از دست دادن بکارت ترسناک به نظر می رسد و افسانه های زیادی وجود دارد که ترس از این لحظه تاریخی را تقویت می کند. اگرچه برخی از زنان در اولین رابطه جنسی احساس درد می کنند ، اما لازم نیست بترسید. صحبت با شریک زندگی و درک رابطه جنسی می تواند به آرامش شما کمک کند. با ایجاد روحیه و استفاده از ابزارهای مناسب ، می توانید این اولین و تنها تجربه مثبت و لذت بخش را ایجاد کنید.
گام
قسمت 1 از 3: شکل گیری نگرش مثبت
مرحله 1. مطمئن شوید که برای رابطه جنسی آماده هستید
طبیعی است که عصبی شوید. اگر در فکر رابطه جنسی عصبی هستید یا رابطه شما با شریک زندگی شما جدی نیست ، بهتر است منتظر زمان و شخص مناسب باشید ، عجله نکنید. اگر سعی می کنید رابطه جنسی را در زمان اشتباه انجام دهید ، ممکن است دچار تنش شده و نتوانید از آن لذت ببرید.
- اکثر ما آموخته ایم که رابطه جنسی ممنوع است ، فقط پس از ازدواج و فقط بین مردان و زنان. اگر فکر رابطه جنسی باعث استرس شما یا احساس گناه می شود ، بهتر است منتظر بمانید. سعی کنید در مورد احساسات خود با شخصی که می توانید به او اعتماد کنید صحبت کنید.
- اگر احساس حقارت یا ناامنی می کنید ، ناراحت نشوید ، این طبیعی است. با این حال ، اگر می ترسید یا نمی توانید لباس های خود را در بیاورید زیرا احساس می کنید بدن شما پر از نقص است ، این نشان می دهد که شما آمادگی عشق ورزیدن به شریک زندگی خود را ندارید.
- اگر ترجیحات جنسی شما با افراد معمولی متفاوت است ، خجالت نکشید. فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که به چه کسی و در چه نوع رابطه جنسی جذب می شوید.
مرحله 2. شریک خود را به برقراری ارتباط دعوت کنید
گفتگوی قلبی می تواند اعتماد ایجاد کند و همچنین به ایجاد دیدگاه مثبت تری نسبت به رابطه جنسی کمک کند. یک شریک خوب احساسات شما را در نظر می گیرد و مایل است در این فرایند به شما کمک کند. اگر همسرتان بیش از حد به شما فشار می آورد یا شما را ناراحت می کند ، دوباره به این فکر کنید که آیا واقعاً می خواهید با او باشید یا خیر.
- قبل از عشق ورزیدن ، در مورد پیشگیری از بارداری و محافظت صحبت کنید. بگویید ، "من از روشهای پیشگیری از بارداری استفاده کردم ، اما شما همچنان از کاندوم استفاده می کنید ، درست است؟"
- در مورد ترس ها ، انتظارات و احساسات خود صحبت کنید. به عنوان مثال ، "من عصبی هستم ، مردم می گویند در ابتدا خیلی درد خواهد داشت."
- اگر چیزی را می خواهید امتحان کنید یا نمی خواهید انجام دهید ، به شریک خود اطلاع دهید. به عنوان مثال ، "من رابطه جنسی دهانی می خواهم ، اما اصلا مقعد نمی خواهم."
- اگر عصبی یا مضطرب هستید به آنها بگویید. اگر او احساسات شما را تحقیر می کند ، نشانه این است که او به نگرانی های شما اهمیتی نمی دهد.
مرحله 3. کسی را پیدا کنید که می توانید با او صحبت کنید
حتی اگر صحبت در مورد رابطه جنسی ناخوشایند است ، حداقل کسی را پیدا کنید که در صورت نیاز به کمک به او مراجعه کنید. به عنوان مثال ، می توانید به والدین ، پزشک ، پرستار ، مشاور یا خواهر و برادر اعتماد کنید. آنها می توانند مشاوره بدهند ، به س questionsالات پاسخ دهند ، و از حمایت زنان محافظت کرده یا دسترسی به آنها را فراهم کنند. حتی اگر آنها صحبت نمی کردند ، حداقل کسی بود که در شرایط اضطراری تماس بگیرد.
اگر برای رابطه جنسی تحت فشار هستید ، از کسی که می توانید به او اعتماد کنید کمک بخواهید. به یاد داشته باشید که اگر نمی خواهید مجبور نیستید. هیچ کس نمی تواند شما را تحت فشار قرار دهد تا کاری را که نمی خواهید انجام دهید
قسمت 2 از 3: مطالعه بدن خود
مرحله 1. درباره رابطه جنسی کاملاً بیاموزید
اگر آناتومی بدن خود را بفهمید ، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت ، به خصوص اگر شریک زندگی شما نیز باکره باشد. بدانید در طول رابطه جنسی چه باید بکنید ، چه چیزی طبیعی است و چه انتظاری دارید و به نوبه خود اضطراب شما به خودی خود کاهش می یابد. به دنبال برخی منابع و اطلاعات معتبر در مورد آموزش جنسی باشید.
