به عنوان مردی که در دوران مدرن زندگی می کند ، مطمئناً آگاه هستید که با رشد رسانه های جمعی ، تقاضا برای شیوه زندگی که مصرف کنندگان آگاهانه اجازه دارند خود را بر آن تحمیل کنند ، افزایش می یابد. یکی از آنها ، زنان امروزه دائماً در معرض اطلاعاتی در مورد نحوه لباس پوشیدن و ظاهر هستند که درست تلقی می شود. در نتیجه ، اعتماد به نفس زنان مدرن به شدت کاهش یافته است و این عدم اعتماد به نفس است که می تواند بر روابط شخصی آنها تأثیر منفی بگذارد. اگر شریک زندگی شما شروع به نشان دادن این علائم کرد ، سعی کنید به او کمک کنید بفهمد که او واقعاً خاص و ارزشمند است. این ترفند را امتحان کنید ، سعی کنید همیشه از او تعریف کنید ، در رابطه احساس امنیت کنید و به او کمک کنید تا بدن خود را به شکل مثبت تری ببیند.
گام
روش 1 از 3: از شریک خود تعریف کنید
مرحله 1. از نقاط ضعف آگاه باشید
اصولاً هر کس نقطه ضعفی در زندگی خود دارد. با این حال ، افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند معمولاً از آسیب پذیری بالاتری برخوردارند ، بنابراین به حمایت بیشتری از نزدیکان خود نیاز دارند. به عنوان یک شریک ، بیشتر حمایت ها در قالب انگیزه ، همدلی ، مهربانی و عشق باید از طرف شما باشد. بنابراین ، از تمایل به قضاوت در مورد افکار و عملکردهای شریک زندگی خود اجتناب کنید و به شریک خود احساس امنیت کنید زیرا احتمال می دهید ، شما تنها فردی هستید که می تواند به او تکیه کند.
- به نقاط ضعف شریک زندگی خود بیشتر توجه کنید ، اما به شریک خود کمک کنید تا بفهمد که تنها شخصی که می تواند افکار ، اعمال و ناامنی های خود را کنترل کند ، خودشان است. حتی اگر از شما حمایت ، عشق و ثبات دریافت کرده اید ، تصمیم واقعی برای تغییر خود در جهت مثبت تر همچنان در دست شریک زندگی شماست.
- تشخیص دهید که چقدر محبت و کمک می توانید انجام دهید. همچنین بیاموزید که چگونه شریک خود را در هنگام بروز مجدد ناامنی بالا ببرید ، و همچنین چگونه از شریک خود حمایت کنید تا در تلاش برای ریشه یابی مشکل باشد.
مرحله 2. یک تعریف صادقانه و واقع بینانه ارائه دهید
تمجید از شریک زندگی می تواند به او کمک کند تا احساس بهتری داشته باشد و همچنین باعث می شود بعد از آن احساس مثبت تری داشته باشید. مهمتر از همه ، همیشه تعریفهای صادقانه و مستدل انجام دهید. به عبارت دیگر ، در تعریف کردن زیاده روی نکنید تا مشکلات شریک زندگی شما بدتر نشود.
- نکته اصلی در تعریف و تمجید واقعی این است که به دنبال نکات مثبت در شریک زندگی خود بگردید و آن را بدون انتظار هیچ چیز در مقابل به اشتراک بگذارید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "شما لبخند زیبایی دارید" یا "آن لباس به نظر شما عالی می آید."
- سعی کنید زیاد روی ظاهر او تمرکز نکنید. به عبارت دیگر ، او را بخاطر اینکه می تواند در حالی که کودک نوپا را آرام می کند ، آرامش خود را حفظ کند یا اینکه بتواند به موقع در کلاس تاریخ پاسخ دهد ، او را تحسین کنید.
مرحله 3. جنبه های مثبت مربوط به شخصیت شریک را بیان کنید
اگرچه شریک زندگی شما از شنیدن تعریف درباره ظاهر او بدش نمی آید ، اما بهترین تعارف کسانی هستند که به شخصیت او مربوط می شوند. با این کار ، شریک زندگی شما متوجه می شود که در نظر شما ، وجود او بسیار فراتر از ظاهر فیزیکی او است. بنابراین ، به موارد مثبت فراتر از زیبایی ظاهری اش اشاره کنید ، مانند شخصیت ، هوش یا مهربانی او.
