بعد از جدایی ، شاید هنوز دلتنگ سابق خود هستید و وسوسه می شوید با او تماس بگیرید ، یا شاید خیلی از او متنفر هستید و احساس می کنید که ناامیدی های او را تخلیه کنید. هر انگیزه ای که شما را مجبور به تماس با همسر سابق خود کند ، تماس در مرحله فراموشی ایده خوبی نیست. با دادن فضا و زمان و همچنین خودتان ، می توانید ارزیابی کنید که آیا امکان دارد در آینده دوست شوید. در همین حال ، بهترین اقدام در روند بازیابی این است که تمام تماس ها را قطع کرده و از یکدیگر دوری کنید.
گام
قسمت 1 از 3: اجتناب از تماس با سابق خود
مرحله 1. شماره تلفن ex را از لیست مخاطبین حذف کنید
افرادی هستند که وقتی احساس ضعف می کنند با سابق خود تماس می گیرند ، در حالی که کسانی هستند که امیدوارند عشق را در قلب خود زنده کنند. با این حال ، همه تلاش ها برای تماس با همسر سابق شما فقط باعث درد در هر دو طرف می شود و اجتناب ناپذیر را به تاخیر می اندازد. به یاد داشته باشید که روابط به دلایلی به پایان می رسد: یکی یا هر دو طرف ناراضی هستند و این تغییر نمی کند.
- اگر شماره تلفن همسر سابق شما در تلفن شما ذخیره شده است ، اطلاعات تماس وی و همچنین هرگونه چت و پیامک یا تماس تلفنی را حذف کنید.
- همه نسخه های فیزیکی شماره تلفن همسر سابق خود (مانند دفترچه آدرس) را حذف ، حذف یا حذف کنید.
- مسدود کردن تماس قبلی با شما در تلفن خود را در نظر بگیرید. شما فقط باید به منوی تنظیمات بروید ، روی حریم خصوصی کلیک کنید و شماره سابق را مسدود کنید ، اگرچه روش دقیق بسته به نوع تلفن شما متفاوت است.
- هر زمان که قصد نوشیدن مشروب دارید (اگر برخلاف قوانین نباشد) تلفن را خاموش کنید تا در صورت احساس ضعف با سابق خود تماس نگیرید.
مرحله 2. با دوست سابق خود در رسانه های اجتماعی دوست نشوید یا آن را متوقف کنید
برخی افراد می توانند با همسر سابق خود دوست باشند. با این حال ، اگر احساس می کنید بدون عشق نمی توانید دوست شوید ، بهتر است همه روابط را قطع کنید. حتی اگر شماره را حذف کنید ، می توانید پیام خصوصی ارسال کنید یا در مورد عکس ها و به روز رسانی وضعیت نظر دهید.
- دوست نداشتن یا عدم تعقیب سابق خود در رسانه های اجتماعی وسوسه تماس مجدد با او را از بین می برد. همچنین در فرایند بهبودی پس از جدایی ، فضا و حریم خصوصی دریافت خواهید کرد.
- به خاطر داشته باشید که اگر در رسانه های اجتماعی دوست بمانید ، در نهایت خواهید دید که او ارتباطات جدیدی برقرار می کند. همچنین اوقات با او را به خاطر خواهید آورد ، که ممکن است باعث شود دلتان برای او تنگ شود.
- به یاد داشته باشید که همیشه می توانید یک درخواست دوستی ارسال کنید یا بعداً آن را پیگیری کنید ، هنگامی که مرحله دل شکستگی به پایان رسید. با این حال ، اگر احساس می کنید که توان مالی آن را ندارید و ممکن است سعی کنید دوباره با او تماس بگیرید ، تمام آثار او را از زندگی خود پاک کنید.
مرحله 3. برای مدتی از دوستان مشترک استراحت کنید
شاید لازم نباشد این کار را انجام دهید ، اما برخی از افراد احساس می کنند که دور بودن از یک دوست مشترک زمانی کمک می کند که دل شکستگی همچنان شدید باشد. اگر وسوسه می شوید از دوست خود بخواهید که وضعیت سابق خود را "گزارش" دهد ، یا اگر به نظر نمی رسد ارتباط احساسی بین دوست سابق و دوست خود را از هم جدا کنید ، ممکن است ایده خوبی باشد که تا زمانی که بهبود یافتم و موفق شدم از پس آن برآیم
- به من بگویید چه می خواهید و چرا. اگر ارتباطی وجود نداشته باشد ، آنها ممکن است نگران باشند که تصمیم گرفته اید دیگر به عنوان یک فرد با آنها دوست نباشید.
- اگر آنها در مورد سابق شما صحبت می کنند ، از آنها بخواهید حداقل تا بهبودی شما دست از کار بکشند.
