برخی از زنان هستند که به راحتی باردار می شوند ، حتی اجتناب از آن دشوار است. برخی از آنها تا زمانی که ناامید نشوند هرگز صاحب فرزند نشده اند. بعضی اوقات زوج های سالم باردار می شوند ، اما بسیاری از آنها بیشتر از این زمان می برند. خوشبختانه چندین کار وجود دارد که می توانید برای افزایش باروری و افزایش احتمال بارداری انجام دهید.
گام
روش 1 از 4: تلاش برای باردار شدن
مرحله 1. قبل ، در طول و بعد از دوره باروری رابطه جنسی داشته باشید
هنگامی که می دانید بارور هستید ، مرتباً رابطه جنسی داشته باشید. اگر هر روز قبل ، در طول و بعد از دوران باروری خود رابطه جنسی داشته باشید ، احتمال باردار شدن بیشتر است. با این حال ، اگر نمی توانید اغلب رابطه جنسی داشته باشید ، این کار را هر 2 تا 3 روز قبل ، در طول و بعد از دوره باروری خود انجام دهید.
اگر به روان کننده احتیاج دارید ، از آن که بر پایه آب است و به طور خاص برای حمایت از لقاح ساخته شده است ، استفاده کنید
نکته: فضایی آرام ایجاد کنید ، نسبت به شریک خود بیش از حد مطالبه گر نباشید و سعی کنید بر لحظه عشق ورزیدن تمرکز کنید تا فرصتی برای لذت بردن از زندگی مشترک باشد ، نه تمایل به بچه دار شدن.
مرحله 2. اندازه گیری دمای پایه بدن را ادامه دهید
این روال به شما کمک می کند تا آنجا که ممکن است بیشتر اطلاعات چرخه شما جمع آوری شود و همچنین به شناسایی دوره های باروری برای چرخه بعدی شما کمک می کند. هیچ قاعدگی و دمای بالا بعد از تاریخ مورد انتظار نمی تواند نشان دهنده بارداری شما باشد.
اگر دمای بدن شما به مدت 14 روز بلافاصله پس از تخمک گذاری بالا باشد ، به احتمال زیاد باردار هستید
مرحله 3. مراقب علائم کاشت باشید
برخی از زنان هنگام لانه گزینی خون می گیرند ، که معمولاً هنگامی که زیگوت به دیواره رحم متصل می شود ، نقطه ای از خون است. این معمولاً 6 تا 12 روز پس از لقاح رخ می دهد. خونریزی در طول این روند طبیعی است و معمولاً جای نگرانی نیست ، اما در صورت بروز هرگونه مشکلی با پزشک خود تردید نکنید.
علاوه بر خون لانه گزینی ، ممکن است گرفتگی خفیف ، سردرد ، تهوع ، نوسانات خلقی ، حساسیت به سینه و کمردرد را نیز تجربه کنید
مرحله 4. اگر در موعد مقرر پریود نشده اید ، خودتان آزمایش بارداری انجام دهید
پس از گذشت تخمک گذاری ، زمان صبر کردن فرا می رسد. تا پریود بعدی خود صبر کنید ، اگر پریود نشدید ، آزمایش بارداری بدهید. میزان موفقیت تست بارداری 97 است ، اما اگر زود انجام شود ، می تواند منفی باشد. اگر نتیجه منفی گرفتید و هنوز علائم بارداری را احساس کردید ، آزمایش را 1 هفته بعد تکرار کنید.
به یاد داشته باشید که اکثر زوج ها بلافاصله باردار نمی شوند. از 100 زوجی که هر ماه سعی می کنند باردار شوند ، فقط 15 تا 20 نفر موفق هستند. با این حال ، 95 درصد از زوج هایی که تلاش می کنند ظرف 2 سال باردار می شوند
روش 2 از 4: آگاهی از دوره باروری
مرحله 1. چرخه قاعدگی خود را با یک برنامه یا تقویم پیگیری کنید
بهترین راه برای تشخیص زمان باروری ثبت چرخه قاعدگی است. برنامه باروری مانند OvaGraph یا Fertility Friend را بارگیری کنید یا از یک تقویم معمولی استفاده کنید. شما باید اطلاعات زیر را در تقویم ثبت کنید:
- اولین روز قاعدگی. این شروع چرخه است. بنابراین ، آن را با شماره "1" در تقویم علامت گذاری کنید. روزهای بعد را به ترتیب تا آخرین روز چرخه خود ، یعنی یک روز قبل از پریود بعدی ، شماره گذاری کنید.
