در یک رابطه عاشقانه ، شما مطمئناً قبول دارید که هر دو طرف درگیر باید بتوانند به عنوان یک تیم محکم با هم کار کنند. با این حال ، اگر شریک زندگی شما تلاش کند تا رفتار عادلانه ای با دو طرف مهم زندگی خود ، یعنی شما و خانواده اش داشته باشد؟ وقتی در چنین شرایطی قرار می گیرید ، طبیعی است که احساس خیانت یا صدمه کنید ، به ویژه وقتی شریک زندگی شما نمی تواند از شما دفاع کند که از طرف خانواده اش انتقاد یا قضاوت می کنید. به یاد داشته باشید ، دشواری برخورد عاقلانه با درگیری بین خویشاوندان می تواند رابطه شما را با شریک زندگی شما از بین ببرد. به همین دلیل ، شما باید نکات کاربردی مانند بهبود الگوهای ارتباطی با شریک خود ، تعیین مرز با خانواده شریک زندگی خود و یادگیری دفاع از خود بدون کمک شریک زندگی خود هنگام مواجهه با مشکلات را بدانید!
گام
روش 1 از 3: ارتباط با شریک خود
مرحله 1. زمان مناسب را انتخاب کنید
به یاد داشته باشید ، خانواده یک موضوع حساس است. به همین دلیل ، تنها زمانی می توانید به آن اشاره کنید که همسرتان حال و هوای خوبی داشته باشد. به عبارت دیگر ، وقتی همسرتان عصبانی ، خسته یا استرس دارد موضوع را مطرح نکنید. در عوض ، لحظه ای را انتخاب کنید که هر دو در خلق و خوی خوب و آرام باشید.
- در واقع ، اگر شما دو نفر به جای رو در رو در کنار هم کار کنید ، روند بحث ایده آل تر خواهد بود. برای از بین بردن هرگونه تنش احتمالی ، سعی کنید موضوع را در حالی که هم در ماشین نشسته اید و هم لباس ها را تا می کنید مطرح کنید. وقتی شرایط درست شد ، سعی کنید بگویید: "عزیزم ، من می خواهم در مورد خانواده ات با تو صحبت کنم. گاهی اوقات احساس می کنم آنها می توانند در مورد من بسیار قضاوت کنند و احساس می کنم شما در آن شرایط از من حمایت نمی کنید."
- همچنین ، درک کنید که شریک زندگی شما ممکن است به زمان نیاز داشته باشد تا کلمات شما را هضم کند. بنابراین ، شما همچنین می توانید روند بحث را به چندین جلسه تقسیم کنید. سعی کنید نسبت به نیازهای شریک زندگی خود حساسیت بیشتری داشته باشید و به آنها زمان لازم را بدهید تا بتوانند با ذهنی روشن نظر شما را پردازش کنند.
مرحله 2. احساس خود را در مورد خانواده شریک زندگی خود توضیح دهید
در مورد آنچه شما را آزار می دهد صادق باشید ، به ویژه اینکه ممکن است شریک زندگی شما از تأثیر رفتار خانواده اش بر شما آگاه نباشد.
- از "من" برای بیان احساس خود استفاده کنید. به عنوان مثال ، سعی کنید بگویید: "وقتی با خانواده شما وقت می گذرانم ناامید می شوم زیرا آنها همیشه چیزهایی را می گویند که شنیدن آنها ناخوشایند است."
- لحن خود را در طول مکالمه بی طرف نگه دارید ، حتی اگر واقعاً ناامید هستید. مراقب باشید ، اگر شریک زندگی شما بوی عصبانیت شما را بشنود ، می تواند دفاعی شود.
- سعی کنید بگویید: "من می دانم منظور مادر شما خوب است و شما باید او را دوست داشته باشید. اما ، واقعاً وقتی مادرم از شیوه تربیت فرزندمان انتقاد می کند ، عصبانی می شوم. من خیلی تنبل هستم که به رویدادهای خانوادگی بروم ، زیرا مامان هربار که شما را می بینم همیشه چیزهای منفی می گوید."
