مادران زیادی هستند که تا زمانی که به خواب می روند به نوزاد خود شیر می دهند ، هم نوزادانی که تازه در شرف خواب هستند و هم آنها که بیدار هستند. با این حال ، اگر کودک شما به اندازه کافی بزرگ شده است ، لازم نیست برای خوابیدن از شیر مادر استفاده کند. با تنظیم برنامه تغذیه در طول روز و ایجاد روال خواب نوزاد ، می توانید نوزاد خود را بدون شیر مادر بخوابانید.
گام
قسمت 1 از 2: ایجاد روال خواب نوزاد
مرحله 1. نیازهای خواب روزانه نوزاد خود را بشناسید
نیازهای نوزادان بسته به سن آنها متفاوت است. اگر کودک شما 5 ماهه یا کوچکتر است ، طول خواب توصیه شده به شرح زیر است:
- نوزادان 0-2 ماهه روزانه به 10.5-18 ساعت خواب نیاز دارند.
- نوزادان 2 تا 12 ماهه هر روز به 14 تا 15 ساعت خواب نیاز دارند.
مرحله 2. زمان خواب ثابت را تنظیم کنید
یک ساعت خواب ثابت تنظیم کنید که شامل روال عادی او شود. این می تواند به کودک شما کمک کند بدون شیر مادر بخوابد ، همچنین او را آرام کرده و چرخه خواب او را تنظیم کند.
- هنگام تنظیم خواب ، چرت زدن ، شیر یا غذا و سن نوزاد را در نظر بگیرید. در دو ماه اول نگران زمان خواب نباشید.
- برای خود و نوزادتان زمان خواب معقولی تعیین کنید. ممکن است بعد از خواباندن نوزاد در شب ، "وقت تنها" را بخواهید.
- می توانید برنامه خود را گاه به گاه متناسب با فعالیت یا عوامل دیگر مانند بیماری تنظیم کنید.
مرحله 3. به کودک کمک کنید قبل از خواب آرام شود
اکثر نوزادان برای ورود به حالت خواب به کمی زمان نیاز دارند. آداب و رسوم و تنظیم خلق و خوی می تواند به نوزادان کمک کند تا آرام شوند و بخوابند ، به ویژه بدون تغذیه با شیر مادر یا شیشه شیر.
- حداقل دو ساعت قبل از خواب به کودک خود استراحت دهید.
- سر و صدا را کم کنید.
- چراغ ها را در خانه و به ویژه در مهد کودک کم کنید. او می فهمد که وقت خواب است.
- با کودک خود صحبت کنید و پشت او را بمالید تا آرامش پیدا کند و در صورت سر و صدا بودن او را آرام کند.
مرحله 4. یک برنامه معمول برای خواب داشته باشید
یک مراسم قبل از خواب ایجاد کنید که شامل تغذیه با شیر مادر نمی شود. می توانید با حمام کردن نوزاد ، خواندن داستان ، آواز خواندن یا گوش دادن به موسیقی آرامش دهنده به کودک علامت دهید تا بتواند بدون شیر مادر بخوابد.
- خواندن یا خواندن می تواند به کودک شما در آرامش کمک کند.
- نوزاد را با آب گرم حمام کنید و ماساژ دهید تا به آرامش برسید.
مرحله 5. تختخواب کودک را بهینه کنید
مهد کودک را برای ارتقاء آرامش و کمک به خواب ترتیب دهید. دمای مطلوب ، کاهش سر و صدا و خاموش شدن چراغ ها می تواند به کودک کمک کند که بدون بیدار شدن از خواب راحت بخوابد.
- دمای اتاق را بین 18 تا 24 درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
- هر چیزی که ممکن است کودک را تحریک کند ، مانند وسایل برقی را بردارید.
- نور را با لامپهای نرم و پرده کنترل کنید. یک چراغ شب با رنگ غیر محرک مانند قرمز می تواند به شما در دیدن و حتی آرامش نوزاد شما کمک کند.