برای درک لذت جنسی ، سعی کنید خودارضایی کنید. قبل از داشتن رابطه جنسی با یک شریک ، سعی کنید ابتدا بدن خود را کشف کنید
مرحله 2. بکارت خود را پیدا کنید
بر خلاف تصور عموم ، بوته باز معمولاً دهانه واژن را نمی پوشاند ، مگر این که شرایطی مانند بکارت میکروپرفوراسیون (غشایی که دهانه واژن را تنها با یک دهانه کوچک در وسط می پوشاند) یا یک پرده باریک جدا شده (غشای نازک) وجود داشته باشد. که دهانه واژن را به دو دهانه کوچک تقسیم می کند). همانطور که بسیاری می گویند بوسک یک مهر و موم جدید نیست ، بلکه فقط ماهیچه و پوستی است که دهانه واژن را احاطه کرده است ، درست مانند پوست و ماهیچه باسن. پرده بکارت "پاره نشده" است ، اما می تواند در اثر هر چیزی مانند تامپون ، انجام شکاف ، یا عشق ورزیدن یا قرار دادن یک شیء بزرگ در آن آسیب ببیند و باعث درد بیشتر باکره ها شود.
- در صورت شکسته شدن یا باز شدن بوسفه ، معمولاً خونریزی می شود. این را می توان در طول و بعد از رابطه جنسی مشاهده کرد. مقدار خون نزدیک به مقدار خون قاعدگی نیست.
- هنگامی که پرده بوسیدن "اشک" می گیرد ، آنقدر دردناک نخواهد بود. درد هنگام رابطه جنسی معمولاً در اثر اصطکاک ایجاد می شود. اگر شما به اندازه کافی مرطوب نباشید یا به اندازه کافی مشتاق نباشید ، این اتفاق می افتد.
مرحله 3. زاویه واژن را بشناسید
اگر می توانید به شریک خود کمک کنید تا با زاویه مناسب وارد شود ، می توانید از درد لغزش جلوگیری کنید. بیشتر واژن ها زاویه ای به سمت شکم ایجاد می کنند. اگر ایستاده اید ، واژن خود را در حدود 45 درجه از زمین قرار دهید.
- اگر از تامپون استفاده می کنید ، به نحوه قرار دادن آن توجه کنید. هنگامی که شریک زندگی شما شروع به نفوذ می کند ، همین زاویه را امتحان کنید.
- اگر از تامپون استفاده نمی کنید ، یک انگشت خود را در دوش قرار دهید. انگشت خود را به پایین کمرتان نشان دهید. اگر راحت نیست ، کمی آن را جابجا کنید تا یک مکان راحت پیدا کنید.
مرحله 4. کلیتوریس را پیدا کنید
معمولاً زنان به ندرت تنها از طریق نفوذ احساس ارگاسم می کنند. تحریک کلیتوریس که معمولاً زنان را به لذت جنسی می رساند. سعی کنید قبل از نفوذ ، عضلات تنش را با رابطه دهانی یا تحریک کلیتورال شل کنید.
- سعی کنید قبل از برقراری عشق ، کلیتوریس را پیدا کنید. با خودارضایی یا نگاه به آینه با کمک چراغ قوه آن را خواهید یافت. در مرحله بعد ، می توانید شریک خود را راهنمایی کنید ، به خصوص اگر این اولین بار است.
- ارگاسم قبل از نفوذ نیز می تواند درد را هنگام رابطه جنسی کاهش دهد. رابطه جنسی دهانی را در پیش بازی و قبل از نفوذ امتحان کنید. شریک زندگی شما همچنین می تواند از انگشتان یا اسباب بازی های جنسی خود برای تحریک کلیتوریس شما استفاده کند.
قسمت 3 از 3: لذت بردن از رابطه جنسی
مرحله 1. مکانی دور از استرس انتخاب کنید
اگر نگران گرفتار شدن هستید ، نمی توانید از برقراری عشق لذت ببرید. با انتخاب زمان و مکانی که عاری از حواس پرتی است ، کار را برای شما و شریک زندگی خود آسان کنید.
- یک مکان خصوصی ، یک سطح راحت برای دراز کشیدن و زمان آزاد بدون هیچ برنامه ای پیدا کنید.
- به این فکر کنید که آیا راحت تر می توانید در خانه تنها عشق بورزید یا در خانه شریک زندگی خود.
- اگر با افراد دیگر زندگی می کنید ، از آنها بخواهید که در آن زمان کمی به شما وقت دهند.