- از موقعیت های اجتماعی یا رویدادهایی که ممکن است سابق شما در آن شرکت کند اجتناب کنید. به عنوان مثال ، اگر یکی از دوستانتان مهمانی می گیرد یا شما را به رویدادی دعوت می کند ، بپرسید آیا همسر سابق شما نیز می آید.
مرحله 4. سعی کنید "پایان" را پیدا کنید
بهترین راه برای بهبود عاطفی این است که بپذیرید رابطه تمام شده است. این می تواند دشوار باشد ، به خصوص اگر شما عقب مانده باشید ، اما مهم این است که بدانید روابط خوب پیش نمی رود. اگر هنوز با این واقعیت که رابطه به پایان رسیده است کنار نیامده اید ، ممکن است هنوز وسوسه تماس یا پیامک را احساس کنید ، و این فقط درد و آسیب پذیری احساسی را که اکنون احساس می کنید ، طولانی تر می کند.
- ممکن است احساس درد و ناراحتی کنید ، این طبیعی است. با این حال ، افسوس خوردن یا اطمینان به خودتان که "عشق واقعی" خود را از دست داده اید ، فقط بهبود را به تأخیر می اندازد.
- درک کنید که تنها بودن مشکلی ندارد. می توانید راه های جالبی برای گذراندن زمان پیدا کنید و پس از آن آماده می شوید تا روابط بهتری با افراد جدید برقرار کنید.
- اگر هنوز عاشق سابق خود هستید یا امیدوار هستید که در هر نوع رابطه ای باشید ، هنوز پایان آن را پیدا نکرده اید. مهم است که در این مدت با او تماس نگیرید ، نبینید یا حتی به طور تصادفی برخورد نکنید.
قسمت 2 از 3: فراموش کردن جدایی
مرحله 1. تا حد امکان وقت خود را با دوستان و خانواده بگذرانید
اگر به تازگی از یک رابطه طولانی مدت خارج شده اید ، به ویژه اگر مدت طولانی با او زندگی می کنید ، زندگی تنها می تواند دلهره آور باشد. بهترین راه برای غلبه بر همسر سابق (و تمایل به تماس گرفتن) این است که تا حد امکان وقت خود را با طرف مقابل بگذرانید.
- با دوستان و خانواده خود تماس بگیرید ، حتی اگر مدتهاست آنها را ندیده اید یا از آنها خبری ندارید. می توانید از قبل برنامه ریزی کنید ، مهم این نیست که تنها باشید.
- یک سرگرمی جدید را امتحان کنید یا در یک دوره ثبت نام کنید و دوستان خود را برای پیوستن دعوت کنید. این یک حواس پرتی است و می تواند شما و دوستانتان را به هم نزدیک کند.
مرحله 2. یادگاری ها را از بین ببرید
پس از پایان یک رابطه طولانی مدت ، ممکن است چیزهای زیادی داشته باشید که شما را به یاد همسر سابق خود می اندازد. ممکن است هدایای کوچک و اقلام مشترک وجود داشته باشد و وقتی آنها را هر روز می بینید ، همیشه به رابطه ای که تمام شده فکر می کنید. خلاص شدن از شر (یا حداقل پنهان کردن) اقلام یادگاری می تواند به کاهش میل به تماس با همسر سابق پس از جدایی کمک کند.
- جعبه را بردارید و همه موارد یادآوری را نگه دارید. عکس ها ، هدایا یا اقلامی که او پشت سر گذاشته است باید دور از چشم نگه داشته شوند.
- اگر نمی توانید آن چیزها را در خانه نگه دارید بدون اینکه به او فکر کنید یا احساس کنید مجبورید با او تماس بگیرید ، آنها را دور بیندازید. اما قبل از دور ریختن همه چیز ، ترتیبی دهید که یکی از دوستانتان چیزی را که دوست سابق شما هنوز می خواهد به شما بازگرداند.
مرحله 3. زندگی خود را تغییر دهید تا به فکر سابق خود نباشید
فراموش کردن یک رابطه ناموفق گاهی سخت است. حتی اگر یادگاری برداشته شود ، ممکن است هنوز به او فکر کنید و این باعث می شود که تلفن را بردارید. اگر به سختی می توانید زندگی خود را ادامه دهید ، تغییراتی را در روال زندگی خود یا به طور کلی زندگی خود ایجاد کنید.
- اگر با او زندگی می کنید ، بروید و مکان جدیدی در محله دیگری پیدا کنید.
- اگر با او کار می کنید یا به کار با او عادت دارید ، به دنبال یافتن یک کار جدید باشید.
