والدین شما اغلب دعوا می کنند؟ آیا دعوای آنها اینقدر شدید بود؟ ممکن است برای شما سخت باشد که این واقعیت را بخوانید که والدین شما در حال دعوا هستند ، اما می توانید قدم هایی مانند محافظت از خود در برابر درگیری ، کمک به والدین خود در درک تأثیر یک بحث بر شما و برخورد با موقعیت های پس از مشاجره را بردارید.
گام
قسمت 1 از 3: حفاظت از خود
مرحله 1. بی طرف باشید
اجازه ندهید شما کانون مبارزه آنها شوید. از جانبداری از مادر یا پدر و یا تلاش برای دخالت خودداری کنید. شما مناسب واسطه گری نیستید.
اگر مادر یا پدر شما سعی می کنند شما را وارد مشاجره کنند ، امتناع کنید و بگویید نمی خواهید طرف مقابل باشید. حق شماست
مرحله 2. امن ترین مکان را در خانه پیدا کنید
اگر مشاجره ای باعث عصبانیت شما شد باید "سرپناهی" پیدا کنید. در این مکان ، شما دعوای والدین خود را نمی بینید و نمی شنوید. در اینجا چند گزینه وجود دارد که می توانید در نظر بگیرید:
- اگر حیاط خلوت دارید ، سراغ آن بروید.
- اگر تنها می خوابید و صدای دعوا را نمی شنوید به اتاق خود بروید.
مرحله 3. به خانه شخص دیگری بروید
اگر جایی امن برای شما در خانه وجود ندارد ، به جای دیگری بروید. اگر می توانید با پیاده روی/دوچرخه سواری/با وسیله نقلیه به آنجا بروید ، به خانه یکی از همسایگان نزدیک خود یا خانه یکی از اعضای خانواده یا دوست خود بروید.
مرحله 4. فیلم مورد علاقه خود را تماشا کنید یا به موسیقی گوش دهید
اگر نمی توانید خانه را ترک کنید ، کاری کنید که شاهد دعوای والدین خود نباشید. در صورت لزوم با صدای بلند گوش دهید. از هدفون (هدفون) استفاده کنید. کارهای دیگری که می توانید انجام دهید:
- انجام تکالیف. زمانی را صرف مراقبت از خود و انجام وظایف خود کنید.
- خواندن کتاب ، به ویژه هنگامی که هدفون در دسترس باشد یا صدای مشاجره حواس شما را پرت نکند.
- بازی های ویدئویی انجام دهید. این برای از بین بردن ذهن شما از مبارزه بسیار مناسب است.
مرحله 5. خودتان را سرزنش نکنید
حتی اگر والدین شما گاهی اوقات در مورد شما دعوا می کنند ، فکر نکنید که شما عامل آن هستید. شما نمی توانید والدین خود را مجبور به دعوا کنید. آنها این کار را انجام می دهند زیرا این شیوه ای از تعامل است که در جوانی آموخته اند. شما آنقدر تأثیرگذار نیستید که دلیل دعوا آنها باشید.
مرحله 6. روابط سالم ایجاد کنید
ایجاد رابطه شخصی راه خوبی برای محافظت از خود در برابر دعوای والدین است. تحقیقات ثابت کرده است که حمایت اجتماعی قوی برای سلامت کودکان مفید است. با وجود اینکه کودک در والدین خود نمونه ای نمی بیند ، هنوز می توان یک رابطه مثبت برقرار کرد. این ممکن است کمی تلاش کند ، اما تا زمانی که بر پرورش جنبه های مهمی مانند ارتباط و اعتماد تمرکز کنید ، می توانید از چرخه روابط پرخطر جلوگیری کنید:
مرحله 7. نحوه برخورد با والدین مطلقه یا جدا شده را بیاموزید
اگر والدین شما جدا شده یا طلاق گرفته اند ، می توانید این مراحل را انجام دهید تا دعوای آنها به شما نزدیک نشود:
- از والدین خود بخواهید احساسات شما را در نظر بگیرند. جدایی یا طلاق زندگی شما را بسیار متزلزل می کند. از والدین خود بخواهید که شما را در تصمیم گیری در مورد محل زندگی ، محل تحصیل ، یا سایر موارد مشارکت دهند.