- می توانید بگویید: "خیلی خوشحالم که می بینید در کمک به او تردید نمی کنید" یا "شما واقعاً یک فرد مهربان هستید ، مگر نه. این شخصیت شماست که مرا بیشتر از همه عاشق می کند."
- تعریف کنید که می تواند منحصر به فرد بودن شریک زندگی شما را نشان دهد. به عنوان مثال ، "تو بامزه ای" یک تعریف بسیار رایج است و می تواند به راحتی توسط او فراموش شود. در عوض ، سعی کنید یک تعریف خاص تر کنید ، مانند: "شما داستان علمی تخیلی خود را نیز هجو کردید ، مگر نه. قسم می خورم ، شکمم درد می کند چون وقتی می خوانم نمی توانم جلوی خنده ام را بگیرم. خیلی خنده دار !"
مرحله 4. دستاوردهای خود را به شریک خود یادآوری کنید
اگر شریک زندگی شما اعتماد به نفس پایینی دارد ، به احتمال زیاد درک نقاط قوت او مشکل خواهد بود. آنجاست که شما نقش بازی می کنید تا یادآوری کنید که شریک زندگی شما چقدر استعدادها و دستاوردها را فراموش می کند! ترفند این است که از استعدادها و دستاوردهای همسرتان تعریف کنید که باعث می شود او به عنوان یک انسان خاص و معنادارتر احساس شود.
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من فکر می کنم شما واقعا خوب هستید ، زیرا می خواهید اوقات فراغت خود را شب و آخر هفته در داوطلبانه در پناهگاه حیوانات بگذرانید" یا "جبر برای من واقعاً سخت است ، بنابراین من از شما سپاسگزارم" بتوانم با یک قهرمان قرار بگذارم. "ریاضی مثل شما
مرحله 5. در یک روز معمولی از زیبایی شریک زندگی خود تعریف کنید
زوج ها به طور طبیعی انتظار دارند وقتی لباس می پوشند یا لباس خاصی می پوشند از آنها تعریف کنند. برای فراتر رفتن از انتظارات ، در روزهای هفته ، هنگامی که به فعالیت های عادی خود می پردازد ، از همسر خود تعریف کنید. به عنوان مثال ، اگر شب ها به او سر می زنید و به نظر می رسد او لباس خواب خود را پوشانده است ، سعی کنید از زیبایی او تعریف کنید.
روش 2 از 3: عشق خود را به شریک خود تأیید کنید
مرحله 1. به همسرتان احساس کنید دوست داشتنی است
به همسرتان یک هدیه ساده بدهید. به عنوان مثال ، می توانید برای او یک گل بخرید ، برای او پیامک ارسال کنید یا بدون دلیل با او تماس بگیرید ، برای او غذا درست کنید ، عکسی با عنوان "این مرا به یاد شما می اندازد" ارسال کنید ، یا قرار خاصی را برنامه ریزی کنید.
مواردی را که برایش جالب است در نظر بگیرید. برخی از زنان تصور می کنند که شگفتی کامل دعوت برای قدم زدن در کنار ساحل است. با این حال ، کسانی نیز هستند که ترجیح می دهند مسیری را در وسط جنگل طی کنند یا فقط با یک جعبه پاپ کورن و یک پتو گرم جلوی تلویزیون بنشینند. به چیزهایی که همسرتان دوست دارد فکر کنید و این کار را برای او انجام دهید
مرحله 2. در حضور او خودتان باشید
اگرچه به نظر می رسد آسان است ، اما این روش می تواند تأثیر بسیار مثبتی بر روابط شما داشته باشد! با این کار نشان می دهید که چقدر به او احترام می گذارید و به او اعتماد دارید. به همین دلیل ، می توانید در کنار او احساس راحتی کنید. در نتیجه ، شریک زندگی شما مجبور می شود همان کار را در مقابل شما انجام دهد.
