شاید رابطه شما به پایان رسیده باشد ، اما شریک زندگی شما هنوز نمی تواند ادامه دهد! شما باید به وضوح بگویید که رابطه قبل از آنکه سابق شما نامه عاشقانه عجیب دیگری برای شما ارسال کند یا در خارج از پنجره اتاق خواب شما ایستاده و رادیو "آهنگ شما" را پخش می کند ، تمام شده باشد. بسته به شخصیت همسر قبلی ، بهترین استراتژی برای برخورد با یک فرد وسواسی متفاوت می تواند باشد. با این حال ، برخی از دستورالعمل های اساسی وجود دارد که می توانید رعایت کنید تا به شریک خود اطلاع دهید که رابطه شما به پایان رسیده است و در صورت شروع صدمه زدن به همسر خود ، از خود محافظت کنید.
گام
قسمت 1 از 3: برقراری ارتباط پس از جدایی
مرحله 1. اجازه ندهید که جدایی به درازا بکشد
قطع رابطه ملایم می تواند مشکلاتی را برای شما ایجاد کند. وسوسه نشوید که این کار را به آرامی انجام دهید زیرا برای او متاسف هستید یا نمی خواهید به او صدمه بزنید. اگر می خواهید از فردی جدا شوید ، بهترین کار برای هر دوی شما این است که این کار را انجام دهید و سعی کنید بعد از آن ادامه دهید.
مرحله 2. روشن کنید که این رابطه به پایان رسیده است
اگر با یک همسر سابق سر و کار دارید که شما را ترک نمی کند ، باید مشخص کنید که رابطه واقعاً به پایان رسیده است. مهربان و محکم باشید. در غیر این صورت ، همسر سابق شما تصور می کند که رابطه هنوز ادامه دارد ، یا می تواند تصور کند که شما دو نفر در فرصتی دوباره با هم خواهید بود.
- سعی کنید اظهارات واضحی مانند: "[نام همسر سابق] ، رابطه ما یک ماه پیش به پایان رسید. من باید زندگی ام را ادامه دهم."
- از جملاتی مانند "من باید در حال حاضر روی خودم تمرکز کنم" یا "من در حال حاضر برای یک رابطه عاشقانه وقت ندارم" اجتناب کنید ، زیرا این نوع جملات می توانند این تصور را ایجاد کنند که رابطه شما روزی دوباره شروع می شود.
- اگر سعی کرده اید از شریک زندگی خود جدا شوید و او نمی تواند آن را درک کند ، یکبار دیگر تلاش کنید و مطمئن شوید که در مورد آن شفاف هستید. سعی کنید چیزی شبیه به این بگویید: "آخرین باری که با هم صحبت کردیم ، می خواستم به وضوح بگویم که ما دیگر رابطه ای نداریم ، اما فکر نمی کنم شما متوجه شده اید. ما دیگر با هم دوست نیستیم. حالا فهمیدید؟"
مرحله 3. به طرف دیگر اطلاع دهید که رابطه شما به پایان رسیده است
به دوستان و خانواده خود (به ویژه دوستان) بگویید که رابطه شما به پایان رسیده است. هرچه افراد بیشتری از این وضعیت مطلع باشند ، در نظر همسر قبلی "واقعی" تر خواهد بود. اگر این کار را بی سر و صدا و بدون گفتن به دیگران قطع کردید ، ممکن است شریک زندگی شما این را تصور کند که شما هنوز به او علاقه دارید و برای بازگشت شما وسواس دارید.
قسمت 2 از 3: اجتناب از همسر سابق
مرحله 1. با او تماس نگیرید
یک همسر وسواسی ممکن است سعی کند با شما تماس بگیرد مانند تماس یا پیامک ، ارسال هدیه و غیره. اگر پاسخ می دهید ، حتی اگر فقط بخواهید بگویید "من را اذیت نکن" ، او می تواند این را به عنوان نشانه ای که شما هنوز علاقه مند هستید تلقی کند. بهترین روش برای برخورد با یک فرد وسواسی ، اجتناب از هر گونه تماس با او است.
