احتمالاً از زمانی که والد شده اید این کابوس را دیده اید: شما و نوزادتان هر دو خسته هستید ، اما به نظر می رسد هیچ چیزی برای خواباندن کودک کار نمی کند. خواب برای سلامتی و تندرستی ما بسیار مهم است و نوزادان تازه متولد شده روزانه به 18 ساعت خواب نیاز دارند ، در حالی که نوزادان یک ساله به 14 ساعت خواب نیاز دارند. اگر برای به خواب آوردن نوزاد مشکل دارید ، چند نکته و ترفند وجود دارد که می توانید امتحان کنید ، اما ایجاد یک روال عادی برای پایبندی به آن مهم است و اینکه شما آماده استفاده از روش هایی هستید که برای کودک و خانواده مفید است به
گام
قسمت 1 از 4: ایجاد روال قبل از خواب
مرحله 1. برنامه خواب ایجاد کنید
یک روال عادی به کودک شما کمک می کند تا هر شب در زمان مشخصی به رختخواب برود ، و این باعث می شود که او را راحتتر بخوابانید. روتینی ایجاد کنید که برای شما مناسب باشد. به عنوان مثال ، یک برنامه معمول شامل حمام ، لباس خواب راحت ، خواندن داستان ، آخرین شیر ، ماساژ یا هر چیز دیگری که به کودک شما کمک می کند قبل از خواب آرام شود.
- نیازی نیست هر شب (و نه به ترتیب بالا) همه جنبه های روتین را رعایت کنید ، اما مطمئن شوید که همیشه هر قسمت را به همان ترتیب انجام می دهید تا کودک شما بداند در آینده چه خواهد شد و از نشانه های آرامش آگاه است.
- حتی اگر کودک شما برای درک آن بسیار کوچک است ، به او بگویید که وقت خواب است تا بتواند نشانه های کلامی را درک کند.
مرحله 2. به نوزاد غذا بدهید
نه آنقدر که سیر باشد و ناراحت باشد ، بلکه به اندازه ای باشد که قبل از خواب سیر شود و گرسنه نباشد.
مرحله 3. یک ماساژ ملایم انجام دهید
قبل از خواب ، سعی کنید کودک را کمی ماساژ دهید. از حرکات بلند و آهسته و فشار متوسط برای ماساژ بازوها ، پاها ، دستها ، پشت و شکم او به مدت 10 تا 15 دقیقه استفاده کنید. سعی کنید از روغن آفتابگردان و انگور یا روغن بچه استفاده کنید.
صورت خود را از جمله پیشانی ، پل بینی و سر به آرامی بمالید
مرحله 4. کودک را حمام کنید
حمام های گرم هم برای بزرگسالان و هم برای نوزادان بسیار آرامش بخش است و یک افزودنی دلپذیر به روال قبل از خواب است. اگر مشخص شد که کودک شما بسیار هیجان زده است یا در غیر این صورت دوست ندارد در آب قرار گیرد ، این مرحله را کنار بگذارید.
از اسباب بازی یا سایر محرک ها در حمام عصر استفاده نکنید ، زیرا هدف این است که قبل از خواب نوزاد را آرام کنید
مرحله 5. پوشک و لباس خواب تمیز بپوشید
برای جلوگیری از نشت و تغییرات غیر ضروری در نیمه شب ، از پوشک های خوب و ضخیم و شب استفاده کنید. لباس خواب های نرم از پارچه تنفس انتخاب کنید زیرا نوزادان وقتی احساس خنکی می کنند بهتر است بخوابند نه اینکه خفه شوند. از جوراب ، سرپوش و کیسه خواب به جای پتو استفاده کنید زیرا پتو می تواند خطر خفگی را ایجاد کند.
