قطع رابطه با کسی سخت است. برای کودکان خردسال ، احساسات می توانند آنقدر شدید و غیرقابل کنترل باشند که جدایی مانند پایان جهان باشد. اگر همسر سابق کسی باشد که بکارت شما را گرفته است ، همه اینها حتی بیشتر آسیب می رساند. داشتن رابطه جنسی برای اولین بار یک لحظه به یاد ماندنی و شاید فراموش نشدنی است. در حقیقت ، اکثر مردم امروز بقیه عمر خود را با معشوقه ای که بکارت خود را گرفته است نمی گذرانند ، اما تقریباً همه آنها می توانند در صلح به زندگی خود ادامه دهند.
گام
روش 1 از 3: احساسات خود را خنثی کنید
مرحله 1. قلب خود را بپذیرید
در پایان رابطه ، یک دوره غم و اندوه وجود خواهد داشت. شما فقط کسی را از دست داده اید بنابراین ، برای مدتی شما بسیار ناراحت خواهید شد. قبول کنید و بگذارید این اتفاق بیفتد. گریه کنید و به اتفاقاتی که افتاده فکر کنید.
در نتیجه چنین تجربه عاطفی بزرگی ، روانشناسان ادعا می کنند که اولین تجربه معمولاً به یاد ماندنی است و تا پایان عمر بر وضعیت احساسی ما تأثیر می گذارد. این بدان معناست که شما باید زمان بیشتری را صرف غلبه بر همسر سابق خود کنید. شما نیز احتمالاً هرگز آن را فراموش نخواهید کرد. به جای تلاش برای فراموش کردن آن ، آنچه را که احساس می کنید همانطور که هست بپذیرید
مرحله 2. از طرف دیگر نگاه کنید
گاهی اوقات ، حتی اگر اولین تجربه از نظر احساسی شدید باشد ، ممکن است فقط در مورد آن اغراق کنید. در فرهنگ ما ، از دست دادن بکارت شما اغلب یک امر بزرگ تلقی می شود ، اما برای اکثر مردم ، این چیزی نیست که نگران آن باشید.
- پس از گذراندن چند روز در غم و اندوه ، سعی کنید به مسائل از منظر دیگری نگاه کنید. شما هنوز همان فردی هستید که در دوران باکره بودن بودید.
- همچنین به یاد داشته باشید که شما حق دارید تصمیم بگیرید که کدام تجربیات عاشقانه یا جنسی در زندگی شما به یادماندنی ترین بوده است. اگر نمی خواهید این حادثه را به عنوان یک تجربه جنسی "قابل توجه" در زندگی خود ببینید ، فقط آن را نادیده بگیرید. شما فقط یک نفر را تجربه کرده اید ، اما یک تجربه جنسی با شخص دیگر ممکن است بسیار ویژه تر باشد. "لحظه بزرگ" در زندگی شما ممکن است هنوز اتفاق نیفتاده باشد.
مرحله 3. از دیدگاه های منفی نسبت به خود اجتناب کنید
برای بسیاری از افراد ، وقتی رابطه ای به پایان می رسد ، تمایل به منفی فکر کردن در مورد خود وجود دارد. این معمولاً در صورتی اتفاق می افتد که شما کسی نیستید که تصمیم به پایان دادن به رابطه گرفته اید. احساس "طرد شدن" می تواند منجر به دید منفی نسبت به خود شود.
- اگر احساس می کنید که توسط همسر سابق خود رها شده اید ، ممکن است فکر کنید که به اندازه کافی خوب نیستید یا به اندازه کافی جذاب نیستید. شاید باور داشته باشید که دیگر هرگز شادی را نخواهید یافت. اگر باکره بودن خود را به کسی بسپارید و سپس او تصمیم بگیرد ، خلاص شدن از آن افکار دشوار است.
- اگر به آن فکر می کنید ، سعی کنید ایده های مثبت را جایگزین آن کنید. ممکن است سابق شما دیگر نمی خواهد با هم باشند ، اما شخص دیگری می خواهد. امتناع او باعث نمی شود که شما از هیچکس پست تر باشید.
مرحله 4. برای آینده واقع بینانه فکر کنید
وقتی آماده فکر کردن درباره آینده هستید ، دو واقعیت را باید در نظر داشته باشید. اول ، شما به زودی دوباره شادی را پیدا خواهید کرد. دوم ، شما و سابق خود واقعاً باید از هم جدا شوید.
- برای خوشبختی آینده خود واقع بینانه فکر کنید. شما قبل از این اتفاق خوشحال بودید و بعداً دوباره خوشحال خواهید شد. در طول زندگی ، شما دوباره کسی را دوست خواهید داشت.