- برای پنهان کردن صداهایی که ممکن است نوزاد را بیدار کند ، از دستگاه سر و صدای سفید استفاده کنید.
- برای جلوگیری از خفگی ، پتو و اشیای نرم را از تخت یا گهواره بردارید.
مرحله 6. کودک را در حالی که هنوز بیدار است دراز بکشید
هنگامی که نوزاد خواب آلود است اما هنوز نخوابیده است ، او را در گهواره یا گهواره بگذارید. این می تواند به او کمک کند تختخواب و تختخواب خود را با خواب مرتبط سازد و نیاز به تغذیه با شیر مادر را برای خواب کاهش دهد. این روش همچنین می تواند زمان مراقبت از نوزاد در شب را کاهش دهد.
- نوزاد را در وضعیت خوابیده به پشت دراز بکشید.
- اگر وقتی او را در گهواره می گذارید حرکت می کند ، بگذارید موقعیت خود را تنظیم کند و ببیند آیا دوباره می خوابد. اگر نه ، دوباره او را نگه دارید تا به خواب برود.
مرحله 7. به متخصص اطفال مراجعه کنید
اگر کودک شما بعد از شش ماهگی نمی تواند به تنهایی بخوابد یا باید ابتدا از شیر مادر تغذیه کند ، با پزشک متخصص کودکان وقت بگیرید. پزشک می تواند ارزیابی کند که چرا نوزاد هنوز شب گرسنه است یا اینکه آیا او فقط می خواهد از شیر مادر تغذیه کند زیرا به توجه و محبت نیاز دارد.
پرونده ای از الگوی خواب و غذا خوردن نوزاد تهیه کنید و آن را نزد پزشک ببرید. این یادداشت ها می تواند به پزشک شما در تشخیص م effectiveثر و متناسب با چرخه خواب نوزاد کمک کند و نکاتی را برای بهبود به شما ارائه می دهد
قسمت 2 از 2: برنامه ریزی تغذیه با شیر مادر
مرحله 1. چرخه خواب نوزاد خود را بشناسید
نوزادان بسته به سنشان باید متفاوت بخوابند و غذا بخورند. آگاهی از چرخه خواب نوزاد می تواند به شما کمک کند بدون نیاز به شیردهی ، نوزاد را به طور مثرتری بخوابانید.
- به طور کلی نوزادان هنگام وزن 5 کیلوگرم نیازی به تغذیه با شیر مادر ندارند.
- نوزادان تازه متولد شده باید بیشتر شیر بخورند و به طور کلی بین وعده های غذایی سه ساعت بخوابند. این بدان معناست که شما باید کودک خود را برای تغذیه بیدار کنید تا زمانی که او به سن یا وزن کافی برسد تا بدون تغذیه اول بخوابد.
- بین 2 تا 3 ماهگی و بسته به وزن ، نوزاد شما ممکن است شب ها به شیر اضافی نیاز داشته باشد. بیشتر نوزادان 2 تا 3 ماهه باید یک تا دو بار در شب تغذیه کنند. او باید بین پنج تا شش ساعت به نوزاد شیر بدهد.
- پس از 4 ماهگی ، اکثر نوزادان سالم از نظر متابولیک نیازی به تغذیه شبانه با شیر مادر ندارند و معمولاً می توانند هفت تا هشت ساعت بدون تغذیه بخوابند.
- در صورت داشتن س aboutال در مورد آنچه می توانید انجام دهید ، با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. شیردهی در شب را کاهش دهید
در حدود 3 ماهگی ، تغذیه در شب را کاهش دهید. بعداً این می تواند کودک را تشویق کند که بدون شیر مادر شیر بخورد.
اگر نوزاد شما گریه می کند ، اجازه دهید او حرکت کند تا ببیند آیا دوباره می خوابد یا به او پستانک بدهید تا دوباره خوابش ببرد
مرحله 3. قبل از خواب به نوزاد شیر دهید
تغذیه کودک قبل از خواب می تواند از بیدار شدن او در شب جلوگیری کند. کودک خود را بیدار کرده و به او غذا دهید حتی اگر برای خوابیدن بیش از حد خواب آلود باشد.
