آیا به تازگی از دوست پسرتان جدا شده اید و برای گذراندن او سخت هستید؟ یا شما بچه ها مدت زیادی است که از هم جدا شده اید اما هنوز نمی توانید ادامه دهید؟ قطع رابطه با کسی که قبلا دوستش داشتید می تواند سخت باشد ، اما برخی از تاکتیک ها وجود دارد که می توانید با آنها کنار بیایید و به زندگی خود ادامه دهید.
گام
روش 1 از 2: برخورد با جدایی اخیر
مرحله 1. واقعیت را بپذیرید
شما باید با خودتان صادق باشید و واقعیت را بپذیرید. مهم نیست که باور کنید یا نه ، در واقع رابطه شما به پایان رسیده است. به خود اجازه ندهید که امیدوار باشید. فقط قبول کنید که دیگر با هم نیستید. هیچ عجله ای وجود ندارد ، اما هرچه واقعیت زودتر پذیرفته شود ، زودتر می توانید به زندگی خود ادامه دهید.
شاید میزان دشواری بستگی به مدت زمان آشنایی شما دارد. اگر مدت زیادی با هم بودید ، ممکن است مدتی طول بکشد تا بپذیرید که از هم جدا هستید
مرحله 2. ذهن خود را پاک کنید
اجازه ندهید خاطرات بر شما سنگینی کنند. درد خود را نگه ندارید زیرا می تواند بر اطرافیان شما تأثیر بگذارد. عصبانیت و پشیمانی خود را رها کنید و خود را با افکار آرزو بار نکنید ، به عنوان مثال ، در مورد آنچه می توانید برای حفظ رابطه خود انجام دهید. اگر فکر می کنید که در مورد همسر سابق خود فکر می کنید ، کاری کنید که این افکار را از بین ببرید. به عنوان مثال ، خواندن کتاب یا تماشای فیلم. اگر حواس خود را پرت کنید ، خاطرات زیاد تکرار نمی شوند. این امر به شما کمک می کند که وقتی آماده ملاقات مجدد هستید ، برگ جدیدی را برگردانید.
مرحله 3. به جنبه های منفی آن فکر کنید
هنگامی که در حال تهیه لیستی از جوانب مثبت یا منفی هستید یا فقط به همسر سابق خود فکر می کنید ، تمام نکات منفی را در مورد او در نظر داشته باشید. همه دلایلی را که رابطه شما دوام نمی آورد به خاطر بسپارید. به تمام کارهایی که او برای آسیب رساندن به احساسات شما انجام داد فکر کنید. این به شما کمک می کند تا همسر سابق خود را در دیدگاه جدیدی ببینید و به شما کمک می کند او را از ذهن خود دور کنید تا بتوانید به زندگی خود ادامه دهید.
فکر نکنید او بهترین فردی است که با او ملاقات کرده اید. فکر کنید بسیاری از افراد دیگر بهتر از شما هستند
مرحله 4. از شر هر چیزی که شما را به یاد او می اندازد خلاص شوید
با پیشرفت رابطه ، هدایا ، عکس ها و یادگاری های زیادی خواهید داشت که شما را به یاد همسر سابق خود می اندازد. همه چیزهایی را که باعث می شود درباره او فکر کنید ، مانند تیشرت مورد علاقه او یا سی دی که شما دو نفر با هم گوش می دهید ، جمع آوری کنید و آن را کنار بگذارید. به این ترتیب ، می توانید تمام احساسات خود را مرتب کرده و به خلاص شدن از آنها کمک کنید. بدون وجود چیزهایی که شما را به یاد همسر سابق می اندازد ، می توانید زندگی خود را ادامه دهید.
- ممکن است وسوسه شوید که این وسایل را دور بیندازید ، اما نباید این کار را انجام دهید. روزی می توانید بدون احساس درد به این موارد نگاه کنید. اگر وسایل از قبل دور ریخته شوند ، ناراحت خواهید شد.