- خیلی نگران خود طلاق نباشید. آنچه واقعاً بیشتر از همه شما را آزار می دهد ، درگیری آنها است ، صرف نظر از اینکه طلاق گرفته اند یا نه. انرژی خود را برای رویارویی با این نزاع صرف کنید.
قسمت 2 از 3: صحبت درباره احساسات خود با والدین
مرحله 1. به والدین خود بگویید که وقتی آنها را در حال دعوا می بینید ، صدمه می بینید
گاهی اوقات والدین نمی دانند که دعوا چه تاثیری بر فرزندان خود دارد. احساسات خود را پس از پایان دعوای خود بیان کنید ، در غیر این صورت دعوای والدین شما فقط در صورت احساس گناه بدتر می شود. آنها هنگام عصبانیت یکدیگر را سرزنش می کنند.
هنگام ابراز احساسات خود را آرام کنید. تحریک نکنید و سعی نکنید والدین خود را مقصر بدانید. هدف شما این است که به آنها کمک کنید احساسات شما را درک کنند تا بتوانند در اعمال خود تجدید نظر کنند. شما نمی خواهید انتقام بگیرید
مرحله 2. در مورد آثار بد مبارزه آنها صحبت کنید
تحقیقات نشان داده است که مشاجرات شدید بین والدین می تواند در رشد عاطفی کودک اختلال ایجاد کند. روانشناسان مدتهاست می دانند که رشد سالم کودک با دلبستگی مثبت بین والدین و فرزند آشکار می شود. تحقیقات اخیر همچنین نشان داده است که امنیت در بین مراقبین نیز مهم است. تعارض حل نشده والدین می تواند منجر به افسردگی ، اضطراب و مشکلات رفتاری در کودکان شود.
مرحله 3. از والدین خود بخواهید که درباره دعواهای خوب و بد بدانند
اختلاف نظرها طبیعی است و گهگاه به حل مشکلات کمک می کند. با این حال ، یک دعوای بد به طرف مقابل آسیب می رساند ، به یک رابطه آسیب می رساند و احساس ناامنی ایجاد می کند. موارد زیر ویژگی های چندین نوع نزاع است:
- خوب: سازش یک مبارزه خوب با توافق برای انجام کاری متفاوت برای بهتر شدن آن به پایان می رسد. به عنوان مثال ، اگر والدین شما فکر می کنند که شام باید در زمان دیگری مصرف شود ، آنها می توانند در زمان دیگری به طور متقابل توافق کنند.
- خوب: اظهار نظر مثبت حتی اگر اختلاف نظر وجود داشته باشد. مخالفت به معنی نفرت یا بی احترامی به طرف مقابل نیست. به عنوان مثال ، مادر شما ممکن است بگوید: "مامان دیوانه است که فراموش کردم سطل زباله را بیرون بیاورم ، اما من معمولاً در انجام کارهای خانه به مامان بسیار خوب کمک می کنم."
- بد: شخصاً توهین می کند. به عنوان مثال ، ذکر نام و شک در توانایی های یکی از والدین یک راه خطرناک برای برخورد با مشکلات است.
- بد: سکوت می کند ، یا از تصدیق دیگران خودداری می کند. گاهی سکوت همان جیغ زدن است زیرا تنش را ناتمام می گذارد و ارتباط ضعیف را آموزش می دهد.
مرحله 4. از آنها بخواهید بدون شنیدن صحبت کنید
این درخواست منطقی می تواند شما را از تأثیرات دعوای احساسی والدین نجات دهد. مشاجره در حضور کودکان می تواند فضای خانه را بی ثبات کند و همچنین به کودکان بیاموزد که به عنوان راهی برای حل تعارض ، درگیر "دعواهای بد" دیگران شوند.
به آنها بگویید که اگر آنها در اتاق خود یا مکان خصوصی دیگری دعوا کنند ، برای شما کمتر دردناک خواهد بود
مرحله 5. در مورد مشاوره زوجین یا خانواده درمانی به والدین خود بگویید
والدینی که بیان نیازها بدون "دعواهای بد" برایشان مشکل است ، می توانند به یک درمانگر حرفه ای مراجعه کنند. مشاوره زوجین می تواند به والدین در حل مشکلات مختلف کمک کند ، مانند:
- مشکل در برقراری ارتباط و درک نکردن یکدیگر.
- مشکلات عملی مانند مشکلات مالی.
- تعارض در تربیت یا آموزش کودکان.