- به این فکر نکنید که روزی به همسر سابق خود بازگردید. عشق در جوانی زیباست ، اما بیشتر اوقات ، این عشق زیاد دوام نمی آورد. شما و سابق خود در نقطه ای هستید که زندگی بسیار سریع در حال تغییر است و هنوز به دنبال هویت یکدیگر هستید. این تغییرات معمولاً عشق دو جوان را از هم جدا می کند. تقصیر کسی نیست شما فقط می توانید به زندگی خود ادامه دهید و اجازه دهید همسر سابق شما نیز همین کار را انجام دهد.
مرحله 5. سعی کنید غم را کنترل کنید
به نفع خودتان ، زمانی را که برای گریه کردن برای همسر سابق خود صرف می کنید محدود کنید. پس از چند روز ، اگر بتوانید سایر جنبه های زندگی خود را از اندوهی که احساس می کنید جدا کنید ، می توانید بر غم غلبه کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است تصمیم بگیرید که بیش از یک ساعت در روز به سوگ از دست دادن خود اختصاص ندهید. برای احساس درد می توانید جلسه 30 دقیقه ای را به نصف تقسیم کنید ، اما بعد از آن ، کاری را انجام دهید که ذهن شما را مشغول کند. پس از چند روز ، سعی کنید زمان سوگ را به 15 دقیقه کاهش دهید.
- برخی از افراد احساس می کنند که اندوه خود را در یک جعبه خیالی که با یک برنامه ثابت باز شده است ، می تواند احساس کسالت آور را ایجاد کند. در نهایت ، این روش می تواند به شما کمک کند غم خود را فراموش کرده و زندگی خود را ادامه دهید.
روش 2 از 3: انجام کاری برای احساس بهتر
مرحله 1. کمی فاصله بگیرید
حتی اگر سخت باشد ، وقتی سعی می کنید از غم و اندوهی که در قلب شما ایجاد می شود غلبه کنید ، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که همسر سابق خود را تا آنجا که ممکن است دور نگه دارید. به هیچ وجه او را نبینید ، تماس نگیرید ، پیام ندهید یا با او تماس بگیرید.
- این بدان معنا نیست که شما نمی توانید با هم دوست باشید ، اما تا زمانی که احساسات محبت هنوز وجود دارد ، گذراندن وقت با همسر سابق شما فقط حرکت را برای شما دشوار می کند زیرا خاطرات شما دو نفر را به خاطر می آورید. به ابتدا استراحت کنید. اگر در آینده آماده دوست یابی هستید و هنوز آن دوستی را می خواهید ، آن را امتحان کنید.
- اگر به همان مدرسه سابق خود می روید ، این معمولاً بسیار دشوار است ، به خصوص اگر در یک کلاس باشید. نیازی نیست که بی ادب باشید یا وانمود کنید که همسر سابق شما وجود ندارد ، فقط تعاملات خود را با او محدود کنید و از او بخواهید همین کار را انجام دهد.
مرحله 2. لازم نیست همه اینها را به تنهایی پشت سر بگذارید
یک دوست یا یکی از اعضای خانواده مورد اعتماد خود را پیدا کنید تا مشکلات خود را با او در میان بگذارید. از درخواست کمک نترسید.
- به گفته روانشناسان ، اگرچه صحبت درباره همسر سابق می تواند باعث ناراحتی یا طرد شود ، اما افرادی که این کار را به طور منظم انجام می دهند ، می توانند زودتر همسر سابق خود را فراموش کنند.
- از دست دادن بکارت یک موضوع حساس است. بنابراین ، مطمئن شوید که این را فقط به افراد مورد اعتماد می گویید که قضاوت نمی کنند یا تجربیات شخصی شما را با دیگران به اشتراک نمی گذارند.
مرحله 3. حافظه آن را فراموش کنید
در حالی که ممکن است هرگز نتوانید همسر سابق خود را فراموش کنید یا لحظه ای که از بکارت خود دست کشیدید ، اما نمی خواهید دائماً در این مورد صحبت کنید. هر چیزی را که شما را به یاد او می اندازد دور از دید قرار دهید.
- موارد مورد بحث شامل هدایایی است که او به او داده است ، عکس های شما دو نفر ، یا هر چیز دیگری که حافظه دارد.
- برخی از افراد تصمیم می گیرند که این وسایل به یاد ماندنی را دور بریزند یا از بین ببرند ، به ویژه هنگامی که احساس عصبانیت و رها شدن می کنند. برخی افراد بعداً از این تصمیم پشیمان می شوند. بهتر است آن را در یک جعبه قرار دهید تا قابل مشاهده نباشد. هنگامی که موفق شدید آنها را کنار بگذارید و احساس بهتری داشته باشید ، می توانید تعیین کنید که آیا ارزش نگهداری آنها را دارد یا خیر.
