در هر رابطه زناشویی ، همیشه مواقعی وجود خواهد داشت که فاصله بدون توجه و تنش ناخواسته بوجود می آید. این شرایط کاملاً طبیعی است ، به ویژه هنگامی که استرس ، خستگی و عدم تمایل شروع به آسیب زدن می کنند. آیا شما و همسر مورد علاقه خود در شرایط مشابهی گیر کرده اید؟ یا فقط می خواهید به رابطه ای که شروع به فرسودگی کرده است ، نفس تازه بدهید؟ نگران نباش. در واقع ، بازگرداندن روابط عاشقانه و بهبود جریان ارتباطات در روابط زناشویی آنقدرها هم که فکر می کنید دشوار نیست. برای راهنمایی به خواندن این مقاله ادامه دهید!
گام
قسمت 1 از 3: شوهر مبارک
مرحله 1. از شریک زندگی خود بخواهید
به عنوان مثال ، می توانید او را برای شام بیرون ببرید ، در سینما فیلم تماشا کنید یا با هم رقصید. در صورت تمایل ، می توانید او را به پیک نیک ببرید ، در بین تعطیلات اداری با هم ناهار بخورید یا در تعطیلات آخر هفته با هم دوچرخه سواری کنید. تأیید کنید که شما دو نفر با هم دوست هستید! به عبارت دیگر ، هیچ کس دیگری نمی تواند شرکت کند ، از جمله فرزندان شما.
ظاهری متفاوت انتخاب کنید. فعالیت هایی را برنامه ریزی کنید که به شما اجازه می دهد متفاوت از معمول به نظر برسید. به عنوان مثال ، می توانید شریک زندگی خود را به شام عاشقانه در رستوران شیک ببرید ، در کلاس رقص شرکت کنید یا در یک رویداد مضمون منحصر به فرد شرکت کنید. حتی می توانید او را با خود به شنا ببرید
مرحله 2. یک زندگی جنسی بهتر برنامه ریزی کنید
روال جنسی یک شریک ممکن است به دلایل زیادی تغییر کند و حقیقت این است که حفظ رابطه جنسی منظم و مثبت آنقدرها هم که فکر می کنید آسان نیست. برای روشن نگه داشتن آتش عاشقانه ، سعی کنید زمان و روش مناسب برای داشتن رابطه جنسی با شریک زندگی خود را برنامه ریزی کنید! اگر هر دوی شما همیشه از رابطه جنسی در شب خسته شده اید ، سعی کنید زمان دیگری را پیدا کنید که مناسب تر به نظر برسد.
- شریک زندگی خود را دعوت کنید تا با هم حمام کنند یا قبل از شام رابطه جنسی داشته باشند.
- از خودتان پذیرایی کنید. در مورد آنچه باعث ارگاسم ، احساس درد یا کسالت می شود صادق باشید. به آنچه می خواهید فکر کنید. باور کنید ، گاهی اوقات بی خود بودن در واقع لذت رابطه جنسی را از بین می برد.
- خواسته های شریک زندگی خود را بپرسید. به نوبت خواسته ها و خواسته های یکدیگر را برآورده کنید.
- با شریک زندگی خود قرار بگذارید و او را مجبور کنید تا همه جزئیات را با هم برنامه ریزی کند (مانند شمع ، لباس و سایر موارد جدید).
- نوشتن یک برنامه قدرتمند اشتیاق شما را افزایش می دهد ، می دانید!
- مطابق نقشه! او را متولد بیهوده نکنید.
مرحله 3. جفت را لمس کنید
در قدرت تماس فیزیکی در ایجاد صمیمیت با شریک خود شک نکنید! به یاد داشته باشید ، تماس فیزیکی فقط رابطه جنسی نیست! حقیقت این است که صمیمیت فیزیکی زیادی وجود دارد که می توانید هر دو را در خارج از رابطه جنسی انجام دهید. به عنوان مثال ، هنگامی که شریک زندگی خود را نیاز به استراحت دارید ، بغل کنید ، او تازه از اتاق خارج شده است ، یا حتی زمانی که کاری انجام نمی دهند! پیشنهاد دهید که پشت یا سایر قسمت های بدن او را ماساژ دهید.
