برای زنانی که قصد باردار شدن دارند ، یکی از مهمترین عوامل چرخه قاعدگی آنها است. انتخاب زمان برای داشتن رابطه جنسی با شریک زندگی خود در روزهای بارور چرخه قاعدگی ، هنگام تخمک گذاری ، می تواند شانس بارداری شما را تا حد زیادی افزایش دهد. قبل از اینکه بتوانید بارورترین روز یا دوره باروری در چرخه قاعدگی خود را تعیین کنید ، که به آن پنجره باروری نیز گفته می شود ، باید چرخه خود را بهتر بشناسید و آن را به درستی کنترل کنید.
گام
قسمت 1 از 2: درک چرخه قاعدگی
مرحله 1. مراحل اصلی چرخه قاعدگی خود را تعیین کنید
چرخه قاعدگی در چند مرحله رخ می دهد ، اما این بدان معنا نیست که دوره باروری در طول چرخه قاعدگی یا قاعدگی رخ می دهد. در واقع ، این تصور که دوران باروری زنان که می تواند باعث باردار شدن آنها شود در طول چرخه قاعدگی رخ می دهد ، یک افسانه است. از طرف دیگر ، شما فقط می توانید در بارورترین روزهای چرخه خود ، یعنی قبل و در طول تخمک گذاری ، باردار شوید. تخمک گذاری زمانی اتفاق می افتد که یک تخمک بالغ از تخمدان آزاد می شود و به سمت لوله فالوپ حرکت می کند (لوله ای که تخمدان را به رحم متصل می کند) و در آنجا می تواند توسط اسپرم بارور شود. مراحل چرخه قاعدگی عبارتند از:
- قاعدگی ، مرحله ای که چرخه را شروع می کند. این مرحله زمانی اتفاق می افتد که بدن لایه داخلی ضخیم رحم را از طریق واژن از بدن خارج کرده و از بدن خارج می کند. این فرآیند باعث خونریزی در دوران قاعدگی شما می شود و به طور کلی 3-7 روز طول می کشد. این مرحله همچنین اولین روز مرحله فولیکولار را مشخص می کند ، که باعث تحریک رشد فولیکول ، که حاوی سلول های تخمک است ، می شود. این مرحله با شروع تخمک گذاری به پایان می رسد. فاز فولیکولی معمولاً 13-14 روز طول می کشد ، اما می تواند در هر نقطه از 11-21 روز ادامه یابد.
- مرحله تخمک گذاری زمانی رخ می دهد که سطح هورمون لوتئینیزه (LH) به شدت افزایش می یابد. این افزایش باعث آزاد شدن تخمک می شود. این مرحله مختصر است ، معمولاً فقط 16-32 ساعت طول می کشد و با آزاد شدن تخمک در بدن به پایان می رسد.
- مرحله لوتئال بعد از مرحله تخمک گذاری شروع می شود و تا شروع قاعدگی بعدی ادامه می یابد. در این مرحله ، رحم آماده می شود اگر فرآیند لقاح رخ دهد و تخمک در دیواره رحم کاشته شود. این مرحله معمولاً از چرخه بعدی حدود 14 روز شروع می شود و حدود 14 روز ادامه می یابد.
مرحله 2. به دوره باروری یا دوره برکت دوره باروری توجه کنید
این دوره دوره ای از چرخه قاعدگی است که در صورت داشتن رابطه جنسی به احتمال زیاد برای شما باردار می شود. برای اکثر زنان ، پنجره بارور تقریباً شش روز طول می کشد.
به خاطر داشته باشید که داشتن رابطه جنسی در دوران باروری تضمینی برای باردار شدن شما نیست. اما اگر 5 روز قبل از تخمک گذاری و 24 ساعت پس از تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید ، شانس بارداری شما به شدت افزایش می یابد. زوج های جوان سالم و بارور معمولاً با استفاده از این روش پنجره بارور 20 تا 37 درصد شانس بارداری دارند
مرحله 3. بررسی کنید که آیا قاعدگی شما منظم است یا خیر
چرخه ماهانه هر زن متفاوت است و می تواند به دلیل عوامل خارجی مانند استرس تغییر کند یا تغییر کند. بهترین راه برای تعیین منظم بودن دوره های قاعدگی شما ، در این صورت هر ماه تقریباً در یک زمان شروع می شود ، این است که مدت زمانی را که پریود شما بین سه تا چهار ماه به طول می انجامد ، نمودار کنید.
