم در مورد وضعیت والدین شما واقعاً انرژی و احساسات شما را تخلیه می کند. بنابراین ، مطمئن شوید که مایل هستید سعی کنید احساسات بوجود آمده را شناسایی کنید. با تشخیص آن ، تشخیص آن برای شما آسان تر خواهد بود. با پذیرش آن ، برای شما آسان تر می شود که بعد از آن حرکت کنید
مرحله 7. به والدین خود اعتماد نکنید و حرف آنها را قبول نکنید
اعتماد چیزی است که باید به دست آورد ؛ اگر نمی توانند آن را با عمل ثابت کنند ، اعتماد خود را جلب نکنید. به عنوان مثال ، اگر مجبورید شب ها بیرون بروید ، مطمئن شوید که اگر والدین شما نتوانسته اند یا فراموش کرده اند که شما را به دلیل مستی مستقل کرده باشند ، از شخص دیگری بخواهید که شما را ببرد. اطمینان حاصل کنید که همیشه برنامه و منابع پشتیبان دارید تا زندگی خود را در حال حاضر و در آینده پایدار نگه دارید.
مرحله 8. ذهن خود را به چیزهای خوشایند معطوف کنید
با دوست عزیز خود بروید و از آن لذت ببرید! به یک گروه ورزشی در مدرسه بپیوندید یا کلاس نقاشی بگیرید که می تواند از مشکلات شما در خانه "دور" شود. شما به سختی می توانید شرایط را در خانه کنترل کنید. اما حداقل ، شما همیشه می توانید فعالیت های خود را در خارج از خانه کنترل کنید. تا آنجا که ممکن است وقت خود را با افرادی بگذرانید که به شما اهمیت می دهند. مطمئناً ثبات زندگی شما بعد از آن بیدارتر خواهد شد.
مرحله 9. در دام الکل نیفتید
در واقع ، کودکان معتاد به الکل 3-4 برابر بیشتر احتمال دارد که الکلی شوند. هر زمان که وسوسه مشروب خوردن می شوید ، سعی کنید رفتارهای منفی والدین خود را در زمان مستی و تأثیر آن بر اطرافیان خود به خاطر بسپارید.
مرحله 10. اگر والدین شما خشن هستند ترک کنید
هرگز خشونت را تحمل نکنید ، هر کسی که باشد! اگر وضعیت خانه به طور فزاینده ای خطرناک شد (یا اگر والدین شما سابقه خشونت داشته باشند) ، فوراً خانه خود را ترک کرده و پناهگاهی امن پیدا کنید.
- شماره خدمات اضطراری را در لیست شماره گیری سریع تلفن همراه خود قرار دهید.
- بدانید در صورت نیاز به سرپناه با چه کسی تماس بگیرید و کجا بروید. همچنین مطمئن شوید که پول کافی برای پناه گرفتن در مکانی امن و پنهان دارید.
- شک نکن. به یاد داشته باشید ، هیچ کس مستحق صدمه دیدن نیست ، صرف نظر از وضعیت رابطه بین مجرم و قربانی. نگران نباش؛ محافظت از خود لزوماً شما را به یک فرزند غیر فرزندی تبدیل نمی کند.
مرحله 11. از به اشتراک گذاشتن مشکلات خود با دیگران نترسید
دوستان ، اقوام نزدیک ، مشاوران مدرسه یا معلمان کلاس همگی انتخاب های خوبی هستند. به احتمال زیاد ، آنها شما را قضاوت نمی کنند و در عوض سعی می کنند به شما در یافتن بهترین راه حل کمک کنند. به من اعتماد داشته باشید ، دانستن اینکه کسی وجود دارد که شما را درک می کند و به حرف شما گوش می دهد ، می تواند در صورت بدتر شدن شرایط ، داروی خوبی باشد.