جلوی او تظاهر به کامل بودن نکنید. اگر اغلب هنگام خندیدن خروپف می کنید یا عادات غذایی عجیبی دارید ، آن را به شریک خود نشان دهید! در نتیجه ، او نیازی نمی بیند که در مقابل شما یک زن کامل باشد
مرحله 3. درگیر موضوعات مورد علاقه او شوید
با این کار شریک زندگی شما متوجه می شود که شما واقعاً به آنها و چیزهایی که برایشان مهم است اهمیت می دهید. نیازی به زحمت غوطه ور شدن در چیزهایی نیست که علاقه او را در گذشته برانگیخته است. در عوض ، فقط در یکی از سرگرمی های فعلی او شرکت کنید تا مراقبت و علاقه خود را نشان دهید.
- به عنوان مثال ، اگر او در جامعه رباتیک است ، او را تشویق کنید تا کارهای خود را به شما نشان دهد.
- همچنین به زندگی نزدیکترین افراد علاقه نشان دهید. به عنوان مثال ، از بهترین دوست او که بیمار است یا با طلاق از والدینش روبرو است ، چگونه است.
مرحله 4. از او بپرسید که به چه نوع کمکی نیاز دارد
برخی از افراد دوست دارند نیازهای شریک خود را استنباط کنند و هر کاری را که مطابق با آن فرض ها باشد انجام دهند. در حقیقت ، ممکن است شریک زندگی شما فقط نیاز به شنیدن و همراهی داشته باشد ، به جای اینکه از طرف شما راه حلی ارائه شود ، درست است؟ نفس خود را پایین بیاورید و به نیازهای شریک زندگی خود گوش دهید ، مطمئناً او احساس محبوبیت بیشتری از طرف شما خواهد داشت و روابط شما بعد از آن قوی تر خواهد شد.
- شریک زندگی شما ممکن است به مشاوره ، کمک یا فقط گوش برای گوش دادن نیاز داشته باشد. بنابراین ، در تأیید نیازهای آنها با پرسیدن "حدس می زنم چگونه می توانم کمک کنم؟" پس از آن ، پاسخ را با دقت گوش دهید.
- اگر او فقط نیاز به تأیید دارد ، نه به کمک ، فقط یک پاسخ همدلانه ، مانند "متاسفم ، خوب است؟" "تو واقعاً نگران هستی ، خواهرت؟" یا "اوف ، این باید واقعاً آزاردهنده باشد ،"
مرحله پنجم: به زنان دیگر توجه نکنید
بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که شریک زندگی خود را احساس کنید که برای جلب توجه شما نیاز به رقابت با زنان دیگر دارد. به همین دلیل ، شما باید مطمئن شوید که شریک زندگی شما تنها گوهر در قلب شما است. این ترفند ، همیشه به او احترام بگذارید و دائماً به زنان دیگری که در مقابل او هستند اغوا نکنید.
این رفتار فقط باعث می شود زنان با اعتماد به نفس پایین احساس ناامنی بیشتری کنند. بنابراین ، اگر در کنار زنان دیگر هستید ، مطمئن شوید که همیشه شریک زندگی خود را در مکالمه گنجانده اید و برای همه روشن کنید که او عاشق شما است. هرگز او را رها نکنید و تصور کنید که او برای جلب توجه شما نیاز به رقابت با زنان دیگر دارد
مرحله 6. صبور باشید
مهم نیست که چقدر محبت و امنیت می دهید ، شریک زندگی شما ممکن است برای افزایش اعتماد به نفس خود مشکل داشته باشد. به یاد داشته باشید ، مشکلات زوجین یک شبه حل نمی شوند. همچنین ، درک کنید که تنها فردی که مسئول افزایش عزت نفس شریک زندگی شما است ، خودتان هستید! به عبارت دیگر ، تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که او را دوست داشته باشید و در این راه از او حمایت کنید.