مرحله 6. داستان را بخوانید
اطمینان حاصل کنید که صدای شما کم ، کم و یکنواخت است ، که باعث ترس و تحریک کودک شما نمی شود. هر نوزادی متفاوت است و نحوه واکنش آنها به محرک ها یکسان نیست. اگر کودک شما هنگام خواندن داستان آرام نمی شود ، روشهای دیگر را امتحان کنید ، مانند:
- هنگام راه رفتن آهسته حمل کنید
- به آرامی روی صندلی تکان دهید یا او را حمل کنید
- یک آهنگ بخوان
- موسیقی ملایم پخش کنید
قسمت 2 از 4: خواباندن کودک
مرحله 1. در حالت خواب آلودگی دراز بکشید ، اما هنوز نخوابیده باشید
به دنبال علائم خستگی مانند خمیازه کشیدن ، چشمان سنگین ، ناله ، چنگ زدن به دست ها و مالیدن چشم ها باشید. با دراز کشیدن و اجازه دادن به نوزاد به تنهایی بخوابد ، او یاد می گیرد که خود را برای خواب آرام کند.
در این مرحله از تماس چشمی خودداری کنید زیرا می تواند محرک باشد و او را دوباره بیدار کند
مرحله 2. به پشت دراز بکشید
نوزادان همیشه باید به پشت بخوابند زیرا خوابیدن روی شکم خطر ابتلا به SIDS (سندرم مرگ ناگهانی نوزاد) را افزایش می دهد.
هنگام دراز کشیدن نوزاد ، با تماس فیزیکی آرام کنید. به آرامی دست خود را روی شکم ، بازو یا سر او بگذارید تا مطمئن شوید که آنجا هستید و احساس امنیت کنید
مرحله 3. چراغ را خاموش کنید
این شامل لامپ های اتاق خواب ، چراغ های رومیزی ، مانیتور و صفحه نمایش و هر چیزی است که نور مصنوعی ایجاد می کند. نور غیر طبیعی می تواند ریتم شبانه روزی را که چرخه طبیعی خواب و بیداری انسان است ، مختل کند.
- در هنگام خواب قبل از خواب ، نور را کم کنید تا نور کودک را قبل از زمان خواب کاهش دهید.
- تمام شب اتاق را تاریک نگه دارید. قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی در شب می تواند تولید ملاتونین ، هورمونی در بدن که مسئول تنظیم چرخه خواب و بیداری است را متوقف کند.
مرحله 4. قبل از اینکه خودتان بخوابید تغذیه کنید
تغذیه با شیر مادر در هنگام خواب می تواند گرسنگی را بیشتر به تاخیر اندازد و مانع بیدار شدن کودک شما برای چند ساعت دیگر شود. از آنجایی که کودک شما آهسته تر شیر می خورد و هوا را قورت نمی دهد ، نیازی به آروغ زدن او بعد از تغذیه نیمه شب نیست زیرا این کار او را از خواب بیدار می کند و سپس برای خوابیدن مجدد مشکل دارد.
قسمت 3 از 4: خواب راحت کودک
مرحله 1. گهواره را خالی کنید
پتو ، اسباب بازی ، بالش و سایر اشیاء را بردارید. همه اینها نه تنها حواس بچه خواب آلود را پرت می کند ، بلکه از نظر خطر خفگی و SIDS نیز خطرناک است.
مرحله 2. کودک را قنداق کنید
اگر کودک در طول شب خوب نمی خوابد و مرتب از خواب بیدار می شود ، او را با دست بغل کنید. قنداق از تکان خوردن پاهای او جلوگیری می کند که ممکن است او را از خواب بیدار کند ، بدنش را گرم کند ، احساس امنیت کند ، شرایط را در رحم تقلید کند و می تواند به خواب راحت تر او کمک کند. علاوه بر این ، پانسمان محکم و دقیق سواب به خودی خود از بین نمی رود و خطر خفگی ایجاد می کند.
نوزاد را که بیش از دو ماه سن دارد تمام شب بدون نظارت قنداق نکنید زیرا نوزادان دو ماهه به بالا شروع به یادگیری غلت زدن کرده اند
مرحله 3. در نزدیکی یک نوزاد در حال خوابیدن ، انگشتان پا نگذارید
در معده ، نوزادان عادت دارند 24 ساعت شبانه روز صداهای روزمره را بشنوند. صداها یا سر و صدای سفید در اتاق نوزاد در واقع شبیه آن چیزی است که او در رحم مادر شنیده است و مانع از آرامش زیاد یا حساسیت بیش از حد عادات خواب می شود.