- این شیر اضافی همچنین به شما اجازه می دهد کمی بیشتر بخوابید.
- آگاه باشید که این تاکتیک می تواند مضر باشد و باعث تحریک کودک شما در بیدار شدن بیشتر او شود. اگر این اتفاق افتاد ، کودک خود را دوباره بیدار نکنید تا قبل از خواب به او شیر بدهد ، بلکه او را تغذیه کنید تا در آخرین تغذیه سیر شود.
مرحله 4. زمان بین فیدها را افزایش دهید
هنگامی که کودک دیگر نیازی به تغذیه هر دو تا سه ساعت (معمولاً در حدود 3 تا 4 ماهگی) ندارد ، فاصله بین تغذیه را افزایش دهید. این می تواند به کودک شما کمک کند بفهمد که برای خوابیدن نیازی به شیر مادر ندارد.
هر دو شب یک ساعت بین تغذیه شب اضافه کنید. پس از دو هفته ، نوزاد دیگر ممکن است نیازی به شیر مادر نداشته باشد تا بخوابد
مرحله 5. شیر را در شب کاهش دهید
زمان تغذیه نوزاد را در شب کاهش دهید. با کاهش تدریجی زمان تغذیه ، به کودک این سیگنال را می دهید که می تواند بدون شیر مادر بخوابد.
- مدت زمان تغذیه را برای هر پستان دو دقیقه به مدت یک هفته کاهش دهید.
- ممکن است به کمتر از یک هفته زمان نیاز داشته باشید تا نیازی به تغذیه نوزاد قبل از خواب نداشته باشید.
- همچنین ، تحریک اضافی در دوران شیردهی در شب ، مانند سر و صدای اضافی ، نور یا توجه را محدود کنید.
مرحله 6. شیر را در طول روز اضافه کنید
اگر کودک کالری کافی در طول روز دریافت کند میل به شیر خوردن در شب کاهش می یابد. زمان تغذیه را در طول روز افزایش دهید تا زمانی که نیازی به پرستاری مجدد نداشته باشد تا زمانی که به خواب برود.
- به ازای هر سینه هر روز چند دقیقه بیشتر به نوزاد شیر بدهید.
- حبوبات را در بطری نوزاد اضافه نکنید و یا غذای جامد زود به او ندهید زیرا می تواند به سلامت نوزاد آسیب برساند. به طور کلی کارشناسان توصیه می کنند غذاهای جامد از حدود 6 ماهگی شروع شوند.
مرحله 7. به پستانک بدهید
حرکت مکیدن که شبیه تغذیه است می تواند نوزاد را به خواب راحت کند. با پستانک ، نوزاد می تواند بدون شیر خوردن بخوابد. تحقیقات همچنین نشان داده است که استفاده از پستانک هنگام خواب می تواند خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) را کاهش دهد.
مرحله هشتم: فقط در صورت نیاز شبانه از نوزاد مراقبت کنید
بیشتر نوزادان سرگردان هستند و شبها در اطراف حرکت می کنند. به کودک اطمینان دهید فقط در صورتی که نتواند دوباره بخوابد یا بیمار به نظر برسد.
چراغ ها را کم کنید ، با صدای ملایم صحبت کنید ، فقط در صورت نیاز حرکت کنید و نوزاد را به سینه نگیرید. این به نوزاد کمک می کند تا بفهمد زمان خواب است و خواب را با تغذیه ارتباط نمی دهد
مرحله 9. از خوابیدن با کودک خودداری کنید
حتی اگر تشویق می شوید شب ها در نزدیکی نوزاد خود بخوابید ، از تختخواب خودداری کنید یا با نوزاد خود نخوابید. این امر نه تنها نوزاد را وسوسه می کند تا شیر بخورد ، بلکه خواب راحت را نیز برای او مشکل می کند.