- اولین روز قاعدگی خود را در تقویم علامت گذاری کنید. به عنوان روز اول علامت گذاری کنید. سپس ، تعداد روزها را تا پریود بعدی خود بشمارید. به خاطر داشته باشید که یک چرخه قاعدگی معمولی 28 روز طول می کشد. با این حال ، چرخه شما ممکن است بین 21-35 روز متفاوت باشد.
- سه تا چهار ماه نظارت کنید. اگر چرخه شما هر ماه یکسان است توجه کنید.
مرحله 4. بررسی کنید که آیا قاعدگی شما نامنظم است یا خیر
اگر پس از سه تا چهار ماه نظارت بر چرخه هیچ الگویی ظاهر نمی شود ، پس قاعدگی نامنظم دارید. این بیماری در بسیاری از زنان رخ می دهد و می تواند ناشی از عواملی مانند کاهش وزن شدید ، افزایش فعالیت بدنی ، استرس یا مشکلات جدی پزشکی باشد. اگر قاعدگی های شما نامنظم است با پزشک خود مشورت کنید تا احتمال مشکلات پزشکی جدی را رد کنید. زنانی که چرخه قاعدگی نامنظم دارند هنوز می توانند پنجره بارور خود را زیر نظر داشته باشند ، فقط زمان و تلاش بیشتری نسبت به زنانی که چرخه قاعدگی منظم دارند ، طول می کشد.
اگر 90 روز یا بیشتر پریود نشده اید و باردار نیستید ، با پزشک خود مشورت کنید. اگر قاعدگی های معمولی شما نامنظم می شود یا در دوره های غیر قاعدگی خونریزی دارید ، باید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید مشکلی هورمونی ، عفونت در اندام های تناسلی یا مشکل دیگر سلامتی ندارید
قسمت 2 از 2: تعیین دوره باروری
مرحله 1. از مدت چرخه قاعدگی خود برای تعیین پنجره بارور خود استفاده کنید
اگر پریودهای منظمی دارید ، می توانید بر اساس مدت زمان قاعدگی خود ، پنجره بارور خود را مشخص کنید. دوره باروری شش روز قبل از تخمک گذاری شروع می شود و شامل خود دوره تخمک گذاری نیز می شود. اما شما بارورترین دوره را از سه روز قبل از تخمک گذاری و شامل خود دوره تخمک گذاری تجربه خواهید کرد. از مدت چرخه قاعدگی برای تعیین بارورترین دوره با کم کردن 14 روز از طول کل چرخه قاعدگی استفاده کنید:
- چرخه قاعدگی 28 روزه: اگر چرخه قاعدگی شما به طور معمول 28 روز طول بکشد ، تخمک گذاری در روز 14 چرخه شما شروع می شود. بنابراین بارورترین دوره فیض ، روزهای 12 ، 13 و 14 است.
- چرخه قاعدگی 35 روزه: اگر چرخه قاعدگی شما طولانی تر باشد ، تخمک گذاری در روز 21 آغاز می شود و بارورترین پنجره روزهای 19 ، 20 و 21 خواهد بود.
- چرخه قاعدگی 21 روزه: اگر چرخه قاعدگی شما کوتاهتر باشد ، تخمک گذاری از روز 7 شروع می شود و بارورترین پنجره روزهای 5 ، 6 و 7 خواهد بود.
- اگر دوره های قاعدگی منظمی دارید ، اما در این دوره رخ نمی دهد ، می توانید از ماشین حساب باروری آنلاین برای تعیین پنجره باروری خود استفاده کنید. شما فقط به اولین روز آخرین قاعدگی خود نیاز دارید.
