به یاد داشته باشید ، همه ، از جمله شما ، حق دارند در روابط محترم شمرده شوند! اگر احساس می کنید این حق از طرف شریک زندگی شما گرفته نشده است ، سعی کنید رابطه بین این دو نفر را ارزیابی کنید. اول از همه ، به احساسی که در حال حاضر دارید فکر کنید. آیا احساس می کنید در رابطه به دام افتاده اید یا مدام تحت کنترل شریک زندگی خود هستید؟ اگر چنین است ، سعی کنید به رفتار شریک زندگی خود فکر کنید که به طور خاص باعث ایجاد این احساسات می شود. آیا او همیشه با شما بی ادبی می کند؟ آیا او مدام برای شما سخنرانی می کند؟ اگر احساس می کنید از طرف شریک خود قدردانی نشده اید ، تا آنجا که ممکن است به تمایل خود برای حفظ رابطه فکر کنید.
گام
قسمت 1 از 3: ارزیابی احساسات
مرحله 1. به این فکر کنید که آیا احساس می کنید توسط شریک زندگی تان شنیده شده اید
اگر همسرتان به شما احترام نمی گذارد ، به احتمال زیاد در رابطه خود اغلب احساس ناشناخته ای می کنید. آیا شریک زندگی شما واقعاً می تواند شما را درک کند؟ آیا او نیازها و خواسته های شما را می داند؟ اگر نه ، به این معنی است که او با شما بی احترامی کرده است.
- ممکن است احساس کنید که شریک زندگی شما چیزهای اساسی درباره شما ، مانند مرزهای شخصی شما و چیزهایی که دوست دارید را نمی داند. به احتمال زیاد ، ناتوانی او ناشی از عادت او برای قطع یا ساکت نگه داشتن شما است.
- گوش دادن اساسی ترین شکل قدردانی است. به عبارت دیگر ، کسی که نمی خواهد به حرف شما گوش دهد واقعاً نمی تواند قدر شما را بداند.
مرحله 2. هرگونه احساس بی ارزشی را در درون خود تشخیص دهید
سعی کنید به نقش خود در رابطه فکر کنید. افراد منفی گرا اغلب باعث می شوند شریک زندگی خود احساس بی لیاقتی کند. به یاد داشته باشید ، همه سزاوار این هستند که در یک رابطه سالم احساس عشق و ارزش کنند!
- به احتمال زیاد ، شما دائماً در این فکر هستید که "من لیاقت آن را ندارم" یا "او به خاطر من دیوانه است. من لیاقت این را ندارم که با من خوب رفتار شود."
- در واقع ، همه ، از جمله شما ، مستحق برخورد خوب با شما هستند! اگر دائماً احساس می کنید لیاقت پاداش های اولیه را ندارید (گوش دادن ، رفتار خوب با دیگران ، برآوردن نیازهای آنها و غیره) ، پس شریک زندگی شما در طول این مدت بی احترامی با شما رفتار می کند.
مرحله 3. سطح انرژی فعلی خود را ارزیابی کنید
کسی که منفی است ، قطعاً فضای رابطه ای را ایجاد می کند که کمتر منفی با افراد اطرافش نیست. بنابراین ، اگر احساس می کنید دائماً از طرف شریک خود مورد بی احترامی قرار می گیرید ، سطح انرژی خود را ارزیابی کنید. آیا مدام احساس خستگی می کنید یا خسته شده اید؟ اگر چنین است ، به احتمال زیاد از نظر شریک زندگی خود احساس ارزشمندی نمی کنید.
مرحله 4. رفتار خود را مشخص کنید
داشتن شریک بی ادب قطعاً بر رفتار فرد تأثیر می گذارد. اگر قبلاً با یکی از آنها رابطه داشته اید ، بیشتر از هر زمان دیگری احساس ناراحتی یا نقص می کنید.
