اگر به طور انحصاری از شیر مادر تغذیه می کنید ، قاعدگی شما حداقل تا 6 ماه پس از زایمان نخواهد بود. در این مدت ، شیردهی می تواند به عنوان یک پیشگیری طبیعی از بارداری استفاده شود که به آن روش آمنوره شیردهی می گویند. با این حال ، اگر می خواهید بلافاصله باردار شوید ، ممکن است نگران باشید که پریود نشود. خوشبختانه بارداری می تواند در حالی رخ دهد که شما هنوز به طور فعال شیر می دهید ، حتی اگر پریود نشده اید.
گام
روش 1 از 4: تغییر چرخه شیردهی
مرحله 1. شیر مادر خود را پمپ کنید
معمولاً شیردهی تنها در صورتی می تواند از بارداری جلوگیری کند که نوزاد بلافاصله تغذیه کند. شیردهی نوزاد باعث ایجاد هورمون هایی می شود که شیر بیشتری تولید می کنند و از تخمک گذاری جلوگیری می کنند. در صورت پمپاژ شیر مادر ، سطح هورمون کاهش می یابد تا بتوانید دوباره تخمک گذاری داشته باشید. سعی کنید 1-2 بار در روز پمپاژ کنید تا به تخمک گذاری کمک کند.
- پمپاژ بر تولید شیر تأثیر نمی گذارد ، اما می تواند به تخمک گذاری شما کمک کند.
- این معمولاً بهترین گزینه است زیرا کودک شما می تواند به طور منظم از شیر مادر لذت ببرد و در صورت تمایل می توانید به طور انحصاری به شیر مادر ادامه دهید.
مرحله 2. بین تغذیه بیش از 6 ساعت فاصله بیندازید
اگر هر 4 ساعت در روز و هر 6 ساعت در شب انجام شود ، شیردهی می تواند شما را نابارور کند. اگر بیش از 6 ساعت به نوزاد خود شیر ندهید ، ممکن است دوباره تخمک گذاری داشته باشید. آنها را به اندازه کافی فاصله دهید تا مجبور نباشید حداقل 6 ساعت مستقیم یک یا دو بار در روز به نوزاد شیر دهید.
می توانید در ساعت 6 صبح ، 11 صبح ، 4:30 بعد از ظهر ، 8:30 بعد از ظهر و 11:30 شب به نوزاد خود شیر دهید. به یاد داشته باشید که اگر نوزاد واقعاً به شیر احتیاج دارد ، نمی توان این روش را انجام داد. نیازهای او را در اولویت قرار دهید
مرحله 3. شیردهی را نصف شب متوقف کنید تا چرخه شما قطع شود
بیشتر نوزادان به مدت چند ماه در نیمه شب به شیر مادر ادامه می دهند. در حالی که برای تقویت پیوند مادر و فرزند عالی است ، شیردهی در این زمان از تخمک گذاری نیز جلوگیری می کند. اگر می خواهید باردار شوید ، فقط در طول روز به نوزاد خود شیر دهید.
- در صورت قطع شیردهی در نیمه شب ، از پزشک خود بپرسید که آیا مشکلی نیست. اگر نوزاد تشنه است ، شیر مادر یا شیر خشک به او بدهید.
- اگر کودک شما در طول شب می خوابد ، او را برای تغذیه بیدار نکنید.
میدونی؟
پرولاکتین هورمونی است که به بدن دستور می دهد شیر تولید کند. این هورمون همچنین می تواند تخمک گذاری را متوقف کند. پرولاکتین در شب بیشتر است بنابراین عدم تغذیه با شیر مادر در نیمه شب می تواند باعث افزایش تخمک گذاری شود.
مرحله 4. شیر مادر را با شیر خشک یا غذاهای جامد جایگزین کنید
برای جلوگیری از باردار شدن ، شما باید منحصراً از شیر مادر تغذیه کنید. اگر شیر خشک یا غذاهای جامد بدهید ، ممکن است هورمون هایی که از تخمک گذاری جلوگیری می کنند دچار اختلال شوند. اگر پزشک می گوید نوزاد آماده است ، شیر خشک یا غذاهای جامد ارائه دهید.
