آیا می خواهید مطمئن شوید که دانه هایی که می کارید همیشه بالقوه هستند؟ نگران نباشید ، افزایش تعداد اسپرم کار آسانی است. همچنین می تواند بدون جلب توجه ، با احتیاط انجام شود. اگر می خواهید هر دانه ای که رها می کنید به مقصد برسد ، ما راهی مناسب برای شما داریم.
گام
قسمت 1 از 3: حجم انزال را به راحتی و به سرعت افزایش دهید
مرحله 1. نوشیدن زیاد
میزان منی ساطع شده در هنگام ارگاسم با مقدار مایعی که هضم می شود ارتباط تنگاتنگی دارد. این به این دلیل است که مایع منی بر پایه آب است و مایع منی مایعی است که به هموار شدن راه برای اسپرم کمک می کند. بدن شما به دو تا سه لیتر آب در روز نیاز دارد تا همه عملکردهای آن به درستی کار کند. نوشیدن بیشتر حجم انزال شما را افزایش می دهد.
اگر بعد از کار چند نوشیدنی الکلی بنوشید و قبل از رابطه جنسی چند نوشیدنی دیگر بنوشید ، در واقع حجم انزال خود را کاهش می دهید. این به این دلیل است که الکل بر بدن شما تأثیر خشک کننده دارد و بدن شما را خشک تر و مایعات کمتری می کند. علاوه بر این ، الکل همچنین تعداد اسپرم را کاهش می دهد و بر کیفیت اسپرم شما تأثیر می گذارد
مرحله 2. گرمای اضافی را از بین ببرید
بیضه های شما نسبت به گرما حساس هستند ، بنابراین اگر به عنوان یک گل توصیف شوند ، اگر در معرض گرمای بیش از حد قرار گیرند ، پژمرده می شوند. این در عین حال به س questionالی که اغلب در ذهن نوجوانان ایجاد می شود پاسخ می دهد - چرا بیضه ها خارج از بدن قرار دارند؟ در واقع بیضه ها به جای داخل در خارج بدن قرار دارند ، زیرا همیشه باید در دمای کمی کمتر از 37 درجه سانتیگراد باشند که دمای طبیعی بدن انسان است.
اگر چنین است ، معنی آن چیست؟ اگر مرتباً با ماشین با صندلی های گرم کننده سفر می کنید ، یا در سونا عرق می کنید ، یا در وان حمام گرم می کنید ، این عادت را ترک کنید. این باعث می شود عملکرد بیضه شما کاهش یابد
مرحله 3. از پوشیدن لباس زیر تنگ خودداری کنید
باز هم ، دمای ایده آل برای مایع منی و اسپرم کمی پایین تر از دمای طبیعی بدن است. لباس زیر تنگ باعث افزایش دمای کیسه بیضه می شود که به معنی کاهش تعداد اسپرم و مایع منی است.
مرحله 4. از نشستن پاها با دست متقابل خودداری کنید
به نظر می رسد این حالت فلسفی نشسته تأثیر زیادی بر حجم مایع منی و اسپرم دارد. با نشستن در حالت نشسته که ناحیه کیسه بیضه را به سمت بدن گرم شما فشار می دهد ، این خطر را دارید که دمای آن ناحیه را از آستانه معمولی بالاتر ببرید. این زنگ خطر برای منطقه است.
مرحله 5. روزه گرفتن ارگاسم (برای یک یا دو روز)
بدن شما اسپرم را با سرعت باورنکردنی و به طور متوسط بیش از 1500 در ثانیه تولید می کند. این بدان معناست که روزانه بین 130 تا 200 میلیون سلول اسپرم تولید می کند. اما با این وجود ، وقتی دچار ارگاسم می شوید ، بیشتر این مقدار را از دست می دهید. سعی کنید کمی صبور باشید تا تعداد ارتش شما به تعداد زیادی بازگردد.
تأخیر در رسیدن به ارگاسم برای یک یا دو روز زمانی است که بدن واقعاً برای بازسازی آن "ارتش کوچک" نیاز دارد. اسپرمهای بیش از دو روزه مانند سربازان نیروهای ذخیره هستند که دائما منتظر هستند
قسمت 2 از 3: افزایش حجم انزال از طریق مصرف و مکمل ها
مرحله 1. روی را با اسید فولیک مصرف کنید
روی یک ماده معدنی ضروری است که برای تعدادی از عوامل در متابولیسم سلولی مهم است. بر اساس یک مطالعه ، روی که با اسید فولیک ترکیب می شود ، تعداد اسپرم را در مردان مبتلا به مشکلات باروری تا 74 درصد افزایش می دهد.
- چه مقدار روی و اسید فولیک باید هر روز مصرف کنید؟ 1 میلی گرم اسید فولیک و 15 میلی گرم سولفات روی برای حفظ سلامت اسپرم کافی است.[نیازمند منبع]
- همیشه به یاد داشته باشید که همراه اسید فولیک روی مصرف کنید. اگر هر یک به تنهایی مصرف شود ، تأثیر قابل توجهی بر تعداد اسپرم نخواهد داشت.