- آیا هویت شخصی قبلی خود را احساس می کنید؟ آیا احساس می کنید دیگر نمی توانید زمانی برای معاشرت با نزدیکترین دوستان خود ، انجام سرگرمی ها و انجام فعالیتهای اجتماعی پیدا کنید؟ آیا احساس می کنید که زندگی فعلی شما دیگر احساس رضایت یا برآورده شدن نمی کند؟
- آیا با کاهش مهارت های اجتماعی روبرو هستید؟ به عنوان مثال ، ممکن است اخیراً احساس عصبانیت یا طرد شدن بیشتری داشته باشید. اگر چنین است ، احتمالاً احساس می کنید که مورد قدردانی قرار نگرفته اید و این بار احساسی را بر دوش دیگران می اندازید.
قسمت 2 از 3: ارزیابی شما و شریک خود Interaksi
مرحله 1. مراقب شریکی باشید که همیشه برای شما سخنرانی می کند
هیچ کس در این دنیا کامل نیست. به عبارت دیگر ، کاملاً طبیعی است که شریک زندگی شما هر از گاهی به نقص های شما اشاره کند که بر او و روابط شما تأثیر منفی می گذارد. با این حال ، شریکی که از شما قدردانی نمی کند ، دائماً برای شما سخنرانی می کند ، حتی در مورد اشکالات بسیار جزئی. علاوه بر این ، صدای او نیز نگران کننده به نظر نمی رسید و خواستار به نظر می رسید.
- در رابطه با احترام متقابل ، یکی از طرفین ممکن است به طرف دیگر بگوید: "آیا ممکن است هنگام تماشای تلویزیون زیاد پیامک نزنید؟ من می خواهم احساس کنم شما واقعاً اینجا هستید."
- شریکی که نمی تواند از شما قدردانی کند به همه چیز بیش از حد واکنش نشان می دهد. به جای اینکه از شما بخواهد در مواقع خاصی پیام ندهید ، عصبانی می شود و شروع به ذکر اشکالات شما می کند. به عنوان مثال ، او می گوید: "ببینید ، واقعاً نمی توانید روی همه چیز تمرکز کنید! من حدس می زنم به همین دلیل ، نمرات شما در مدرسه کاهش می یابد. معلم شما نیز باید مانند من ناامید باشد!"
مرحله 2. به این فکر کنید که آیا در رابطه احساس کنترل یا تسلط می کنید
شریکی که به شما احترام نمی گذارد ، اغلب کنترل کننده یا سلطه گر خواهد بود. هنگام برقراری ارتباط ، او ممکن است دائماً راه خود را پیش ببرد ، ذهنیت "مرا دنبال کن یا نه" داشته باشد و در صورت برآورده نشدن خواسته هایش منفی نشان دهد.
- شریکی که قدر شما را نمی داند ممکن است از تصمیم شما برای سفر بدون او ناراحت شود. به عنوان مثال ، او شما را با س questionsالاتی مانند "دوستان شما خسته کننده هستند" بمباران می کند. لعنتی باهاش چیکار میکنی؟"
- حتی اگر او مستقیماً مانع خروج شما نشود ، به احتمال زیاد وضعیت شما را پیچیده می کند. به عنوان مثال ، او به شما اجازه می دهد تا با یک دوست فیلم تماشا کنید ، اما پیغام می دهد و با شما در داخل سالن تماس می گیرد. یا ، او ممکن است به شما اجازه دهد تا با یک دوست قهوه بخورید ، اما وقتی به خانه می رسید خونسرد باشید.
مرحله 3. تمایل شریک برای سازش را ارزیابی کنید
سازش عامل مهمی در هر رابطه سالم است. به عبارت دیگر ، شریک زندگی شما باید مایل باشد که خواسته های شما را به صورت دوره ای برآورده کند و برعکس. اگر دائماً در رابطه خود سازش می کنید ، به احتمال زیاد این بدان معناست که شریک زندگی شما به شما احترام نمی گذارد.