مرحله 4. روغنهای ضروری تسکین دهنده را امتحان کنید
برای نوزادان شش ماه به بالا ، روغنهای ضروری مانند اسطوخودوس و بابونه را می توان به مقدار کم در اتاق خواب خود استفاده کرد تا رایحه ای آرام بخش برای خواب ایجاد کند. سعی کنید از دستگاه پخش کننده یا چند قطره روی دستمال یا دستمال بریزید و آنها را در نزدیکی تخت کودک قرار دهید.
مرحله 5. منبع آلرژن را از اتاق خارج کنید
این امر به ویژه در صورتی اهمیت دارد که کودک شما با گرفتگی بینی از خواب بیدار شود. سعی کنید مهد کودک و بقیه خانه را تمیز ، خشک و عاری از گرد و غبار نگه دارید. منابع متداول تحریک کننده که می توانند خواب را مختل کنند و باید از اتاق خارج شوند عبارتند از:
- بخارات و دودها را رنگ کنید
- شوره حیوان خانگی ، پرز و گرد و غبار که روی عروسک ها ، پشه بندها و پرده ها جمع می شود.
- پر یا کف از بالش یا تقویت کننده
- پودر بچه
- عطر و اسپری مو
- گیاه
قسمت 4 از 4: غلبه بر بیدار شدن در نیمه شب
مرحله 1. سریع و کارآمد آن را اداره کنید
تعاملات نیمه شب می تواند نوزاد شما را به خواب آرام کند ، اما می تواند عادت بیدار شدن در نیمه شب را نیز ایجاد کند. تماس چشمی برقرار نکنید و صحبت و آواز خواندن را به حداقل برسانید. لمس ملایم روی شکم ، سر و صورت او را امتحان کنید و هنگام صحبت از صدای ملایمی استفاده کنید.
دلیل اصلی بیدار شدن نوزادان در نیمه شب گرسنگی است زیرا نوزادان به طور کلی هر یک تا سه ساعت گرسنه هستند و نوزادان نباید بیش از چهار ساعت بدون غذا رها شوند
مرحله 2. چراغ را خاموش نگه دارید
هنگامی که می خواهید او را در نیمه شب آرام کنید تا دوباره بخوابد ، چراغ را روشن نکنید و او را به اتاق روشن نبرید ، مخصوصاً اگر کودک شما کمی بزرگتر است زیرا بدن او شروع به رشد کرده است. یک ریتم شبانه روزی که توسط نور و تاریکی هدایت می شود.
مرحله 3. از تعویض پوشک خودداری کنید
پوشک مرطوب و بد بو نیاز به تعویض دارد ، اما تعویض غیر ضروری پوشک می تواند طراوت نوزاد را بیشتر کرده و خواباندن او را دشوار کند. پوشک ها بعد از هر بار تغذیه نیازی به تعویض ندارند. بنابراین ، شب ها فقط باید پوشک های کثیف را عوض کنید.
مرحله 4. پستانک را امتحان کنید
استفاده از پستانک نه تنها می تواند نوزاد را آرام کند ، بلکه از SIDS نیز جلوگیری می کند. مطمئن شوید که از پستانک بدون بند و انبر استفاده می کنید تا از خطر خفگی و خفگی جلوگیری شود.
مرحله 5. علائم ناراحتی ناشی از دندان درآوردن را بشناسید
یک کودک آشفته ممکن است از دندان درآوردن احساس درد کند که می تواند از سه ماهگی شروع شود. اگر مشکوک هستید که دندان در آوردن مانع خواب راحت می شود ، از پزشک خود در مورد مسکن هایی که برای نوزاد شما بی خطر است بپرسید. علائم دندان درآوردن عبارتند از:
- بزاق زیاد یا ملحفه خیس زیر سر او
- درد و تورم لثه
- تب خفیف