- دمای پایه روزانه بدن.
- تغییرات در مخاط دهانه رحم.
- تست پیش بینی تخمک گذاری مثبت
- روز رابطه جنسی.
- آخرین روز چرخه
مرحله 2. دمای پایه بدن خود را اندازه بگیرید
دمای بدن در زمان تخمک گذاری کمی افزایش می یابد. بنابراین ، افزایش دما نشانه باروری شما است. یک دماسنج در کنار تخت خود داشته باشید و به محض بیدار شدن از آن دما را اندازه بگیرید. هر روز اندازه گیری های همزمان را انجام دهید تا دقیق ترین تصویر باروری را بدست آورید. دمای بدن خود را هر روز ثبت کنید. اگر بین 0.25 تا 0.5 درجه سانتیگراد افزایش یابد که بیش از یک روز طول بکشد ، ممکن است تخمک گذاری داشته باشید.
اوج باروری 2 تا 3 روز است قبل از دمای پایه افزایش می یابد بنابراین ، اگر بتوانید الگوی افزایش دمای بدن را ماه به ماه مشاهده کنید ، می توانید بهترین زمان را برای آزمایش لقاح پیش بینی کنید.
نکته: مطمئن شوید که یک دماسنج بدن پایه خریداری کرده اید. از دماسنج معمولی که نمی تواند تغییرات ظریف در دمای بدن را تشخیص دهد ، استفاده کنید.
مرحله 3. مخاط دهانه رحم را بررسی کنید
اگر ترشحات واژن شما شفاف و کشدار است ، مانند سفیده تخم مرغ خام ، به احتمال زیاد بارور هستید. سعی کنید 3 تا 5 روز از روزی که متوجه قوام این مایع شده اید با شوهر خود رابطه جنسی داشته باشید. وقتی مایع کدر و خشک شود ، احتمال باردار شدن کاهش می یابد.
قوام مخاط دهانه رحم را می توان با لمس آن هنگام رفتن به توالت یا بررسی آن با قرار دادن یک انگشت تمیز در واژن ارزیابی کرد
مرحله 4. از کیت پیش بینی تخمک گذاری استفاده کنید
کیت پیش بینی تخمک گذاری را در داروخانه یا به صورت آنلاین خریداری کنید. نوک دستگاه را با ادرار مرطوب کنید ، سپس چند دقیقه صبر کنید تا نتایج را بخوانید. در این آزمایش اولیه ، اگر دو خط یک رنگ باشند یا خط دوم تیره تر از خط کنترل باشد ، می توان نتیجه مثبت را مشاهده کرد. اگر از آزمایش دیجیتال استفاده می کنید ، صفحه نمایش می دهد که آیا تخمک گذاری دارید یا خیر.
- قیمت این کیت تست بسیار گران است. بنابراین ، فقط در صورتی که فکر می کنید در حال تخمک گذاری هستید از آن استفاده کنید. معمولاً اگر مقدار زیادی را به یکباره خریداری کنید ، کیت های پیش بینی تخمک گذاری ارزان تر هستند.
- برای اطلاع از زمان باروری ، نیازی به داشتن یک کیت پیش بینی تخمک گذاری ندارید ، اما می تواند مفید باشد ، به ویژه هنگامی که مطمئن نیستید و می خواهید از تخمک گذاری خود مطمئن شوید.
روش 3 از 4: آماده سازی بدن برای بارداری
مرحله 1. یک چکاپ قبل از تولد انجام دهید
حتی اگر مشکل باروری ندارید ، معاینه فیزیکی قبل از بارداری هنوز هم ایده خوبی است. برخی مشکلات سلامتی وجود دارد که ممکن است بدلیل بارداری بدتر یا بدتر شوند. پزشک ممکن است معاینه لگن و آزمایشات اولیه خون را انجام دهد. برخی از اختلالات که باید قبل از بارداری شناخته شوند عبارتند از:
- سندرم تخمدان پلی کیستیک (به اختصار PCOS) ، که می تواند تخمک گذاری را مختل کند.
- آندومتریوز ، که به طور کلی می تواند مانع باروری شود.
- دیابت. اگر بتوانید دیابت را قبل از بارداری تشخیص داده و درمان کنید ، می توانید از نقایص مادرزادی که معمولاً با این بیماری مرتبط هستند ، جلوگیری کنید.