- در یک رابطه عادی ، افراد حتی مایل به مصالحه در مورد چیزهای ساده مانند سلیقه هستند. به عنوان مثال ، شما مایل به تماشای فیلمی هستید که به خاطر شریک زندگی خود دوست ندارید ، اما پس از آن شریک شما حاضر است در رستوران مورد علاقه شما شام بخورد.
- اگر شریکی دارید که به سختی می تواند از شما قدردانی کند ، به احتمال زیاد متوجه خواهید شد که جهان به دور او می چرخد. اگر سعی کنید درخواست او را رد کنید یا از او بخواهید سازش کند ، به احتمال زیاد او همچنان تلاش می کند تا راه خود را پیدا کند. به عنوان مثال ، شریک زندگی شما را دعوت می کند تا سالگرد ازدواج خود را با بالا رفتن از کوه جشن بگیرید. از آنجا که به این کار عادت ندارید ، به شما پیشنهاد یک پیاده روی سبک تر و کوتاهتر را می دهند. او به جای موافقت با آن ، این گزینه را خسته کننده می داند تا زمانی که احساس گناه کنید و با خواسته او موافقت کنید.
مرحله 4. مراقب خشم ناگهانی باشید
آیا شریک زندگی شما فردی بسیار تحریک پذیر است؟ آیا باعث می شود فضای خانه شما کمتر احساس راحتی کند؟ آیا همیشه در اطراف او احساس ناامنی ، ترس یا احتیاط می کنید؟ اگر چنین است ، به احتمال زیاد همه این اتفاق افتاده است زیرا شریک شما واقعاً نمی تواند به شما احترام بگذارد.
مرحله 5. ارزیابی کنید که آیا شریک مسئول رفتار خود است یا خیر
به طور کلی ، فردی که برای احترام گذاشتن به دیگران مشکل دارد ، نمی خواهد این واقعیت را بپذیرد که رفتار او واقعاً آزاردهنده است. اگر افراد عادی عذرخواهی کنند و قول بدهند رفتار خود را تغییر دهند ، افراد بی ادب هرگز در قبال رفتار خود پاسخگو نخواهند بود.
- شریک زندگی شما ممکن است همیشه از عذرخواهی حتی برای ساده ترین موارد خودداری کند. به عنوان مثال ، او همیشه هنگام دیر رسیدن بهانه هایی می آورد ، مانند: "گیر کرده است" و "استرس دارم تا به ساعت نگاه نکنم".
- یا ، او ممکن است پس از ارتکاب یک عمل بسیار بد ، بهانه بیاورد. به عنوان مثال ، "متأسفم که برات فریاد زدم ، اما تو فشاری را که من تحت فشارم قرار ندادی." اگر می توانید از وجود من به عنوان شریک زندگی خود بیشتر قدردانی کنید با دوستان خود بیرون بروید."
قسمت 3 از 3: برخورد با رفتار بی احترامی
مرحله 1. در صورت نیاز نقطه نظر خود را بیان کنید
اگر احساس می کنید شریک زندگی شما دائماً به شما احترام نمی گذارد ، بیاموزید که در مورد اهداف و خواسته های خود شفاف باشید. هر زمان که موقعیت پیش آمد ، به او بگویید که تحمل آن را نخواهید داشت. نیازی به پرخاشگری یا بی ادبی نیست! درعوض ، کافی است نظر خود را به شیوه ای آرام و کنترل شده بیان کنید.
- وقتی شریک زندگی شما شروع به فعالیت می کند ، بلافاصله او را از خواب بیدار کنید. با آرامش ، به شریک خود اطلاع دهید که کلمات او بی ادبانه بوده و شما را آزرده خاطر کرده است. مطمئن شوید که احساسات خود را تحت کنترل دارید تا وضعیت بدتر نشود ، خوب؟
- به عنوان مثال ، اگر شریک شما شکایت دارد که با یک همکار سفر می کنید که به نظر او غیرمسئول است ، سعی کنید بگویید: "من از نگرانی شما قدردانی می کنم ، اما می دانم چگونه از خودم مراقبت کنم. من سزاوار یک زندگی اجتماعی هستم و شما باید به آن احترام بگذارید."