مرحله 2. اگر قاعدگی شما نامنظم است ، دمای خود را بررسی کنید یا از کیت پیش بینی تخمک گذاری استفاده کنید
اگر قاعدگی شما نامنظم است یا اگر فکر می کنید چرخه شما خاموش است ، می توانید از روش های دیگر برای تعیین زمان تخمک گذاری استفاده کنید:
- دمای بدن خود را کنترل کنید. در طول تخمک گذاری ، دمای بدن افزایش می یابد. هر روز صبح در همان ساعت دمای بدن خود را اندازه گیری کنید تا ببینید آیا "تغییرات حرارتی" دارید یا خیر. اکثر زنان در 24 تا 48 ساعت پس از تخمک گذاری دمای بدن را در حدود نیم درجه تغییر می دهند. می توانید از یک دماسنج معمولی استفاده کنید یا یک دماسنج مخصوص برای دمای پایه بدن خریداری کنید.
- از کیت پیش بینی تخمک گذاری استفاده کنید. در نزدیکترین داروخانه به دنبال کیت پیش بینی تخمک گذاری باشید. اگرچه این گزینه گرانتر از نظارت بر دمای بدن است ، اما این روش می تواند راهی دقیق تر برای تعیین دقیق تخمک گذاری باشد. این دستگاه ادرار شما را برای تعیین سطح LH (هورمون لوتئینیزه کننده) در ادرار آزمایش می کند. شما باید روی یک چوب آزمایش ادرار کنید تا ببینید آیا سطح LH شما افزایش یافته است یا خیر. این نشانه این است که یکی از تخمدان های شما تخمک آزاد می کند ، یا به این معنی است که دوره تخمک گذاری شما در شرف شروع است.
- مراقب تغییرات مخاط دهانه رحم (گردن رحم) باشید. در طول زمان قبل از تخمک گذاری در چرخه ، بدن مقدار زیادی مخاط شفاف و آبکی دهانه رحم تولید می کند. این مخاط راه رسیدن اسپرم به تخمک را باز می کند. درست قبل از شروع تخمک گذاری ، ممکن است متوجه مخاط در لباس زیر یا اطراف واژن خود شوید. خلط سفید ، کشدار و لغزنده به نظر می رسد ، مانند سفیده تخم مرغ خام. با پاک کردن ملایم دهانه واژن با دستمال یا انگشت تمیز ، می توانید نمونه ای از مخاط دهانه رحم را بگیرید. اگر بعد از چندین بار بررسی در روز مخاطی پیدا نکردید ، احتمالاً در پنجره بارور خود نیستید.
مرحله 3. در دوران باروری رابطه جنسی داشته باشید
پزشکان به طور کلی به شما توصیه می کنند که هر روز یا یک روز در میان به مدت پنج روز قبل از تخمک گذاری تا روز بعد از تخمک گذاری با همسر خود رابطه جنسی داشته باشید. اسپرم می تواند تا پنج روز در بدن زن زنده بماند ، در حالی که طول عمر تخمک تنها 12 تا 24 ساعت است. بنابراین ، داشتن رابطه جنسی قبل ، هنگام و بعد از تخمک گذاری می تواند شانس باردار شدن شما را به حداکثر برساند.
- تمرکز خود را بر رابطه جنسی در طول پنجره بارور خود یا سه تا پنج روز قبل از تخمک گذاری بگذارید. اگر با شروع تخمک گذاری منتظر رابطه جنسی باشید ، احتمال دارد اسپرم تا زمان ورود اسپرم به رحم برای لقاح تخمک دیر شود.
- اگر کمتر از 35 سال سن دارید و در دوران باروری 12 ماهه خود رابطه جنسی داشته اید اما نتوانسته اید باردار شوید ، یا اگر 35 سال به بالا دارید و در طول پنج ماه باروری شش ماهه رابطه جنسی داشته اید اما در بارداری موفق نشده اید ، ممکن است لازم باشد در مورد باروری با پزشک خود صحبت کنید. شما و همسرتان می توانید آزمایش باروری انجام دهید تا ببینید آیا مشکلات دیگری وجود دارد که مانع باردار شدن شما می شوند یا خیر.
چیزهای ضروری
- تقویم
- دماسنج
- ابزار پیش بینی تخمک گذاری
مقاله مرتبط
- چگونه باردار شویم
- نحوه محاسبه دوره تخمک گذاری
