به طور کلی ، دو نوع درد وجود دارد. درد حاد دردی است که از چند ثانیه تا چند هفته طول می کشد. معمولاً این یک سیگنال است که بدن عفونت یا آسیب دارد. درد مزمن دردی است که مدت زمان بیشتری طول می کشد و حتی پس از التیام آسیب اولیه نیز می تواند ادامه یابد. شما می توانید روش های مختلفی را برای تسکین درد انجام دهید ، به عنوان مثال با داروها ، داروهای طبیعی و تغییر شیوه زندگی. درک کنید که درد همیشه از بین نمی رود حتی اگر تمام پیشنهادات این مقاله را رعایت کرده باشید. ایده خوبی است که هنگام مواجهه با درد ، انتظارات متوسطی داشته باشید.
گام
قسمت 1 از 3: استفاده از طب طبیعی و جایگزین
مرحله 1. چسباندن حرارت
برای مناطق سفت و سفت بدن بسیار مناسب است.
- آب داغ را در یک بطری بریزید و آن را با یک حوله بپوشانید. به طور مستقیم روی پوست اعمال نکنید ، زیرا ممکن است پوست شما دچار سوختگی شود!
- گرمای بطری باعث افزایش جریان خون و گردش خون در ناحیه می شود.
- برای مقابله با تنش و درد عضلانی ، سفتی کمر یا گرفتگی در دوران قاعدگی بسیار مفید است.
مرحله 2. با استفاده از کمپرس سرد درد را تسکین دهید
این می تواند ناحیه دردناک را بی حس کرده و تورم را کاهش دهد.
- از یک بسته یخ (ژل یخ زده در یک ظرف مقاوم در برابر خرد شدن) یا یک بسته نخود فرنگی استفاده کنید. آن را در یک حوله بپیچید تا یخ با پوست تماس مستقیم نداشته باشد.
- یخ را به مدت 10 دقیقه بمالید ، سپس اجازه دهید پوست دوباره گرم شود تا شما در معرض سرمازدگی قرار نگیرید. می توانید یخ را بعداً در همان روز دوباره بمالید.
- این می تواند به مفاصل متورم ، داغ یا ملتهب ، کبودی یا سایر آسیب های کمتر شدید کمک کند.
مرحله 3. داروهای گیاهی را امتحان کنید
اگرچه هنوز به طور دقیق آزمایش نشده است ، اما تعدادی از مردم گزارش می دهند که داروهای گیاهی می توانند مفید باشند. اگر باردار هستید ، قبل از استفاده از داروهای گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.
- با زنجبیل می توانید التهاب را کاهش دهید.
- برای تسکین درد دندان ، معده و سردرد از تب بر استفاده کنید. این گیاه نباید توسط زنان باردار مصرف شود.
- از زردچوبه برای کاهش التهاب ، آرتریت و سوزش سر دل (احساس گرما و سوزش در قفسه سینه) استفاده کنید. افرادی که از بیماری کیسه صفرا رنج می برند نباید این گیاه را مصرف کنند.
- از پنجه شیطان استفاده کنید. این گیاه می تواند به تسکین آرتروز یا کمردرد کمک کند. اگر از سنگ کیسه صفرا ، زخم معده یا زخم روده رنج می برید ، آن را مصرف نکنید. این گیاه همچنین نباید توسط زنان باردار مصرف شود.
مرحله 4. طب سوزنی انجام دهید
طب سوزنی روشی است که شامل قرار دادن سوزن های کوچک در نقاط مختلف بدن است. مشخص نیست که چرا این روش می تواند درد را کاهش دهد ، اما این عمل ممکن است بدن را تحریک کند تا مواد شیمیایی طبیعی که برای تسکین درد کار می کنند ، یعنی اندورفین را ترشح کند.
- بسیاری از کلینیک های تسکین درد از طب سوزنی استفاده می کنند. اطمینان حاصل کنید که مکانی را انتخاب کرده اید که شهرت خوبی دارد. از پزشک خود توصیه هایی بخواهید.
