آیا از گذشته شریک زندگی خود وسواس دارید؟ آیا هر زمان که به زنانی که قلب او را پر کرده اند فکر می کنید ، اغلب احساس ناامنی می کنید؟ آیا حتی از این واقعیت که او در گذشته زندگی خود را با شخص دیگری به اشتراک گذاشته است احساس خطر می کنید؟ آیا این عادت ها زندگی روزانه شما را مختل می کند؟ اگر چنین است ، سعی کنید مقاله زیر را بخوانید تا این عادت بد را ترک کنید. به جای وسواس در گذشته شریک زندگی خود ، سعی کنید بر ایجاد رابطه بهتر با او تمرکز کنید. باور کنید ، این عادات علاوه بر ناسالم بودن ، فقط شما را از استرس طولانی مدت رنج می دهد.
گام
مرحله 1. دیگر به گذشته شریک زندگی خود فکر نکنید
به نظر می رسد راحت تر از انجام دادن؟ در واقع ، این مرحله آنقدرها هم که فکر می کنید دشوار نیست. هر زمان که ذهن شما شروع به پر شدن از حقایق مربوط به گذشته شریک زندگی خود می کند ، سعی کنید آنها را با تصاویر مثبت و دلپذیر جایگزین کنید (مانند غذاهای عاشقانه از شریک زندگی خود یا حتی فروشگاه لباس مورد علاقه خود). هنگام انجام این کار ، ذهن خود را بر الگوی تنفس خود متمرکز کنید. احساس کنید که هوا از طریق بینی شما وارد می شود و حفره قفسه سینه شما را پر می کند ، و احساس کنید که هنگام بازدم ، نگرانی به تدریج بیرون می آید.
مرحله 2. متوجه شوید که ممکن است حسادت گذشته پسند را تجربه کنید
اساساً ، حسادت گذشته پسار بوجود می آید زیرا توسط افراد به یاد ماندنی یا رویدادهایی که به زندگی شریک زندگی شما سفر کرده اند ، ایجاد می شود. برای مثال ، اگر به زنانی که گذشته او را پر کرده اند فکر کنید ، ممکن است اغلب احساس ناامنی ، ناراحتی یا حتی عصبانیت کنید. خبر خوب این است که معمولاً این افراد یا رویدادهای گذشته تهدیدی واقعی برای شما یا رابطه شما نیستند. به یک معنا ، این افراد دیگر با شریک شما در ارتباط نیستند.
مرحله 3. شریک خود را با رفتار بد "تنبیه" نکنید
وسواس مداوم بر گذشته شریک زندگی شما و روابط شما سودی نخواهد داشت. عصبانیت ، ناراحتی ، ناامنی و اضطراب بیش از حد می تواند شما را وادار به انجام کاری فراتر از دلیل کند. راحت تر می توانید عصبانیت خود را از طرف شریک خود بیرون بیاورید (به ویژه اینکه او نزدیکترین فرد به شما و "علت" ناراحتی شما است). اما آیا عاقلانه عمل می کند وقتی که رنج شما در واقع ناشی از طرز فکر شماست؟ شریک خود را با رفتارهای منفی و کودکانه تنبیه نکنید! هر وقت وسوسه شدید این کار را انجام دهید ، سریعاً با قدم زدن در خارج ، خواندن کتاب مورد علاقه یا انجام برخی فعالیت های سرگرم کننده ، حواس خود را پرت کنید. وقت گذرانی به شما کمک می کند تا آرام شوید و در عین حال مانع از گفتن چیزهایی می شوید که بعداً پشیمان خواهید شد.