مرحله 2. فضایی آرام ایجاد کنید
با ایجاد فضایی آرام و بدون استرس ، تنش را برطرف کنید. اتاق را تمیز کنید ، تلفن را خاموش کنید و از شر هر چیزی که ممکن است شما را عصبی کند یا حواس شما را پرت کند ، خلاص کنید.
- نورهای کم نور ، موسیقی ملایم و درجه حرارت نسبتاً گرم می تواند به شما احساس امنیت و راحتی دهد.
- ابتدا نظافت و نظافت خود را در نظر بگیرید تا احساس آرامش و اعتماد به نفس کنید.
مرحله 3. از شریک خود اجازه بگیرید و ابتدا یک معامله انجام دهید
مطمئن شوید که شما و شریک زندگی خود توافق کرده اید که عاشق شوید. اگر از احساس همسرتان مطمئن نیستید ، فقط بپرسید. این که او امتناع نمی کند ، به این معنا نیست که او موافق است. او باید مطمئن باشد و در صورت س askedال ، بدون تردید "بله" را پاسخ دهد.
- اگر او نمی خواهد ارتباط برقرار کند ، تحت فشار قرار نگیرید. اگر شما نمی خواهید ، او همچنین مجبور می شود وقتی امتناع می کنید ، آن را متوقف کند.
- اجازه در اینجا همچنین به این معنی است که کاری را انجام ندهید که شریک زندگی شما دوست ندارد.
مرحله 4. کاندوم بگذارید
کاندوم می تواند از بارداری های ناخواسته جلوگیری کرده و در برابر عفونت های مقاربتی (STIs) محافظت کند. اگر نگران بارداری یا بیماری هستید ، محافظت از کاندوم می تواند به آرامش شما کمک کند. سایر داروهای ضد بارداری نمی توانند در برابر بیماری های مقاربتی محافظت کنند ، بنابراین کاندوم عملکرد محافظتی دوگانه دارد. اگر شریک زندگی شما نمی خواهد از کاندوم استفاده کند ، باید در تصمیم خود مبنی بر کنار گذاشتن بکارت با او تجدید نظر کنید.
- دو نوع کاندوم برای مردان و زنان وجود دارد.
- کاندوم باید مناسب باشد. زوج ها باید چندین نوع کاندوم بخرند و یکی پس از دیگری سعی کنند تا بهترین کاندوم را پیدا کنند. اگر به لاتکس حساسیت دارد ، کاندوم نیتریل را امتحان کنید.
- کاندوم باید قبل ، حین و بعد از نفوذ استفاده شود. این امر باعث افزایش محافظت در برابر بیماری های مقاربتی و حاملگی های برنامه ریزی نشده می شود.
مرحله 5. روان کننده را بمالید
روان کننده ها درد را تسکین می دهند زیرا عملکرد آن کاهش اصطکاک است. علاوه بر این ، روان کننده همچنین از پارگی کاندوم در هنگام نفوذ جلوگیری می کند. قبل از شروع ، روی شریک مردی که قبلاً از کاندوم یا کمک جنسی استفاده می کند ، روان کننده بمالید.
اگر همسرتان از کاندوم لاتکس استفاده می کند ، انجام ندهید از یک روان کننده بر پایه روغن استفاده کنید. روغن می تواند لاتکس را ضعیف کرده و باعث پاره شدن کاندوم شود. از یک روان کننده بر پایه آب یا سیلیکون استفاده کنید. در همین حال ، استفاده از هر نوع روان کننده با کاندوم های نیتریل یا پلی اورتان ایمن است.
مرحله 6. آهسته پیش بروید
سعی کنید از لحظه لذت ببرید ، برای رسیدن به اوج عجله نکنید. بدن یکدیگر را کاوش کنید. با بوسیدن ، نوازش و عشق ورزیدن با سرعتی که برای هر دوی شما راحت تر است شروع کنید.
- گرم شدن می تواند به شما کمک کند تا آرامش داشته باشید و همچنین شما را هیجان زده کند. روان کننده های طبیعی نیز بیشتر خارج می شوند تا نفوذ راحت تر و کمتر دردناک باشد.
- به یاد داشته باشید که می توانید ترک کنید. رضایت برای عشق ورزیدن ممکن است تغییر کند. شما حق دارید در هر زمان که مایل باشید رضایت را پس بگیرید یا پس بگیرید.
مرحله 7. نیازهای خود را بیان کنید
از درخواست آنچه نیاز دارید نترسید. اگر احساس خوبی دارید ، به شریک خود اطلاع دهید. اگر مریض هستید یا ناراحت هستید ، آن را نیز بگویید. او باید حاضر باشد هر کاری بکند تا شما احساس لذت کنید نه درد.