- سوزن ها استریل ، بسیار کوچک ، یکبار مصرف و از قبل بسته بندی شده اند. هنگامی که سوزن به پوست وارد می شود ، احساس سوزش می کنید. سوزن حداکثر 20 دقیقه در آنجا باقی می ماند.
- ممکن است مجبور شوید چندین جلسه را پشت سر بگذارید تا حداکثر تأثیر را به دست آورید.
- طب سوزنی برای کاهش علائم سردرد ، گرفتگی های قاعدگی ، آرتروز ، کمردرد ، درد صورت و برخی مشکلات گوارشی مثر است.
مرحله 5. با استفاده از بیوفیدبک درد را کنترل کنید
هنگام اجرای یک جلسه بازخورد زیستی ، درمانگر شما را به حسگرهایی متصل می کند که نشان می دهد بدن شما چگونه از نظر فیزیولوژیکی واکنش نشان می دهد. سپس از این اطلاعات برای تمرکز بر ایجاد تغییرات فیزیکی در بدن خود استفاده کنید.
- با یادگیری نحوه شل شدن ماهیچه ها می توانید دریابید که کدام ماهیچه ها تنش دارند و چگونه می توانید درد را تسکین دهید.
- بیوفیدبک می تواند اطلاعات مربوط به تنش عضلانی ، پاسخ عرق ، سنسورهای دمای بدن و ضربان قلب را نمایش دهد.
- به یک درمانگر معتمد ، دارای مجوز یا تحت نظر پزشک مراجعه کنید. اگر به دنبال خرید دستگاهی هستید که می توانید در خانه از آن استفاده کنید ، از دستگاه هایی که وعده چیزهای غیر واقعی می دهند آگاه باشید. شاید کلاهبرداری باشد.
مرحله 6. تحریک الکتریکی عملکردی را امتحان کنید
در این روش از رایانه ای استفاده می شود که یک جریان الکتریکی کوچک را از طریق الکترودهایی که می تواند باعث انقباض ماهیچه ها شود به بدن می فرستد. برخی از مزایایی که می توان به دست آورد عبارتند از:
- دامنه حرکت بزرگتر می شود
- کاهش اسپاسم عضلانی
- قدرت افزایش می یابد
- کاهش تراکم استخوان کاهش می یابد
- گردش خون خوب.
قسمت 2 از 3: استفاده از دارو
مرحله 1. سعی کنید از یک مسکن موضعی استفاده کنید
می توانید آن را مستقیماً روی ناحیه دردناک بمالید. انواع مختلفی از داروها با ترکیبات فعال مختلف وجود دارد.
- کپسایسین (به عنوان مثال Zostrix ، Capzasin). این ماده ای است که فلفل چیلی را داغ می کند. این ماده به طور موثر از اعصاب برای انتقال سیگنال های درد جلوگیری می کند.
- سالیسیلات ها (به عنوان مثال Bengay ، Aspercreme). این کرم حاوی آسپرین است که می تواند درد و التهاب را تسکین دهد.
- داروهای ضد حساسیت (به عنوان مثال Biofreeze ، Icy Hot). این کرم حاوی کافور یا منتول است که می تواند احساس سرما یا گرما را ایجاد کند.
- این داروها اغلب برای تسکین درد مفاصل استفاده می شوند.
- همیشه دستورالعمل های بسته بندی را بخوانید و رعایت کنید. قبل از دادن این داروها به زنان باردار یا کودکان ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
- مراقب علائم واکنش آلرژیک مانند خارش ، تورم صورت ، زبان ، لب یا گلو ، مشکل در تنفس یا مشکل در بلع باشید.
مرحله 2. برای کاهش التهاب از داروهای بدون نسخه استفاده کنید
داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی از تولید مواد شیمیایی در بدن جلوگیری می کند که می تواند باعث التهاب شود. داروهای متداول عبارتند از:
- آسپرین (به عنوان مثال آسکریپتین ، آناسین ، بوفرین ، بایر ، اکسدرین). کودکان زیر 19 سال نباید آسپرین مصرف کنند.