مرحله 3. نیاز خود را برای دفاع توسط شریک خود اعلام کنید
اغلب اوقات ، زوج ها مجبور می شوند برای مقابله با این مشکل با خانواده خود کنار بیایند. به شریک خود اطلاع دهید که چقدر به حمایت نیاز دارید!
- شما می توانید بگویید: "دفعه بعد که مادرت از شیوه تربیت من اولیویا انتقاد می کند ، آیا می توانی برای تصمیمی که با هم گرفته بودیم دفاع کنی؟ می دانید که حمایت شما بسیار مهم است."
- شریک خود را به خاطر حمایت نکردن در گذشته سرزنش نکنید. در عوض ، بر کارهایی که باید در آینده انجام دهد تمرکز کنید.
مرحله 4. به شخصیت هیچ کس توهین نکنید
وقتی شخصی به خانواده شریک زندگی خود حمله می کنید ، تعجب نکنید که شریک زندگی شما به طور غریزی از خانواده آنها حمایت می کند. بنابراین ، سعی کنید به جای تلاش برای قضاوت درباره شخصیت آنها ، بر موقعیت خاص تمرکز کنید.
- همچنین ، از کلمات "همیشه" و "هرگز" در هیچ یک از جملات خود استفاده نکنید. به یاد داشته باشید ، چنین ادعاهایی معمولاً نادرست هستند و خطر ایجاد بحث را در پی دارند.
- به یاد داشته باشید که زوجین خانواده خود را دوست دارند و این عشق چیزی است که وفاداری آنها را نسبت به آنها مشخص می کند.
مرحله 5. راه حل را با شریک خود بحث کنید
از آنجایی که شریک زندگی شما بهترین خانواده خود را می شناسد ، در درخواست کمک او تردید نکنید تا بتوانید در آینده راحت تر با آنها برخورد کنید. به عبارت دیگر ، برای جلوگیری از درگیری و جلوگیری از صدمه زدن به احساسات خود ، هنگامی که مجبور به دیدار مجدد خانواده هستید ، با شریک خود کار کنید.
- به عنوان مثال ، شما دو نفر می توانید با هم بنشینید و وضعیت را ارزیابی کنید. پس از آن ، برای یافتن مناسب ترین رویکرد برای هر یک از اعضای خانواده که مطمئناً شخصیت متفاوتی دارند ، همکاری کنید. به احتمال زیاد ، شریک زندگی شما نکاتی دارد که می توانید برای بهبود تعامل با خانواده آنها استفاده کنید ، مانند "عمه سارا همیشه درباره همه زنانی که با آنها ملاقات می کنم قضاوت می کند. بنابراین ، اگر همه نظرات را نادیده بگیرید ، بهتر است."
- در صورت تمایل ، حتی می توانید گفتگویی را که در شرایط خاص بیان می شود ، ساختاردهی کرده و آن را زودتر تمرین کنید. این امر به شریک شما کمک می کند تا در مواقعی که واقعاً مورد نیاز است ، راحت تر با هم برخورد کنند.
مرحله 6. مهارت های گوش دادن فعال را تمرین کنید
در حقیقت ، اگر موضوعات بسیار حساس بتوانند به طور فعال گوش دهند ، می توان بهتر بحث کرد. به طور خاص ، این بدان معناست که شما هر دو باید بیشتر روی گوش دادن تمرکز کنید تا پاسخ دادن. اگر شریک زندگی شما صحبت می کند ، سعی کنید برخی از موارد زیر را اجرا کنید:
- برقراری ارتباط چشمی با او
- حواس پرتی مانند تلفن همراه یا تلویزیون را دور نگه دارید
- زبان بدن باز را نشان می دهد ، مانند آویزان کردن دست ها در کناره های بدن و حفظ آرامش آنها
- س toالاتی را برای روشن شدن منظور همسرتان بپرسید ، مانند "منظورتان این است …؟"
- برای نشان دادن درک خود ، کلمات شریک زندگی خود را خلاصه کنید ، مانند "شما گفتید …"
- مطمئن شوید که شریک زندگی شما قبل از پاسخگویی صحبت خود را به پایان رسانده است
مرحله 7. مشاوره زوجین را در نظر بگیرید
اگر شما و همسرتان برای رسیدن به توافق در مورد نحوه برخورد با مشکلات خانواده خود مشکل دارید ، به دنبال مشاوره زوجین باشید تا درک خود را از یکدیگر افزایش دهید. به من اعتماد داشته باشید ، یک مشاور حرفه ای می تواند راهکارهای ارتباطی مورد نیاز شما را به شما آموزش دهد و به شما در یافتن راه حلی کارآمد کمک کند.