- اگر احساس درد می کنید ، سرعت را کم کنید ، حرکت را کندتر کنید یا روان کننده بیشتری اضافه کنید. به عنوان مثال ، اگر مریض هستید ، بگویید: "آهسته ، من بیمار هستم".
- می توانید از شریک خود بخواهید که موقعیت دیگری را برای جایگزینی موقعیت ناراحت کننده امتحان کند. به عنوان مثال ، اگر در بالای صفحه هستید ، می توانید سرعت و زاویه نفوذ را کنترل کنید.
مرحله 8. پس از عشق ورزیدن اقدامات لازم را انجام دهید
اگر درد یا خونریزی دارید ، قبل از ایجاد مشکل ، آن را درمان کنید. سعی کنید از مسکن های بدون نسخه استفاده کنید ، لکه های خون را از بین ببرید و برای چند ساعت از پد های سبک استفاده کنید. اگر درد شدید است ، با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید یا به یک متخصص مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید.
نکات
- در صورت احساس درد شدید یا خونریزی ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
- اگر فکر نمی کنید زمان مناسب است ، از انتظار خجالت نکشید. یک شریک دلسوز احساسات شما را بالاتر از نیازهایش ارزیابی می کند. اگر نظر خود را تغییر دادید ، فقط همین را بگویید.
- شاید در طول رابطه جنسی میل به ادرار کردن داشته باشید. آن طبیعی است. ادرار کردن قبل از رابطه جنسی می تواند این احساس را کاهش دهد. اگر هنوز هم بعد از ادرار کردن احساس می کنید ، ممکن است میل به ادرار نداشته باشد ، اما شما یکی از افرادی هستید که می توانید انزال زن را تجربه کنید.
- به خاطر داشته باشید که همیشه بعد از رابطه جنسی ادرار کنید تا از عفونت مثانه جلوگیری شود.
- قبل از تصمیم گیری برای فعالیت جنسی ، با یک کلینیک بهداشتی یا متخصص زنان وقت بگیرید. آنها می توانند روش های پیشگیری از بارداری را ارائه دهند ، در مورد بیماریهای مقاربتی آموزش دهند و حتی کاندوم بدهند.
- همیشه از روان کننده های مبتنی بر آب استفاده کنید ، نه وازلین ، روغن ها ، مرطوب کننده ها یا سایر مواد روغنی. روان کننده های روغنی می توانند به کاندوم های لاتکس آسیب برسانند و باعث تحریک و درد یا عفونت های واژن یا قارچی شوند.
- هیچ تجربه اول کامل نیست ، بنابراین انتظار زیادی نداشته باشید. طبیعی است که اولین تجربه شما به اندازه فیلم های کامل نباشد.
- حتی اگر قبلاً از سایر روش های جلوگیری از بارداری استفاده می کنید ، از کاندوم استفاده کنید. داروهای ضد بارداری هورمونی (مانند قرص) فقط از بارداری جلوگیری می کنند نه بیماری های مقاربتی. ممکن است در این اولین فرصت به بیماری مقاربتی مبتلا شوید.
- اگر عصبی هستید ، از بازی های پیش رو صرف نظر نکنید ، زیرا هنگام لمس احساس راحتی بیشتری خواهید کرد ، حتی اگر هنوز عاشق نشده اید. بوسیدن می تواند شما را راحت تر و مطمئن تر کند.
هشدار
- در صورت فشار شریک خود تسلیم نشوید. شما حق دارید تصمیم بگیرید ، نه شخص دیگری.
- از ترس بیمار نشوید و از هیچ دارویی استفاده نکنید. این فقط اوضاع را بدتر می کند.
- اگر شریک جنسی شما با شخص دیگری رابطه جنسی داشته است ، باید از او بخواهید که آزمایش STI را انجام دهد. بیماریهای مقاربتی از طریق رابطه جنسی واژینال ، مقعدی و دهانی منتقل می شود. افرادی که مبتلا هستند و بیماریهای مقاربتی را منتقل می کنند ، هیچ علامتی ندارند. با استفاده از کاندوم ، پلاستیک دندانپزشکی برای رابطه دهانی و سایر روشهای مانع می توانید شانس خود را برای ابتلا به بیماری های مقاربتی کاهش دهید.
- اگر قرص های ضد بارداری مصرف می کنید و داروهای دیگر مانند آنتی بیوتیک ها را مصرف می کنید ، گاهی اوقات اثرات قرص ها کاهش می یابد. قبل از شروع مصرف دارو با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا تداخل منفی با قرص ضد بارداری که مصرف می کنید وجود دارد یا خیر
- احتمال بارداری در اولین رابطه جنسی همیشه وجود دارد. کاندوم در صورت استفاده صحیح بسیار مثر است ، اما در صورت امکان ، شما باید همزمان از کاندوم از روش های دیگر پیشگیری از بارداری استفاده کنید.