مرحله 4. قلب خود را از طریق نوشتن بریزید
نوشتن چیزهای شخصی یک راه عالی برای پردازش احساسات شما است. یک دفترچه بخرید و از آن برای نوشتن احساس خود استفاده کنید. می توانید یک خاطرات ، یک شعر ، یک داستان یا یک آهنگ در مورد احساسات خود بنویسید.
- این همان تأثیر صحبت با دیگران را دارد و می تواند مکانی برای ابراز احساساتی باشد که ممکن است بیش از حد شخصی با دیگران به اشتراک گذاشته نشود.
- اگر چیزهای شادی وجود دارند که باعث می شوند احساس بهتری داشته باشید ، آنها را نیز در مجله خود بنویسید. این روش می تواند به شما در تمرکز بر تغییرات مثبت در زندگی شما کمک کند.
مرحله 5. دوباره خود را پیدا کنید
پس از جدایی ، افراد زیادی هستند که در یافتن هویت خود مشکل دارند. حتی اگر این فقط یک رابطه کوتاه مدت باشد ، ارتباطی که با شخصی ایجاد می کنید می تواند بخش مهمی از هویت شما به عنوان یک فرد باشد. گذراندن این لحظات به این معنی است که باید بفهمید بدون سابق خود چه کسی هستید.
- این زمان بسیار خوبی برای فکر کردن در مورد اهداف بلند مدت و آزمایش چیزهای جدید است. ممکن است بتوانید یک سرگرمی جدید را امتحان کنید ، زمان بیشتری را با دوستان خود بگذرانید ، ورزش را شروع کنید یا تغییری در زندگی خود ایجاد کنید که مدت هاست می خواهید.
- تمرکز بر لحظه حال و به دست آوردن تجربیات مثبت جدید به شما کمک می کند تا بر همسر سابق خود غلبه کنید.
روش 3 از 3: ادامه دادن
مرحله 1. کمی به آن فرصت دهید
واقعیت تلخ هرگونه جدایی ، مدت زمان صرف شده برای فراموش کردن آن است. علاوه بر این ، هیچ راهی برای تسریع در رنج تجربه شده وجود ندارد. قبول کنید که برای غلبه بر همسر سابق خود به زمان نیاز دارید. نیازی به عجله برای انجام آن نیست.
روانشناسان دریافته اند که هر فرد به طور متوسط 11 هفته طول می کشد تا تغییرات مثبت را پس از جدایی احساس کند. اگر بیشتر طول می کشد تعجب نکنید. این واقعیت که این رابطه برای اولین بار شامل فعالیت جنسی می شود ، دوره درمان را شدیدتر می کند
مرحله 2. به دنبال فرار لحظه ای نباشید
بسیاری از مردم فکر می کنند بهترین راه برای فراموش کردن کسی این است که در اسرع وقت با طرف مقابل تماس بگیرید. برخی معتقدند داشتن رابطه جنسی با شخص دیگری به شما کمک می کند از همسر سابق خود پیروز شوید. متأسفانه ، جستجوی "فرار" چیز سالمی نیست.
- دوستیابی (یا برقراری رابطه جنسی) قبل از اینکه بر همسر سابق خود غلبه کنید باعث می شود شریک جدید خود را با شریکی که هنوز دوستش دارید مقایسه کنید. این می تواند به شما احساس تنهایی بیشتری نسبت به زمانی که تنها بودید بدهد.
- شروع یک رابطه جدید با عجله قبل از کنار آمدن با همسر سابق می تواند برای شما و شریک جدید شما دردناک باشد.
- اگر از دست دادن باکره بودن برای شما یک تجربه منفی است ، در رابطه جنسی با شخص دیگر عجله نکنید. یک تجربه جنسی منفی اول اغلب باعث می شود شخصی همان کار را با شخص دیگری انجام دهد ، که منجر به تجربیات بدتر و درد دل می شود. منتظر بمانید تا بتوانید احساسات خود را کنترل کنید قبل از اینکه وارد رابطه عاشقانه یا جنسی با شخص دیگری شوید.
مرحله 3. وقتی احساس آمادگی کردید دوباره شروع به ملاقات کنید
هنگامی که احساسات خود را نسبت به همسر سابق خود کنار گذاشته اید یا به طور منظم استرس احساسی را احساس نمی کنید ، می توانید یک رابطه جدید را آغاز کنید. فقط شما می دانید که زمان مناسب است.