شما می توانید بگویید: "عزیزم ، من می دانم که شما در دفاع از منافع ما در حضور خانواده خود مشکل دارید. برای اینکه راه حل به سرعت پیدا شود ، آیا مشکلی ندارید که به درمان زوج ها بپیوندیم؟"
روش 2 از 3: تعیین مرزها
مرحله 1. رابطه بین شما دو نفر را از خانواده جدا کنید
به یاد داشته باشید ، شما در حال ملاقات یا ازدواج با شریک خود هستید ، نه با خانواده بزرگ خود. بنابراین ، اجازه ندهید مشکلات با خانواده بزرگ شما روابط عاشقانه شما را پیچیده کند.
- اگر احساس می کنید درگیری بر روابط شما تأثیر می گذارد ، مدتی وقت بگذارید تا همه چیزهایی را که در شریک زندگی خود سپاسگزار هستید به خاطر بسپارید و کاری با خانواده او نداشته باشید. همه را روی یک کاغذ بنویسید و سعی کنید به صورت دوره ای آن را بخوانید.
- به عنوان مثال ، اگر شما و خانواده تان فقط در مناسبت های خاص یا در روزهای بزرگ و خاص ملاقات می کنید ، نیازی نیست خیلی نگران وضعیت باشید زیرا این مشکل را همیشه نمی بینید.
مرحله 2. در مورد مرزهای مناسب با شریک خود بحث کنید
با شریک زندگی خود بنشینید و مرزهای منطقی را با هم تعیین کنید. به طور خاص ، در مورد آنچه شما دو نفر می توانید برای کاهش درگیری و حفظ آرامش در خانواده انجام دهید فکر کنید.
- به عنوان مثال ، یکی از محدودیت هایی که می توان وضع کرد ، ممنوعیت ماندن شبانه خانواده زوجین هنگام بازدید از خانه شما با هم است.
- محدودیت دیگر این است که خانواده خود را از دخالت در تصمیمات مهم در زندگی خود و زندگی شریک زندگی خود مانند تصمیم برای بچه دار شدن ، مذهب یا انتخاب محل زندگی منع کنید.
مرحله 3. از شریک زندگی خود بخواهید تا مرزهای مورد توافق را برای خانواده بیان کند
برای اینکه خانواده این زوج مرزهای مختلف تعیین شده را بشناسند و درک کنند ، البته زوج (یا هر دو شما) باید آن را مستقیماً به آنها ابلاغ کنند. خواسته های خود را هر دو قاطعانه و بدون به خطر انداختن ادب بیان کنید. با این حال ، اگر شخصی پس از شنیدن این محدودیت ها شما را مورد انتقاد یا تمسخر قرار داد ، از دفاع خود دریغ نکنید.
- اطمینان حاصل کنید که خانواده این زوج دلیل محدودیت را درک کرده اند.
- شما یا همسرتان می توانید بگویید: «از نگرانی شما مادر و پدر متشکرم. با این حال ، موضوع امور مالی یک موضوع شخصی است ، بنابراین به نظر می رسد نیازی نیست دفعه بعد دوباره در مورد آن بحث کنیم."
مرحله 4. مرزهای موجود را حفظ کنید
در صورت لزوم ، به طور دوره ای مرزهای توافق شده را به خانواده این زوج یادآوری کنید ، به ویژه اینکه اکثر مردم به سختی رفتارهای خارج از خط دارند.