بهترین توصیه شیر خشک را از پزشک خود بخواهید
روش 2 از 4: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. سعی کنید هر 5 روز یکبار عشق بورزید تا احتمال بارداری افزایش یابد
به نظر می رسد که باردار شدن آسان است ، اما اغلب اینطور نیست. برای باردار شدن ، وقتی تخمک سالم آزاد می شود ، باید اسپرم سالم در بدن شما باشد. رابطه جنسی مکرر تضمین می کند که هنگام آزاد شدن تخمک اسپرم در بدن وجود دارد. اسپرم می تواند 5 روز در بدن زنده بماند. بنابراین ، شما باید حداقل هر 5 روز یکبار عاشق شوید.
تغییر:
اگر در حال انجام تلقیح مصنوعی هستید ، از پزشک خود بپرسید که چه زمانی باید شروع به تلاش کنید. پزشک شما ممکن است پیشنهاد دهد که تا زمان پریود شدن خود منتظر بمانید تا اسپرم در زمان ناباروری هدر نرود.
مرحله 2. اگر واژن بعد از تغذیه خشک شد ، از روان کننده استفاده کنید
هنگام تغذیه با شیر مادر ، واژن می تواند خشک شود ، بنابراین هنگام شور و اشتیاق نمی توانید کاملاً خیس شوید. این امر باعث ناراحتی جنسی می شود. بنابراین ، قبل از عشق ورزیدن از یک روان کننده استفاده کنید تا بر خشکی غلبه کنید.
- بسته به علاقه خود ، از روان کننده بر پایه آب یا سیلیکون استفاده کنید.
- اطمینان حاصل کنید که روان کننده مورد استفاده حاوی اسپرم کش نیست که از بارداری جلوگیری می کند.
مرحله 3. اگر سیگاری هستید سیگار را ترک کنید
در دوران شیردهی ، ممکن است سیگار نکشید زیرا نیکوتین از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل می شود. اگر هنوز سیگار می کشید ، باید تلاش کنید تا باردار شوید. سیگار کشیدن سطح پروژسترون بدن شما را برای آماده سازی رحم کاهش می دهد. اگر می خواهید باردار شوید سیگار نکشید.
- ترک سیگار سخت است ، اما می توانید آن را انجام دهید. سعی کنید برای کمک به یک گروه پشتیبانی بپیوندید. علاوه بر این ، عادت های دیگر مانند آدامس را جایگزین سیگار کنید.
- احتمالاً نباید در دوران شیردهی از محصولات جایگزین نیکوتین استفاده کنید.
روش 3 از 4: تغییر رژیم غذایی
مرحله 1. برای حمایت از تخمک گذاری غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 بخورید
امگا 3 می تواند به طور طبیعی هورمون ها را متعادل کرده و گردش خون در اندام های تناسلی را بهبود بخشد. امگا 3 همچنین می تواند مخاط دهانه رحم را افزایش داده و به تخمک گذاری کمک کند. غذاهای غنی از امگا 3 را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید تا در دوران شیردهی باردار شوید.
غذاهای غنی از امگا 3 شامل ماهی های چرب ، روغن کبد ماهی ، روغن کانولا ، گردو ، تخمه کدو ، بادام هندی ، آووکادو ، تخمه آفتابگردان ، بادام ، دانه کنجد ، روغن زیتون ، روغن ذرت و روغن گلرنگ است
مرحله 2. در مورد مکمل های ژل رویال از پزشک خود بپرسید
ژل رویال توسط زنبورها تولید می شود و می تواند باروری را افزایش دهد. این مکمل حاوی ویتامین B6 است که سطح پروژسترون را افزایش می دهد و همچنین اسیدهای چرب که کیفیت تخم مرغ را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، ژل رویال به تعادل هورمون ها و حفظ باکتری های سالم روده برای حمایت از باروری کمک می کند. اگر پزشک شما می گوید بی خطر است از مکمل های ژل رویال استفاده کنید.
در حالی که به طور کلی بی خطر است ، مکمل ها برای همه مناسب نیستند. با پزشک خود مشورت کنید که آیا ژل رویال برای شما بی خطر است یا خیر
مرحله 3. برای به دست آوردن مواد مغذی مورد نیاز از ویتامین های دوران بارداری استفاده کنید
تغذیه مناسب می تواند هورمون ها را متعادل کند تا چرخه شما به حالت عادی بازگردد. علاوه بر این ، ویتامین ها در تلاش برای باردار شدن و داشتن یک نوزاد سالم کمک می کنند. روزانه یک ویتامین پیش از زایمان مصرف کنید تا مواد مغذی مورد نیاز برای تغذیه با شیر مادر را بدست آورید و شانس بارداری خود را افزایش دهید.