- اگر متوجه شدید که بیش از حد در مورد این موارد فکر می کنید ، یکی را انتخاب کنید که نیازی به نگهداری ندارد و آن را دور بیندازید. آن را پاره کنید یا دور بیندازید. این به شما کمک می کند تا همه خاطرات را فراموش کنید و به شما کمک می کند تا چیزها را فقط یک چیز ببینید.
مرحله 5. ارتباط را قطع کنید
مطمئن شوید که دیگر هرگز سابق خود را نمی بینید. قطع رابطه با سابق به شما کمک می کند تا او را از حافظه خود خارج کرده و به زندگی خود ادامه دهید. شماره تلفن همراه او را حذف کنید و هرگز با او تماس نگیرید. صحبت با او فقط وضعیت را بدتر می کند و پاسخ او فقط به درد می افزاید ، نه درمان. همچنین ، تمام مخاطبین حساب رسانه اجتماعی او را حذف کنید. دانستن تمام فعالیتهای سابق فقط به خود شما آسیب می رساند و امید را تقویت می کند.
- حتی اگر هنوز می خواهید با او دوست باشید چون هنوز او را دوست دارید ، در مراحل اولیه از این کار دوری کنید. احساسات شما جدید است و نباید ریسک کنید که روند بهبود کبد را بیش از حد لازم طولانی کنید. شما نمی خواهید اوضاع را به نفع خود بدتر کنید.
- همچنین سعی کنید از دوستان قبلی خود دوری کنید. اگر دوستان شما یکسان هستند ، مطمئن شوید که هنگام معاشرت با همسر سابق شما نیست. به علاوه ، معاشرت با دوستان سابق شما فقط شما را به یاد او می اندازد.
مرحله 6. در مورد احساسات خود صحبت کنید
اگر واقعاً احساس ناراحتی می کنید ، آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. بیرون بروید ، شام بخورید و تمام احساسات را از بدن خود بیرون کنید. در مورد اوقات خوب و بد خود صحبت کنید. در صورت لزوم گریه کنید. مخفی نگه داشتن همه چیز کمکی نمی کند. با این حال ، برای خود محدودیت زمانی قائل شوید. اجازه ندهید این مرحله خیلی طول بکشد. به سختی می توانید آن را فراموش کنید و نمی توانید به زندگی خود ادامه دهید.
مرحله 7. با افراد جدید ملاقات کنید
حتی اگر آمادگی ملاقات مجدد را ندارید ، مسافرت و معاشرت ذهن شما را از همسر سابق شما دور می کند. یکی از دلایلی که دلتنگ سابق خود می شوید این است که احساس تنهایی می کنید. ملاقات با دوستان دوستان شما حلقه جدیدی از دوستان را باز می کند و تنهایی شما را کاهش می دهد. علاوه بر این ، شما نیز احساس بهتری خواهید داشت زیرا خلق و خوی شما بهبود یافته و شاداب تر می شود.
وقتی در کنار این افراد جدید هستید ، فعالیت های جدید را امتحان کنید یا به مکان هایی بروید که قبلاً هرگز نرفته اید. اجازه ندهید فعالیتهایی را که قبلاً با سابق خود انجام می دادید انجام دهید و او را همیشه در ذهن داشته باشید
روش 2 از 2: مقابله با جدایی که برای مدت طولانی اتفاق افتاده است
مرحله 1. یک له شدن جدید پیدا کنید
وقتی با سابق خود هستید ، ممکن است به این فکر نکنید که با شخص دیگری ملاقات کنید. با این حال ، اکنون شما مجرد هستید و می توانید افراد دیگر را اغوا کنید. بیرون بروید و با مردم معاشرت کنید و با افرادی که دوست دارید معاشقه کنید. حتی اگر نمی خواهید با فردی که با او معاشقه می کنید قرار ملاقات بگذارید ، درک مجدد جذابیت شما به شما کمک می کند از همسر سابق خود عبور کنید.