- کتوپروفن (به عنوان مثال Orudis)
- ایبوپروفن (به عنوان مثال Advil ، Motrin ، Medipren ، Nuprin)
- ناپروکسن سدیم (به عنوان مثال Aleve)
- این داروها می توانند به طور م painثری درد ناشی از درد عضلانی ، آرتروز ، کمردرد ، نقرس ، مشکلات دندانی ، گرفتگی های قاعدگی ، درد مفاصل ناشی از تب یا سردرد را کاهش دهند.
- همیشه دستورالعمل های روی بسته را دنبال کنید. قبل از مصرف این داروها ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. مراقب علائم واکنش آلرژیک باشید.
- در صورت مصرف داروهای دیگری که ممکن است باعث تداخل شوند ، با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 3. در صورت آسیب دیدگی یا عفونت که نمی توانید در خانه آن را درمان کنید به پزشک مراجعه کنید
پزشک می تواند داروهایی تجویز کند که می تواند به شما در درمان عفونت ها و زخم ها و همچنین تسکین درد کمک کند.
- در صورت آسیب جسمی مانند شکستگی استخوان ، پیچ خوردگی یا زخم عمیق ، به پزشک مراجعه کنید. پزشکان می توانند آن را پانسمان کنند ، گچ بگذارند یا زخم را بخیه بزنند تا بتواند به درستی ترمیم شود. در صورت نیاز به مسکن قوی ، پزشک می تواند آنها را تجویز کند.
- در صورت ابتلا به عفونت جدی از پزشک کمک بگیرید. این می تواند یک عفونت شدید تنفسی مانند برونشیت یا ذات الریه ، عفونت چشم یا گوش ، بیماری مقاربتی ، درد شدید شکمی باشد که می تواند نشان دهنده عفونت معده باشد و غیره. پزشک آنتی بیوتیک قوی تجویز می کند. وقتی آنتی بیوتیک ها شروع به از بین بردن عفونت کنند به سرعت احساس بهتری خواهید داشت.
مرحله 4. داروها را با پزشک خود در میان بگذارید
اگر همه چیز جواب نداد و همچنان درد شدیدی دارید ، پزشک ممکن است داروی قوی تری مانند کدئین یا مورفین را تجویز کند.
این یک داروی اعتیادآور است (باعث ایجاد اعتیاد می شود). فقط طبق دستور استفاده شود
مرحله 5. درد مزمن مفصل را با تزریق کورتیزون تسکین دهید
این تزریق معمولاً مستقیماً در مفصل دردناک انجام می شود. معمولاً این داروها حاوی کورتیکواستروئیدها و بی حسی موضعی هستند.
- این می تواند در درمان چندین بیماری مانند آرتریت ، لوپوس ، نقرس ، سندرم تونل کارپ ، تاندونیت و غیره موثر باشد.
- از آنجا که این تزریقات می تواند به غضروف مفاصل آسیب برساند ، باید حداکثر سه یا چهار بار در سال انجام شود.
مرحله 6. برای تسکین درد با پزشک خود در مورد داروهای ضد افسردگی صحبت کنید
به طور کامل مشخص نیست که چرا این دارو در تسکین درد بسیار موثر است ، اما می تواند تولید مواد شیمیایی در ستون فقرات را که مسئول کاهش سیگنال های درد هستند ، افزایش دهد.
- تأثیر این دارو در تسکین درد می تواند چند هفته طول بکشد.
- این دارو می تواند برای درمان آسیب عصبی ، آرتریت ، درد ناشی از آسیب نخاعی ، درد ناشی از سکته مغزی ، کمردرد ، سردرد و درد لگن مفید باشد.
- سه حلقه ای (سه حلقه ای) یک داروی ضدافسردگی است که اغلب برای درمان درد استفاده می شود.
قسمت 3 از 3: کاهش درد با تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. استراحت کنید
وقتی آرام باشید ، بدن شما انرژی بیشتری را به سمت بهبودی هدایت می کند. با خواب کافی هر شب به بدن خود زمان دهید تا بهبود یابد. سعی کنید هشت ساعت بدون مزاحمت بخوابید.
- در حالی که بدن شما در حال بهبود است از ورزش های سنگین مانند دویدن اجتناب کنید.