قبل از مصرف هرگونه ویتامین و مکمل با پزشک مشورت کنید
روش 4 از 4: بررسی تخمک گذاری
مرحله 1. از کیت تخمک گذاری برای اطلاع از تخمک گذاری خود استفاده کنید
از آنجا که قاعدگی زمانی رخ می دهد که بدن یک تخمک لقاح یافته را آزاد می کند ، اولین تخمک گذاری قبل از بازگشت قاعدگی رخ می دهد. این بدان معناست که شما ممکن است بارور باشید ، اما متوجه آن نشوید. اگر می خواهید باروری خود را کنترل کنید ، یک کیت آزمایش باروری را در داروخانه خریداری کنید. سپس ، از دستورالعمل های روی بسته استفاده کنید.
به طور کلی ، شما باید بر روی نوار تست تخمک گذاری ادرار کنید. اگر نتیجه مثبت باشد ، اگر در آن روز عشق ورزیدید ممکن است باردار باشید
نکته:
فقط در صورت تخمک گذاری می توانید باردار شوید. دانستن تاریخ تخمک گذاری به شما کمک می کند تا رابطه جنسی یا تلقیح را برای سهولت باردار شدن برنامه ریزی کنید.
مرحله 2. دمای پایه بدن خود را برای افزایش جزئی ثبت کنید
هنگام تخمک گذاری دمای بدن کمی افزایش می یابد. بنابراین ، با عادت به ثبت دمای بدن خود ، می توانید تاریخ تخمک گذاری را تشخیص دهید. از دماسنج پایه بدن برای اندازه گیری درجه حرارت صبح قبل از بیرون آمدن از رختخواب استفاده کنید. نتایج را ثبت کنید تا بتوانید چند درجه افزایش صفر را مشاهده کنید. وقتی این اتفاق می افتد ، ممکن است تخمک گذاری داشته باشید.
- میانگین بدن پایه بدن بین 36.1 تا 36.4 درجه سانتی گراد است. در طول تخمک گذاری ، دما حدود 36.4 تا 37.0 درجه سانتی گراد افزایش می یابد.
- تغییر دما از 0.2 تا 0.5 درجه سانتی گراد متغیر است.
مرحله 3. مخاط دهانه رحم را روزانه بررسی کنید
قوام مخاط دهانه رحم در طول چرخه متفاوت است. برای بررسی ، قبل از ادرار کردن ، دهانه واژن را پاک کنید ، 2 انگشت تمیز را داخل واژن قرار دهید تا مخاط جمع شود ، یا مراقب ترشحات زیر شلواری باشید. برای احساس چسبندگی یا لغزندگی آن را مالش دهید. این مشاهدات را بنویسید تا به شما در تشخیص زمان تخمک گذاری کمک کند.
- اگر تراس خشک است ، ممکن است تخمک گذاری نداشته باشید.
- مخاط زرد ، سفید یا کدر که احساس می کند چسبناک است نشانه این است که شما در حال تخمک گذاری هستید.
- در طول تخمک گذاری ، مخاط شفاف یا کمی کدر مانند سفیده تخم مرغ به نظر می رسد. معمولاً مخاط لغزنده احساس می شود و هنگام کشیده شدن کشیده می شود.
نکات
- تغذیه با شیر مادر فقط در 6 ماه اول پس از زایمان از بارداری جلوگیری می کند. پس از آن ، این ضد بارداری طبیعی دیگر مثر نیست.
- حدود 3 هفته پس از زایمان می توانید باردار شوید ، حتی اگر در دوران شیردهی هستید و پریود نشده اید.
- ادامه شیردهی در دوران بارداری بی خطر است.
هشدار
- قبل از تغییر برنامه شیردهی با پزشک خود مشورت کنید.
- به طور کلی توصیه می شود 12 تا 18 ماه پس از زایمان منتظر بمانید تا دوباره باردار شوید. این فاصله به بارداری سالم کمک می کند.