- بیماری تیرویید. مانند دیابت ، بیماری تیروئید تا زمانی که تشخیص داده شود و درمان شود نسبتاً غیر باردار است.
مرحله 2. به وزن مورد نظر قبل از بارداری برسید
مطالعات نشان می دهد که زنانی که از نظر بالینی چاق هستند در بارداری مشکل بیشتری دارند و همچنین احتمال دارد در دوران بارداری مشکلات بیشتری را تجربه کنند. با این حال ، کمبود وزن نیز بر توانایی بچه دار شدن تأثیر منفی می گذارد. با پزشک خود در مورد وزن سالم صحبت کنید و قبل از اقدام به بارداری سعی کنید وزن خود را کاهش داده یا افزایش دهید.
زنانی که از نظر بالینی کمبود وزن دارند (با BMI زیر 18.5) گاهی قاعدگی خود را متوقف می کنند و این باعث می شود که بارداری برای آنها دشوارتر شود
مرحله 3. ویتامین های دوران بارداری مصرف کنید
شروع مصرف ویتامین های دوران بارداری قبل از بارداری ، سیستم مورد نیاز بدن را برای رشد جنین تامین می کند. به عنوان مثال ، مصرف مکمل های اسید فولیک ممکن است خطر ابتلا به اسپینا بیفیدا و سایر نقایص لوله عصبی را کاهش دهد. ویتامین های دوران بارداری را خودتان انتخاب کنید یا پزشک آنها را تجویز کند.
مکمل های اسید فولیک نیز تأثیر مثبتی بر باروری دارند. بنابراین ، مصرف مکمل های اسید فولیک را هر روز قبل از بارداری شروع کنید
مرحله 4. برای افزایش باروری غذای تازه بخورید
رژیم غذایی سالم به افزایش باروری کمک می کند و احتمال بارداری را افزایش می دهد. از رژیم غذایی سالم متشکل از پروتئین بدون چربی ، غلات کامل ، میوه و سبزیجات پیروی کنید. در اینجا یک نمونه از انتخاب ها وجود دارد:
- پروتئین بدون چربی: سینه مرغ بدون پوست ، گوشت گاو بدون چربی ، توفو و لوبیا
- غلات کامل: برنج قهوه ای ، ماکارونی غلات کامل ، نان سبوس دار و بلغور جو دوسر
- میوه ها: سیب ، پرتقال ، انگور ، زغال اخته ، توت فرنگی و خربزه
- سبزیجات: کلم بروکلی ، فلفل دلمه ای ، گوجه فرنگی ، اسفناج ، هویج ، کلم و کلم پیچ
مرحله 5. شوهر خود را به خوردن غذاهایی که از سلامت اسپرم حمایت می کنند ، تشویق کنید
مردان باید مولتی ویتامین متشکل از ویتامین E و ویتامین C مصرف کنند ، میوه و سبزیجات بخورند و از مصرف زیاد الکل ، کافئین ، چربی و شکر خودداری کنند.
مردان همچنین باید مقدار زیادی سلنیوم (55 میکروگرم در روز) دریافت کنند زیرا تصور می شود که سلنیوم باروری را به ویژه در مردان افزایش می دهد
مرحله 6. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن نه تنها در دوران بارداری خطرناک است ، بلکه احتمال باردار شدن را نیز کاهش می دهد. ترک سیگار در دوران بارداری می تواند سخت باشد. بنابراین ، با توقف قبلی کار را آسان کنید.
به یاد داشته باشید که دود سیگار بر شانس بارداری شما نیز تأثیر می گذارد. در تلاش برای کاهش قرار گرفتن در معرض دود سیگار ، نزدیک افراد سیگاری نباشید
نکته: ترک سیگار برای شوهران نیز مفید است. اسپرم مردان سیگاری اغلب کمتر و غیر طبیعی تر از مردان سیگاری نیست و سیگار کشیدن نیز می تواند باعث ناتوانی جنسی شود.