در صورت نقض مرزها ، اعتراض را فراموش نکنید و بگویید: "مامان ، ما قبلاً تصمیم گرفته ایم که بچه نداشته باشیم. آیا می توانید با وجود اعتراض از تصمیم ما حمایت کنید؟"
روش 3 از 3: دفاع از خود
مرحله 1. قاطعیت و اعتماد به نفس خود را نشان دهید
به یاد داشته باشید ، شما دیگر کودک نیستید. در حالی که مسائل مربوط به اعضای بزرگتر خانواده ، مانند والدین همسرتان ، ممکن است شما را تحریک کند ، زیرا احساس می کنید مانند یک کودک با شما رفتار می شود ، از این کار غافل نشوید. اگر احساس می کنید با آنها بدرفتاری شده است ، به دلایل مناسب از ایستادن دریغ نکنید!
- به خاطر داشته باشید ، قاطع بودن به معنای بی ادبی نیست. به عبارت دیگر ، شما هنوز هم می توانید به شیوه ای مودبانه از خود دفاع کنید و هنجارها را زیر پا نگذارید.
- به عنوان مثال ، می توانید قاطعانه بگویید: "من می دانم که شما فرهنگ من را درک نمی کنید. اما ، این روز بزرگ برای ما بسیار مهم است که جشن بگیریم. لطفاً به اندازه اعتماد من به اعتماد من احترام بگذارید."
مرحله 2. شکایت خود را به خانواده همسر اطلاع دهید
اگر شخص خاصی شما را اذیت می کند ، سعی کنید شکایت را مستقیماً منتقل کنید. شجاعت ابتکار عمل واقعا بلوغ شما را نشان می دهد. در واقع ، آنها حتی ممکن است از شما برای شهامت گفتن حقیقت بیشتر قدردانی کنند!
بهتر است به جای این که سالها سکوت کنید ، به محض بروز مشکل شکایت خود را مطرح کنید. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "اگر مدام حرفم را قطع کنید ، احساس می کنم نظر من در این خانواده اهمیتی ندارد. دفعه بعد ، لطفاً اجازه دهید قبل از اظهار نظر ، صحبت را تمام کنم ، خوب؟"
مرحله 3. نظرات یا توصیه های ناخواسته را نادیده بگیرید
اگر خانواده همسرتان به توصیه ها یا انتقادات ناخواسته ادامه می دهند ، سعی کنید پاسخ های مبهمی را برای تغییر موضوع در یک لحظه آماده کنید. فراموش نکنید که همه این پاسخ ها را قبل از استفاده واقعی در موقعیت های واقعی تمرین کنید. با انجام این کار ، بدون شک وقتی در شرایط ناخوشایند گرفتار می شوید ، احساس آرامش و کنترل بیشتری خواهید داشت.
- اگر خانواده همسر بزرگتر هستند ، بهترین راه برای پاسخ به توصیه های ناخواسته این است که مelyدبانه پاسخ دهید مانند: "عالی است!" یا "وای ، این عالی است!" به عنوان مثال ، وقتی مادر شوهر شما از نحوه تغذیه فرزندان خود انتقاد می کند ، سعی کنید از او بپرسید که چگونه در دوران جوانی به فرزندانش غذا می داده است.
- پاسخ دیگری که می توانید امتحان کنید این است: "این بسیار جالب است. یه وقتایی امتحان می کنم خانم. " و "از راهنمایی شما متشکرم ، اما در این راه راحت هستم."
مرحله 4. در صورت امکان تعاملات خود را با خانواده همسر محدود کنید
اگر راه حلی پیدا نکردید ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که تعامل خود را با آنها محدود کنید. به عنوان مثال ، نادیده گرفتن یک رویداد خانوادگی ممکن است راهی قدرتمند برای ایجاد آرامش بیشتر در اوضاع و همچنین جلوگیری از خراب شدن روابط شما و شما باشد. با این حال ، اگر احساس می کنید تمایلی به از دست دادن یک رویداد خانوادگی ندارید ، سعی کنید حداکثر مدت زمانی را که شما و شریک زندگی خود مایل به گذراندن در آنجا هستید تعیین کنید.