مرحله 2. عادت نوشابه را ترک کنید
نوشابه نه تنها حاوی مقدار زیادی شربت ذرت با فروکتوز زیاد است که برای کبد مفید نیست ، بلکه برای اسپرم شما نیز مفید نیست. مردانی که بیش از 946 میلی لیتر نوشابه در روز می نوشیدند ، 30 درصد تعداد اسپرم کمتری نسبت به کسانی که مصرف نمی کردند ، داشتند.
مرحله 3. سعی کنید اسیدهای آمینه خاصی را مصرف کنید
آمینو اسیدها اجزای سازنده پروتئین هستند. این ترکیب آلی ، اگر به طور منظم مصرف شود ، می تواند تعداد اسپرم را افزایش دهد. دانشمندان بر این باورند که اسپرم از اسیدهای آمینه بسیار سود می برد زیرا برخی اسیدهای آمینه به مقدار زیاد در سر اسپرم یافت می شوند. از انواع آمینواسیدهای زیر برای افزایش حجم انزال خود استفاده کنید:
- ال آرژنین
- ال-لیزین
- ال کارنیتین
مرحله 4. سعی کنید چمن هوس بز (epimedium) را مصرف کنید
طبق افسانه ها ، این گیاه نام خود را از یک بز بز چینی گرفته است که پس از خوردن گونه های خاصی از گیاه اپیمدیوم متوجه افزایش گرما از گله بزهای خود شده است. اما آیا این گیاهان واقعاً تأثیری دارند؟ چمن هوس بز از آنزیم هایی که مانع از جریان خون در آلت تناسلی می شوند ، جلوگیری می کند. این که آیا این به افزایش اسپرم شما نیز کمک می کند ، هنوز محل بحث است.
مرحله 5. میوه و سبزیجات زیادی بخورید
گاهی اوقات تنها چیزی که نیاز دارید رژیم غذایی سالم است. میوه ها و به ویژه سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند که می تواند کیفیت زندگی اسپرم شما را بهبود بخشد. علاوه بر افزایش حجم انزال ، غذاهای غنی از آنتی اکسیدان نیز شما را سالم تر کرده و احساس بهتری دارند. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان عبارتند از:
- لوبیاهای قرمز
- بلوبری وحشی ، کرن بری و توت سیاه
- آب نارگیل
- آلو
- سیب (Red Delicious ، Granny Smith ، Gala)
- کنگر فرنگی
قسمت 3 از 3: افزایش حجم انزال از طریق تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. به طور منظم تمرینات عضلات رایانه را انجام دهید
همچنین به عنوان تمرینات کگل شناخته می شود ، تمرین عضلات رایانه شخصی (مخفف ماهیچه "pubococcygeus") برای مردان و زنان ، به ویژه برای مردان ، مزایای زیادی دارد. این ورزش علاوه بر حفظ سلامت پروستات و جلوگیری از زود انزالی ، برای طولانی شدن مدت زمان ارگاسم و افزایش حجم انزال مهم است.
مرحله 2. اگر قبلاً سیگار را ترک نکرده اید ، سیگار را ترک کنید
اگر برای ترک سیگار به دلیل قانع کننده دیگری نیاز دارید ، این دلیل را تهیه کنید. سیگار کشیدن نه تنها تعداد اسپرم را کاهش می دهد ، بلکه می تواند میزان بالایی از نقص اسپرم را نیز ایجاد کند.
- مردانی که در حین بارداری سیگار می کشند ممکن است دارای فرزندانی باشند که مشکلات سلامتی زیادی دارند. در دوران بارداری و بعد از آن ، مطمئناً محافظت از مادر نوزاد در محیطی بدون سیگار بهترین روش است.
- کشیدن ماری جوانا نیز ممنوع است. ماری جوانا باعث کاهش هورمون مردانه تستوسترون و همچنین تعداد اسپرم می شود.
مرحله 3. نحوه برخورد با استرس را بیاموزید
مهم نیست که زندگی شما چقدر استرس زا است ، به این واقعیت پی ببرید که استرس برای سلامتی چندان مفید نیست. در واقع ، هورمون های استرس بر توانایی بیضه ها در تولید تستوسترون ، که خود مسئول تولید اسپرم است ، تأثیر می گذارد. استرس علاوه بر ایجاد انزال کمتر ، باعث موارد زیر می شود:
- آکنه و لک روی صورت
- بیماریهای قلبی مانند آنژین و حملات قلبی
- بیخوابی
مرحله 4. متوسط تمرین کنید
ثابت شده است که ورزش منظم برای افزایش تعداد اسپرم مفید است. بنابراین به سرعت لباس های ورزشی خود را بپوشید و به زمین مسابقه بروید ، یا بدن خود را تمیز کنید تا خانه را تمیز کنید.
مرحله 5. رابطه جنسی ایمن را تمرین کنید
رابطه جنسی ایمن آخرین کلید برای سالم ماندن اسپرم است. در صورت عدم دقت ، بیماریهای مقاربتی مانند سوزاک ، کلامیدیا و تبخال می توانند باعث ناباروری شوند. همیشه از محافظ (کاندوم) استفاده کنید. حتی بهتر است خود را متعهد به رابطه تک همسری با شریک مورد اعتماد خود کنید.