مرحله 7. برای به حداکثر رساندن شانس باردار شدن از نوشیدنی های الکلی خودداری کنید
نوشیدن الکل ، حتی 1 وعده در روز ، می تواند باروری را کاهش دهد. برای اطمینان از اینکه شانس زیادی برای باردار شدن دارید ، الکل مصرف نکنید. افرادی که به نوشیدن عادت دارند ممکن است بتوانند 1 وعده در روز را محدود کنند. اگر بیش از 2 وعده مصرف شود ، باروری در زنان به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
شوهران همچنین باید نوشیدن را محدود کنند زیرا الکل می تواند تعداد اسپرم را کاهش داده و همچنین بر کیفیت اسپرم تأثیر بگذارد
مرحله 8. کافئین را به بیش از 200 میلی گرم در روز محدود کنید
این شامل کافئین از غذاهایی مانند شکلات و نوشیدنی هایی مانند قهوه ، چای و کولا می شود. زنانی که روزانه بیش از 3 فنجان نوشیدنی کافئین دار می نوشند ، نسبت به زنانی که فقط 2 فنجان یا کمتر می نوشند ، شانس بسیار کمتری برای باردار شدن دارند.
- یک فنجان (240 میلی لیتر) قهوه حاوی حدود 100 میلی گرم کافئین است. بنابراین ، از 2 فنجان (580 میلی لیتر) قهوه در روز تجاوز نکنید.
- میزان کافئین موجود در چای و کولا کمتر است ، اما اگر زیاد آن را بنوشید هنوز کافئین زیادی دارد. بیش از 2 نوشیدنی کافئین دار ننوشید تا مطمئن شوید از محدودیت روزانه خود فراتر نروید.
مرحله 9. استفاده از داروهای ضد بارداری را متوقف کنید
هنگامی که بدن شما آماده باردار شدن است ، استفاده از روشهای پیشگیری از بارداری را متوقف کنید. اگر از داروهای ضد بارداری هورمونی استفاده می کنید ، ممکن است 2 تا 3 ماه طول بکشد تا تخمک گذاری به حالت عادی برگردد و بتوانید باردار شوید. با این حال ، اگر فقط از روش های محافظتی استفاده می کنید ، ممکن است به زودی باردار شوید.
اگر دستگاه داخل رحمی (IUD) دارید ، برای برداشتن آن به متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید
مرحله 10. در صورت لزوم به متخصص باروری یا درمانگر جنسی مراجعه کنید
اگر شما و شوهرتان در روابط جنسی مشکل دارید ، به احتمال زیاد به همین دلیل باردار شدن برای شما سخت است. یک پزشک باروری واجد شرایط یا درمانگر جنسی می تواند به شما کمک کند تا به عنوان یک زن و شوهر با این مسائل کنار بیایید.
سعی کنید به دلیل مشکلات ناباروری ، رابطه با شوهر خود را مختل نکنید. استرس باردار شدن ، و همچنین درمان های باروری تهاجمی و عاطفی طاقت فرسا ، در واقع می تواند منجر به اختلال عملکرد جنسی شود و بارداری را برای شما دشوار کند
روش 4 از 4: جستجوی کمک برای ناباروری
مرحله 1. بر اساس سن ، تعداد تلاش ها و سلامتی ، زمان درخواست کمک را تعیین کنید
البته وقتی می خواهیم باردار شویم سخت است که صبور باشیم ، اما سعی کنید منتظر بمانید. با تعیین مهلت مراجعه به پزشک ، اضطراب کاهش می یابد و شما برای مرحله بعدی آماده خواهید شد. در اینجا راهنمای زمان درخواست کمک است:
- زوج های سالم زیر 30 سال که رابطه جنسی منظم دارند (دو بار در هفته) باید بتوانند ظرف 12 ماه باردار شوند (بعلاوه زمان تنظیم بعد از قطع مصرف قرص های ضد بارداری).
- اگر بیش از 30 سال سن دارید ، پس از 6 ماه تلاش به پزشک مراجعه کنید. زنان بالای 30 سال و زنان یائسه ممکن است در بارداری دچار مشکل شوند زیرا به طور طبیعی باروری آنها با افزایش سن کاهش می یابد. در بیشتر موارد ، بارداری امکان پذیر است ، اما ممکن است بیشتر طول بکشد و به نفوذ هدفمند و تغییر شیوه زندگی نیاز داشته باشد.
- در موارد خاص فوراً به متخصص باروری مراجعه کنید. اگر آندومتریوز ، بیماری التهابی لگن ، درمان سرطان ، سابقه سقط جنین یا بیش از 35 سال دارید ، به محض اینکه می خواهید باردار شوید ، با یک متخصص باروری ملاقات کنید.