قسمت 3 از 3: مواجهه با پایان نزاع
مرحله 1. تشخیص دهید که برخی دعواها عادی هستند
مخالفت کردن اشکالی ندارد بیان اختلاف نظرها در یک رابطه سالم است ، اما حفظ آن می تواند در دراز مدت آسیب بیشتری وارد کند. مشاجرات تنها در صورتی مشکل ساز خواهند شد که به طور مکرر رخ دهند و با احساسات سرشار انجام شوند. تا زمانی که والدین شما آشتی کنند و زیاد دعوا نکنند ، جای نگرانی نیست.
مرحله 2. از خواهر و برادر یا دوستان خود درخواست حمایت کنید
درخواست حمایت از خواهر و برادرتان بسیار مهم است زیرا ممکن است والدین شما بعد از دعوا خسته یا ناامید شوند و نتوانند به شما دلداری دهند و توضیح دهند که چه اتفاقی افتاده است. اگر با خواهر و برادر خود رابطه نزدیک دارید ، به آنها نزدیک شوید و بپرسید که آیا می توانید در این مورد صحبت کنید. اگر می ترسید اتفاق بدی رخ دهد ، مانند طلاق یا اینکه یکی از والدین شما آسیب ببیند ، به او اطلاع دهید. اگر دوستی دارید که به او اعتماد دارید ، با او صحبت کنید. ممکن است بهترین دوست شما نتواند به شما کمک کند ، اما او به شما گوش می دهد و در صورت نیاز به شما در آنجا خواهد بود.
مرحله 3. در صورت وجود با مشاور مدرسه صحبت کنید
مشاوران مدرسه برای رسیدگی به مشکلات شخصی دانش آموزان مانند برخورد با مشاجرات والدین آموزش دیده اند. مشاور مدرسه همیشه در کنار شماست. لازم نیست مواردی را که می خواهید مخفی نگه دارید فاش کنید. می توانید بگویید که مشکلات خانوادگی دارید و به کسی نیاز دارید که با او صحبت کنید. اگر نمی دانید چگونه با یک مشاور مدرسه تماس بگیرید یا در مدرسه شما مشورتی وجود ندارد ، از یکی از معلمان خود بپرسید
مرحله 4. در نتیجه گیری عجله نکنید
اندیشیدن در مورد رابطه بین والدین بعد از دیدن دعوای شدید آنها طبیعی بود. با این حال ، همه دعواها منجر به طلاق نمی شود. معمولاً دعوا به این دلیل اتفاق می افتد که والدین شما روز سختی را سپری می کنند و ناامید می شوند. همه گاهی اوقات عصبانیت خود را از دست می دهند ، اما این بدان معنا نیست که اتفاق بدی رخ خواهد داد. اگر نگران هستید ، می توانید این موضوع را به والدین خود برسانید و از آنها بخواهید به شما اطمینان دهند.
والدین شما می توانند در مورد عادات شخصی مانند هزینه های مالی ، نظافت و سایر موارد زندگی روزمره دعوا کنند. حتی اگر اوضاع تشدید شود ، جنگ یک نتیجه رایج است و می تواند راهی سالم برای تخلیه احساسات باشد
مرحله 5. احساسات خود را کنار بگذارید
اشکالی ندارد عصبانی باشید زیرا والدین شما در حال دعوا هستند. در کودکی ، طبیعی است که احساس کنید آنها مسئول ایمن نگه داشتن شما و جلوگیری از خطرات هستند. طبیعی است که در صورت مشاجره شدید احساس خطرناکی یا ناامیدی کنید. برای کنترل احساسات خود می توانید فعالیتهای زیر را انجام دهید:
- ورزش کردن خشم در ورزش هایی مانند بیس بال یا فوتبال بسیار مفید است. از انرژی اضافی خود برای ضربه زدن تا آنجا که می توانید به دویدن در خانه استفاده کنید ، اما خشم خود را از بازیکنان دیگر دور نکنید.
- در مورد ناراحتی خود صحبت کنید. می توانید با یکی از افرادی که در بالا ذکر شد صحبت کنید: والدین ، دوستان ، خواهر و برادر یا مشاور. تحقیقات نشان داده است که تکنیک هایی که قبلاً آموزش داده می شد مانند "مشت بالش" کاملاً درست نیست ، اما بررسی احساسات شما با فردی که می تواند به شما در پردازش آنها کمک کند می تواند در آرامش شما م effectiveثرتر باشد.