- از کارهایی که باعث ایجاد استرس عاطفی می شود دوری کنید. تغییرات فیزیولوژیکی که بدن شما هنگام استرس تجربه می کند می تواند روند بهبود را کند کند.
مرحله 2. فیزیوتراپی انجام دهید
اگر پزشک شما این روش را مفید می داند ، می تواند شخصی را که در درمان بیماری شما متخصص است توصیه کند. فیزیوتراپی که از ورزش استفاده می کند می تواند به شما در موارد زیر کمک کند:
- ماهیچه های ضعیف را تقویت کنید
- دامنه حرکت را افزایش دهید
- بهبودی پس از آسیب دیدگی
- اغلب در درمان عصبی عضلانی ، اسکلتی عضلانی ، قلبی ریوی و چندین بیماری دیگر مثر است.
مرحله 3. با استفاده از تکنیک های آرام سازی احساسات خود را کنترل کنید
درد می تواند باعث استرس ، اضطراب ، عصبانیت و افسردگی شود که همه آنها می توانند باعث تغییرات فیزیکی در بدن مانند تنش عضلانی شوند. برای آرام کردن خود تکنیک های آرامش را امتحان کنید. روش هایی که می توان انجام داد عبارتند از:
- شل شدن پیشرونده عضلات. بدن خود را یک به یک حرکت دهید ، آن را به آرامی بکشید ، سپس عضله را شل کنید.
- تجسم. بر تصور یک مکان آرامش بخش تمرکز کنید.
- تنفس عمیق
- انجام مدیتیشن
- یوگا تمرین کنید
- تائیکی تمرین کنید
- انجام ماساژ
- انجام هیپنوتیزم
مرحله 4. به روان درمانگر مراجعه کنید
روان درمانگر می تواند به شما در درک احساسات و نحوه برخورد با آنها کمک کند.
اگر علائم فیزیکی استرس عاطفی دارید ، مانند تنش عضلانی که می تواند باعث درد شود ، یک روان درمانگر می تواند به شما در شناسایی و جلوگیری از آن کمک کند
مرحله 5. درمان رفتاری شناختی را امتحان کنید
این یک درمان مبتنی بر شواهد است که می تواند به شما در غلبه بر چالش ها یا دردهایی که نمی توانید از آنها اجتناب کنید کمک کند. چندین مطالعه نشان داده است که درمان رفتاری شناختی یا CBT (درمان رفتاری شناختی) برای درمان بیماری هایی مانند کمردرد مزمن بسیار مفید است. درمانگر به شما کمک می کند:
- شناسایی مواردی که باعث درد می شوند
- باورهای خود را در مورد موقعیتی که در آن قرار دارید بشناسید.
- راههایی را که فکر می کنید می توانند خود را شکست دهند ، مشخص کنید
- شما را تشویق می کند که یک ذهنیت فعال و متفاوت ایجاد کنید تا بتوانید انتخاب های بهتری در زندگی خود داشته باشید.
هشدار
- همیشه دستورالعمل های سازنده دارو را بدون نسخه بخوانید و رعایت کنید.
- قبل از استفاده از داروها ، مکمل ها یا داروهای گیاهی ، به ویژه در دوران بارداری ، با پزشک خود مشورت کنید. همچنین قبل از دادن این داروها به کودکان با پزشک مشورت کنید.
- اگر از داروهای دیگری استفاده می کنید ، قبل از مصرف هرگونه داروی جدید ، با پزشک خود مشورت کنید ، حتی اگر این داروها ، مکمل ها یا داروهای گیاهی بدون نسخه باشند. این داروها ممکن است با داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید تداخل داشته باشند.
- مواد مخدر را با الکل مخلوط نکنید.
- از پزشک خود بپرسید که آیا هنگام استفاده از داروهای خاص مجاز به رانندگی هستید.
- برخی از داروها در صورت استفاده طولانی مدت می توانند عوارض منفی ایجاد کنند. دارو را بدون مشورت با پزشک برای مدت طولانی تری نسبت به دستورالعمل روی بسته مصرف نکنید.