- بهتر است به تماس ها ، پیامک ها ، ایمیل ها و … پاسخ ندهید. آن را نادیده نگیرید یا فقط آن را حذف کنید.
- اگر همسر سابق شما هدیه یا چیز دیگری برای شما ارسال می کند ، پاسخ ندهید و آن را پس ندهید. فقط آن را دور بیندازید.
مرحله 2. همسر سابق خود را از لیست مخاطبین و دوستان خود در رسانه های اجتماعی حذف کنید
به دلیل شبکه بزرگ ، رسانه های اجتماعی پاسخگویی به یک شریک وسواس را برای شما مشکل می کند. ممکن است سابق شما سعی کند از طریق رسانه های اجتماعی یا از طریق شخصی که هر دو با او دوست هستید ، به شما برسد. بهترین کار این است که آنها را از لیست دوستان خود در رسانه های اجتماعی حذف کنید: اجازه ندهید با شما تماس بگیرند و محتوای رسانه های اجتماعی خود را مشاهده نکنید.
مرحله 3. از سابق خود دوری کنید
اجتناب از تماس فیزیکی با او می تواند روشی م effectiveثر برای برخورد با یک فرد وسواسی سابق باشد. اگر او فرصتی برای ملاقات با شما ندارد ، امیدوارم این وسواس به پایان برسد. این می تواند به این معنی باشد که شما باید عادات خود یا لیست مکانهایی را که به آنها مراجعه می کنید تغییر دهید. به عنوان مثال ، اگر فکر می کنید ممکن است در کافی شاپی که مرتباً با او برخورد می کنید با همسر سابق خود برخورد کنید ، ممکن است بخواهید کافی شاپ دیگری پیدا کنید. این آزاردهنده است ، اما جنبه مثبت آن این است که می توانید مکان های جدیدی را امتحان کرده و شروع جدیدی داشته باشید.
قسمت 3 از 3: افزایش حفاظت
مرحله 1. وقتی موقعیت شروع به خطرناک شدن می کند ، تشخیص دهید
اگر احساس می کنید سابق وسواسی شما تبدیل به یک فرد تعقیب کننده شده است ، این وضعیت می تواند برای شما خطرناک باشد. اگر چنین است ، شاید بتوانید از کمک کمک بخواهید. عمل تعقیب و گریز با وسواس متفاوت است زیرا شامل الگوی طولانی مدت سوء استفاده یا آزار و اذیت است. از نظر قانون ، تعقیب و گریز زمانی اتفاق می افتد که شخصی مکرراً (دو بار یا بیشتر) با شما تماس می گیرد یا هنگامی که از او خواسته اید که متوقف شود ، یا با شما تماس می گیرد یا شما را تهدید می کند (شفاهی ، مکتوب یا مبهم) تا شما احساس ترس و نگرانی از صدمه دیدن داشته باشید. اگر فکر می کنید که یک فرد تعقیب کننده هستید ، سعی کنید با پلیس تماس بگیرید. برخی از علائم نشان می دهد که همسر سابق شما در حال تعقیب شما است:
- به دنبال شما
- در خانه ، محل کار یا سایر مناطقی که به آنها مراجعه می کنید ، گشت و گذار کنید
- دستگاه های نظارتی را در خانه ها ، ماشین ها و غیره نصب کنید یا تهدید به نصب آنها کنید
- ارتباط غیرطبیعی با شما مانند تماس با رئیس برای بحث در مورد رابطه شما
- آزار و اذیت شما به صورت شفاهی ، گذاشتن پیام های ناپسند یا برقراری تماس های نامناسب دیگر
- از طریق اظهارنظر در رسانه های اجتماعی ، هک کردن حساب ها یا ایمیل های رسانه های اجتماعی شما و غیره باعث آزار شما یا نزدیکترین افراد به صورت آنلاین می شود.