مرحله 2. از نظر ناباروری عمومی آزمایش دهید
عوامل زیادی می توانند باروری را کاهش دهند ، از بیماری و استرس گرفته تا داروها و ورزش بیش از حد. داروهای خاصی وجود دارد که می تواند از بارداری جلوگیری کرده یا آن را مشکل سازد. هنگام مراجعه به متخصص ، لیستی از داروها ، گیاهان دارویی ، مکمل ها و نوشیدنی ها یا غذاهایی که مصرف می کنید نیز ارائه دهید تا پزشک عواملی را که به طور بالقوه می توانند مانع باروری شما شوند ، ارزیابی کند.
- خودتان را از نظر عفونت های مقاربتی بررسی کنید. برخی از انواع عفونت ها می توانند توانایی باردار شدن را کاهش دهند ، در حالی که برخی دیگر در صورت عدم درمان باعث ناباروری می شوند.
- در برخی موارد در زنان ، یک سد بافتی وجود دارد که می توان آن را برطرف کرد ، که مانع رسیدن اسپرم به تخمک می شود ، یا یک مشکل فیزیکی که بر چرخه قاعدگی تأثیر می گذارد ، مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک.
مرحله 3. یک آزمایش باروری عمیق را در نظر بگیرید
اگر پزشک و شما شریک زندگی خود را سالم اعلام کردند ، آزمایش اسپرم و نظارت بر باروری پزشکی را در نظر بگیرید
- مردان برای بررسی کیفیت و میزان اسپرم در هنگام انزال نیاز به تجزیه و تحلیل مایع منی دارند. آزمایشات باروری اضافی برای مردان شامل آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون ها و سونوگرافی هایی است که انزال یا انسداد مجاری اسپرم را کنترل می کند.
- آزمایش های باروری برای زنان معمولاً شامل آزمایش هورمون برای بررسی سطح تیروئید ، هیپوفیز و سطح هورمون ها در زمان تخمک گذاری و سایر مراحل چرخه قاعدگی است. برای ارزیابی رحم ، پوشش آندومتر و لوله های فالوپ در جستجوی آسیب ، انسداد یا بیماری ، می توان از روشهای با دخالت بیشتر مانند هیستروسالپنگوگرافی ، لاپاراسکوپی و سونوگرافی لگن استفاده کرد. آزمایش ذخیره تخمدان و آزمایش ژنتیک برای مشکلات باروری ارثی نیز ممکن است انجام شود.
مرحله 4. به یک متخصص غدد درون ریز تولید مثل یا کلینیک باروری مراجعه کنید
متخصص زنان و زایمان می تواند شما را به متخصص غدد درون ریز یا کلینیک ارجاع دهد تا مطمئن شود که می توانید تمام آزمایشات و درمانهای مورد نیاز خود را انجام دهید. یک غدد درون ریز باروری می تواند شرایطی را که ممکن است بر توانایی شما برای باروری تأثیر بگذارد ، آزمایش ، تشخیص و درمان کند. با متخصص غدد تولید مثل در منطقه خود تماس بگیرید و قرار ملاقات بگذارید.
- قبل از مراجعه به پزشک ، لیستی از سوالات را تهیه کنید. شریک خود را درگیر کنید تا چیزی از دست نرود. تمام سوالات خود ، از جمله هزینه ها ، عوارض جانبی و موفقیت درمان را وارد کنید.
- انتظار نداشته باشید که در اولین ویزیت ارزیابی فیزیکی یا درمانی آغاز شود. فقط وارد شوید ، س questionsالات خود را مطرح کنید و همه گزینه ها را بررسی کنید.
- احساس تکلیف نکنید که پس از یکبار مراجعه به مرکز درمانی متعهد شوید. چندین کلینیک را امتحان کنید تا بهترین مورد را برای خود و همسرتان پیدا کنید.
مرحله 5. درباره تلقیح درون رحمی (IUI) سوال کنید
این روش شامل جمع آوری یک نمونه مایع منی از شوهر ، "شستن" اسپرم برای خارج کردن مایع منی و سپس قرار دادن اسپرم به طور مستقیم در رحم با استفاده از یک کاتتر کوچک است. این روند معمولاً 1 روز پس از افزایش هورمون های تخمک گذاری در زنان انجام می شود و می تواند در مطب پزشک ، بدون درد و جراحی انجام شود. IUI می تواند تا 6 ماه قبل از آزمایش سایر روش های درمانی مورد استفاده قرار گیرد. مواردی که IUI می تواند به آنها کمک کند عبارتند از:
- اندومتریوز
- ناباروری بدون دلیل
- حساسیت به اسپرم
- ناباروری در مردان
مرحله 6. لقاح آزمایشگاهی (IVF) را در نظر بگیرید
IVF که اغلب به عنوان IVF نامیده می شود ، م effectiveثرترین روش بارداری است که از طریق فن آوری کمک باروری انجام می شود.