یک شنونده قابل اعتماد انتخاب کنید. داشتن شخص دیگری در کنار شما باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. بنابراین ، با بهترین دوست خود (یا والدین آنها) تماس بگیرید و مشکلاتی را که در زمان مناسب برای والدین شما پیش می آید توضیح دهید. از آنها بپرسید که آیا لازم است زمانی که همه چیز در خانه از کنترل خارج می شود ، "دور" شوید
نکات
- برای شما بسیار مهم است که تفاوت بین اعتیاد به الکل و سوء مصرف الکل را بدانید (اعتیاد به الکل که باعث می شود فرد معتاد اغلب خشن باشد). همچنین توجه داشته باشید که کسی که روزانه یک قوطی آبجو می نوشد ، نمی تواند جزو افراد الکلی طبقه بندی شود.
-
اگر نگران هستید که دفتر خاطرات شما توسط آنها پیدا شود ، مطمئن شوید که چیزی که مستعد مجازات است ننویسید. به این ترتیب ، والدین شما روی احساسات شما تمرکز می کنند ، نه اعمال خود. به احتمال زیاد ، آنها مجبور خواهند شد عادات بد خود را در این مدت تغییر دهند.
- مثال:
- به عبارت دیگر: من از تماشای نوشیدنی مادر متنفرم. او شبیه یک غریبه بود که بعد از یک شب مشروب خوردن در بار به خانه من آمده بود و وانمود می کرد که مادر من است. احساس می کنم مادر ندارم!
- خیر به اصطلاح: مادرم خیلی احمق است و من از او متنفرم! واقعاً من می خواهم او را بکشم چون کاری جز مستی ندارد !!!
- اطمینان حاصل کنید که اگر والدین شما بیش از حد مست هستند ، همیشه شخص دیگری را دارید که شما را رها کرده و می برد.
- اگر آنها شروع به مشاجره با شما کردند ، مطمئن شوید که همیشه با آرامش پاسخ می دهید.
- به گروه پشتیبانی مربوطه بپیوندید یا دوستان واقعی یا مجازی را پیدا کنید که در موقعیت مشابهی قرار دارند. آنها می توانند بزرگترین شنوندگان و حامیان شما باشند.
- در اسرع وقت به زندگی مستقل فکر کنید. بسته به فردی که از نظر احساسی برای زندگی شما غیرقابل اعتماد است ، سلامت احساسی شما را به هم می زند. به رفتار آنها ترحم و/یا توجیه نکنید ؛ برای آنها الکل هم نخرید انجام این کار فقط وضعیت بد را بدتر می کند. به یاد داشته باشید ، ممکن است نتوانید به آنها کمک کنید ، اما همیشه می توانید به خود کمک کنید.
- اگر والدین والدین خود را هرگز مهار نمی کنند ، تحت تأثیر وعده های شیرین آنها قرار نگیرید.
- وقتی سعی می کنید با والدین خود صحبت کنید ، همیشه سعی کنید آنها را در خلق و خوی خوب نگه دارید. جدیت خود را نشان دهید ، اما متهم کننده به نظر نرسید.
- مداخله در روند بهبود والدین خود را در نظر بگیرید. اطمینان حاصل کنید که لیستی از بیمارستان ها یا م institutionsسسات توانبخشی که می توانند به والدین شما کمک کنند ، تهیه کرده اید.
- اگر فقط یکی از والدین شما به الکل معتاد است (و اگر جدا از هم زندگی می کنند) ، سعی کنید مدتی در خانه والدین دیگر خود زندگی کنید. گاهی اوقات ، والدین الکلی باید بدانند که اگر آنها تغییر نکنند ، واقعاً می خواهید آنجا را ترک کنید. نشان دهید که مشکل آنها - و شما - چقدر جدی است! انجام این کار برای شما مهم است زیرا اغلب اوقات والدین الکلی نمی توانند درک کنند که این عادت برای فرزندانشان بسیار دردناک است.
هشدار
- اجازه ندهید والدین شما هنگام مستی رانندگی کنند.
- مراقب باشید ، وقتی با آنها صحبت می کنید ، بیشتر عصبانی یا تدافعی هستند.
- اگر اعتراف شما با خشونت روبرو شد (یا اگر امنیت و امنیت شما تهدید شد) ، بلافاصله از کمک خارجی کمک بگیرید.
- اگر مادر/پدر شما شما را به طور غیرقانونی یا بدون اطلاع سایر والدین خود "ربوده" ، فوراً با مقامات تماس بگیرید.