- شریک خود را هنگام خروج و بازگشت به خانه ببوسید.
- به ظاهر یکدیگر اهمیت دهید. پیشنهاد دهید موهای او را برس بکشید ، روی پوست او لوسیون بمالید یا کراوات او را بپوشید. در عوض ، از شریک خود بخواهید به شما کمک کند تا پیراهن خود را زیپ کنید.
- هنگام صحبت کردن به چشم شریک خود نگاه کنید. در واقع ، تماس چشمی شکل بسیار قدرتمندی از ارتباط حسی است.
مرحله 4. شریک خود را به سفر ببرید
مدتی با شریک زندگی خود از روال عادی خارج شوید! اگر واقعاً مشغول هر دو هستید ، او را در تعطیلات آخر هفته یا فقط یک شب ببرید. برنامه های تفریحی آرام و غیر الزام آور برنامه ریزی کنید.
- اگر شما یا همسرتان همیشه هر روز با ماشین شخصی خود رانندگی می کنید ، سعی کنید وسیله نقلیه ای را انتخاب کنید که به هر دو شما امکان استراحت دهد ، مانند قطار یا هواپیما. در صورت تمایل ، حتی می توانید از او بخواهید در یک هتل محلی اقامت کند و با پای پیاده به آنجا برود.
- شریک زندگی خود را به خاطرات خود دعوت کنید. به عنوان مثال ، شریک خود را در تعطیلات به مکانهایی ببرید که خاطرات خوبی از شما دو نفر در آن وجود دارد. نیازی نیست از او بخواهید که دقیقاً همان فعالیتهای قبلی را انجام دهد! در عوض ، تمرکز خود را بر فعالیتهایی بگذارید که هر دوی شما بیشتر از آن لذت می برید. نوستالژیک باشید ، اما با همسرتان خاطرات جدیدی بسازید.
قسمت 2 از 3: ایجاد تعاملات مثبت بیشتر
مرحله 1. مواردی را که دوست دارید و درباره شریک زندگی خود دوست دارید به اشتراک بگذارید
نشان دادن قدردانی از شریک خود می تواند رابطه شما را در یک لحظه تقویت کند! سعی کنید به چیزهایی فکر کنید که باعث شده قدر شریک زندگی خود را بدانید: شخصیت او ، رفتارهای او ، رفتار او با شما و غیره. هنگامی که آن را پیدا کردید ، زمان مناسبی برای ابراز سپاسگزاری و تشکر از او پیدا کنید. در صورت لزوم ، ابتدا کلمات خود را ساختار دهید تا ساختار آنها بیشتر به نظر برسد.
- یاد بگیرید که همیشه از شریک خود تشکر کنید ، به خصوص پس از اینکه او کارهای مثبتی را برای شما انجام داده است.
- فقط تشکر نکنید. با توصیف ویژگیهای مثبتی که او را به یک فرد خوب تبدیل می کند ، اعتبار خود را تقویت کنید.
- به جای اینکه به سادگی بگویید: «ممنون ، برای شام. واقعاً خوشمزه است! "سعی کنید بگویید:" ممنون که برایم شام درست کردید. می دانید که من عصبانی هستم زیرا گرسنه و خسته هستم. علاوه بر این که آشپزی شما بسیار خوب است ، معلوم می شود که شما نیز بسیار مراقب هستید ، ها !"
- از شریک خود تعریف کنید. باور کنید ، حتی تعریف و تمجید ساده می تواند شدت رابطه را در یک لحظه افزایش دهد ، می دانید.