اگر افرادی را می شناسید که با شما معاشقه کرده اند ، تماس بگیرید و از آنها بخواهید که ملاقات کنند. وقتی با هم دوست بودید ، نمی توانستید معاشقه را متقابلاً انجام دهید ، اما اکنون می توانید آزادانه به پیشرفت های هر کسی پاسخ دهید
مرحله 2. دوباره به تاریخ برگردید
حتی اگر دیگر دوست ندارید با هم آشنا شوید ، سعی کنید با شخص جدیدی بیرون بروید. شاید او دوست پسر بعدی شما نباشد ، اما بیرون رفتن و دانستن اینکه افراد دیگری به غیر از همسر سابق شما هستند ، به شما کمک می کند تا بفهمید چگونه زندگی خود را ادامه دهید. با این تاریخ جدید با خوش بینی روبرو شوید ، همسر سابق خود را از ذهن خود دور کنید و روی قرار جدید خود تمرکز کنید. حتی اگر در ابتدا نتیجه ای نداشته باشد ، به مرور زمان بهتر خواهید شد.
مرحله 3. برای روابط جدید باز باشید
حتی اگر هنوز دلتنگ سابق خود هستید ، برای یک رابطه جدید آماده باشید. فقط به این دلیل که رابطه قبلی از هم پاشید ، به این معنی نیست که رابطه بعدی نیز به همان سرنوشت دچار خواهد شد. می توانید نامزد سابق خود را ذکر کنید تا دوست پسر جدید شما بعضاً دلیل رفتارهای مزاحم شما را بفهمد. مهمتر از همه ، این دوست پسر جدید را با سابق خود مقایسه نکنید. رابطه شما فقط بد پایان می یابد و در مورد دوست پسر جدید شما ناعادلانه خواهد بود.
اجازه دهید دوست پسر شما با دوستان و خانواده شما ملاقات کند. تماشای ارتباط دوست پسر جدید با عزیزانتان به شما کمک می کند تا از همسر سابق خود دور شوید و با دیگران با اوقات جدیدی را تجربه کنید
مرحله 4. روح ماجراجویی خود را جرقه بزنید
کاری کنید که توجه خود را از همسر سابق خود منحرف کنید. به پیاده روی بروید ، از اقیانوس دیدن کنید یا با چتربازی بروید. تلاش و مجبور کردن خود به انجام کارها و موقعیت ها به شما کمک می کند تا به یاد داشته باشید که قبل از آشنایی با سابق خود چه کسی بوده اید و به شما کمک می کند تا فرد بهتری شوید. همچنین شما را از خانه و افکار خود بیرون می آورد و به شما کمک می کند زندگی خود را ادامه دهید و شروعی تازه بدون حضور سابق خود داشته باشید.
مرحله 5. نامه بنویسید
گاهی اوقات ، شما نمی توانید به چیزهایی که قبل از جدایی نمی گفتید ، فکر نکنید. برای سابق خود نامه بنویسید و احساسات خود ، علت پایان رابطه خود ، آنچه را که در مورد او از دست می دهید و نمی خواهید از دست بدهید و هر چیز دیگری را که دوست دارید از قفسه سینه خارج شود ، به اشتراک بگذارید. با این حال ، آن را ارسال نکنید. آن را در یک پاکت بگذارید و ذخیره کنید. شما نمی خواهید سابق شما احساس کند که نمی توانید به زندگی خود ادامه دهید و هنوز به آنها امیدوار هستید ، اما نوشتن نامه به شما کمک می کند تا همه چیزهایی را که هرگز نمی توانید با آنها به اشتراک بگذارید فاش کنید.
مرحله 6. ورزش کنید
نشستن و ناله بر غم و اندوه به شما کمک نمی کند که بر همسر سابق خود غلبه کنید. سعی کنید در مرکز تناسب اندام یا در فضای باز ورزش کنید. به این ترتیب ، شما در خانه نمی مانید و می توانید با افراد دیگر ملاقات کنید. علاوه بر این ، ورزش همچنین اندورفین آزاد می کند و استرس را از بین می برد ، که به شما کمک می کند همسر سابق خود را فراموش کنید. علاوه بر این ، هنگام ملاقات با شخص جدیدی تناسب اندام بیشتری خواهید داشت. به علاوه ، بیرون رفتن و لذت بردن از طبیعت می تواند به بهبود دیدگاه شما کمک کند و ذهن شما را راست کند.