روش 3 از 3: به شریک خود کمک کنید تا تصویر بدن خود را بهبود بخشد
مرحله 1. به شریک خود با احساس گوش دهید
همدلی به این معنی است که بتوانید به صحبت های دیگران گوش دهید و احساسات آنها را درک کنید ، در حالی که در عین حال متوجه شده اید که احساسات آنها عنصر جداگانه ای از احساس شما است. به من اعتماد کنید ، یک رویکرد همدلانه باعث می شود همسرتان در سفر احساس "همراهی" کند و به او بفهماند که شما کسی هستید که می تواند در زمان سختی به او اعتماد کند. برای تمرین مهارت های همدلی ، موارد زیر را امتحان کنید:
- صرف نظر از احساسات و تجربیات شریک زندگی ، قدردانی و پذیرش خود را نشان دهید. به یاد داشته باشید ، همه افکار ، احساسات و احساسات شریک زندگی شما برای او واقعی است.
- هنگام راهنمایی شریک زندگی خود برای ارتقاء عزت نفس ، بدون قضاوت ، حمایت کننده و بسیار همدل باشید.
- از کلمات مثبت برای ایجاد انگیزه در همسرتان استفاده کنید در حالی که سعی می کنید او را به سمت افزایش عزت نفس سوق دهید.
- سعی کنید بیشتر گوش دهید و کمتر صحبت کنید.
- حتی اگر سعی می کنید شریک خود را به عزت نفس بالاتری برسانید ، مطمئن شوید که او می داند که تصمیم برای تغییر کاملاً در دست اوست.
- همیشه سعی کنید منبع قابل اعتماد حمایت و ثبات برای شریک زندگی خود باشید.
مرحله 2. به زنان دیگر احترام بگذارید و درباره آنها نظر منفی ندهید
وقتی می بینید که به قضاوت درباره زنان دیگر عادت دارید ، شریک زندگی شما به طور غیر مستقیم فکر می کند که نظرات قضاوت کننده چیزهای طبیعی هستند ، حتی برای او قابل شنیدن است ، چه از نظر دیگران و چه از نظر خودش. بنابراین ، در توصیف زنان دیگر مراقب باشید و هرگز شریک زندگی خود را با دیگران مقایسه نکنید!
اظهار نظرهای قضاوت کننده در مورد زنان دیگر (مانند ، "آن دختری که لباس می پوشد بسیار جعلی به نظر می رسد ، اینطور نیست") فقط باعث افزایش ناامنی در همسرتان می شود
مرحله 3. نظرات منفی درباره بدن خود را از بین ببرید
اگر عادت کرده اید که درباره خود بد اظهار نظر کنید ، انتظار نداشته باشید که شریک زندگی شما در شکل گیری یک تصویر مثبت از بدن کمک کند. بنابراین ، با متوقف کردن اظهارنظرهای بد ، چه در مورد بدن خود و چه در بدن دیگران ، از خودتان شروع کنید.
به عنوان مثال ، نگویید: "اوف ، من واقعاً زشت هستم. فکر می کنم باید دوباره شروع کنم به ورزش ، خوب؟ " با گفتن آن ، شما به طور غیر مستقیم مکالمه را بر چیزهایی متمرکز می کنید که در مورد بدن شما رضایت بخش نیست. در نتیجه می توان زوجین را تشویق به انجام همان کار در آینده کرد
مرحله 4. روشهای مراقبت از خود را که هم برای سلامت بدن و هم برای ذهن مفید هستند ، توصیه کنید
در واقع ، ناامنی و عادت به انتقاد از خود ، ثمره توانایی پایین افراد در مراقبت از خود است. بنابراین ، اگر شریک زندگی شما احساس حقارت می کند ، او را تشویق کنید تا توجه و محبت بیشتری را به خود اختصاص دهد. این ترفند ، سعی کنید فعالیت های مختلفی را پیشنهاد دهید که می تواند احساس شادی و اعتماد به نفس بیشتری در او ایجاد کند.