مرحله 2. با شریک خود وقت بگذارید
همیشه برای نشان دادن مراقبت و توجه همسر خود وقت بگذارید. حداقل ، هر هفته یک ساعت را برای ملاقات با شریک زندگی خود بدون هیچ گونه حواس پرتی و هیچ کس اختصاص دهید. به عنوان مثال ، می توانید شریک خود را برای ناهار ببرید ، بعد از ظهر قدم بزنید ، یا فقط بعد از خواباندن بچه ها روی کاناپه دراز بکشید.
از موضوعاتی که هر دوی شما اغلب در مورد آنها صحبت می کنید اجتناب کنید ، مانند کار ، کودکان ، مشکلات سلامتی ، مشکلات مالی و غیره. در عوض ، کمی وقت خود را با این دو نفر در مورد موضوعات صمیمی تر مانند سرگرمی های خود و همسرتان ، اخبار روز یا موضوعات دیگری که به طور روزانه به شما دو نفر ارتباط ندارد ، صحبت کنید
مرحله 3. شریک خود را به انجام کارهای جدید دعوت کنید
در کلاس های خلاق شرکت کنید و شریک خود را مجبور کنید مهارت های جدیدی را با هم یاد بگیرید. به عنوان مثال ، در کلاس های زبان شرکت کنید ، آشپزی کنید یا حتی با هم رقصید! او را دعوت کنید تا از مکان هایی که قبلاً در آنجا نبوده است دیدن کند. اگر ایده تاریخ وجود دارد که هنوز عملی نشده است ، اکنون بهترین زمان برای تحقق آن است! تازگی در رابطه باعث می شود هم احساس جوانی کنید و هم دوباره متولد شوید. معمولاً آن زمان است که شما طرف جدیدی از شریک خود را خواهید دید و بالعکس.
خوش بگذره. به یاد داشته باشید ، زوج هایی که همیشه با هم تفریح می کنند و می خندند ، می توانند رابطه زناشویی پایداری داشته باشند. بنابراین ، از دعوت شریک خود به شوخی دریغ نکنید ، وقتی او به شما نگاه نمی کند توپ را به سمت او پرتاب کنید و جلوی او شوخی کنید
مرحله 4. انتقاد و توصیه را محدود کنید
گاهی اوقات ، می توانید چیزهایی را ببینید که شریک زندگی شما نمی بیند. علاوه بر این ، گاهی اوقات شرکا کار ناخواسته ای منفی انجام می دهند. در هر شرایطی سعی کنید انتقاداتی را که در طول یک روز انجام می دهید به حداقل برسانید. قبل از انتقاد از شریک خود ، سعی کنید فکر کنید "آیا این انتقاد در حال حاضر بسیار مهم است؟"
وقتی شریک شما از چیزی شکایت می کند ، به شکایات او با دقت گوش دهید. به جای تلاش برای مشاوره ، همدردی خود را نشان دهید. توصیه ، چشم انداز یا نصیحت را تنها زمانی انجام دهید که شریک زندگی شما آن را بخواهد. فراتر از آن ، شما هنوز هم باید نقش شنونده خوب را در اولویت قرار دهید
مرحله 5. آنچه را که فکر می کنید در رابطه از دست رفته است بازگردانید
به عبارت دیگر ، سعی کنید شریک خود را وادار به انجام کارهایی کنید که دلتان برای آنها تنگ شده است! اگر احساس می کنید ارتباطات بین شما در حال کاهش است ، سعی کنید گفتگوی شدیدتری با او داشته باشید. اگر هر دوی شما کمتر و کمتر با هم سفر می کنید ، سعی کنید او را به مسافرت ببرید بدون اینکه منتظر دعوت باشید. پس از آن ، به احتمال زیاد او مجبور به انجام همین کار خواهد شد.
- اگر بعداً منفعل ماند ، سعی کنید او را تشویق کنید تا فعالتر مشارکت کند. به عنوان مثال ، اگر همیشه در تعطیلات عکس خانوادگی می گرفتید و در نتیجه ، چهره شما تقریباً در پرتره های خانواده ظاهر نمی شد ، سعی کنید دوربین را به شریک زندگی خود بدهید و از او بخواهید این کار را انجام دهد.