- فرایند IVF شامل برداشتن یک تخمک بالغ از بدن همسر و بارور کردن آن با اسپرم شوهر در آزمایشگاه است. گام بعدی این است که تخم بارور شده را وارد رحم کنید تا به کاشت کمک کند.
- هر چرخه می تواند 2 هفته یا بیشتر طول بکشد ، اما به ندرت یک شرکت بیمه آن را پوشش می دهد. حتی اگر وجود داشته باشد ، فقط بخش کوچکی از آن.
- میزان موفقیت IVF در زنان مبتلا به آندومتریوز ، زنانی که هرگز زایمان نکرده اند و زنانی که از جنین یخ زده استفاده می کنند کمتر است. در خارج از کشور ، معمولاً به زنان بالای 40 سال توصیه می شود از تخمک اهدا کننده استفاده کنند زیرا میزان موفقیت IVF کمتر از 5 است.
مرحله 7. در مورد داروها و سایر درمان های باروری سوال کنید
در برخی موارد ، داروهای باروری برای تکمیل هورمونهای باروری و لقاح طبیعی کافی است. در موارد دیگر ، پزشکان گزینه های باروری مانند Gamete Intra-Fallopian Transfer (GIFT) یا حتی جایگزینی را توصیه می کنند ، اما این موارد بسیار بحث برانگیز است.
کلومید (کلومیفن) یک داروی باروری است که معمولاً استفاده می شود و معمولاً با روش های دیگر مانند IUI ترکیب می شود. این دارو تخمدان ها را تحریک می کند تا تخمک آزاد کنند و در نتیجه احتمال بارداری افزایش می یابد
مرحله 8. هنگام گذراندن یک برنامه باروری ، به دنبال کمک باشید
ناباروری می تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد. ممکن است احساس اضطراب ، افسردگی و انزوا داشته باشید ، اما به یاد داشته باشید که تنها نیستید. مراقبت از خود را فراموش نکنید و در حین انجام مراحل به دنبال حمایت باشید. با دوستان و اعضای خانواده حامی تماس بگیرید و گروههای حمایتی حضوری یا آنلاین را در نظر بگیرید. همچنین ممکن است برای بحث در مورد احساسات خود به یک درمانگر مراجعه کنید.
ناباروری همچنین می تواند بر روابط تأثیر بگذارد. برای لذت بردن از وقت با شوهرتان وقت بگذارید و رابطه خوبی برقرار کنید
آیا تحت آزمایش و درمان ناباروری هستید؟
با پزشک خود در مورد کارهایی که می توانید برای افزایش باروری به طور طبیعی ، افزایش تعداد اسپرم خوب و استفاده از آرامش برای کمک به درمان انجام دهید ، مشورت کنید.
نکات
- مردان می توانند لباس زیر بپوشند ، تعداد اسپرم را کاهش نمی دهد. با این حال ، حمام گرم ، قرار گرفتن در معرض گرداب ، لباس های تنگ ورزشی ، دوچرخه سواری با شدت زیاد و استفاده گسترده از لپ تاپ در ناحیه لگن می تواند تعداد اسپرم مردان را کاهش دهد.
- چاقی در زن یا شوهر یا هر دو می تواند شانس بارداری را کاهش دهد. با رسیدن به وزن سالم ، بارداری می تواند آسان تر و بارداری سالم تر باشد.
هشدار
- تلاش زیاد برای باردار شدن ، به ویژه با رعایت یک برنامه دقیق ، می تواند باعث ایجاد استرس و کاهش صمیمیت جسمی و روحی بین شما و شوهر شما شود.
- پدر و مادر شدن یک تصمیم بزرگ است که نباید آن را بی اهمیت تلقی کرد. اطمینان حاصل کنید که شما و شوهرتان از نظر ذهنی آماده بچه دار شدن هستید.
- قبل از قطع استفاده از هر نوع پیشگیری از بارداری ، مطمئن شوید که شما و شوهرتان از بیماری و عفونت عاری هستید.