مرحله 4. خود را بهبود بخشید
اگر عادت کرده اید که زمین فقط به دور شریک زندگی شما می چرخد ، دیر یا زود هویت خود را از دست خواهید داد. سعی کنید به خاطر بسپارید که زندگی شما چگونه پیش از آنکه با وجودش رنگ آمیزی شود ، پیش می رفت. به فعالیتهایی فکر کنید که قبلاً بسیار از آنها لذت می بردید و دوباره آنها را امتحان کنید! همچنین می توانید سرگرمی جدیدی پیدا کنید ، با دوستان قدیمی خود ارتباط برقرار کنید ، به خواندن کتاب گرد و خاک مورد علاقه خود در قفسه برگردید یا فقط از یک خلوت دلپذیر لذت ببرید. به یاد داشته باشید ، عزت نفس بالا کلید مهمی برای از بین بردن حسادت است! تمام نقاط قوت و دستاوردهای خود را روی یک کاغذ بنویسید. مطمئناً در مدت زمان کوتاهی احساس بهتری خواهید داشت باور کنید شما یک فرد منحصر به فرد و عالی هستید. شما چیزهای زیادی برای ارائه به جهان اطراف خود دارید! داشتن تصور مثبت از خود مانع از مقایسه خود با دیگر زنانی می شوید که زندگی شریک زندگی شما را پر کرده اند. در واقع ، این زنان دارای ویژگیهای مثبت متنوعی هستند که طرف مقابل شما آنها را به خود جذب می کند. اما واقعیت هیچ معنایی ندارد زیرا شما نیز دارای ویژگی های یکسان هستید یا حتی از آنها فراتر می روید. به یاد داشته باشید ، اگر خودتان را دوست نداشته باشید ، نمی توانید شخص دیگری را دوست داشته باشید.
مرحله 5. به خاطر تداوم رابطه خود و شریک خود تلاش کنید
شاید حسادت شما ریشه در کارهای سرگرم کننده ای داشته باشد که همسرتان با همسر سابق خود انجام داده است (شاید آنها اغلب با هم به تعطیلات به مکانهای تفریحی می روند). اگر چنین است ، حسادت خود را با ایجاد خاطرات کمتر لذت بخش با شریک زندگی خود درمان کنید! از شریک خود دعوت کنید تا فعالیتهایی را انجام دهد که هر دو از آنها لذت می برید ، برای قرار ملاقات شبانه برنامه ریزی کنید یا کارهای جدیدی را که چالش برانگیز است امتحان کنید. از همراهی یکدیگر لذت ببرید ، تا آنجا که ممکن است بخندید و تا جایی که ممکن است عکس بگیرید تا در دوران سالمندی شما و شریک زندگیتان یک «گنج» داشته باشید. دیر یا زود متوجه خواهید شد که خاطراتی که با همسر سابق خود دارید فقط یک چیز گذشته است و نباید نگران آن باشید.
مرحله 6. به یاد داشته باشید ، گذشته یک عامل مهم در شکل گیری آینده فرد است
شما باید گذشته داشته باشید ، درست است؟ وقت بگذارید تا تجربیات مختلفی را که بر زندگی شما رنگ آمیزی کرده اند تأمل کنید. این تجربیات چقدر بر شخصیت امروز شما تأثیر گذاشته است؟ هرکسی گذشته ای دارد که قابل تغییر نیست. هر کس در زندگی خود تصمیم می گیرد ؛ مهم نیست چقدر بد باشد ، این تصمیمات همان چیزی است که شکل آنها را در آینده شکل می دهد. به یاد داشته باشید ، آنچه شریک زندگی شما را به شما می آورد گذشته است. سفر او در گذشته پیچیده بود ، اما در نهایت او شما را پیدا کرد. بنابراین به جای رد یا قضاوت در مورد گذشته او ، سعی کنید قدردان باشید که بدون آن ، او در حال حاضر در زندگی شما نخواهد بود.
نکات
- قبل از دوست داشتن شخص دیگری ، یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید.
- به جای این که به فکر زنانی باشید که گذشته شریک زندگی شما را پر کرده اند ، سعی کنید بیشتر بر شادی فعلی خود و همسرتان تمرکز کنید.
- به یاد داشته باشید ، شما فردی منحصر به فرد هستید و چیزهای زیادی برای ارائه به شریک خود دارید!
- از شریک خود بخواهید احساسات خود را نسبت به شما تأیید کند. مثبت اندیشی خود را حفظ کرده و نهایت تلاش خود را برای حفظ طول عمر رابطه خود با شریک زندگی خود انجام دهید.
- هرگاه حسادت و افکار منفی به ذهن شما خطور کرد ، سعی کنید آنها را به چیزهای مثبت و دلپذیر منحرف کنید. این توصیه آسان به نظر می رسد ، اما در واقع اجرای آن بسیار پیچیده است. در واقع ، دیر یا زود این احساسات منفی به خودی خود محو می شوند. صبور باش.