- اگر نمی خواهید محل کار خود را ترک کنید ، اما همچنان با آنها کار می کنید و فضا را به اشتراک می گذارید ، از رئیس خود بپرسید که آیا می توانید میز خود را جابجا کنید.
- به دنبال راه های دیگری برای تغییر محیط عادی و فیزیکی خود باشید. برای ایجاد تغییرات و حذف همه یادآوری های مربوط به همسر سابق خود ، هر کاری که می توانید انجام دهید.
مرحله 4. خودتان را برای مشارکت خود در علت جدایی ببخشید
مهم نیست که شما آن کسی هستید که رابطه را قطع کرده اید یا اقدامات/نگرش های شما باعث ترک او شده است ، ممکن است بار سنگینی از گناه وجود داشته باشد. برای شما مهم است که گذشته را بپذیرید و برای بهبودی حرکت کنید. به یاد داشته باشید که مهم نیست چقدر احساس گناه می کنید ، او نیز نقشی دارد ، و این اشکالی ندارد. حرکت در زندگی به معنای یادگیری دوست داشتن و بخشیدن خود است. وقتی خودتان را ببخشید ، می توانید او را نیز ببخشید.
قسمت 3 از 3: ارزیابی اینکه آیا می توانید با سابق خود دوست باشید
مرحله 1. در نظر بگیرید که آیا او به شما صدمه زده است یا خیر
همه روابط فراز و نشیب دارند. زوج ها اغلب با هم دعوا می کنند و گاهی کلماتی وجود دارد که نباید گفته شود. با این حال ، اگر در طول یک رابطه او شما را (از نظر جسمی یا احساسی) آزار می دهد ، به شما خیانت می کند یا احساسات شما را نادیده می گیرد ، احتمالاً دوست چندان خوبی نیست.
از افرادی که به شما صدمه زده اند و ممکن است همچنان این کار را انجام دهند باید اجتناب شود. بهترین روش این است که او را به خاطر خود و سلامت روان خود فراموش کنید
مرحله 2. از خود بپرسید که آیا می توانید بدون داشتن رابطه دوست باشید
برخی از افراد هستند که هرگز دوست داشتن یک شخص خاص را متوقف نمی کنند. این جذابیت ممکن است فیزیکی یا احساسی باشد ، اما هر چیزی می تواند دوستی ها را بسیار دشوار کند. اگر احساس می کنید نمی توانید با او چت کنید یا بدون خواستن او در یک اتاق هستید ، این واقعیت را بپذیرید که نمی توانید با او دوست باشید.
- اگر حرکت برای شما دشوار است ، تمام روابط خود را قطع کنید.
- هر زمان که به او فکر می کنید ، کاری سرگرم کننده و منحرف کننده انجام دهید. با دوستان خود بیرون بروید ، تلویزیون تماشا کنید یا راه دیگری پیدا کنید تا دیگر به او فکر نکنید.
مرحله 3. ارزیابی کنید که چقدر زمان سپری شده است
دوست یابی بعد از جدایی تقریباً همیشه به زمان و فاصله نیاز دارد. بدون گذراندن زمان برای پردازش و مرتب کردن مسائل (اگر می توانید دوست شوید) نمی توانید از عاشقانه به دوستی گذر کنید. اگر احساس می کنید می توانید رابطه را پشت سر بگذارید و با همسر سابق خود دوست باشید ، باید احساسات خود را ارزیابی کنید و در نظر بگیرید که چقدر زمان از جدایی گذشته است.
- برخی از مردم پس از جدایی احساس غم ، تنهایی ، یا صدمه می کنند/خیانت می کنند. این طبیعی است و این احساسات با گذشت زمان از بین می روند.
- هیچ دوره انتظار استانداردی برای فراموش کردن رابطه وجود ندارد. برخی افراد به یک یا دو هفته نیاز دارند ، در حالی که برخی دیگر ماه ها به طول می انجامد.
- اگر هنوز احساس دلتنگی یا کینه دارید ، به این معنی است که زمان کافی سپری نشده است.
- هنگامی که بتوانید بدون احساس غربت یا عصبانیت در مورد او فکر کنید ، ممکن است آمادگی گذر به دوست بودن را داشته باشید. با این حال ، اگر نه ، باید از خطر اجتناب کنید و بدون او زندگی را ادامه دهید.
نکات
- اگر به طور اتفاقی (یا به طور تصادفی) شماره سابق خود را حفظ کردید ، تلفن را کنار بگذارید.
- هرچه بیشتر با او صحبت کنید ، فراموش کردن او برای شما سخت تر می شود. بهتر است تا زمانی که بهبود نیافته اید و نمی توانید به تنهایی از زندگی لذت ببرید ، صحبت نکنید.