او را تشویق کنید تا در ماساژها و اسپا استراحت کند ، در کلاس های یوگا شرکت کند یا احساسات خود را در یک دفتر خاطرات خاص ثبت کند. اگر می خواهید ، می توانید حتی او را دعوت کنید تا یک شام سالم با هم بپزند
مرحله 5. ناامنی های او را به چالش بکشید
به احتمال زیاد ، شریک زندگی شما متوجه نمی شود که انتقادات شدید او در تمام این مدت چقدر شدید بوده است. با مطرح کردن موضوع ، شما در واقع دیدگاه او را به چالش می کشید و او را متوجه می کنید که در تمام این مدت با خود ناعادلانه رفتار کرده است. به این ترتیب ، زوجین می توانند روش صحیح چارچوب بندی افکار منفی که بعدا در زندگی بوجود می آیند را بیاموزند. در خط مقدم بایستید تا شریک خود را از نفرت از خود محافظت کنید!
- اگر شریک خود را شروع به گفتن نکات منفی در مورد خود کرد. به عنوان مثال ، اگر او می گوید: "هیچ کس نمی خواهد چنین بدنی را در بیکینی ببیند" ، بلافاصله یک پاسخ مثبت مانند "آه ، واقعاً؟" من می خواهم ، چرا؟"
- آیا شریک زندگی شما احساس می کند ضعف دارد؟ سعی کنید این دیدگاه منفی را با اشاره به این نکته که کک و مک های قهوه ای رنگ صورتش ، حفره های بین دندانهایش ، قاطعیت نظر او و صدای خروپف که همیشه با خنده او همراه است را دوست داشته باشید. توضیح دهید که همه شخصیت ها بخشی از او هستند و بنابراین ، برای شما جذاب هستند.
- س questionsالاتی را که به عنوان "خطرناک" طبقه بندی شده اند بشناسید. به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما می پرسد: "من چاق هستم ، اینطور نیست؟" تاکید کنید که شکل بدنش هرچه باشد ، از نظر شما بسیار زیباست. پس از آن ، دلیل پشت سوال را بپرسید.
مرحله 6. اطلاعاتی را به اشتراک بگذارید که می تواند شریک شما را با انگیزه نگه دارد
به یاد داشته باشید ، زنانی که دائما در معرض اطلاعات منفی در رسانه ها قرار می گیرند ، بیشتر در معرض تخریب ظاهر و فرم بدن خود هستند. برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض تصاویر غیر واقعی بدن در مجلات و تلویزیون ، سعی کنید با به اشتراک گذاشتن اطلاعاتی که به زنان انگیزه می دهد ، صرف نظر از شکل بدن آنها ، از ساختار واقعی آن انتقاد کنید.
به عنوان مثال ، می توانید یک تصویر مثبت از Pinterest ، صفحه اینستاگرام یا وبلاگی که زنان را تشویق می کند تا تصویر بدن مثبت تری را ایجاد کنند ، به اشتراک بگذارید
مرحله 7. مثال خوبی باشید
با خودتان خوب رفتار کنید تا شریک شما نیز تشویق شود با او خوب رفتار کند. اساساً ، یک شیوه زندگی سالم می تواند بدن و ذهن شما را بهتر کند ، در عین حال به شما این قدرت را می دهد که شریک خوبی برای معشوق خود باشید. بنابراین ، از این پس سعی کنید به داشتن یک شیوه زندگی متعادل عادت کنید. به ویژه ، به اندازه کافی استراحت کنید ، به طور منظم ورزش کنید ، غذاهای مغذی بخورید و برای انجام فعالیتهایی که از آنها لذت می برید ، وقت بگذارید.
به من اعتماد کنید ، اگر عادت کرده اید اوقات فراغت خود را صرف انجام فعالیت های مثبت کنید ، شریک زندگی شما نیز از این روش پیروی می کند
مرحله 8. شریک خود را تشویق کنید تا با یک مشاور بهداشت روانی مشورت کند
به یاد داشته باشید ، عزت نفس ضعیف و تصور از خود می تواند بر سلامت طولانی مدت شریک زندگی تأثیر بگذارد. در واقع ، رابطه بین شما دو نفر می تواند تحت تأثیر آن قرار بگیرد ، می دانید! بنابراین ، اگر ناامنی های او با وجود تمام روش هایی که سعی کرده است از بین نرود ، به احتمال زیاد برای مقابله با آن به کمک متخصص نیاز دارد.