مرحله 2. اگر احساس کردید که مورد قدردانی قرار نگرفته اید ، مکالمه را پایان دهید
اگر همسرتان قدر شما را نداند ، به احتمال زیاد شنوایی اش سخت می شود ، حتی اگر قاطع باشید. به جای اینکه به نیازهای شما گوش دهد و عذرخواهی کند ، ممکن است عصبانی و حتی پرخاشگر به نظر برسد. به عنوان مثال ، شریک زندگی شما ممکن است بگوید ، "من به نیازهای شما اهمیتی نمی دهم. من فقط نمی خواهم که شما در محل کار با دوست دختران خود معاشرت داشته باشید!" اگر چنین است ، از ترک گفتگو دریغ نکنید.
- از کلمات خود با رفتار مربوطه پشتیبان بگیرید. اگر شریک زندگی شما علیرغم این که از شما خواسته شده است به زندگی اجتماعی شما احترام نگذارد ، به او نشان دهید که این رفتار را تحمل نمی کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "ما به جایی نمی رویم زیرا شما به حرف من گوش نمی دهید. بهتر است کمی بروم." سپس ، چند ساعت بیرون بروید تا به همسرتان فرصت دهید تا خود را خنک کند.
مرحله 3. همیشه ارزش خود را به خاطر بسپارید
رابطه با شریک منفی می تواند اعتماد به نفس شما را فوراً کاهش دهد. به عنوان مثال ، ممکن است احساس کنید که ارزش احترام و محبت دیگران را ندارید. اگر چنین است ، سعی کنید از این فرض خلاص شوید! همیشه به خود یادآوری کنید که همه ارزش دارند!
- البته همیشه در زندگی شما فرصتی برای بهبود یا پیشرفت وجود خواهد داشت. اما این بدان معنا نیست که شما سزاوار این نیستید که به خاطر آن دوست داشته شوید یا از او قدردانی کنید! فقط به این دلیل که ایراداتی دارید ، این بدان معنا نیست که شریک زندگی شما حق دارد دائماً سر شما فریاد بکشد یا شما را مسخره کند ، درست است؟
- همیشه آن واقعیت را به خاطر بسپارید. در صورت لزوم ، یک شعار شخصی در ذهن خود بخوانید ، مانند "من شایسته هستم. من سزاوار احترام هستم. من سزاوار دوست داشتن هستم."
مرحله 4. پایان رابطه را در نظر بگیرید
اگر همسرتان دائماً با شما بدرفتاری می کند ، حفظ رابطه فایده ای ندارد. اگر دائماً احساس کنترل ، ناراحتی یا ناراحتی می کنید ، این رابطه به سادگی ارزش زندگی کردن را ندارد! هیچ مشکلی وجود ندارد که کسی را ترک کنید که نمی تواند قدر شما را بداند!
نکات
- یکی دیگر از راه های تشخیص رفتار بی احترامی این است که واکنش او را هنگام شنیدن داستان هایی در مورد رویاها و اهداف زندگی خود مشاهده کنید. اگر شریک زندگی شما حامی شماست و به شما اعتماد دارد ، به این معنی است که او واقعاً از شما قدردانی می کند. اگر شریک زندگی شما فقط نمی خواهد به آن گوش دهد یا واقعاً به داستان شما اهمیت نمی دهد ، به این معنی است که او واقعاً از شما قدردانی نمی کند.
- اگر هر دوی شما در یک رابطه جدی هستید ، درک کنید که ارتباط کلید ادامه آن است. به همین دلیل است که نباید در بیان احساسات خود تردید کنید! اگر شریک زندگی شما را آزار می دهد ، این را بگویید. جلوی خود را نگیرید زیرا هرکسی حق دارد احساسات خود را بیان کند ، به ویژه در مورد آرامش در یک رابطه.