- به حیوان خانگی خود آسیب برساند
- اقدامات خرابکارانه انجام دهید یا اموال شخصی خود را تخریب کنید
- از نظر جسمی یا جنسی به شما حمله می کند
- هر یک از موارد فوق را با خانواده ، دوستان ، همکاران یا سایر افرادی که شما را می شناسند انجام دهید
مرحله 2. در صورت نیاز به حفاظت دسترسی پیدا کنید
اگر شما در ایالات متحده زندگی می کنید ، یک دستور محافظتی که توسط دادگاه صادر می شود ، از تماس فرد با شما جلوگیری می کند. اگر سابق شما این دستور را نقض کند ، ممکن است دستگیر و جریمه یا زندان شود. اگر همسر سابق شما یا اطرافیان شما را به خطر می اندازد ، با مقامات منطقه خود تماس بگیرید تا نحوه حفاظت را بیابید. قوانین حاکم بر این امر برحسب حوزه متفاوت است ، اما با تماس با موارد زیر می توانید به گزینه های زیر پی ببرید:
- پلیس
- وکیل
- کمک حقوقی
- بنیاد متخصص شکنجه خانگی
مرحله 3. در صورت وجود علائم تهدید ، با پلیس تماس بگیرید
این که آیا شما دستور حفاظت از خود را دارید یا نه ، اگر همسر سابق شما یا شخص نزدیک شما را در معرض خطر قرار می دهد ، فوراً با پلیس تماس بگیرید.
حتی اگر پلیس فکر نمی کند که این وضعیت مشکلی ایجاد نمی کند ، سعی کنید در اطلاع رسانی شریک سابق خود از رفتارهای تعقیب کننده قاطع باشید. توضیح دهید که این موضوع چقدر جدی است و گزارشهای قدیمی که قبلاً ارائه کرده اید را بازگردانید
مرحله 4. درخواست گزارش پلیس به عنوان مدرک
اگر همسر سابق شما را تحت تعقیب قرار می دهد ، با پلیس تماس بگیرید و دقیقاً توضیح دهید که چه اتفاقی افتاده است. این مهم است که مطمئن شوید یک گزارش رسمی پلیس دریافت می کنید که اگر بخواهید دستور حفاظت بخواهید یا بعداً از آن شکایت کنید می تواند مفید باشد.
این تعقیب را با دقت مستند کنید. ایمیل ها ، پیام های متنی ، پست ها را در رسانه های اجتماعی ذخیره کنید و مواردی از این دست شما را آزار می دهد. از پست های فیس بوک یا توییت ها اسکرین شات بگیرید زیرا ممکن است آنها را حذف کند. اگر همسر سابق شما به خانه یا محل کار شما می آید ، به روز و ساعت ورود آنها توجه کنید. هر بار که توسط شریک خود مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید بنویسید تا اگر مجبور به انجام اقدامات قانونی هستید مدرکی در اختیار داشته باشید
مرحله 5. از دیگران کمک بگیرید
اگر دیگران از این وضعیت مطلع هستند ، شما نیز می توانید محافظت شوید. ممکن است احساس خجالت یا ترس داشته باشید که به همسرتان بگویید چه کسی شما را اذیت می کند ، اما دوستان ، خانواده و جامعه ای که به شما اهمیت می دهند متوجه می شوند. آنها همچنین می توانند به شما در مراقبت از نشانه هایی مبنی بر تماس همسر سابق کمک کنند ، در صورت تمایل به فرار ، مکانی برای اقامت در اختیار شما قرار دهند ، حمایت عاطفی ارائه دهند و از راه های مختلف کمک کنند.
اگر نگران ایمنی خود در محل کار یا مدرسه هستید ، با یک نماینده در بخش منابع انسانی یا یک مشاور مدرسه صحبت کنید. اکثر شرکت ها پروتکل هایی برای کمک به شما دارند ، مانند ارائه محافظ امنیتی برای همراهی شما با ماشین یا اخراج سابق خود از محل کار یا مدرسه در صورت آمدن وی
مرحله 6. درک کنید که این وضعیت تقصیر شما نیست
هر کسی می تواند قربانی یک فرد تعقیب کننده شود ، بنابراین اگر این فرد وسواسی تبدیل به یک مشکل خطرناک شود ، تقصیر شما نیست. حتی اگر فکر می کنید که او را به این شیوه واداشته اید ، رفتار تعقیب و گریز او تقصیر شما نیست ، بنابراین برای کمک با مقامات تماس بگیرید.