- قبل از پرسیدن یا پرسیدن ابتکار عمل را به دست بگیرید. ناامیدی خود را تنها در مواقعی که دو مرحله اول جواب نمی دهند منتقل کنید ، اما مطمئن شوید که این کار را با آرامش و کنترل انجام می دهید.
قسمت 3 از 3: بازسازی اعتماد
مرحله 1. پس از خیانت ، شریک خود را مجبور به برقراری ارتباط کنید
اگر یکی از طرفین کاری را انجام داد که منجر به شکست اعتماد طرف مقابل شد ، مطمئن شوید که هر دو به وضوح با آن ارتباط برقرار کرده اید. احساسات خود را در مورد خیانت بدون این که سعی کنید بر واکنش شریک زندگی خود تأثیر بگذارید ، به اشتراک بگذارید.
برای سهولت کار ، سعی کنید همه شکایات را در یک نامه مطرح کنید
مرحله 2. عذرخواهی خود را بیان کنید یا از شریک خود بخواهید که عذرخواهی کند
اگر هردو با بازسازی اعتماد در رابطه موافق هستید ، اولین قدم عذرخواهی و بخشش است. اگر این شما بودید که به او خیانت کردید ، عذرخواهی خود را بیان کنید. تأکید کنید که خطا کجاست و درک کنید که موقعیت به او آسیب رسانده است. همچنین دلیل اشتباه شدن شرایط را توضیح دهید و قول دهید که دیگر این کار را نکنید.
اگر همسرتان به اعتماد شما خیانت کرد ، به او بگویید که باید صادقانه عذرخواهی کند. اگر او آماده انجام این کار نبوده یا نیست ، به این معنی است که دیگر واقعاً شما را دوست ندارد
مرحله 3. نگرانی های خود را به اشتراک بگذارید
اگر عذرخواهی از طرف طرف مقصر آمده است ، از موقعیت استفاده کنید و در را برای بحث باز کنید. در برقراری ارتباط با موقعیت های دردناک دریغ نکنید. فقط بر روی جزئیات منفی تمرکز نکنید ، بلکه مطمئن شوید که هر دوی شما در مورد آنچه واقعاً اتفاق افتاده است ، علت وقوع این وضعیت و دلایلی که به آن صدمه زده اید موافق هستید.
مرحله 4. یک هدف مشترک تعیین کنید
اهداف مختلفی را که می خواهید در رابطه به آنها برسید بنویسید و از شریک خود نیز بخواهید که همین کار را انجام دهد. پس از آن ، احتمالاً هر دوی شما متوجه خواهید شد که تغییراتی باید در رابطه ایجاد شود. به یاد داشته باشید ، تلاش برای بازسازی اعتماد در یک رابطه می تواند شدت رابطه شما را با شریک زندگی شما تقویت و عمیق کند.
اگر معلوم شد که اهداف شما متفاوت است ، برای تحقق همه این اهداف مصالحه کنید. به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما می خواهد زمان بیشتری را با هم بگذرانند و شما برعکس آن را می خواهید ، با تعیین چند روز خاص برای گذراندن با شریک خود و چند روز خاص که شما دو نفر می توانید جداگانه بگذرانید ، مصالحه را امتحان کنید
مرحله 5. از شریک خود دعوت کنید تا به مشاوره زوجین برود
سعی کنید یک مشاور یا درمانگر متخصص در زمینه مشکلات زوجین پیدا کنید. اگر در رابطه شما مسائل خیانت نیز پیش می آید ، سعی کنید یک درمانگر متخصص در مشکلات زناشویی پیدا کنید. اگر شریک زندگی شما دعوت شما را رد کرد ، در انجام این کار به تنهایی تردید نکنید.
